#あすけん #食事記録 【8月15日の夕食】 糖質18.7g 759kcal ◯糖質86%カットのピザ マルゲリータ （シャトレーゼ 糖質5.9g 210kcal） ◯糖質0麺に マヨ、チーズ （糖質1.2g 100kcal ） ご馳走様です！ pic.x.com/N9mYqVECkD

7月15日 お盆忙しすぎた、明日は休み。 やっと落ち着いたから寝る。 #食事記録 pic.x.com/Gw9wvZQEf2

#食事記録 摂取カロリー 約1170kcal〜1200kcal カロリー収支 ➖450kcal〜500kcal 今日朝昼全然食べれてなくて夜爆食なんだけど、そんなカロリー行かなくて良かった😭 pic.x.com/uZuNKFlKpv

8/15の食事まとめ(1412kcal) あすけん日記更新 夜トレもがんばって、さすがに眠いです。。お腹めっちゃ空いてきたけれど、我慢してねます〜おやすみなさい〜( ᵕ ᵕ )スヤピピ #食事記録 #あすけん #食べて痩せる pic.x.com/Ai6iS5b7jg

居酒屋メシ、サプリ（ビタミンC、亜鉛） 165cm/44.2kg #食事記録 pic.x.com/LlxcdxFJoi

夜ごはん🍚 #食事記録　 #夜ごはん pic.x.com/TJWi4BWDda

❅食事記録 8/15(土) 朝：なし お昼：外食、タニタカフェの定食 夜：外食、居酒屋飲み放題コース えらいので筋トレ動画とストレッチ動画を ちゃんとやってから寝ます🐑 #食事記録 #ダイエット #美容垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

朝昼兼用はかぼちゃロールパン。ふわふわで優しい甘さで美味しかった😋 ごろグラは25gにして調整。 夜も調整ご飯でささみ+野菜の蒸したやつ+キムチ+卵かけ納豆ご飯(米150g♡) 食後にお茶も飲んだけど、ちゃんとバランスとれたと思う😄 #ダイエット #食事記録 pic.x.com/3o82fO5fiZ

8/15 朝：トマトジュース 　　タフグミ 昼：shortソイラテ 　　アメリカンワッフル 夜：牛タンと甘酢あん定食 今日から3泊4日帰省🧚🏻沢山食べるぞ🥣 #食事記録 pic.x.com/gURQtp6Op8

今日の晩ごはん🍚 昨日の肉豆腐で当たった豚バラでナスの肉巻きをササッと作りました🍆 甘辛なタレが絡んで最高すぎた🥰💓 #おうちごはん #食事記録 #自炊記録 #肉巻き #ノンオイル pic.x.com/NmA2ybMnIO

今日のお弁当🐟 焼き鮭ってやっぱり旨みが濃くて美味しい😋 卵焼きはまだ半熟だったから断面ぼろぼろ😂 美味しくて大満足✨ #お弁当記録 #食事記録 #自炊記録 pic.x.com/DyCnVOnOFK

260815／48.8kg 画像+混ぜごはん一杯・納豆 今日は間食無しだったからお腹空いて米二杯も食べた( ¯ᵕ¯ )🍽️ 8月は48キロ台安定させたいけど明日はパン屋の日なんだよな🌀 #食事記録 #ダイエット記録 pic.x.com/1S11Yt9km8

4/15 3食 間食あり おばあちゃん家でフードファイト後に友達とお出かけ( ᴖ ̫ᴖ )💧 #ダイエット #食事記録 pic.x.com/HNKhYX9LxH

#晩ごはん 🔸ブリの塩焼き＆ネギ焼き 🔸おくら山芋 🔸ブロッコリーサラダ 🔸野菜たっぷりスープとサラダ 明日から少しずつ人間が増えるので今日は魚にしといた👍 #おうちごはん #減塩 #食事記録 #料理記録 pic.x.com/lOK7oaPT63

8/15 ༊·˚ お腹空いたけど、仕事で遅くなって固形物いやで考えついた先 タンパク質ってお腹を満たすんですよね？(圧) #食事記録 #ダイエット記録 pic.x.com/8DXLTy5uPE

今日の夜ごはん。あったかタラ鍋です 🐟🍲🌙*.｡ 今回は前日からタラが入ることを知らされていたので、これを糧にバイトを頑張りました。 久しぶりのこの時間のお鍋でした。他の具材も色々たっぷり入っていて美味しかった 🤤🍽大満足です ❣️ #夜ごはん #おうちごはん #食事記録 #日常垢 pic.x.com/VGRlRt7qRU

今日の食事、まとめ。 カロリー:2144 / 2300kcal たんぱく質:181.4g 脂質:38.8g 炭水化物:279.2g 毎日ほぼ同じような数字に収まるようになってきました。 最初は感覚だけでやってたけど、記録つけると 自然と食べる量が安定してくるもんですね。 #食事記録 #ダイエット記録 pic.x.com/0DZ1Gehzs3

銀座アスターのかき氷風のデザートをいただきました🥰 マンゴープリンと豆乳プリンをシャーベット状にして盛ったもの…元々が美味しいので、食感が変わっただけでもかなり上質な氷菓子に…美味しかったです✨️ #銀座アスター #食事記録 #かき氷 #マンゴー pic.x.com/vTb3tHAozE

朝：抜き 昼：🥪 夜：🍶、🍘 『ふつつかな悪女』小説6巻終了☑️ 今まででダントツ面白かった😆 コミックが5巻までやから、ついにここから完全初見！ 漫画部分を小説で読むのも楽しいけど、「この先どうなるん！？」が分からん状態で読むのはやっぱ最高📕✨ #食事記録 #ふつつかな悪女 pic.x.com/KY5dxeXtUj

Weekly reflection: find one helpful hint for the next meal. 1週間の食事振り返り 🌿 記録 7日・1日平均 1943kcal 写真やテキストで残すと、次の一食を選びやすくなります。 #AI食事解析 #LogEats #食事記録 @EatsLog88161 log-eats.com/s/roligkhgc

お盆休みに甥っ子が関西からやってきたので、家族で大好きな銀座アスターへ🥰 一部だけですが、春巻き、餃子、セロリー麺、カニレタスチャーハン他に、青菜クリーム煮、麻婆豆腐など #銀座アスター #中華 #食事記録 pic.x.com/g0k2UrI7XC

8/15 1095kcal 𝜗𝜚食事記録𝜗𝜚 今日は急な外食だったᐡ𖦹 ̫ 𖦹ᐡでもできるだけヘルシーそうなの選んだのദി_ .̫ _ᐡ꒱➰🎶お昼に食べたサンドウィッチのフムスはひよこ豆のペーストで以外に美味しかった❣️かき氷はこんなにカロリー無いと信じたい(꒪꒳꒪;) #食事記録 pic.x.com/8duTiqHWxH

8/15 40.6kg 朝と昼はビュッフェで兼用しました❗️ いろいろ食べたからカロミルの入力めんどうなので今日はなしで😇 夜はマグロめかぶ丼でした🐟 #食事記録 pic.x.com/JoOAc1BlLc

今日も朝8kmのスロージョギングだけであとはのんびり筋トレしました。 夫は今日も体調不良でダウンしていましたが精霊流しの時には少し元気になって良かったです。 初めての精霊流しはうるさいのと爆竹が当たって怖かったです…。 家で地元の芦田川花火大会のLIVEを見て感動しました。 #食事記録 #長崎 pic.x.com/SCA4ccKDzZ

お盆明けの金曜日、朝・昼・夜の食事記録を1日分で振り返ります📊 今日1日の食事まとめ 🔥 3食 1975kcal (P:90g F:55g C:282g) #AI食事解析 #LogEats #食事記録 @EatsLog88161 log-eats.com/s/ptph4a_d

じゃじゃん！ちりめん山椒ユッケジャン混ぜ混ぜーです！なんとどっちも完全メシ！ユッケジャンにパンチ力ありますから、ちりめん山椒のおにぎりで少し緩和？してみました。美味しいですが、やっぱりユッケジャン辛いなぁ。辛いの好きなかたにオススメ！ #食事記録 #ひきこもりす #ズボラ飯 pic.x.com/V4y2YvofPs

きょうのごはん🍽️ 朝はFFさんにおすすめしてもらったピザ風トーストに🍕 安定に美味しくてパクパク食べられた😊❤️ お昼はトマトチーズリゾット🍅 大好物のトマトを存分に食べられて嬉しかった！チーズはお花型で見た目も可愛く🌼 今日も美味しく食べられた♪ #おうちごはん #ごはん記録 #食事記録 pic.x.com/PZhCH2HebI

月曜日にベイシアさんで購入した 白心堂さんの『生八ツ橋』を いただいています😋✌️ 中学時代、修学旅行でお土産に 京都で八ツ橋を買ったのですが 親戚に全部食べられてしまって 食べられなかった思い出が ありまして🤣 ○○年越しの初‼️八ツ橋ですꉂ🤭💕 美味しかったです🙆✨www #食事記録 pic.x.com/9j4HXRqdBX

今日はトレ休みだから食事記録のみです🍽️これだけしっかり食べてこのカロリーで済んだの優秀すぎる！！！全然食欲の暴走してないし！！！🙌今のところ調子良い！！塩分多いのはバター使ったから仕方ないね🥺🧈 #ぬい活 #ぬい撮り #ポケモンfit #ポケぬい #食事記録 pic.x.com/4IsXWqhbk2

🥷🏻殿､おつかれーしょん‼️ バナナとヨーグルト 1日合計895kcal 🏯夕餉も軽いが忍びも軽すぎる。 #バナナでテンションは上がらぬ #ダイエット　#食事記録 pic.x.com/BkVED4UChA

朝　プロテイン 昼　ささみ スープ　明太子おにぎり 夜　ワンズプレート ヨーグルト 今日はトレーナーさんとお話して、 自炊増えたの◎ジャンクフード減◎！この調子でいく＋プロテイン摂取の意識をもっと高めていくことにしましたぁ🐥100g目標|·̫• ͒ ) 今日も作り置き(焼いただけ)！ #食事記録 pic.x.com/UCWk5hUlRr

#食事記録 ┊︎詳細ALT ︎︎┊︎ カロリー、脂質は多分いい感じ!!✨️ 明日からはタンパク質もう少ししっかりとりたい…!!💪🏻 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/4gSx2JI7xD

7/15 朝：シリアルヨーグルト、バナナ1本、納豆(87kcal) 昼：SOYJOY(133kcal) 夜：レタスチャーハン1/2(365kcal)、青菜炒め(116kcal)、ザーサイ、ワンタン(104kcal) 間食：グミ #食事記録

面倒だったので大皿盛りのとりわけ式にしたんだけど、洗い物の点数は増える、多分🤣🤣🤣 明日は送り盆ですね、移動のある方はどうかお気をつけて。 家族団欒、お楽しみください😌 #ダイエット #食事記録 pic.x.com/teMZM2tGW6

照り焼きチキン #おうちごはん #X家庭料理部 #自炊 #食事記録 #飯テロ #グルメ #ランチ 【PS】 今朝 急に時間変更してあげく 無断で孫まで連れてきた 馬鹿団塊世代夫婦の相手に疲れて 30分で追い出したのはいいんだが・・・ 午後 戻ってきてビビる 茅ヶ崎のふれあいグループって よくこんなの雇うな？ pic.x.com/CLr0a8wVxQ

8/15￤78.3kg 間食 ･バナナ1/2本 #食事記録 pic.x.com/ptzjY2hZTX

夜ご飯🌙*ﾟ 今日のマッシュポテトはシンプルに塩コショウで味付けした🥔 キムチ美味しかったꧦ𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚ഒ·⸌̟͂̋⸍̑⸜̑⸝͂ ໋ #食事記録 pic.x.com/w2TKaTNR1o

筍のクラッカー🍪太陽餅🌞 台湾のお酒、慣れてきた！美味いな🍑🥃 #ダイエット #食事記録 pic.x.com/yTpdXDrBOa

8/15ᝰ✍️ 開始時から ⚖️-4.7kg/🐷-3% 昼:つくね弁当 夜:納豆トーストプレート おやつ:SAVASミルクプロテイン きのこのマリネ使い切りたくてポタージュにしたけどなかなか美味しかったな、また作ろう✨️ #ダイエット記録 #食事記録 pic.x.com/NqR2DEqChh x.com/sixtones22122/…