楽しかったなァ(((งˇωˇ)ว🎶 #しごおわラン #余韻アライブ #JOINALIVE2024 pic.twitter.com/QQKNpYaCd6

朝ンポ終わり、今日は42.2キロのロングライド ワオ、フルマラソンの距離やんか 楽しかったライドやったよ また足で走れたらいいんやけどな 無理したらアカン、そこはセーブしとこか #朝ンポ #朝活 #しごおわラン #走れることに感謝 pic.twitter.com/5DpCm9XK6w

本日の #しごおわラン 。10時半～29℃🌞。 5kmラン。まだ、30℃にいかず、風がありした。大会まであと１日のため、適当に走って・・・滝汗です。明日も気温高いので、無理のないよう、ラン張ります。明日、早起きして遠征です。 #サフォークランド士別ハーフマラソン #ジョギング #ランニング pic.twitter.com/Ad342qzzQc

走ってきました。危険な暑さな為走るか迷いましたが走ってみるここ最近では1番調子が良かったです。しかし、暑かったのでだいぶ抑えて走りました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.twitter.com/k4EuX3tc8I

5kmラン！ しごおわヘロヘロ30分トレッドミル！ で、最近ハマってる『そばぼうろ』を食す！ 旨しっ！😋 #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #滝汗 #しごおわラン #ジム #トレッドミル #そばぼうろ #平和製菓 #岡山 pic.twitter.com/cnsu9Sg6Bj

本日のしごおわラン終了！Garminアップデートで輪っか戻った🤣明日は朝からこないだ買ったナチュラルを履いてみよう😄（青き清浄なる世界へ行けるか） #しごおわラン pic.twitter.com/Ra8Knc6Bfs

梅雨も明けて暑さがハンパないので極力遅い時間にしごおわラン🏃‍♂️仕事終わりが15時なので18時まで待つのは逆に疲れる…しかも18時でも29℃あるし🥹 #ランニング #しごおわラン pic.twitter.com/Vgk407ZF44

お仕事終わりからの〜 夕方ラ〜ン🏃‍♂️💦 昼間も暑かったけど、夕方になっても暑く汗だく走り始めてすぐ、汗だく‼️ 遂に夏が来たって感じなので、無理ないペースでラン頑張りました😊 #しごおわラン #夏到来 pic.twitter.com/WCVAwZJeX9

4kmラン！ しごおわヘロヘロジョグ！🥵 疲労が溜まっていたが、少しでもと思い走りに！ だがご覧の通り、Bowzうなだれる。。。😂 #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #滝汗 #疲労 #坊主 #しごおわラン #岡山 pic.twitter.com/yrvoFfUHFv

本日の #しごおわラン 。11時半～31℃🌞。 5kmラン、苦しい気温で頑張ってランニング。心拍160を越えたら、辛くなっていき、丁度よく、5kmで止めました。大会まで、あと3日。当日の #士別 は、最低気温21℃、最高気温32℃の予定。DNFしないよう、押さえて走ります。 #ジョギング #ランニング pic.twitter.com/dtvnfmuJ2P

#しごおわラン 今日も仕事を難なくこなし。なんとなーく毎日が過ぎてしまっている不安感😂 今のままでいいのか？チャレンジできてるのか！？考えながら感じろ！と言い聞かせてみます🥸今日の昼飯は日本そば♡ #ランニング #マラソン #習慣化 #日本そば #安土 #そばは太らない pic.twitter.com/hLU1xXvXKY

走ってきました。何とか10k以上走り切ることができました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/UJRxmo9575

暑い日だった終わりに #しごおわラン 。 暑いので途中けっこう歩いたよ…💦 #ランニング #いまそら #夕活 #夕ラン #一日一走 pic.twitter.com/iRjuWL8png

職場のおしゃれ女子が買い物に行くというのでついて行くと、めっちゃかわいい部屋着をお買い上げ😍 外にも来て行けそうなお値段💴😱 外に来て行かなくなった服を部屋着にしてますけどとは言えなかった🤣 7/17(水) 5.0㎞　 #しごおわラン #ランプラ 今日もお疲れ様でした🍻✨ pic.twitter.com/yxVi9eTipN

しごおわ。 しごおわラン。 とてもすっきり。 なんかあった訳じゃないけどスッキリ！ イェェェッ！ #garmin #ガーミン #しごおわラン pic.twitter.com/eBUwGYGZhO

色々おつかれ！！じぶん！！ I ran about 4km after my work! #running #run #runner #ランニング #しごおわラン pic.twitter.com/xanDfRG3Ib

本日は #しごおわラン による \ 閾値走20分 4:37/km ＋ジョグ / シャワーラン☔️だったので、今回も #台湾サンダル 🇹🇼で👟 台湾サンダルでも閾値走出来たし、距離も走れたので、雨の日はしばらく台湾サンダルでいこうと思います💪👈 #サブリノ #走れることに感謝 #ライブラン pic.twitter.com/dHGp9KLmR9

1週間お疲れ様でした☺️やっと休み😃明日こそはサーフィンできますように🏄‍♀️そして日曜はカープなんじゃけど、また雨予報☔今シーズン2回も雨のゲーム。まだ中止ならんだけいいけど、降らんで欲しい🥹月曜は仕事😫皆さんも楽しい連休を😊 #しごおわラン pic.twitter.com/zBSRyBVyFw

#しごおわラン しました。 朝は雨☔️だったので、夜に神戸駅からハーバーランド・メリケンパーク経由で三宮までゆるっとジョグ。気温も湿度も昨日より高めでした💦 コース 神戸駅→ハーバーランド→かもめりあ→メリケンパーク→新港町→国道174号→みなとのもり公園→三宮 👟→ #HOKA #RINCON3 pic.twitter.com/jtSwNoLv0J

走ってきました。涼しかったのですが滝汗です。少しずつコツコツ仕上げていきます。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.twitter.com/cczaiPpiFI

しごおわラン-ベース　しっかり汗をかきました。走ってるときはしんどいが、冬場よりも終わったあとのスッキリ感は強い。今日のご褒美はこれ。 #夜ラン #しごおわラン pic.twitter.com/q7cj92wgXt

全道的に暑かったですね。お疲れ様です。こんな暑い日はおもいっきり走って、滝汗流してビールで涼む！！。西陽が眩しぃぃ！。 (Thank you to everyone who worked in the hot weather!) 夏は身体を絞り尽くす。 #しごおわラン #尾形百之助風ヘアー #ビールが美味い時期 #練磨無限 pic.twitter.com/QLZUxoPaaO

ちょっと涼しい木曜しごおわラン🏃🏻‍♀️ しっかりデザートもいただきました😋 実はわが家今ランニングブームです お天気心配やけどちょっとでも走れたらいいな😊 今日もお疲れ様でした🍻✨ 7/11(木) 5.01㎞　#しごおわラン #ランプラ #ラン月ロケット部🚀 pic.twitter.com/HbZHzXpvKt

こんばんは #しごおわラン 湿度80%とお肌に優しい？多湿な日暮れ時 京都御苑外周・相国寺etc 10km (avg. 4'43") 週末スピ練の効果が微塵も感じられず、足が重く感じるだけという悲しき現実からの逃避ラン pic.twitter.com/RHR6ll97Ti

初めて17分を切った‼️😃 昨日は雨で走れてないし、明日は一杯飲みで走れないし、今日のしごおわジョグで気合いを入れたらいつもの往路2.6キロを通常17〜18分かかるところ、今日は16分43秒の快挙👏👏👏 #ジョギング #年寄りの冷や水 #木津川堤防 #しごおわラン pic.twitter.com/60Y0AP1X6f

走ってきました。今日は用事があったのでバタバタ走ってきました。なかなかいいペースで走れました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.twitter.com/0SqfZ0ik25

本日の #しごおわラン 。26℃🌞。 1km(アップ)→600m×5本(rest3分ウォーキング)→1km(ダウンジョグ)。暑いですが、湿度高くなく、走り終えたあとは、良かったと思えるラン日和となりました。また、足つりそうです😖💦 #ジョギング #ランニング pic.twitter.com/v8AHxSBfKD

しごおわラン- 乳酸閾値　実行スコア88 今日は4:55/km × 18min インターバルだとバテちゃうけど連続なら踏ん張れる。 #夜ラン #しごおわラン pic.twitter.com/LcDI9daMHu

夕方ラン記録 朝起きれず、夕方にランニング🏃 残業続きで身体重く感じる割に脚はよく動いたな😺 週始めから仕事、私生活ともにバタついてるけど走って気持ちを前向きに🐈‍⬛⋆͛*͛ 松本マラソンまであと１７週間と５日 #ランニング #しごおわラン #マラソン pic.twitter.com/jWC3ocoAUK

走ってきました。今日はペースを落としてでも7k走ると決めて走りました。ペースは遅かったですが走り切れてよかったです。 少しずつ距離を踏んでいこうと思います。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.twitter.com/WDDcuokAJc

皆様お疲れ様です！。先日の札幌SGGMよりたくさんの方々と仲良くしていただいております。特に良くお話ししていただいた方は『野田力』氏です。現場目線の救命術、メディカルグッズの話しも聴けて勉強になりました。私も日夜のトレーニング頑張ります。 #練磨無限 #しごおわラン #体幹トレ pic.twitter.com/RE3e7DTBTc

👼にUSJのお土産貰いました❤️ めっちゃかわいい♪ 偶然帰りの電車で🟥Tシャツに🟦オーバーオールのおじさんがいて「マリオや」と思ったら本物のマリオは長袖でしたね🤣 7/9(火) 6㎞　#夕方ラン #しごおわラン #ランプラ pic.twitter.com/9khBDawy7b

お〜はよ〜ごさいま〜す😄本日のしごおわラン終了です！今日はインターバルでございました！設定は3′05″/㎞10秒間でしたが、やっぱりこんなタイム普段出さないから要領を得ないです😩とりあえずはこなせたのでよしとします！ #しごおわラン #インターバル pic.twitter.com/ZKx2RVJW3i

10キロラン🏃 今日もお疲れ様でした！ #ランニング #10キロラン #しごおわラン pic.twitter.com/2s5bpf8P8D

走ってきました。6k走ろうと思っていましたがフラフラになりダメでした。泣 30℃以上はやはりキツイ… #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 #真夏のマラソン練習 pic.twitter.com/ZVY3LEZRsU

#しごおわラン ジョグ5.55km👀 2日連続の外仕事おしまい！🫠 土曜日走らないと何だかモヤモヤするし、暑さにも慣れておきたかったので晩酌前にちょっとだけ🏃‍♂️ ウェアだけは爽やかを装ったけど汗だく💧 でもモヤモヤすっきりしたし風が気持ち良かった😊 明日は一年ぶりの場所へ行くの楽しみ⛰️🏃‍♂️ pic.twitter.com/wKK9hRZSGx

しごおわラン-無酸素 夕方になってトラブル続発😱ストレス発散ラン&暴飲暴食。 #しごおわラン #夜ラン pic.twitter.com/cT5dw5NsX1

走ってきました。3日連続30℃越えラン。5kがやっとです。笑 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.twitter.com/hlFMtEg9NI

本日のお仕事終わりからの〜 夕方🌆ラ〜ン🏃‍♂️ 今日も昼間は外にいるだけで危険な暑さ⚠️ 夕方になって少し風があり暑さがマシに ってな事で、10km走って良い汗ドバッ💦とかいて、途中お気に入りの場所で夕焼け見てスッキリ〜✨😊 #しごおわラン #ペガサス39 pic.twitter.com/lsHtBnJvwR