昨日LSD7km(6:51/km)＋WS2 今月月間100km台になりそうで戦慄してます💦猛暑だからもーしょうがない‼️とかしょーもないこと言ってる場合じゃない 前々から気になってましたが 体組成計だとランナーなのに見事に脚太り 体幹は絞れてる感じなのに 脚筋に減量の可能性を感じざる得ない #夜ラン pic.twitter.com/JB96bbGaOd

昨日は夜ラン🏃🌃 ゆっくりペースを心掛けましたが、暑さで心拍が上昇し休憩と徒歩をはさみました💀 まだまだです アイススラリーがすぐホットになりました☺ #ランニング　#夜ラン #リアクトインフィニティラン4 #リポビタンアイススラリー #garmin #beatyesterday pic.twitter.com/4PpG3TlNjY

あまり通らない道を🏃RUN こんなふうに走っていたとは 全然わからなかったな たまにはこういうのも良き良き☺️ とりあえずこれで 今月累計距離が100km超えて 目標達成🎉 #自己肯定力鍛え中 #ランニング #TATTA #Garmin #夜ラン pic.twitter.com/v0Fsi72lU9

日付が変わりましたが 久々の #夜ラン🏃‍♀️ 6km走 流し100ｍ✖️３本 ダウンジョグ3km 身体が軽い✨ 服装も軽装で出かけられる✨ なんて素晴らしいのだ！！😆 …という事でいつもより速いペースで ビルドアップ成功🙌 たまには夜も良いもんだな♡ 1/19（日） 西尾マラソンにエントリーしました🩷 pic.twitter.com/EanHGtj9hx

今夜も夜ラン🏃🏽💨 まだまだ脚力不足。日々進歩。 #夜ラン pic.twitter.com/NtkIMNG7Ry

今日の夜ラン。 いろいろあってまたしても夜走りました💦 仕事帰りに化粧品買いに行ったら、BAさんに「お疲れですか？」って2回も聞かれました。 私どれだけ疲れた顔してたんだろ🫠 でもそのおかげでお高いラインのサンプルを2つももらえたのでラッキー🙌 #running #ランニング #夜ラン pic.twitter.com/mxJYUQUQlD

#夜ラン #大阪城 夜でも蒸し暑い💦 お堀沿いや川辺は風が心地よい😅 いよいよオリンピックが始まる 寝れない日が続くかも⁉️ ４年に一度の大舞台、ガンバレ🇯🇵 #ランプラ 11km pic.twitter.com/J9O1DJBt08

今日は朝と夜の2部練で トータル26.6キロラン🏃 夜でも34℃あり暑かった💦 写真は今日ふるさと納税で届いた エンペラーサーモン😁 #朝ラン #夜ラン #ランニング #running #ガーミン #garmin #エンペラーサーモン pic.twitter.com/RjizIcURgm

金曜 #夜ラン 6km🏃‍♂️‍➡️ あっちっち〜でペースはどんどん遅くなります Spotify有料会員になりました 今日のランニングお供はこちら💁 #初音ミク #マジカルミライ 2024 official album #TATTA #マラソン #神戸マラソン #ランニング #マラソン初心者 #相互希望 #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/COfqnb0Fdd

一日中肩こりで頭が重たかったけど少し良くなって夜ランへ。まだまだ暑いのでゆっくりペース。 #ランニング　#夜ラン pic.twitter.com/VuSb7MvppB

#夜ジョグ しようと思ったら #雨 が。今週は火水と #ジョギング、昨日は #天気 が悪くて #筋トレ に変更。今日は完全に休んで明日の早朝ランへ切り替えだな。 #朝ジョグ #ランニング #朝ラン #夜ラン

10ラン👀　3.41km　10‘27/km 夜ラン🏃⛈️気温は 30℃ 　 　読みが外れたー😱☔️予報だったので サクッと行くつもりがあと500mでザ-って降られ ずぶ濡れ😰あと30分早ければ..。σ(^_^;) #ランニング #夜ラン #ウォーキング #オシロイバナ pic.twitter.com/MggDVMROov

京都夜ラン 西大路〜大徳寺、ニコニコペース、15km 船岡山では坂道ダッシュ100m✖️7本 汗💦ダクダク、ヒュー 今日もお疲れ様でした‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #京都 #夜ラン #京都4区 #北神けいろう #そうだ京都走ろう #大徳寺 pic.twitter.com/UeqgoUwxpK

夜 RUN 7㌔🌙 走り出しに電話かかって 3分程📞もしもし RUNだった🏃‍♀️ 意外と普通に話せた気がするんだけど、 相手は不快だったかなぁ😅 本日夜も30℃ 暑い🫠 頑張った‼️😊 #ラン　#夜ラン　#RUN pic.twitter.com/h5RIAEeYHi

7/26 今日の #夜ラン Eペース？ 今朝起きて走ろうと思ったら、久しぶりに猛烈な片頭痛😭の為、朝ランは諦め⤵️ 仕事終わってから迷ったけど、やらないよりは少しでも走った方がいいか☝️と言い聞かせ、軽くジョグへ🏃 ニトロ3👟足入れした感触めっちゃ良さそうだった。買えないけどね😩 pic.twitter.com/SuxUbTC3YM

溜まってる やたら溜まってる 週末だもんな、やむなし 距離踏めてないからもっとやらんなんけどやれん自分が情けナス #夜ラン #のぼるが先かおれが先か pic.twitter.com/aD2cu3EE7L

#garmin #beatyesterday 気温計のある地点まで走る根性が出ない！ 絞り出さなきゃ？ #夜ラン #エボライド2 改めてガリレオ温度計。 窓辺だから余計に暑いのな。 pic.twitter.com/46vatxVGnc

夜ジョグ 子供🚲同伴 金曜日の無駄使い笑 #ランニング #夜ラン pic.twitter.com/stODuu6Nnp

昨日走れなかったので､､､ 夜ラン 今日は脚が重くて何度も足が引っかかった💦 さてシャワー入って荷造りするかなー #夜ラン #ジョギング #ランニング #イマソラ pic.twitter.com/WEKNBy9xXK

今宵は今年37回目の夜ランで、今夜は美容院に行くついでラン！🏃🏻（2024年累計距離432.89キロ）ぃゃー…夕方になれば多少、涼しくなるとは言え、やはりまとわりつくような熱波は凄い… 汗だくダゼ…_(┐「ε:)_ #夜ラン #ついでジョギング #運動習慣 #ジョギング習慣 pic.twitter.com/bqBlww0gOd

しごおわ Garmin先生 55分無酸素走 ウォーミングアップ15分@ 5’45 スプリント走15秒@ 2’50✖︎3 回復走3分✖︎3 5分@ 6’45✖︎2 リカバリー走10分 @ 5’45 78%目標達成🟠 強度は↗️達成率↗️ プールに入ったくらいの汗 達成感半端ない #夜ラン #ランニング #しまだ大井川マラソン pic.twitter.com/ndBO6Yhdut

仕事早く終わったので夜ラン🏃 涼しくて走りやすかった👍 しかしまた足首痛くなった(ノ#´Д`)ｲﾀｲ #GARMIN #夜ラン #ランニング pic.twitter.com/zqbxNwdNaj

おはようございます🌞 昨日の夜ランは30分走🏃‍♂️ ペース落として走ったけど、当然ながら滝汗💦 お尻と太ももで衝撃を吸収するフォームを身につけ中 上手くできるといいが #ランニング #夜ラン pic.twitter.com/Rg3i3h6sSI

完全に夜が明けたね。。 #夜ラン pic.twitter.com/cYDsSD3Nv3

途中4キロ程 5分を切って走れてた 前日に筋トレした方が走れるのかなぁ…🤔 嬉しいね 少し復活🙌 少しづつ 少しづつ #夜ラン #ランニング #ジョギング pic.twitter.com/6dOPIlbDTJ

リハビリラン！ 昨日より心肺が楽^_^ #nikerunclub #光が丘公園　#ジョギング　#夜ラン pic.twitter.com/Ee0pc8Nm5U

7/25 ビルドアップ走 8km avg 4'26/km 仕事終わりに短時間の練習でビルドアップ走を実施。 ・4'45 → 4'30 → 4'15 → 4'05 2kmごとにビルドアップしました！ 今日も19時ごろまで雨が降っていて、 若干涼しい気象条件でした😊 明日はEペースのジョグでゆるく 走ります💪 #夜ラン #マラソン練習 pic.twitter.com/eMu0j4xmSY

本日2部目は登坂走を実施🏃‍♂️ 前回は5本で断念した激坂を何とか8本完遂できました✨ ただ、久しぶりの2部練で最後のジョグは完全にガス欠状態でした🫠 次は10本かつスピードを上げたいです💪 #夜ラン #登坂走 #2部練 pic.twitter.com/6epQ61UG24

10キロジョグ　1キロ5分ペース だるかったから、1キロ5分ペースで走った。 #ランニング　#ジョギング　#夜ラン pic.twitter.com/d7oByM0F0S

夜ラン終了 今更ながらですか肩甲骨の使い方が分かった様な気がする ホントに今更ながら😂 #夜ラン #ランニング pic.twitter.com/nXopZmQ0zH

日中ずっと寝ちまった RUN🏃 陽が傾き始めてから なんやかんややり始めて 今日も一日が終わった〜…いや 多分眠れないから歌でも覚えてみるか 明日日勤だけど〜💨 #自己肯定力鍛え中 #ランニング #TATTA #Garmin #夜ラン pic.twitter.com/HqebWnbJlN

一日置きにタッタッタ 夜でもじめじめ暑くてダメだ 虫も… くるりんコースの6km以上行きたいけど意欲がわかない 今日から、数日はとんでもない雨みたいだし #TATTA #夜ラン pic.twitter.com/FqtKJDIiQn

#夜ラン 4㌔チョットを21分チョット(^_^;)😀 今日も１日お疲れ様でした✨ 暑い日が続くけど、明日も平和で幸せな良い日になりますように😀🙏😀

本日の #ランニング 3年前に知り合って 一目惚れ 2年前はフラレて #水戸黄門漫遊マラソン に救われた 1年前は #横浜マラソン に浮気した そして ついに3年越し恋が成就しました すげぇ楽しみ 突っ走るぞ #金沢マラソン #夜ラン #ジョギング #月100サロン #あとは入金を忘れずに pic.twitter.com/QVfRmCbpOV

昨晩3キロ走れました！ #新記録　#夜ラン pic.twitter.com/sVBiAZyUxo

いつものコース夜ラン！🌃 久しぶりに走った割にいいペースで行けた︎👍🏻 ラスト0.5kmですがペース上げました㌔4:30！ 私なりに頑張りました😁 #ランニング #夜ラン #今日の平野側分水路 pic.twitter.com/YA3S0EzO99

夜ラン 雨の予報だったのに降られず。暑いからシャワーランを望んでたのに。 そしてこれで今月も200km。 一応、最低限の目標クリア。本当の目標の250kmも順調なら行けるかな。 #ランニング　#夜ラン pic.twitter.com/KBwvpQozyR

ナイトラン5km 今日も汗が凄かったので脱水予防にポカリ #夜ラン pic.twitter.com/fIXi9z4atG

ちょっと今夜は涼しいかな？と、思いながら走り出したけど、そうでもなかった。暑い🥵 写真は、コンテナ栽培のトマト。 虫の攻撃を受けていないので、とても綺麗な実が出来た🍅 #ジョギング　 #夜ラン #トマト #家庭菜園 pic.twitter.com/cOZwaNhAUY