【ラン記録】 7km 40:51 下腹ぽっこり撃退！！ 目指していまして… 丹田に力を入れ続けることだけを 意識して走った今日でした🏃‍♀️ #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #ラン記録 #朝ラン pic.x.com/pk42eOnLco

2024/11/05 [Mペース走＋WS]Mペース-9km＋4:35/km-200m(＋リカバリー-400m)×5 #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☀️ 👟NOVABLAST4 箒に乗ると🤢🤮… なのでホグワーツ城観光ツアー(という名のアトラクション並び列の横道通過)参加してきた。 こうやって乗れない人も楽しめるの良いね😆 pic.x.com/e8JjncV8X8

おはようございます☀ 昨日の競馬場パワーで 無酸素トレーニング完遂！💪 7本×40秒 (3'15/km) 全力疾走×7回 馬のような 爆発的な走りには まだまだ程遠いけど... 限界に挑戦できた 充実の時間でした🐎✨ #workout #ラン記録 pic.x.com/3tvXFqg2qc

＼🗣️こんばんは／ #ラン記録 夕方ラン5.21km💨 ☀️20℃ ■11月なのに20℃ある ■18時前はもう暗いな 故障明けで軽く走るつもりが足軽かった🏃‍♀️ 二条城ライトアップされてて綺麗✨ pic.x.com/vVSITooG5y

#ラン記録 と、言うわけで今日はインソールをノーマルに戻して走ってみた。 結論から言うとノーマルだとクッションが柔らかすぎて力が分散する。一緒に買ったインソールは土踏まずから踵まで硬いプレートで出来ているが、これによって力が流れず体の中心に向かうフォームに強制される。これはすげぇ pic.x.com/aDrAivlMYD x.com/scratch_diary/…

【ラン記録】 8km 45:05 久しぶりのラン 秋晴れで気持ちいい🍁 走り慣れた道だから8kmなんとも思わないけど、初めて走る道だったら長いなって 思ってしまうのかな笑？！ #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #朝ラン #ラン記録

2024/11/04 [Eペース走] Eペース-12km #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☀️ 👟FF X 880 全身筋肉痛…でもなくいつも通りだったので軽く🏃‍♀️ 今日は文化の日。 胴体青色のヨッシーがホグワーツ城の前でバタービールをキメている(撮影:友人) 世界よ、これが日本の文化だ。 (違いますたぶん) pic.x.com/XwvRFqKy68

7.4km/hで6km 久しぶりにスクワットしたらダメージが大きい😇 #ラン記録

#ラン記録 新シューズの慣らし走り。「アシックス GT-2000 13 EX WIDE｣。前履いていたONのクラウドランナーと同じ厚底タイプだけどクッションはより柔らかい。これは好みか。幅広タイプなので窮屈感もなく心地よい。別に買ったインソールの働きも大きいと思うので明日ノーマルに戻して比較してみる pic.x.com/KOUw2uBBXz

今日２回目のランニング🏃‍♂️🏃‍♀️ 友達と走ってきた！やっぱり1人で走るより断然走りやすい。いいペースで走れた😊 #ラン記録 #ランニング #AppleWatch #iPhone #Nike #NikeRunClub pic.x.com/GWOABqnNVG

早朝ランニング🏃‍♂️🏃‍♀️ 足枷つけてるのかってくらい重かった… 昨日雨で走れなかったから午後もっかい走ろう #ラン記録 #朝ラン #ランニング #AppleWatch #iPhone #Nike #NikeRunClub pic.x.com/ikTdzKELUE

2024/11/03 [4時間走] Mペース-240min #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☀️ 👟Rebel v4 記念すべき第一回【千葉ドリームラインマラソン】(架空)に参加してきました🏃‍♀️ 雲ひとつない青空、最高のテーマパーク日和！ 走ってここまで来たから入れてくれませんかね…？ あ、ダメ…？帰ります🚃 pic.x.com/gaHfd7cUh4

11/2(土)夜 8.5キロのラン（6キロテンポ意識&2.5キロリカバリージョグ） 眠いけど、せっかく雨が止んだので最低限走った。 明日も朝は早い… #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/zmk37aiL1t

2024/11/02 【トレッドミル】[Mペース走] Mペース-60min #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☔️ 👟ボンダイ8 傾斜2･時速9.8→12 『マンダロリアン』1～2話観ながら🏃‍♀️ そのまま筋トレ。 観る前はどうかなぁって思ってたが、めちゃくちゃ面白い！ モンハン世界っぽい笑 グローグーが可愛い😍 pic.x.com/zDFkAsvCig

11/1(金)夜 8.5キロのラン 昨日の練習の疲れがあるため、心拍数150以下で、脚を使わず体幹や腕振りの確認を目的としたジョグ、という意識で軽めのラン。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/KXmMonkmUa

【ラン記録】 5km 29:37 肘を真後ろに引くように意識すると 自然と背筋が伸びてフォームを維持できる気がする… やってみて！！ #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #朝ラン #ラン記録

2024/11/01 [Mペース走＋WS]Mペース-9km＋4:35/km-200m(＋リカバリー-400m)×5 #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☀️ 👟FF X 880 連休☔️予報だから少し速めに走ってきた。 友達がファンタビ好きらしく、ハリポタエリアで大興奮してた🪄 ちなみに私ヴォルデモートの杖を何故か持ってます。 pic.x.com/GQWsDHG6qs

10月の月間走行距離はジャスト300km 先週、めまいが酷くて3日間寝た切りの期間があったなど、月の後半に体調崩したことで目標の距離に届かず。 11月は健康を維持して距離を積みたいです。 #ラン記録 #yonexrunning pic.x.com/yfQbhCiqUz

10/31(木)夜 21キロの変化走 3キロアップジョグ →5キロ閾値（Ave.4'24") →4キロジョグ →3キロスピード走（Ave.4'09") →2キロジョグ →1キロ全力（3'49") →3キロダウンジョグ 素晴らしい気候、走りやすい！いい練習でした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/IX17q41Gua

10月の合計走行距離 440km🏃‍♀️ #ラン記録 スピードを意識した1ヶ月間だった。 ガーミンのスピード練習に文句垂れながらやっていた私はどこかに消え失せた笑😶‍🌫️ 当日はイージーゲームにするために、本番までにもっともっと余裕を手に入れるぞ。 叶えたいと思ったらとことん手を尽くす✌️ pic.x.com/6hmnbkm0Qm

初10kmラン達成🏃 6〜7kmのつもりで走り始めたけど、チャレンジする気持ちになり10km。数回休んだけどなんとかいけました。 「コスモスかな？」と思って近づいたら百日草の花壇🌸丁寧にお世話されてるっぽい ちょうちょが私と競走するようについてきたり、そんな10kmでした #ランニング #ラン記録 pic.x.com/2lw1W6M71i

【ラン記録】 8km 45:27 ここ最近天気悪かったから、久しぶりに晴れた空の下走れて嬉しい😊 気分よくて英語呟いてみたりして…🤭 #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #ラン記録 #朝ラン pic.x.com/QZ6ZcJkjzq

2024/10/31 [Tペース走] 4:55/km-60min #ラン記録 #朝ラン HAPPY HALLOWEEN🎃🍬 👟NOVABLAST4 心拍数を見るに少し「張り切ってしまった」らしい笑 脚は余裕があるからやはり課題は心肺能力か🤔 閾値走は終わった後の心肺能力が底上げされた感覚が堪らなく気持ち良いから結構好き(やりすぎ注意) pic.x.com/DH3LliwJl4

10/30(水)夜 12キロのラン&2.2キロのリカバリージョグ ラン内訳 1キロアップ（5'12") →3キロ早ペース（設定4'35") →3キロMペース（設定4'50") →3キロちょい早ペース（設定4'45") →2キロビルドアップ（4'35"、4'19") #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/r0m2VjWytR

ストレス溜まってるので、おやつタイムラン👟した。 30分走って、傾斜強めて30分歩いた。ちょっとだけスッキリ。お腹は空いた。 #福岡 #エニタイム #ラン記録 pic.x.com/fVEcWhY8aB

2024/10/30 【トレッドミル】[Mペース走] Mペース-60min #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☔️ 👟ボンダイ8 傾斜2･時速9.8→12 スピード速めるタイミングを前回より前倒しに🏃‍♀️ 心拍数はいつもと近い値になったのでやりようによっては概ね同じ負荷を再現できるのか。 (正直外走りたい笑) pic.x.com/RkoAajWtPv

雨が降る前にラン🏃‍♀️‍➡️ 午後から雨と聞いていたから、降らないうちじゃないとと思って走ってきました。10日ぶり？みたいな感じ。 週末に初の10kmの大会に出るので、時間内に完走したいと思ってますが、久しぶりのランなのでこれが限界…。 #ランニング #ラン記録 pic.x.com/ElqjdeFMCF

【ラン記録】 7km 41:23 天気悪くて散歩してる人も少ないけど、 その分自分の足音でリズム感じられるのも好きだな😊 #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #ラン記録 #朝ラン

2024/10/29 [Mペース＋Iペース走] Mペース-10km＋4:40/km-2km #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☁️ 👟Fresh Foam X 880 マリオな〜… お助けアイテム無しで完クリしたことない気がする😇 特に苦手なのは足場が動くステージ。 あれ手汗止まらなくね？ ちなみにマリオカートは得意分野⭐️🍄 pic.x.com/EFqf2JOFIu

2024/10/28 【トレッドミル】[Mペース走] Mペース-60min #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☔️ 👟ボンダイ8 傾斜2･時速9.8→12 オビワン最終話を観ながら🏃‍♀️ ペースは全くアテにならないけど、心拍ゾーンはコントロールしやすくていいかも。 良きイージーランでした。 明日は晴れろ〜！ pic.x.com/SqznVsZVaH

7.6km/hで5km 走り終わったらフルーツオレで糖質補給❤️ #ラン記録 pic.x.com/6S9ximEUfV

10/27 #ランニング記録 久しぶりのLSD75分！楽しかった🥰 #ランニング初心者 #ランニング #ラン記録 pic.x.com/SVLJGOHsmd

＼🗣️おはようございます／ #ラン記録 朝ラン10.79km💨 🌤️22℃ ■朝なのに20℃超え ■今日は5分30のペース走🏃‍♀️ この時期にまだ20℃なんて。鴨川日陰ないので暑かった💦 もう少し気温下がってほしい… pic.x.com/SbCppoke0n

【ラン記録】 8km 43:48 1日オフ挟むだけで、体の調子も回復して 気持ちよく走れた🏃‍♀️ 今週はハロウィン🎃だから 『かぼちゃケーキ』でも作ろうかな！！ #ランニング #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #朝ラン #ラン記録

2024/10/27 [2時間走] Mペース-120min #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☀️ 👟NOVABLAST4 海浜幕張周辺まで🏃‍♀️ 海沿いの道は沢山のランナーが走っていてスポーツの秋をひしひしと感じた🍁 ハーフ1:49:03と先週までの記録を更新したが、比較的平坦なコースのためまだまだダメです。 pic.x.com/BGccxM6adB

＼🗣️こんばんは／ #ラン記録 夕方ラン5.07km💨 ☁️22℃ ■まだ夕方は20℃超えて暑い ■今日はスピード走🏃‍♀️ 最速4分30秒台で走れた。いい感じ pic.x.com/H7IrjER0T1

10/26(土)午前 15キロのラン 心拍数が150台でおさまるように、脱力して気持ちいいペースを意識。 が、ラスト1キロでのアンダーパス通過後に160を超えてしまった… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/Yh1NJPRDLn

2024/10/26 [インターバル走] 4:50/km-1km(+リカバリー-1km)×5 #ラン記録 #朝ラン おはようございます️️️☁️ 👟Rebel v4 自身のタイプ弱点を無効化する能力を取上げられた不遇ポケモン。USJではDJゲンガーとして楽しそうにしていた👻 疾走区間の目標ペース、少し上げよっと。 pic.x.com/MIRd9id0M9

仕事終わりにジム 8.4km/hで2km #ラン記録 おやつにスイートポテト食べました😋 pic.x.com/zUgKNNfHzp