2021年1月練習記録 1日JOG15k 2日JOG15k107'45 3日JOG15k102'50 4日JOG18k111'30 5日JOG12k71'50(6k34'10,6k37'40) 6日JOG6k35'25 9日JOG13k77'30 10日JOG16k87'30 11日JOG13k76'25 12日JOG6k35'50 14日JOG6k37'10 17日JOG12k79'45←new 月別走行距離 1月147k←new #workout

三密を避けてトレーニング☺️ 運動は運を動かしてくれるはず☺️ 今日もトレーニングでスッキリ🥊 #バンゲリングベイ #gym #kickboxing #キックボクシング #workout #ワークアウト #パーソナルトレーニング #熊切あさ美 #ありがとう　#感謝 場所: Japan instagram.com/p/CKI9MzFFKrt/…

今日は上腕トレ💪　#筋トレメモ 今日は、アームカールとフレンチプレスの組み合わせです🏋️‍♂️ どうも腕は太くなる気がしないですね・・😑やり込んでみます。 I didn't try for arm training much last year, so I will do my best this year.🦾✨ #workout

本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルベンチプレス　4set ダンベルフライ　3set ペックフライ　3set 〈腹筋〉 ケーブルクランチ　3set レッグレイズ　4set #筋トレ #ダイエット #workout #ゴールドジム

ここまで頑張った…！よく行くと決意した…！ #ようやくジム　#脚トレ　#筋トレ初心者 #筋トレ好きじゃない　#workout #いい体目指して頑張る pic.twitter.com/fJGEQqgaLw

今年の目標は❓ #anytimefitness #トレーニング #workout #筋トレ #鹿児島 #宇宿 #24時間 #ジム #エニタイムフィットネス #ワークアウト #ボディメイク pic.twitter.com/zfI8dbZocr

後ろで足を組むと背中が丸まりにくくなります！カラダを引き上げたときに肩が上がった状態ではなく、下がった状態にしましょう！（写真は右肩が左肩より上がっているのですが😓精進します。。） #スマートフィット #スマ100 #和歌山 #岩出 #フィットネス #gym #24h #workout #ボディメイク

今日はレッグレイズの片足バージョンです🦶 両足一緒に上がらないよ！結構きつかったよ！という方はまずは片足ずつやってみてくださいね😉 1回でもやらないよりマシです！笑 Let's try.💓 📍tiktok▷@tomiyoga108 #yoga #workout #コアトレーニング vt.tiktok.com/ZSTYhxqV/

オリジナルギターを友達から譲ってもらったので久しぶりに練習 xjapan/silent jealousy この曲が弾きたくてギター始めたのに当時難しすぎて断念笑 今やってみても難しくて全然弾けないけど趣味だから楽しければ良し。 #XJAPAN #hide #metal #heavymetal #workout #筋トレ初心者 #guiter #弾いてみた pic.twitter.com/geUkCIofpt

締切に追われているが、気分転換にジムへ。胸の日。 #筋トレ #ダイエット #workout #ゴールドジム

筋トレ楽しい 最近ジムすいてるな？笑 #筋トレ #筋トレ男子 #workout #fitness #gym #gymmotivation pic.twitter.com/2J5VsLVwJU

#筋トレ #training #トレーニング #workout どうしても甘いもの食べたくなったらこれで誤魔化せる👍前は甘いものの食べたさで冷凍庫開けてアイスに何回もご挨拶していたけど、これ買ってからアイスに興味なくなった^ ^ 普通にクッキーみたいで感動🥺🥺 pic.twitter.com/lnt9CNgri4

これからは #workout はジョグもウェイトも発信しようかなと ポイントに比べると地味だけど でもウェイト発信してお前の持ってるバーは片手で持てるwとか言われると切ねぇからまだ検討する

さて #workout 再開 200m×15(33"ちょい) 10kmjog(ゆっくり 5'54"/km) このペースで200なら余裕をもっていけるが、スプリントはもう少し少なくしてもいいかも 練習は余裕を持ちつつジョグをしっかり行って行こうと思う

GG原宿で、#脚 トレ。 可もなく不可もなく…みたいなトレーニング。スクワット、久しぶりに負荷落としまくってしゃがみや踏み込みチェック🔍 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

死は人生の終末ではない。 生涯の完成である。 #ランニング #東京ランニング #running #workoutsnap #workout #多摩川 #walking #ウォーキング #偉人たちの1日一言 #運動してからエモい事言う #マルティンルター 場所: Tamagawa, Chofu-shi instagram.com/p/CKIf0Y9BGBR/…

2021/01/17 #脚② ・スタンディングカーフレイズ 95×3 ・スクワット 85×3 ・ケーブルクランチ 50×3 ・ダンベルデッドリフト 24×3 ・ケーブルフライ 15×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2021/01/17 #脚① ・アブダクション 63 68 68 ・アダクション 36 39 41 ・レッグEXT 60 62 64 ・アブドミナル 60×3 ・レッグカール 59×3 ・オブリーフレクサー 15×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

1/17 　下背部の脂肪が薄くなってきました #腹筋 #6パック #シックスパック #腹筋男子 #腹筋女子 #腹 #ボディメイク #ダイエット #筋肉 #筋トレ #家トレ #トレーニング #ワークアウト #写真 #日記 #ボディビル #フィジーク #筋トレ好きと繋がりたい #abs #fitness #workout #followme pic.twitter.com/71HOcmFqZ3

part② スクワット130kg 普段やっていない重量なのでラックアップで一度感覚を確認して行いました。 130kgで行えるか。 温かい目で見てやってください。 #WORKOUT #SQ #スクワット #アスリート　#筋トレ instagram.com/p/CKIdp-mpB8z/…

二頭筋付近を掴んで、片腕懸垂 片手懸垂の練習に👍 #筋トレ #workout pic.twitter.com/QXl17AIEZW

#Workout #Jan17 一昨日のジョグが不調だったので、昨日はレストにした。今日の序盤は5'35"-5'40"/kmだったが、終盤は5'10"-5'15"/kmに自然と上がったので、調子は悪くなさそう。 ▼Slow Jog 【XC:16km(1h25'05"=5'19"/km)】 Total : 16km Jog : ★☆☆ Condition : ⑤ TRACER(HOKA ONE ONE)

全部自分の好きなようにやる。やけんその代わり、勝ったときの喜びも、負けたときの悔しさも全部全部自分のもの。 #physique #bodymake #トレーニング #ジム #ダイエット #筋肉 #筋トレ #workout #training #マッチョ #myprotein #diet #フィジーク #ボディビル #プロテイン #フィットネス #愛媛 pic.twitter.com/S22f3TI8xn

53歳おっさんの今朝トレ②肩 結論としては、負担をかけずに胸と肩の筋トレするのは無理やな。 多少は我慢しないと（何回もやってるので知ってたけど） にしても痛い、激痛（それも知ってた） #ジム #朝トレ #gym #workout #胸トレ #chestworkout #age53 #53歳 #fifties #shoulderworkout #肩トレ pic.twitter.com/PBklUC7lN9

53歳おっさんの今朝トレ①胸 本日も極力、左肩に負担をかけないようにリハビリメニュー。 #ジム #朝トレ #gym #workout #胸トレ #breastday #chestworkout #chestday #胸 #chesty #age53 #53歳 #fifties #shoulderworkout #肩トレ #shoulderday pic.twitter.com/QIgNLyhKdi

昨日は、たっくさん走りました。 朝に走ったあとに、ジムに行くというドMな日でした。笑 . . . 走るのも1週間くらい空いたから、沢山走れて嬉しかった🤍 はらへり。 . . . #running #run #nike #gym #workout #sports #happy instagram.com/p/CKIQyvlF_uQ/…

飛び込んで寝転がって起き上がる運動。 #movementculture #animalmovement #primalmovement #naturalmovment #flowmovement #idoportaljapan #spontanity #wellbeing #idoportal #workout #thinker #keepitreal 場所: Tomigaya instagram.com/p/CKIQhLXh-Mi/…

脚とお尻 トレ完了🤘 #workout pic.twitter.com/MwEKvJqycD

格闘技の動きで楽しみながら健康づくり💪ストレス発散、免疫力アップにも是非😊 @rootsgym 見学・無料体験随時受付中！　rootsgym.com #今日のルーツ #小田原 #健康 #ダイエット #workout #格闘技 #フィットネス #柔術 #修斗 #mma #あなたの生活のrootsに #会員募集中 #免疫力アップ pic.twitter.com/SAKhIl1kFL

側転から切り返して蹴るのが難し過ぎ🤷‍♀️ #カポエイラ　#capoeira #ワークアウト #workout #training #トレーニング #トレーニング女子　 #acrobatic #materialarts #格闘技　#格闘技女子 instagram.com/p/CKIFHtfDbsE/…

GG原宿アネックスで ダンベルメインの #二頭 #三頭 トレ。 朝早めに動き始めると、トレーニング終わっても、まだまだ時間がたくさんあるからなんだか得した気分になりますな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

もっと内から押した方がいいのか🤔 動画撮ると色々分かる。筋トレは本間に奥深いから楽しい。 足はオネエみたいになってるので👍 #physique #workout #training #fitness #Instagram #muscle #followｍe #筋トレ instagram.com/p/CKIHv_5j5mu/…

2021/01/17 #二頭 #三頭③ ・ライイングEXT 27.5×3 ・DトライセプスEXT 9 10 10 ・ペックフライ 34 34 36 ・ケーブルトライセプスEXT 7.5 9 10.5 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2021/01/17 #二頭 #三頭② ・Dフレンチプレス 20 20 22 ・Dキックバック 10×3 ・コンセントレーションカール 12×3 ・バーベルカール 27.5×3 ・バイセップスカール 27×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2021/01/17 #二頭 #三頭① ・ピンプレス 20×3 ・ベンチプレス 80×5rep×3 3rep×2 ・インクラインDプレス 18×3 ・Dハンマーカール 14 14 16 ・インクラインDアームカール 10 10 12 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

備忘録。昨日のワークアウトメニュー。 〈脚〉 スクワット　5set レッグエクステンション　3set プローンレッグカール　3set ブルガリアンスクワット　2set #筋トレ #ダイエット #workout #ゴールドジム

baguio.tech/uaarmorrock3_u… みんなジムでウェイトトレとランニング時シューズ使い分けてる人 めんどくさくありませんか？そんなあなたにおすすめです。 #シューズ　#ワークアウト#UNDERARMOR #UAROCK3 #workout

筋トレ💪18、workout 18 高木神経科医院の高木理事長と浜垣院長と俺をなじった奴ら恨み忘れへん返す南区上鳥羽の底意地悪い事してきた奴ら恨み忘れへん返す #村重杏奈のメンタルはみんなで守る #筋トレ男子 #筋トレ動画 #テストステロン #malehormone #testosterone #workout instagram.com/p/CKHkVkqn3OX/…

筋トレ💪17、workout 17 高木神経科医院の高木理事長と浜垣院長と俺をなじった奴ら恨み忘れへん返す南区上鳥羽の底意地悪い事してきた奴ら恨み忘れへん返す #村重杏奈のメンタルはみんなで守る #筋トレ男子 #筋トレ動画 #テストステロン #malehormone #testosterone #workout instagram.com/p/CKHkAWlnqOH/…

筋トレ💪16、workout 16 高木神経科医院の高木理事長と浜垣院長と俺をなじった奴ら恨み忘れへん返す南区上鳥羽の底意地悪い事してきた奴ら恨み忘れへん返す #村重杏奈のメンタルはみんなで守る #筋トレ男子 #筋トレ動画 #テストステロン #malehormone #testosterone #workout instagram.com/p/CKHjpbYnDuQ/…