ペンギンだって日傘欲しいよね。偶然よく撮れた🐧 今日は10キロビルドアップ（4-3-2-1km、4:00-3:50-3:40-3:30）。ラストが3秒上がりきらないのが今の自分で😇 代々木公園はランナーだらけ！織田F閉鎖の影響ね😅 今月はあまり距離踏めませんでした。5月は走るぞー💨 #ペンギン #ビルドアップ走 pic.twitter.com/Wyr2CyvY3V

＋ダウン3km 今月ラストは10km #ビルドアップ走 明日は練習会なので緩め設定で前半部分を長くして… ラップ⏩ 4:53→43→52→41→41→41→27→24→11→3:43🏁 設定オールクリア✌🏻 今月の走行距離は…235.6km‼️ 1,2日分いつもより少なめ… 月末なので恒例の #腹筋 画像も📸 #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/jjsstD87Eu

ちょっと走りに出てみた。 急遽決めたので、先日目標としていた20kmには程遠い7.46km。 データを見ると緩い上りで、一応ビルドアップ走になっていたようです。 #ジョギング #ビルドアップ走 #トレーニング #マラソン大会に向けて pic.twitter.com/Ze7AbwptnH

＋ダウン2km 今日は夜走れないので苦手な朝ランを☀️ 12km #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ 設定は3km毎に5:00→4:45→4:30→4:15 ラップ⏩ 4:46→39→45→38→38→37→26→25→22→08→09→3:55🏁 設定オールクリア💯✌🏻 こんな早朝に走ったの6ヶ月ぶり👀 #朝活 #朝カツ #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/ijlu2tsGOB

4/23 10kmBU走 設定E4km(5'00)M3km(4'36)T3km(4'20) 明日雨&母校のインハイ地区予選に刺激を受けポイント練を今日にスライド。 キロ5で行くつもりが設定より速く、後半いっぱいいっぱいになり、厚底を使ったのに、ラスト3kmは設定をこなせず。 痛みは画像の↓ #ビルドアップ走 #ミウラン #慢性疼痛 pic.twitter.com/pO4gtLvGKh

こんにちは😃 今日は有休休暇☕️ ゆっくりBU走 やっぱりキロ4気持ちいぃ✨ でもケツイタイ😭 早くよくならんかなぁ💦 #関市 #朝ラン #マラソン #ジョギング #ビルドアップ走 #ケツイタイ #焼きそば pic.twitter.com/YgZCUcE9XW

ペース走についてのブログを書いたけど、最終的に競走になってビルドアップになるのは長距離あるある？ #ブログ更新 #ペース走 #ビルドアップ走

ランニング6キロ🏃これは、ビルドアップ走になるのかな😆？とりあえず、疲れたから、早よ風呂入って、野球⚾️見よう😆笑 #ランニング　#青たくマラソン部　#ビルドアップ走 pic.twitter.com/VwLUux7yon

＋ダウン3km 10000m #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ 設定ペースは、5:00(2km)→4:45(2km)→4:30(3km)→4:15(3km) ラップ⏩ 4:54→4:47→4:40→4:38→4:26→4:23→4:26→4:08→4:07→3:59🏁 設定オールクリア💯✌🏻 いつも走ってる公園もやっと桜が🌸 五分咲きくらいかな #桜 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/EOJFurNvWU

ジョグ10km - ありのままに生きる lupogti.hatenablog.com/entry/2024/04/… #ジョギング #ランニング #ビルドアップ走 #インターバル #長野市 #ブログ