蒸し野菜に天然塩とレモン絞ってさっぱり🍋 鶏もも肉もガーリックペッパー🍋 玄米ふすま粉パン🍞 The筋肉痛 股関節と腕がやばい😱 #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/gPyffe8e2U

肩甲骨ストレッチ   #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き pic.x.com/JMMOCT8abE

冬瓜大好き(*'▽'*)♪ スーパーで、見つけてスープにすると決めた日(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) お腹減らないけど、、ポキさん傷むからなーと頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧ あーー苦しい(>_<) 米やめておけば良かった😅 #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 pic.x.com/5PvadERHot

朝ご飯しっかりーー トレーニングだから。。 かと言って、ハードじゃないんだけれども。。 ジッとしてても滝汗(;°;ω;°;) あれれ！ホットフラッシュ？？ いやーーまた？2年前ぶり？ でもなー毛穴という毛穴から汗笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 pic.x.com/ldT1reAb97

あまりにフラフラ(⸝⸝𖦹◽︎𖦹⸝⸝)💫だから、しっかり目に👀 お腹いっぱい過ぎて気持ち悪いw 低体温過ぎた🤣 コストコ差し入れ、BAR時代のお客様から笑 入らん。。 #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ pic.x.com/hZTteYSrS5

頭痛が湿度のせい？ とりあえず、食べようと。。 鮭うまぁ〜✋(◉ ω ◉｀) お味噌汁まで作る気力が無かった💦 #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き pic.x.com/tadEbQZMeI

お腹と不正出血から体調がよろしくないので💦 でも、体力奪われるからプリン(🍮•᎑•🍮) 甘みがあっさり優しめプリン🍮𓌈 そして、体がつる。。今日はやばい(>_<｡)💦 #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット pic.x.com/NpqoeRoGBx

朝から蒸し蒸しするーーーー スーパーも行ってないし半端野菜地獄💦 水曜日までに消費して行く… 朝は味付けはシンプルにお味噌汁とご飯⸜ 🍚🍴⸝ 満足♥️ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ pic.x.com/zwYEHmrFjB

栄養バランス悪すぎたから。。 最近ちゃんとしてないなーーー ご飯🍚 2食が多かったり。。 しっかり食べる🤤楽しく食べる(。・ρ・)ジュル #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/bq0E0uL5Fi

久しぶりにY'sへ。。。 やっぱり内もも苦手💧 @okazaki_yuga ポンコツすぎて。。 宿題✏️📖腹筋w #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き pic.x.com/auu9fiXaUt

ユウガのパーソナル🤣 久しぶりヽ(*'▽'*)ﾉ 5000歩歩いて足上げ腹筋したら連絡しては笑う｡:+((*´艸`))+:｡ ぷぷっ でも、無気力だったけどやっぱりトレーニング行けば楽しい🤜   #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット pic.x.com/5fwzaRovaj

3セット目、もはや閉まらへんw 見返す度に笑える🤣 インナーサイ苦手すぎる(´；ω；｀) 明日もパーソナル。。 頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/JtGp2BpNy9

きぃ〜連呼 1セット目より5kgプラスでこのザマです😅😅😅   #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き pic.x.com/3BQgRGdl2x

昨日お味噌汁半分だと朝はやっぱり腹へり💦 食いしん坊(*´﹃｀*) ただ、おかずがあまり食べたくない人笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ 洗濯するぞーーー 今晴れてるうちに☺️ #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ pic.x.com/nKdEwcWvTq

お腹の調子がすこぶる悪い笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ でも、お味噌汁ならいけるかなーーてなったんだけど。。 明日、朝に食べる(。・ρ・)ジュル #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 pic.x.com/RCigv8yvHZ

🤜ポンコツ甘々ママと時々3匹ワンコと息子の日常日記🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより #自炊 #記録 #料理記録 #たまに体重記録 #トレーニング記録 #弁膜症 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #ダイエット #アラフィフママ #ポンコツ代表 #ぐうたら主婦 #自分好き #自分磨き