11/2(土)夜 8.5キロのラン（6キロテンポ意識&2.5キロリカバリージョグ） 眠いけど、せっかく雨が止んだので最低限走った。 明日も朝は早い… #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/zmk37aiL1t

11/1(金)夜 8.5キロのラン 昨日の練習の疲れがあるため、心拍数150以下で、脚を使わず体幹や腕振りの確認を目的としたジョグ、という意識で軽めのラン。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/KXmMonkmUa

10月の月間走行距離はジャスト300km 先週、めまいが酷くて3日間寝た切りの期間があったなど、月の後半に体調崩したことで目標の距離に届かず。 11月は健康を維持して距離を積みたいです。 #ラン記録 #yonexrunning pic.x.com/yfQbhCiqUz

10/31(木)夜 21キロの変化走 3キロアップジョグ →5キロ閾値（Ave.4'24") →4キロジョグ →3キロスピード走（Ave.4'09") →2キロジョグ →1キロ全力（3'49") →3キロダウンジョグ 素晴らしい気候、走りやすい！いい練習でした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/IX17q41Gua

10/30(水)夜 12キロのラン&2.2キロのリカバリージョグ ラン内訳 1キロアップ（5'12") →3キロ早ペース（設定4'35") →3キロMペース（設定4'50") →3キロちょい早ペース（設定4'45") →2キロビルドアップ（4'35"、4'19") #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/r0m2VjWytR

10/26(土)午前 15キロのラン 心拍数が150台でおさまるように、脱力して気持ちいいペースを意識。 が、ラスト1キロでのアンダーパス通過後に160を超えてしまった… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/Yh1NJPRDLn

10/25(金)夜 8.5キロのラン Mペースでスルッと気持ちよく。これで体調回復したんだなと実感。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/bHERds3yXU

10/25(金)朝 6キロのラン 日曜にバドの試合があって10日ぶりにランオフしたと思ったら、月曜から極度の体調不良で静養。昨日まで計5日のランオフになってしまった…😱 ようやく回復しての朝ラン。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/KifR8fykVh

10/19(土)午前 150分のジョグ（一応LSDのつもり…） 12.5キロ地点で公園の水道を利用して水分補給できたが、、、後半暑くて喉の渇きがしんどかった🥵 さ、午後は長湯してリラックスして、ゆっくり仕事しよー！ #トレーニング記録 #ラン記録 #昼ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/sWFTLsKBjt

10/18(金)夜 ・バドの練習 ・6キロのリカバリージョグ 明後日試合だからバドミントンしなきゃ…でも明日はLSDもやりたいな… #トレーニング記録 #ラン記録 #バドミントン #夜ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.x.com/WjMqAjB3TK

10/17(木)夜 21.5キロの変化走 3キロアップジョグ →5キロMペース（4'37"〜45"） →4キロジョグ →3キロハーフMペース（4'19"〜23"） →2キロジョグ →1キロ全力（3'54"） →2.5キロダウンジョグ くつの中まで汗でびしょ濡れ💦 お腹すいた‼️ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/67YJwdyskK

10/16(水)夜 ・バドの練習 ・2.5キロのダウンジョグ 直前に中強度走やってそのまま練習行ったから、バドしてる最中に物凄くお腹すいた。 BCAAだけでも摂取してから練習いくべきだったと反省。 #トレーニング記録 #ラン記録 #バドミントン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/rCUrCtAfi5

10/16(水)夕方 8.5キロのラン 今日は長めの変化走をする気マンマンだったが、バドの練習日だと終業のチャイム直後に気づいた。てことで急遽、練習前の中強度走。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夕方ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/7TQciKmJ7x

10/15(火)朝 6キロのラン 昨日の仕事終わり、1人焼肉食べ放題に行った影響で身体重い！笑 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/CSjggSUTG4

10/14(月)朝 6キロのラン 筋肉痛がほぼないレベルなので普通にラン。これから仕事なので距離は短めに。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/syPi9OjfUT

10/12(土)朝 6キロのラン（4キロ刺激＆2キロジョグ） 起床したら偏頭痛ヤバくて焦ったけど、無事に前日ランをこなして新潟に前入り。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning

10/11(金)夜 軽めのバドミントン 8キロのジョグ 疲労を残さないように、軽めに軽めに。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/lgKAJwsKL6

10/9(水)夜 12キロのラン 5キロビルドアップ→4キロジョグ→1キロスピード→2キロジョグ ランにちょうどいい気温！涼しくて気持ちよい。 #新潟シティマラソン まであと4日 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/bpH5QdIcNo

10/8(火)夜 12キロのシャワーラン（10キロペース走＆2キロダウンジョグ）。雨含めて、走るにはちょうどいい温度だった。 とりあえずガーミン先生のレースの予想では、初めて月300キロ走った4月末の水準まで戻った！ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/H5KJhVwZlK

なんと30分も話したのに これは言わなかった… さすが忖度なし ただ案内はみなさんのため！ 【TRY ON キャンペーン】開催中！ 30日以内返品可、気軽に試せる！10/20までですよ！ yonexshop.jp/news/189 #yonexrunning #ランニングシューズ #返品可能なキャンペーン実施中 x.com/f_shokai_rc/st…

10/7(月)夜（朝目覚められなかったので…） 8.5キロのジョグ 疲れない程度に。 #新潟シティマラソン まであと6日 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.x.com/ab4NCi7zLg

10/6(日)夜 12キロのジョグ 右のアキレス腱痛があるので軽くスロージョグ調整🏃‍➡️ 昼間に母校の入れ替え戦を見て全力プレーの刺激を受けたので、身体が万全になったら全力ランもやりたい（単純） #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.x.com/HdTlAovSLR

Yonex から発売されたCC SRとXR 本日はこちらを30分語ります！ youtube.com/live/oVlEqxyQw… #yonexrunning #runningshoes #ヨネックスランニング #ランニングシューズ pic.x.com/NByUePySwV