減量92日目 体重 67.3kg(+0.3kg)、体脂肪率22.3%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: 豚キムチ、白米 夜: 鶏ハム、白米 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量90日目 体重 67.4kg(-0.4kg)、体脂肪率22.3%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チヂミ 夜: 鶏ハム、白米 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量89日目 体重 67.8kg(-0.1kg)、体脂肪率22.5%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: おにぎり 夜: 餃子 筋トレ: 胸、脚 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量88日目 体重 67.9kg(+0.1kg)、体脂肪率22.5%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: うどん 夜: 天ぷら 筋トレ: 胸 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

パンプアップ中！ #パンプアップ pic.twitter.com/bTlbXJKU0q

減量87日目 体重 67.8kg(+0.2kg)、体脂肪率22.6%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: ハンバーガー 夜: 焼肉 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量86日目 体重 67.6kg(-0.1kg)、体脂肪率22.7%(+0.2%) 朝: プロテイン 昼: ラーメン 夜: カレー 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量85日目 体重 67.7kg(-0.3kg)、体脂肪率22.5%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: カレー 筋トレ: 背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

こんにちは 守山所のYです 今回は固定式ダンベルを紹介😊 持つ部分と両端の重りが一体になっているダンベルのことを言います✨ 使ってみると重心が適切で、とても使い易く安心して限界まで追い込めます💪 パンプアップ感が最高😆 #筋トレ #固定式ダンベル #パンプアップ pic.twitter.com/3lmZ3u3SfB

減量84日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.6%(+0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: ハンバーガー 筋トレ: 懸垂、腹筋、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量83日目 体重 68.0kg(+0.2kg)、体脂肪率22.1%(-0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 寿司 筋トレ: 肩、腕、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量82日目 体重 67.8kg(-0.2kg)、体脂肪率22.6%(+0.1%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量81日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.5%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 脚、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量80日目 体重 68.0kg(+0.3kg)、体脂肪率22.7%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: 中華スープ、うどん 夜: よだれ鶏、白米 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

昨日も今日も一緒に筋トレッ！💪 ムキムキを目指して、パンプアップしたンダッ！🐥🔥 #サンダくん #がんばれサンダくん🐥 #群馬クレインサンダーズ #BEBOLD #Bリーグ #バスケ #オプアリ #応援 #星野曹樹 #パンプアップ pic.twitter.com/BZdcbbpwMb

昨日も今日も一緒に筋トレッ！💪 ムキムキサンダを目指して、パンプアップしたンダッ！🐥🔥 #サンダくん #がんばれサンダくん🐥 #群馬クレインサンダーズ #BEBOLD #Bリーグ #バスケ #オプアリ #応援 #星野曹樹 #パンプアップ pic.twitter.com/98ZQxiit8W

減量79日目 体重 67.7kg(-0.6kg)、体脂肪率22.7%(-0.3%) 朝: プロテイン 昼: カレー 夜: 炊き込みご飯 筋トレ: 胸、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量78日目 体重 68.3kg(-0.2kg)、体脂肪率23.0%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: だし巻き玉子、白米 筋トレ: 腹筋、背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量77日目 体重 68.5kg(-0.7kg)、体脂肪率23.0%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、炊き込みご飯、おひたし 筋トレ: 腹筋、背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

減量76日目 体重 69.2kg(+0.5kg)、体脂肪率23.0%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、納豆、白米 筋トレ: 腕 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット pic.twitter.com/liLEqKEfvL

減量75日目 体重 68.7kg(-0.1kg)、体脂肪率23.2%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: ラーメン 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

減量74日目 体重 68.8kg(-0.4kg)、体脂肪率23.2%(- 0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 牛タン、白米 筋トレ: 懸垂、腹筋 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

減量73日目 体重 69.2kg(+0.2kg)、体脂肪率23.4%(- +0.2%) 朝: プロテイン 昼: 野菜炒め、白米 夜: ハンバーガー 筋トレ: 脚 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット pic.twitter.com/2xAVEnzEOb

🍀4月14日（日）🍀 当日予約は15時まで承っております🐒 本日のKotarouは胸筋がパンプアップしてるはず🙄 #PreludeAroma #パンプアップ pic.twitter.com/xji2cI2geb

減量72日目 体重 69.1kg(+0.3kg)、体脂肪率23.2%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: おにぎり、チキンバー 夜: 唐揚げ、カレー 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

減量71日目 体重 68.8kg(+0.1kg)、体脂肪率23.2%(+0.3%) 朝: プロテイン 昼: おにぎり、チキンバー 夜: 鶏ハム、煮卵、白米 筋トレ: 背中 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット pic.twitter.com/hjSF2JkOd6

減量70日目 体重 68.7kg(+0.2kg)、体脂肪率22.9%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: 鶏ハム 夜: たこ焼き 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

減量69日目 体重 68.5kg(-0.3kg)、体脂肪率22.9%(-0.3%) 朝: プロテイン 昼: ハンバーガー 夜: 煮卵、プロテイン 筋トレ: 腕 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

減量68日目 体重 68.8kg(-0.3kg)、体脂肪率23.2%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: 親子丼 夜: 煮卵、プロテイン 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

ジム通い初めてだいぶ筋肉ついてきた。 やはり筋トレとエロは体内年齢若返りますな。 #筋トレ #ジム #パンプアップ #変態 pic.twitter.com/dCeFMjvn4D

減量67日目 体重 69.1kg(+0.1kg)、体脂肪率23.3%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: だし巻き卵、白米 夜: ハンバーガー 筋トレ: 脚、肩 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット pic.twitter.com/jchBuUaXus

減量66日目 体重 69.0kg(-0.8kg)、体脂肪率23.3%(-0.1%) 朝: 出汁茶漬け 昼: 餃子 夜: ラーメン 筋トレ: 腹筋 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

減量65日目 体重 69.8kg(+0.2kg)、体脂肪率23.4%(+0.1%) 朝: プロテイン 昼: おにぎり、チキン 夜: おにぎり 筋トレ: 胸 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット pic.twitter.com/67Ntfx0d1M

今日のトレーニング後💪🔥💪 #二頭筋 #パンプアップ pic.twitter.com/iZK09YA1q5

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