6/15 雨降ってきたから筋トレだけ ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 25分 54kcal 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

お腹と不正出血から体調がよろしくないので💦 でも、体力奪われるからプリン(🍮•᎑•🍮) 甘みがあっさり優しめプリン🍮𓌈 そして、体がつる。。今日はやばい(>_<｡)💦 #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット pic.x.com/NpqoeRoGBx

トレーニング記録14日目】 腹筋100回 スクワット100回 2週間達成🦸 成果は順調✨ #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

トレーニング記録13日目】 腹筋100回 スクワット100回 あと1日で2週間🦸 #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

6/15 スクワット、ベンチプレス、レッグエクステンション、ロー、ラットプル、アームカール、フレンチプレス、チンニング、キューバンプレス、リストカール。日曜の朝からトレーニングできたのは収穫。#トレーニング記録

朝から蒸し蒸しするーーーー スーパーも行ってないし半端野菜地獄💦 水曜日までに消費して行く… 朝は味付けはシンプルにお味噌汁とご飯⸜ 🍚🍴⸝ 満足♥️ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ pic.x.com/zwYEHmrFjB

背中、二頭、肩リア 腰が疲労してたので、フリーのDYロウではなくマシンのハイロウに変更 #筋トレ #トレーニング #トレーニング記録 pic.x.com/IxkEeEudkn

#トレーニング記録✍️ ダンベル編 7kg 10回 8kg 10回 前日 －1kg 目標 10kg 10回 進退分からず。 平行線 pic.x.com/Kiojsh8e9t

ラットプルダウン 全18回。 20kg 10回 35kg 3回 少し下げて30kg 5回 #トレーニング記録 pic.x.com/XtvNHTMuQ6

【速報】 ワイデブ(みけぽ)、『プール🏊(水泳)10日目』水中ウォーキングで《どすこいマッスルボディ💪》を鍛える🏊 今日は、右太ももの付け根が痛くて泳げませんでした😭 地元の親友と一緒にプールに来て水中ウォーキングをして、3時間歩きました☺️ #プール #水泳 #トレーニング記録 #みけぽ男子

6/13 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 47kcal ⭐️ランニング 27分 157kcal 4.44km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

トレーニング記録12日目】 腹筋100回 スクワット100回 夜にやった〜〜🦸 #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

トレーニング記録11日目】 腹筋100回 スクワット100回 朝にやったー🦸 #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

6月の目標は「気になるポイントだけ押さえて、楽しく続ける」！体組成計は“前向きな様子見”、トレーニングは“記録方法を刷新”。自分流にアレンジしながら、無理なく前進中🏃‍♀️ #トレーニング記録 #体組成計 はてなブログに投稿しました #はてなブログ 6月ダイエット新戦略—… kippoushi126.hatenablog.com/entry/16diet/2…

めっちゃ汗かいた〜！！！！！ #ジョギング #トレーニング記録 pic.x.com/OU9JEWewSO

栄養バランス悪すぎたから。。 最近ちゃんとしてないなーーー ご飯🍚 2食が多かったり。。 しっかり食べる🤤楽しく食べる(。・ρ・)ジュル #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/bq0E0uL5Fi

久しぶりにY'sへ。。。 やっぱり内もも苦手💧 @okazaki_yuga ポンコツすぎて。。 宿題✏️📖腹筋w #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き pic.x.com/auu9fiXaUt

ユウガのパーソナル🤣 久しぶりヽ(*'▽'*)ﾉ 5000歩歩いて足上げ腹筋したら連絡しては笑う｡:+((*´艸`))+:｡ ぷぷっ でも、無気力だったけどやっぱりトレーニング行けば楽しい🤜   #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット pic.x.com/5fwzaRovaj

6/12 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 25分 49kcal ⭐️ランニング 27分 160kcal 4.27km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

3セット目、もはや閉まらへんw 見返す度に笑える🤣 インナーサイ苦手すぎる(´；ω；｀) 明日もパーソナル。。 頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/JtGp2BpNy9

きぃ〜連呼 1セット目より5kgプラスでこのザマです😅😅😅   #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き pic.x.com/3BQgRGdl2x

昨日お味噌汁半分だと朝はやっぱり腹へり💦 食いしん坊(*´﹃｀*) ただ、おかずがあまり食べたくない人笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ 洗濯するぞーーー 今晴れてるうちに☺️ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ pic.x.com/nKdEwcWvTq

【速報】 ワイデブ(みけぽ)、『ジム99日目』水曜日を乗り越えて《どすこいマッスルボディ💪》を鍛える🫡 今日でジムでの筋トレ💪回数、二桁の日数が終わりです😎 1ヶ月ぶりのInBody測定してきました！🙌 #ジム #筋トレ #トレーニング記録 #みけぽ男子 #InBody pic.x.com/CIV615Dgen

トレーニング記録10日目】 腹筋100回 スクワット100回 次は2週間を目標に〜🦸 #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

昨日のムシャクシャした気持ちをみっちり1時間脚とヒップのトレーニングする中で考え方を改め、向き合いまとめれたし冷静になれた。 自分と向き合う時、トレーニングにぶつけるこのやり方が私には合ってるのかもしれない🤸‍♀️ #トレーニング記録 x.com/papipu_peppu/s…

最近意識してること ・曜日によって鍛える部位を変えてる ・昼はブロッコリーとササミとゆで卵にチェンジ ・早食い防止に左手で食べる🥢 ・水分をこまめに取る🥛 ・余裕があるときは夜ご飯後もトレーニング🤸‍♀️ おかげで夜ぐっすり眠れる🙆‍♀️ #トレーニング記録

お腹の調子がすこぶる悪い笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ でも、お味噌汁ならいけるかなーーてなったんだけど。。 明日、朝に食べる(。・ρ・)ジュル #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/RCigv8yvHZ

6/10 全身サクッとメニュー 1.5ラン BP 100×2（4いけるおもたのに(；д；)） チンニング 10、ハーフチンニング 15 （ついにできたけど、可動域フルでやるのはまだ痛みが。でも半分くらいでやると全然痛くない(；д；)） ハンギングワイパー 10.10 サイドレイズ 12→7のドロップセット #トレーニング記録 pic.x.com/3ZyeA4fKk5

🤜ポンコツ甘々ママと時々3匹ワンコと息子の日常日記🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き

6/11 トレーニング記録🏋️‍♀️✨ 今日は雨☔だったからジムトレ🏋️ クロストレーナーは27分頑張った😆！ ただ、前傾姿勢になるから私のランニングスタイルと違うところがもどかしい💦 夜はパワーヨガのレッスンがあるから、そこで体幹を取り入れたポーズでもやろうかな💗 #トレーニング　#トレーニング記録 pic.x.com/JLDX1S0iio

はてなブログに投稿しました 【トレーニング記録】18kmビルドアップ走｜持久力とスピードの両立を意識！ - m2m10h9の日記 m2m10h9.hatenablog.com/entry/2025/06/… #はてなブログ #ランニング #ビルドアップ走 #トレーニング記録 #スピード持久力 #心拍トレーニング #距離走 #ガーミンデータ #夏ラン #水分補給大事

トレーニング記録9日目】 腹筋100回 スクワット100回 明日で10日です〜🦸 #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

【速報】 ワイデブ(みけぽ)、『プール🏊(水泳)9日目』時間いっぱい《どすこいマッスルボディ💪》で泳ぐ🏊 今日も水泳🏊3時間ちょっと、歩いたり・泳がせていただきました☺️ 後半お腹が空きすぎてしまい、パワーが出なくて根性で乗り切りました😭 #プール #水泳 #トレーニング記録 #みけぽ男子 pic.x.com/9YycgJlszO

トレーニング記録8日目】 腹筋100回 スクワット100回 昨日も頑張りました〜🦸 #トレーニング記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

2025.6.9 オフ #トレーニング記録 #有酸素 pic.x.com/TtuRln1X5V

【速報】 ワイデブ(みけぽ)、『ジム98日目』月曜日から《どすこいマッスルボディ💪》を鍛える🫡 3日ぶりのジムで、最高に楽しめました☺️ クレアルカリンというサプリメントを摂取したので、パワーが湧き上がってきました😎 4時間程頑張りました💪🔥 #ジム #筋トレ #トレーニング記録 #みけぽ男子 pic.x.com/Crd7AhG3KR

左ハムの肉離れから5週間 痣は薄っすら残るが、痛み・違和感は消えた でも走れるかは「？」 明日から朝練再開 股関節サーキットで土台から積み直す 6/15のスタートラインに立つために #陸上短距離 #リハビリ中 #肉離れ #朝練 #ハム #再発予防 #100m #走れるようになるまで #トレーニング記録 pic.x.com/5PvcSpjgI7

6/8 ⭐️ランニング 27分 157kcal 4.24km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

ジムでの成長記録、撮影NGだからお見せできないのがほんと残念😢 でも今日も全力で追い込んできた💪 地味な積み重ねが一番効くって信じてる。 #筋トレ #トレーニング記録 #ジム活