6/20(木)朝 8キロのジョグ 昨日とはうって変わって、身体重かったにょー #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/4DJmftofyV

6/19(水)夜 15キロのラン 涼しくて気持ちよく流せた。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/If1Eu7AxdN

6/19(水)朝 8キロのラン 昨日は雨と残業を理由に🏃‍♂️をサボり。そのおかげか朝にしてはとても脚が軽く、ジョグ感覚でまずまずのペース。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/WwHrIcFxrP

#トレーニング記録 2024/06/19 ①ウォーキング:20分（傾斜10,時速6） ②チェストプレス:47.5kg,10,3セット

6/17 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 24分 53kcal ⭐️ランニング 27分 158kcal 4.25km 44.6kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

6/17(月)夜 15キロのラン 5'40"ジョグから入ってビルドアップ、最後は4'19"でした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/6MUDHGqFNH

6/17(月)朝 6キロのジョグ 昨晩会合で飲酒したから、睡眠の質が悪くなっての寝起き #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/w5tm7bnyUA

宅トレ ・バーベルカール ・ミリタリープレス ・トライセプスキックバック #トレーニング初心者 #トレーニング記録

5/15(土)夕方 12キロのラン え、風があってすごく走りやすいコンディションなんですけど！午前の20キロ走の疲れを全く感じずに走れた🏃‍♂️ それでも全身汗びっしょりですが(^◇^;) #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/coXkVSdQOc

6/15(土)午前 20キロのラン ウルトラマラソンで予定するペースを意識して、5'30"〜36"で淡々と20キロ。 風もあって、まだ無補給で無理なく20キロいける気温だったのが吉でした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/XzlOXSomyq

6/14(金)朝 6キロのラン 最初2キロアップ、その後4’30"意識で4キロ。汗止まらん！ #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/YdDqEI0ghe

6/13(木)夜 15キロのラン やっぱり身体重くペース遅めに。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/Mx2304fvNV

6/13(木)朝 6キロのラン 身体激重につきスロージョグ🏃‍♂️ バドちょっとやっただけで疲労蓄積してるあたり、やっぱり身体的には苦手なスポーツなんだと思う。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/owP5o6GMU4

6/12(水)夜 バドミントン練習 羽が飛び気味だったので、ハイバックはポイント意識で鋭くインパクト。トータルほどほどに。 #トレーニング記録 #YONEX pic.twitter.com/A7vyPN3ore

6/11(火)夜 バドミントン練習 ノックで久々にフルスマッシュ連打。疲れた。 #トレーニング記録 #YONEX pic.twitter.com/83Y3kk3Juw

6/11(火)朝 6キロのラン #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/TK95IfIUks

今週忙しかった、、 リハビリがてら、今日は腹筋だけー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/W5sAGpSmZY

6/14 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 24分 50kcal ⭐️ランニング 27分 158kcal 4.42km 45.2kg 出張で暴飲暴食火の如ししてたら太った。 #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

6/12 ⭐️ランニング 28分 156kcal 4.25km 44.8kg 一昨日のやつ。走っただけ #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

今日のトレ ひなちゃん脚やせストレッチは毎日するのでここにカウントしません あしたも頑張るぞーーー #産後ダイエット #筋トレ女子 #筋トレすき #宅トレ #ボディメイク #トレーニング記録 pic.twitter.com/aBUcMIN1eV

6/10 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 46kcal ⭐️ランニング 28分 154kcal 4.30km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

6.11 5分ラン IDBP（40度位） 64kg（32kg）×10.6 ハンギングレッグレイズ 滞在時間30分。 #アラフィフ #トレーニング記録 pic.twitter.com/OFJ4jx7FN2

6/10(月)夜 8キロのラン 基本的には今日はオフ日の想定なので、疲れを溜めない程度に気持ちよくラン #サロマ湖100kmウルトラマラソン まであと20日。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/R7KPAGlCZW

6/9(日)朝 12キロのスロージョグ 予定通り身体ダル重だったので、予定通りのリカバリージョグ #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/FeUIPrXlXO

6/8(土)午後 15キロのラン （10キロを5’30"ペースジョグからの5キロをスロージョグ） 同じペースで最後まで行きたかったけど、脱水＆腹痛でペース維持を諦めてノロノロ帰ってきた。 #トレーニング記録 #ラン記録 #昼ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/T7Z0CQ2fC4

6/8(土)朝 15キロのラン 日差しあるけど程よい風もあって、気持ちよく走れた。ただ、終盤はもわっとしてきてたなぁ… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/SsJAnfUvln

胸と背中！ 週末は、ゆっくり休むー🛌　一週間お疲れ様でした！ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/USmmhs4SA3

6/7(金)夜 12キロのラン 結構疲れが溜まってる金曜日なので、程よく12キロ。サロマまで3週間ちょいなので、明日はロング走やりたいなぁ… #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/JAKfp7ql2j

6/7(金)朝 6キロのジョグ まだまだ朝晩が涼しくてありがたい。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/XkjLAtGo2F

6/6 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 21分 39kcal ⭐️ランニング 27分 161kcal 4.36km 44.8kg 走ってる途中でApple Watchの電池切れたから適当だけど。 #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

腕の日！ 大きくなりますよーに💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/tQwwjfNNGh

6/6(木)朝 6キロのラン まだまだ朝晩がそこそこ涼しくてありがたい。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/pKxropnne2

肩の日！ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/Jdjt3iOhAO

今日はジム𝐃𝐚𝐲 ①ゴムバンドでクラムシェル45°と90°どちらも ②ゴムバンドでドンキーキック、横に上げるのも ③ゴムバンドでスクワット ④ダンベル背中3種目 ⑤肩1種目 最後はストレッチ！ 今日もお疲れ様でした✨️ #トレーニング記録 #ダイエット #ダイエット記録 pic.twitter.com/hc88xvIPBc

6/5(水)夜 18キロのジョグ ちょっとダル重い感じだったので、気持ちよくこなせるスロージョグ。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ns2zq4FcbE

6/4(火)夜 12キロのラン ジョグからゆるりとビルドアップして、ラスト1キロは4'01"でした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/4spMFqaiLj

胸と背中！ 筋肉、ついてきてるかな…🫠笑 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/U5HIQprB2R

筋トレトレーニング用の投稿及びYouTube活動用のアカウント作ったからフォローしてね！ たけぽん@魂の大改造Ch ▷▶@t4ke_kaizouCh #筋トレ #トレーニング記録 #運動 pic.twitter.com/KfDLyD1hnd

今日は、宅トレ𝐃𝐚𝐲 基本的に残業長かったときはジム行かずに、帰って宅トレです❗️ 背中のトレーニング 二の腕トレーニング 腹筋トレーニング で30分 その後、ストレッチとフォームローラーで15分！ 今日もお疲れ様でした😊 #ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング記録 #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/GJjHMoitep

6/2(日)朝 8キロのジョグ 今日はバドで試合なので軽め、だけど体温めるくらいにジョグ。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/etukhgnN8J