▶︎朝ごはん カテチマーマレードトースト キウイ、りんご ハーブティー プロテイン+グルタミン(アーモンドミルク割り) #朝ごはん #食事記録 pic.x.com/rugR0ffSPD

鼻がムズムズ。 おはようございます。晴れましたね。 なぜか昨夜は寝付けず。 今朝はパン。 407kcal #朝ごはん #食事記録 pic.x.com/P9snnQ1mOk

今宵の #晩酌 いただきます 2:53 #鰹のたたき たれ+生姜ネギポン酢 と、 牛蒡、人参、白滝、蒟蒻、豚肉、料理酒、麺汁で炒め煮な #きんぴら #無糖レモンサワー #食事記録 #美味しく出来ました 今日はなんか悪寒してゴロゴロしてたけど割と回復したからスーパー行ってまとめ買いしてきて遅なったー pic.x.com/3ugdsewVKq

🎗️10/1 カロリー 摂取○ 消費○ ~ 朝：嫁マグ 昼：焼き芋 間食：☕️ プロテイン 夜：きのこのクリームスープ　スイートポテト 🏷️脂質26.9⭕️ 明日たんぱく質とる！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/fismV18NdA

原料は明日からやな😳 #ダイエット 10月は減量しよう #体重記録 #体重公開 #食事記録 #もちこのダイエット絵日記 pic.x.com/ABLCUYVvId

個人的には一番厳しい脂質をターゲットにして、食料の組み合わせを考えているので、カロリーが目標に対して大幅に下回った状態。通院した時に相談してみようかと🤔 #糖尿病 #2型糖尿病 #高血圧 #脂肪肝 #食事記録

カロリー等は、食品の成分表示や「カロリーSlism」サイトの成分検索を参照 ・‘24/10/1(火)雑感: 微妙に超えたたんぱく質以外は目標上限値を下回った状態。週平均で考えればまぁ問題ない範囲✨ 体重は0.1kg減。今日こそは増加と思ってましたが😅 →続く #糖尿病 #2型糖尿病 #高血圧 #脂肪肝 #食事記録

10/1 #食事記録 朝:ほたてふりかけおにぎり1 昼:ほたてふりかけおにぎり2 おやつ:あじまん 夜:チーズカレー、らっきょう、袋サラダ 野菜を食え pic.x.com/8sh0d4xgHs

10/1（tue） #食事記録 朝　オイコス、カフェオレ 昼　照り焼きチキン、コールスロー、 　　トマト、卵焼き 晩　鶏マヨ、さつまいもの甘露煮、 　　麻婆春雨、キノコのスープ、白米 夜　ミニバームロール1こ 夜ごはんは旦那飯なので？カロリー高め笑 ハイカロリーなご飯ってやっぱり美味しい😅 pic.x.com/RN6NH9eU4x

DAY605(2024/9/30) 体重：68.4kg 　前日との比較：-0.25kg 　DAY1からの変化：-5.7kg 　※DAY1=74.1kg BMI：21.6 食事：インスタントラーメン豚骨4袋 間食(菓子等)：未摂取 #食事記録 #体重記録 pic.x.com/5avw9A6WZp

【食事】 今夜の夕食。ネギトロを解凍し忘れてしまい、カレーライス。 #夕食 #ディナー #ごはん #夕ごはん #夕飯 #飯テロ #インスタごはん #自炊 #おうちごはん #一人暮らし #ひとりごはん #晩ごはん #料理 #献立 #自炊生活 #ぼっち飯 #食べる #食事 #お夕飯 #今日の晩御飯 #食事記録 #食事写真 pic.x.com/ws7yCDoaOW

油揚げが旨い！チキン＆納豆！ロゼ辛ラーメン！로제신라면！ いろいろ入れて美味しい！油揚げはお気に入りです！ #インスタントラーメン #辛ラーメン #신라면 #農心 #ロゼ辛ラーメン #로제신라면 #ワンパン #食事記録 #おうちごはん #ひとり飯 pic.x.com/EVPzI3kJBq

おやつ、忘れてた💦 ホットドック🌭 今日は食べたなぁ～🤣🎵 #食事記録 pic.x.com/lGVmIqqb8L

昨日の残りがあったので ドライカレーだけ🍛 無水でお野菜たくさんの栄養満点でｳﾏ(('ڡ'))ψｳﾏ #ドライカレー #ぺろめし #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #夕飯 #食事記録 pic.x.com/fbWF75s3N8

#晩ごはん 🔸根菜と豚肉黒酢炒め 🔸ブロッコリーのチーズ焼き 🔸ほうれん草アボカド 🔸野菜たっぷりスープとサラダ ほぼ繰り越しおかずに 残りもの処分メニュー 10月初日は30℃超え？ 過去イチ暑い10月 😂 #おうちごはん #減塩 #食事記録 pic.x.com/zhUlt9PxZ7

ほうれん草と牛肉ミンチと玉ねぎのペンネ #今日の夜食 #食事記録 pic.x.com/uKLGJyGQN4

トータル1208kcal 朝:なし 昼:白米,南瓜スープ,梨,玉ねぎ 間食:プロテイン 夜:鶏胸入り茶碗蒸し,えのき,絹豆腐,ヨーグルト,キウイ 水:2L 朝:ステッパー10分 夜:ひなちゃんねるの腹筋 豆腐って絹のほうが脂質低いけど木綿のほうが美味しいなぁ🤤 後4日がんばろう！ #食事記録 pic.x.com/FdNehoykTW

2024/10/01 朝(5:30) ・納豆 ・めかぶ ・目玉焼き ・旨辛チゲ ・シャインマスカット お昼(12:30) ・コーンサラダ ・明太チーズサラダチキン ・炙りイカスティック 下半身の筋肉が気になる😇 部活とかもしてなかったのに、、筋肉質？？😇 #食事記録 pic.x.com/7acbuKLpWi

【晩御飯】 ⚪︎自分用 基本三食は自制が効く😆 間食系はズタボロww #ボディビル #ボディメイク #減量 #ダイエット #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #オートミール #鶏胸肉 #キャベツ #たまねぎ #ピーマン #茄子 pic.x.com/11rl9SfKnY

2024-10-01㈫ #食事記録 朝／納豆🍚、子弁当の残り、🍌ヨーグルト、🍅ジュース 昼／レタス照り焼きチキンサンド、🍠あんぱん、梨、野菜わかめスープ 夕／🍌少し、🍚、野菜スープ、焼き肉、🥗、蓮根きんぴら、梨、🍪1枚 昨日買ったちょっといい食ぱんは冷蔵してもしっとり柔らかくてサンドに向いてた😄 pic.x.com/593g3iJ7Ut

ラザニア 大海老マヨ #食事記録 pic.x.com/Wd4I26Q2TN

ロカボ８日目晩ごはん #ロカボ #食事記録 pic.x.com/1eDsn0J5Wc

10/01 食事記録 朝食：ギリシャヨーグルト🍯🍎🍌 昼食：食パン、チーズ、サラダ、コーヒー 夜食：ねぎとろ納豆丼、わかめスープ #食事記録 pic.x.com/gXJPdOUp7Z

お夕飯🌃🍴🥕・玉ねぎ・大根葉のお味噌汁、大根葉・ベーコンの炒め物、今季最後の家庭菜園のゴーヤでゴーヤチャンプルーをいただきましたぁ😋今日もお疲れ様です🍁 #おうちごはん　#夕食 #食事記録 #おうちごはん好きな人と繋がりたい #野菜の夕食 pic.x.com/bNaKraGM8y

外出してて遅くなった日の晩ごはん #おうちごはん #食事記録 #晩ごはん pic.x.com/pCE3qXLHOm

夜：カレーライス、コロッケ½と豆腐サラダ、美酢アセロラ＋ライム 今日の歩数は目標達成😊 今日の夜はカレーをたくさん作ったので明日もおそらくカレー食べます😅 カレーのお肉は鶏ムネ肉です🐔 私には辛かったけど好評だったのでよかったです😍 #食事記録 #歩数記録 pic.x.com/KDbwlMFgvL

#朝ごはん　このシリーズのスープ好き #お昼ごはん　すき焼きうどん #夜ごはん　昨日の湯豆腐でうどん #おやつ　ライスペーパーにマッシュ🍠とあんこ入れて焼いたやつ美味い🍴 ヤクルト1000はいつも飲んでます 物産館の手作りおかき🍘美味い #ダイエット垢さんと繋がりたい　#食事記録　#おうちごはん pic.x.com/Gu3jVYs3Hj

さて飯にするか… 今日もお疲れ様でした! #食事記録 #夜ご飯 pic.x.com/6MYyYOopwn

2024/10/01(火) 52.8・32.7%・1530kcal 今日から 新しい献立ノートに🙆🏻‍♀️ #食事記録 #おうちごはん 便秘や下痢がちな人は腸活より消活(消化活動)らすぃのよ〜👀 いずれにせよ 「よく噛む」大事なんだけども(´-ω-)ｳﾑ FFさんから教えて貰ったパパイン酵素?やっぱ買おうかな〜🤔(試すの好き) pic.x.com/lG2G7cXfdT

24/10/01の夜🌃 19時帰りで買い物して帰って来たら遅めの夕食🙄 夕飯長芋たっぷりお好み焼きをいただきます🥢 キャベツと豚こま肉入りでボリュームも味も⭕️ いつものおたふくソースで美味い😋 今日は弁当、徒歩通勤出来たじゃら明日は早く起きられるようにする🛌 #食事記録 #筋トレ #ダイエット pic.x.com/64oSJurwqI

2024年10月1日晩ごはん 鰹のたたき・ニラ玉・きんぴら・ニラと長ネギの味噌汁・ごはん・柿・プルーン 我ながら 旨かった。 今日 ニラが多い #おうちごはん #料理男子 #Twitter家庭料理部 #料理記録 #食事記録 #ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 pic.x.com/lft1ZYIf3M

10/2 朝 ごはん、味噌汁 納豆、豆腐、鮭キムチ 昼 チャーハンを弁当 ブロッコリー 晩 ツナと千切りキャベツ #食事記録

100日腹筋ダイエット11日目 《夕食》　 アボカドサラダ、もち麦ご飯、おでん（＋納豆、秋刀魚） ◽️運動 ☑️水泳1時間 ショルダープレス、チェストプレス、アブダクション、各40 アブベンチ☑️腹筋100回 毎日の腹筋でお腹に縦線が入ってきた 朝ダイエットの作り置きも作った #ダイエット #食事記録 pic.x.com/roU7ymncU9

▶︎夜ごはん 豆腐ハンバーグ ブロッコリー 野菜のコンソメスープ 白米 ノンアルレモンサワー #夜ごはん #食事記録 急遽夫が在宅になったので作った😂 娘用にミニハンバーグ作るために卵ナシ！ pic.x.com/VcCjD2pNlL

【ポストワークアウト】 ⚪︎プロテイン いつものプロテインドリンク2スクープに追加。 +プロテインバー6本。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット #減量 #食事記録 #ポストワークアウト #プロテイン #プロテインドリンク #プロテインバー #チョコレート #キャラメル pic.x.com/cK2I2xJCCo

お米ダイエット732日目　 ●朝：サラダ、スモークチキン、冷やし焼き芋100ｇ ●昼：カレイのみぞれ定食（社食） ●夜：もち麦ごはん130g、豚しゃぶサラダ、味噌汁、えのきガレット #お米ダイエット　#食事記録

晩御飯とおやつ。。。 抗えず。 #食事記録 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/5vMgrPYyAP

夕ごはん🍚 じゃがりこは残しました🤣 ミックスサラダを買ったのですが、白いのは大根ではなく、玉ねぎでした。😰 #食事記録 pic.x.com/s9byDHIJSY

10/1の晩ごはん🍴 🔸さつま芋の煮物 🔸鶏むね肉の豆板醤マヨ炒め 🔸大根サラダ 🔸きゅうりとなすの浅漬け #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/WrGolYH1tv