朝晩ベースブレッド生活2日目 朝ごはん ベースブレッドシナモン 昼ごはん 唐揚げ弁当 夜ごはん ベースブレッドプレーン ほうれん草のポタージュ 仕事が忙しいとプライベートで何か考えるの億劫になるから夕飯固定してなにも考えなくていいの楽ちん #レコーディングダイエット #ダイエット記録

22.01.28 12:00 BURGERKING ワッパーR マルタイ棒ラーメン #レコーディングダイエット pic.twitter.com/FzOdxM1nM0

22.01.28 7:25 ジョギング5km #レコーディングダイエット pic.twitter.com/sBUksw4H1K

22.01.27 19:10 烏賊の燻製 煮玉子 胡瓜の糠漬け ビール625ml×2 #レコーディングダイエット pic.twitter.com/Zglkh8S1nr

1/28 夜 きゅうり 大根とカニカマのサラダ 塩昆布キャベツ ニラ玉 大根とワカメのお味噌汁 ミックスナッツ #レコーディングダイエット #ダイエット 今日も楽しい1日でした。ありがとうございました。

今の目標は次回の集団検診で悪玉コレステロール値を即病院行きの『Ｅ』判定から脱することです(°◇°)v 体重と体脂肪はいちいち見て一喜一憂したくないので半年後に計ります 少し前の体重(ピーク)は分かってるので大丈夫です(？) #レコーディングダイエット pic.twitter.com/ungRiMQnsX

今日 1/28（金）の 体重、体脂肪率、食べた物 （重複すみません） #レコーディングダイエット pic.twitter.com/Q79o4w8IlW

22.01.28 🔅バナナ 無糖ヨーグルト 🔆豚汁 ごはん 🍫× 🌌雑炊 きのこと鶏の炒め物 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 今日こそ3食ちゃんと食べた、えらい❕

1月28日お昼ごはん12:30 海老と豆腐のあんかけ煮込み(ニラ/ピーマン/ハム/卵) 黒豆煮 雑穀米150g いちご 海老いっぱい、とろとろあんかけ #おうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット pic.twitter.com/LvCpCZ9s0V

昔30kg近く痩せた時はカロリー計算と食品バランスに気を使ってたけど、月曜断食では殆ど気にしてません。食べる量を守ればカロリーを気にしないのは楽ちんで良いです。もっともオーバーカロリーにならない食べ癖が付いたのは以前カロリー計算で痩せた経験があるからだと思う #レコーディングダイエット pic.twitter.com/WDtEdCrA0X

1/28 #お昼ごはん ヒガシマルの粉末減塩スープを使って しらたき麺うどん風 味のアクセントに 久世福商店の海苔天のっけ もずく酢 あとは残りもの #公開ダイエット #レコーディングダイエット #だんご140文字ダイエット pic.twitter.com/VQpOgdtbqc

朝食抜き・フルーツ他・納豆ごはん～食事記録 1/27（木）の総摂取カロリーは1295kcal、消費カロリーは428kcal、あすけん75点でした。 blog.goo.ne.jp/007chima/e/ad1… #gooblog #食事記録 #カロリー計算 #ダイエット #レコーディングダイエット #あすけん #健康

2022年1月27日 朝 納豆卵かけご飯 昼 やきとり丼味噌汁 夜 ししゃも 揚げ物少し キャベツ焼きビーフン ドーナツ2つ #レコーディングダイエット 体重 前日比+0.4kg トータル-1.4kg

今やっと昼食です。今日は健康診断だったので朝食抜き。 このベースブレッドのチョコ、びっくりするほど美味しい😍 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #レコーディングダイエット #ベースブレッド pic.twitter.com/MtbTWdBHvC

お昼はお寿司のパック･ローストービーフ150g･きゅうりとクラゲの和え物でした💦 朝昼のカロリーこれくらい😶 後でおやつにデニッシュ食べる！ 午後も頑張るー😫 #ダイエット垢さんと繋がりたい #レコーディングダイエット pic.twitter.com/TtI8WB6ZSh

1/28 昼 大根とワカメのお味噌汁 おにぎり 鮭 ドライフルーツ オレンジ #レコーディングダイエットx #レコーディングダイエット #ダイエット

お昼ごはんごちそうさま😋 ヘルシー意識したけど意外とカロリーある〜 #レコーディングダイエット #あすけん pic.twitter.com/kirnNx74XC

2022/01/28 昼食 キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、春雨スープ、めかぶ #レコーディングダイエット

五日目朝 豆腐キムチグラタン(半分) ツナサラダ(ちょこっと) バナナ一本 グリーンスムージー グラタンとサラダ全然食べれなかった笑 #レコーディングダイエット

1/28 朝 1本満足バー プロテイン #レコーディングダイエットx #レコーディングダイエット #ダイエット #ヨガ 60分。 #ヨガラブ #ガーミン 先生 pic.twitter.com/TkoqNOBfa3

#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #レコーディングダイエット 今朝の体重記録です。たった今目が覚めました😅そのため、朝ごはんも食べてなくてお通じもまだ来てません💦 でも少し痩せててよかったですε-(´∀｀*)ホッ 今日は休みなので爆睡してました笑😂今日もよろしくお願いします🙏 pic.twitter.com/eduCuM7tVR

昨日の食べた物💪💡 【朝】 ・野菜ジュース ・豚汁 【昼】 ・ごはん ・豚汁 ・カフェオレ 【間食】 ・ドーナツ 【夜】 ・牛丼 ・味噌汁 ・缶チューハイ 牛丼はごはん少なめ肉多め！ あまり ダイエットじゃないか😅 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット記録

♀備蓄したお米、餅、麺、インスタントラーメン、各種粉もの類が負担になりつつある🙄 それほど量がないとはいえ、ダイエット前によく買い溜めたものだなー #レコーディングダイエット #ダイエット垢

1/28 #朝ごはん 暴飲暴食の1月は停滞で済んでよかったと思うようにする 今朝の体重 🔜 64.0kg 前日比 ＋100g🥺 昨日の血圧 🔜 (朝)121/75 (夜)未計測 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #だんご140文字ダイエット pic.twitter.com/YLWeGaXway

2022/01/28 朝食 昨日の夜コンビニで買ったけど食べなかったおにぎり１個 178kcal #レコーディングダイエット

朝はこんな感じ✨ 昼は爆食しない予定だからいい感じかな？😁💞 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 pic.twitter.com/cEVtWkNgb0

[今日の体重] 体重: 77.65kg 体脂肪率: #ダイエット #レコーディングダイエット #体重 (by withings Wi-Fi体重計 with IFTTT)

【2022年1月27】お昼はライス少な目＆野菜多め🥬ドレッシング・ソース無しで🍽夜は居酒屋2軒、それぞれ1〜2切れとお酒(ホッピー1杯・芋焼酎お湯割り4杯)🍺夫はよく食べ、私はよく呑む😆#食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #アボカド #減塩 pic.twitter.com/fUddFRnd76

朝食🍞 小倉ベーグル･プロテイン･舞茸･バナナ･オイコス たっぷり食べて仕事してきま‼️ #ダイエット垢さんと繋がりたい #レコーディングダイエット pic.twitter.com/CPWdIQCbtY

おはようございます☀ 今日も朝ウォーキング行きました🚶‍♂️ 早く暖かくなってほしいな〜😚 朝→お餅、キノコ鍋、ゆで卵、わかめサラダ お通じありでした✌️わーい！ #ダイエット垢さんと繋がりたい #レコーディングダイエット

♂に、きょうは高㌍ダイエットを提案　♂快諾😋　 ちょっとハードなダイエットはお仕着せのメニューでは飽きてしまうから工夫工夫👍 ここ数日2000kcal超えたりしてるから、問題ないでしょ🆗 #レコーディングダイエット #ダイエット垢

♂に実験で3000㌔㌍ほど食べさせて体重の増加があるかどうかやってみようかな 今の🍳食事🍴プランなら、余裕で太らないはずなんだけど🙄❓ #レコーディングダイエット #ダイエット垢

♂♀ともに加齢で人生の残り時間を考えると、満腹食べ過ぎで昼寝とか、時間の無駄遣いしなくて済むのは実にありがたい話なんだよなー #レコーディングダイエット #ダイエット垢

♀🍚ごはん🍚とか食べられなくて物足りなくないといった印象があるかもしれないけど糖質を減らしていくと、とにかく胃が楽だし、昼寝とか急に眠くなることもないし、そのぶん、時間を十分使えるし、寝起きもいいとなると、糖質減らすマイナスが見つからない #レコーディングダイエット #ダイエット垢

1/28 朝 in PROTEIN #レコーディングダイエット #ダイエット 太もも痩せる #断酒 257日目クリア。昨日は片づけもできて有意義に過ごせました.『 使ったら元の場所にしまう』を徹底すれば散らかることないのに.なぜ散らかる？まだ捨てきれてない物があるのか。新しく入ってきた所在なき物が多いのか。

♀必要な栄養素をきちんと摂取するのは、当然従来の加工食品ではないな いくら🍳料理の手間をかけても、糖質が多くなるだけでは無意味だし、時間も浪費したくない その視点で考えていくと答えの範囲が絞られていくわけで👍 #レコーディングダイエット #ダイエット垢

1/27　※（）は前日比 ♂　62.6kg（-0.4kg ） 36.1℃ 112/79 67bpm ♀　67.6kg（-0.4kg ） 35.0℃ 118/72 74bpm 総摂取カロリー　2558㌔㌍（+530㌔㌍）♀ ♀血圧は計画通りに下がってきたぞ🆗 科学の勝利だ　降圧剤にかかる生活なんかしたくないし👍 #レコーディングダイエット #ダイエット垢

♂の胴回り 1/7　85cm ～ 1/20 83.0cm 1/21 82.8cm 1/22 83.0cm 1/23 83.2cm 1/24 83.0cm 1/25 83.1cm 1/26 83.2cm 1/27 83.0cm 1/28 83.1cm（+0.1cm） ♂”水分がまんの成果か” #レコーディングダイエット #ダイエット垢

♂は昨日の晩御飯で、かなり懲りたらしく、”以前はおいしかったはずなのに、味も香りもうまいと思えなかった”と　♀よりひどい口渇で、水分をやたら欲しがっていたけど、体重増を嫌ってセーブ 減量の努力を一気に失える♂の提案でした🤣 #レコーディングダイエット #ダイエット垢