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PFCバランスの計算の仕方がわからん… #PFCバランス

ケロカ @sayakakero

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住んでいる所が田舎なので、猟師からよく猪肉や鹿肉などのジビエ肉をもらう。ちょっとPFCバランスなるものを調べてみたらパッと見、良さげなんですけど、どうですか? 詳しい人いたら教えて下さい🙇🙏 #筋トレ #PFCバランス #ジビエ calorie.slism.jp/111001/

ジェット@糖尿病完治垢 @real_jet_

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[PFC Balance] June 18th, 2021 P 40g 27% F 106g 72% C 1.8g 1% 💪🏻Total 1,012 kcal 💴Cost ¥1,486 (€11,4/$13.5) 1 meal a day. C 1.8g, that's a tremendously stunning result!!🤓 炭水化物が1.8gだけって快挙だな #pfcbalance #ketogenic #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/k57ORtRfqC

香織/Kaori @Kaity_beloved

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. 2021-06-18 56.7kg 今日 1376kcal P72.99g F18.07g C239.46g😮😮😮 ハイカーボ😮😮😮 芋、ごはん、スイカ、バナナが効いてる😂 #PFC管理 #PFCバランス pic.twitter.com/HHRnvnU1EU

かなえ-21キロ達成💖 @Kanae77kgStart

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ダイエットを始めて数字がとても大切だと思ったので最初に買ったのが軽量カップと計り。食材のPFCバランスを計算してた時1番重宝してたなww 食材のPFCバランスを勉強してからダイエットの常識がガラッと変わった記憶あるwwでも、本当にいい勉強になったな。 #ダイエット #筋トレ #PFCバランス

よもぎもちこ @t9Bf75OblLRL6zP

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【おつかれさん】 1人飲みは解禁か?とか言われてますね ワタシは飲めませんが 金曜日の開放感は味わいたいのんある気分 母お得意の卵焼きと トレ飯チャーシュー 見切りたたきで PFCは合格💯 #おうちごはん #宅飲み…んでないw #PFCバランス instagram.com/p/CQQh6-bJdSh/…

MIA no amma @sayah00jp

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朝ごはんみたいなお昼ごはん 444kcal P18.16 F9.88 C73.61 #PFC管理 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/KoeTGt3vw0

かなえ-21キロ達成💖 @Kanae77kgStart

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[PFC Balance] June 17th, 2021 P 63.7g 27% F 145.4g 62% C 25.3g 11% 💪🏻Total 1,520 kcal 💴Cost ¥2,134 (€16,2/$19.3) やっぱしチキンオニオンスープのタンパク質と炭水化物のパンチ力がすごいな。PとCが爆上がり😗 #pfcbalance #ketogenic #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/jRERpbvEhE

香織/Kaori @Kaity_beloved

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@amikairo: #PFCバランス 意識しただけで一週間で 1.3キロ減りました別に無理なダイエットはしていません今までたんぱく質が本当に少なかったのよね💦 pic.twitter.com/pOX9mhyl56

Pérez Hilton Latinoamérica @19_comunidad

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#PFCバランス 意識しただけで一週間で 1.3キロ減りました別に無理なダイエットはしていません今までたんぱく質が本当に少なかったのよね💦 pic.twitter.com/3D91RnupXq

松本アミカ🌼博多大丸6/2~6/8@アーティストになろう @amikairo

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本日の食事っス✨2195kcal PFCバランス(P:183g F:49g C:273g) 今話題のベースブレッドをトレーニング前に入れました。 #減量 #pfcバランス #朝ごはん #昼ごはん #晩御飯 #ボディメイク#ダイエット部#筋トレ飯#筋トレ食#筋肉飯#朝食#昼食#夕食#朝ごはん#昼ごはん#晩ごはん#ベースブレッド pic.twitter.com/4XMkxY8wp1

enjoy.life_265 @life_265

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最近のお気に入り。 薬味たっぷりの冷奴。 茗荷・大葉・キュウリを顆粒ダシと酢で和えてるだけ。 #おとこめし #男子ご飯 #厨房男子 #料理好き #pfcバランス #キッチン男子 #晩酌 #japanesefood #dinner #kitchen #dishes #bowl #salad #actor #stage #俳優 #役者 instagram.com/p/CQOH1aXHju9/…

松本大志郎 カン劇cockpit @taishirokancopi

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ダメ過ぎた1日。 今日は何故か食べることに後ろ向きだったのよね。 まぁ、こんな日もあるさ! #PFCバランス #食欲不振 pic.twitter.com/PY4ld2xEQJ

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脂質と糖質は簡単にオーバーするのにタンパク質はなかなか適正値まで届かない エネルギー不足でも脂質糖質は一瞬で過剰になる 怖😓 プロテイン飲料飲んでたが意外と成分量少ないし普通の粉のプロテインの方が多く摂れるのかも とにかく脂質は永遠に減らす糖質はお米タンパク質は増やす #PFCバランス

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あすけんというダイエットアプリに食事記録してみたら脂質多すぎ糖質も多めとわかった タンパク質少なくて意識してもなかなか増えない感じ 逆にタンパク質>糖質>脂質になりたいんだが😓 糖質はお米メインで砂糖減らす方向で 7/3までに少しは見た目良くしたいわー😅 #ダイエット #PFCバランス

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次女が残したパン…脂質18だからその半分…約9くらいかー🥺 夕飯調節するかな🤤 #脂質 #PFCバランス #筋トレ #ダイエット #健康 pic.twitter.com/5TsilevV3l

びちこ💪🏿 @ayunee0602

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[PFC Balance] June 16th, 2021 P 27.9g 19% F 106g 74% C 9.5g 7% 💪🏻Total 985 kcal 💴Cost ¥1,439 (€10,8/$13.1) Top3(F): 🐮21g, 🥑17.5g, mayonnaise 11.8g 夜ごはんのアボカドにかけたマヨがいい仕事したな #pfcbalance #ketogenic #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/xJsE3nCsut

香織/Kaori @Kaity_beloved

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本日の食事っス✨1873kcal PFCバランス(P:164g F:37g C:221g) つくばとりのササミが良い感じです😆 夜は、トマトスープにセロリで食物繊維もバッチリ👍 朝と昼は、酵素玄米を発芽させたものを95gづつ頂きました。 #減量 #pfcバランス #朝ごはん #昼ごはん #晩御飯 #ボディメイク pic.twitter.com/0qhg12VKkm

enjoy.life_265 @life_265

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[PFC Balance] June 15th, 2021 P 36.1g 20% F 118g 66% C 23.6g 13% 💪🏻Total 1,183 kcal 💴Cost ¥1,879 (€14/$17) Just yummy and yummy😋 市松模様のダブルアボカドチーズバーガー。カシューナッツ&氷室熟成粗挽き肉🐮 #pfcbalance #ketogenic #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/KLHm6vZXQa

香織/Kaori @Kaity_beloved

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晩御飯っス✨254kcal 本日のPFCバランス(P:153g F:50g C:254g) 消費カロリー: 737kcal(背中と脚、有酸素) 大会まで2か月をきりました。減量中の皆さん、一緒に頑張りましょう💪 #減量 #pfcバランス #晩御飯 pic.twitter.com/EX0ca2Hxlk

enjoy.life_265 @life_265

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[PFC Balance] June 14th, 2021 P 29.6g 26% F 74g 65% C 9.6g 8% 💪🏻Total 795 kcal 💴Cost ¥1,170 (€8,8/$10.6) Double avocado cheeseburger with rich tartar sour cream😋 ダブルアボカドチーズバーガー 氷室熟成肉 #pfcbalance #ketogenic #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/5dFEZUvTF0

香織/Kaori @Kaity_beloved

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餃子なんだか豪快に色づいてしまったけれど、これはこれで美味しいよ。 ごちそうさまでした。 #おうちごはん #日々の記録 #自炊 #自炊記録 #Twitter家庭料理部 #食生活 #PFCバランス #晩酌 #ノンアルコール晩酌 pic.twitter.com/gGaEiQWEXl

__WM__ @___wm___1

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ダイエットではカロリーの収支計算も大事だと言われてるけどみんなはどーしてるんだろう? 自分はズボラなので、あすけんアプリを使ってる。 毎食ごと、一日、その週の摂取カロリー、PFC &栄養素バランスまでわかるから便利♪ #減量 #ダイエット #カロリー計算 #pfcバランス

sakaki3 @sakakispl

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PFCバランスをやって気づいたこと👆🏻 ①炭水化物の量。思ったより食べて良し! ②思ったより、かなり脂質の多い食事していた事。 ③お昼にけっこうガッツリいくと夜のご飯はかなり質素になること(・∀・) #ダイエット垢さんと繋がりたい #ボディメイク #アラフォーダイエット #PFCバランス

アラフォーimaの肉体改造 @maronimamama

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冷凍庫に眠っていたお野菜とベーコンとフジッリでトマトクリームパスタ。 あるもので作ったわりに劇的に美味しくできちゃった。こういうのすごく嬉しいな。 ごちそうさまでした。 #おうちごはん #日々の記録 #自炊 #自炊記録 #Twitter家庭料理部 #食生活 #PFCバランス pic.twitter.com/WUeCCyimPG

__WM__ @___wm___1

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さて、とりあえず7日間平均 #PFCバランス P:179 36.9% F:69 14.2% C:237 48.9% あくまでも「平均」です。 #ローファット#ケトジェニック はしてませんが、バランスを気にしつつって感じですかね。 糖質は50-55に抑えたいから良しですかね。

Akio @ZTALBO

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朝ご飯っス✨451kcal PFCバランスはP:40g F:11g C:75g 【あすけん】の有料メンバーに登録しました🌈 #あさごはん #朝ご飯 #pfcバランス #あすけん pic.twitter.com/7bqu9qLTFB

enjoy.life_265 @life_265

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今日の朝食 チョコオールブランにアーモンドミルク&豆乳MIX チキンサラダ🥗 #おうちごはん #朝食 #オールブラン #pfcバランス #朝筋トレ pic.twitter.com/KsjTQ2lb7w

Meixiang @MeixiangT

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[PFC Balance] June 13th, 2021 P 49.2g 29% F 117g 69% C 2.9g 2% 💪🏻Total 1,245 kcal 💴Cost ¥1,605 (€12/$14.6) Delicious! I thought I might open my 🍔Burger shop. 美味しいのにC3gなのスゴイ。奇跡のメニューだね #pfcbalance #ketogenic #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/GDx2N9lHdB

香織/Kaori @Kaity_beloved

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減量疲れで、減量明けの楽しみを考えてモチベーションUPしてます😆 今日一日のpfcバランスと消費カロリーっス✨ お休みの日限定ですが、ダブルスプリットトレーニングで爽快感をenjoyしました🌈 #減量 #pfcバランス #消費カロリー #摂取カロリー #bbj #ボディメイク pic.twitter.com/OmCTOwTwN8

enjoy.life_265 @life_265

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タンパク質積極的摂取生活〜💪 いやまじでこれ美味しすぎて、こんな美味しくていいのか?と思ってしまったよね😋 おから蒸しパンサイコーーーーー💚 #pfcバランス #ローカーボ #低脂質 #食べないダイエットはむいてません pic.twitter.com/BjfegxZf0R

ruisan @ruisan12

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[PFC Balance] June 12th, 2021 P 36.2g 30% F 67.1g 56% C 15.5g 13% 💪🏻Total 853 kcal 💴Cost ¥913 (€7/$8) Meal once a day. This is all I ate today. 今日は食べられなかったな。お腹すかなくて。 #pfcbalance #ketogenic #ketodiet #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/vJfQqFsHnX

香織/Kaori @Kaity_beloved

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今日の朝兼お昼 豆腐ハンバーグONおろしポン酢 主食は玄米にサラダも添えて🥗✨ 可愛いヨガウェア欲しいけど気にいるのが見つからない🥺 #おうちごはん #pfcバランス #筋トレ女子 #リングフィットアドベンチャーやる pic.twitter.com/a8f8nWObTN

Meixiang @MeixiangT

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[PFC Balance] June 11th, 2021 P 55.4g 35% F 90.6g 57% C 12.2g 8% 💪🏻Total 1,110 kcal 💴Cost ¥2,537 (€19/$23) Carb due to Unagi (Anguille/Eel). 前衛的なオムレツと日本庭園風の鰻 #pfcbalance #ketogenic #ketodiet #ketogenicdiet #pfcバランス #断糖高脂質食 pic.twitter.com/dEBy9v2aYK

香織/Kaori @Kaity_beloved

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