走ってきました。朝は気持ちよく走れました。昨日の疲れはなくいい汗かけました。 #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #月間走行距離 #朝ラン #つわぶきハーフマラソン #青島太平洋マラソン pic.x.com/SbE9aHiJ8z

11/3(日) 家の近所（一周950m周回コース） 3km ×2 （設定：10.00） R：3分 1本目：10.00（3.23-3.20-3.17） 2本目：9.42 （3.12-3.15-3.15） ※ハーフを想定したペースで✋早朝だったからエンジンかかるの遅かった😂呼吸は比較的に余裕を持てたけど、流石に足には結構きてる😅 #メタボの会　#ぼっち練

走ってきました。仕事終わりの15ｷﾛは結構キツかったです。ジョグペースを上げているのでいい感じでした。 #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 #つわぶきハーフマラソン #青島太平洋マラソン pic.x.com/RQVuKVFsat

少しずつ距離を増やしていこうと思います。ダイエットもしないと… #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #月間走行距離 #つわぶきハーフマラソン #青島太平洋マラソン pic.x.com/V0jFhzxWbR

10/30(水) 長居公園 #ぼっち練 #メタボの会　Zチーム 15km 設定：3.30〜35 結果：52分26秒 5km 17.42：3.31、32、35、32、32 〜10km 17.33：3.32、30、31、30、30 〜15km 17.11：3.32、29、25、27、18 ※大阪に出張中の為、ひとりメタボの会🙋前回もやってるメニューなので終始余裕を持って走れた😌

今日は音源爆音で流しながらワンマンでやる曲を全曲フルパワーでやっとりました。 明日は諸々調整。 #ぼっち練 #ぱわぁ pic.x.com/0AD7sApyxc

走ってきました。#照葉樹林綾マラソン の筋肉痛がありましたが1日休んだら思ったよりもいい感じで走れました。ジョグのペースを上げると早くなるような話を聞いたので少しずつ上げていこうと思います。 #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.x.com/iRGMWfAuGs

10/27(日) #ぼっち練 近所の中川土手コース 500m×5本　3セット （設定：90〜93秒） r：80秒（セット間：120秒） 1セット目（93.93.93.92.93） 2セット目（91.92.91.92.92） 3セット目（92.92.92.91.90） ※若干足に張りと違和感が出たから気をつけなきゃ🤔 #前脛骨筋腱炎　#アディオスプロ3

走ってきました。5分40分ペースと決めていい感じで走っていると、う、ぐぇぇー腹痛です。10km走ろうと思っていたのですが途中でDNF。ため息しか出ませんでした。 #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.x.com/T7O6sMslGZ

走ってきました。何とか20ｷﾛいってきました。昨日の坂ダッシュの疲れがありましたが、頑張りました。 #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #月間走行距離 pic.x.com/wbwWzqSJ59

走ってきました。坂道ダッシュ200M×10。キツかったけど、だいぶいい刺激になりました。 #マラソン練習 #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 #坂道ダッシュ pic.x.com/3UhLQnpkah

走ってきました。3日も休んでしまったので頑張りました。写真はお昼のお弁当です。いつも妻が作ってくれます。感謝です。 #マラソン練習 #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 #愛妻弁当 pic.x.com/bAI5wPYiBP

走ってきました。昨日のクロカンコースで全身バキバキです。筋力の無さを感じました。坂道ダッシュなど筋力アップに力を入れていこうと思います。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #月間走行距離 pic.x.com/hGLHbOFDZg

10/13(日) #ぼっち練 家の近所の中川土手コース 400m×5本　3セット （設定：72秒） r：60秒（セット間：120秒） 1セット目（74.72.73.72.72） 2セット目（71.72.72.71.72） 3セット目（71.72.72.72.71） ※朝5時スタートで最初3本くらいは体が動かなかった😂ほぼ設定通りだけどまだまだスピード不足😥

走ってきました。みんなやってるけどどうやって走って疲労抜いてるか分からないです。… #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 #疲労抜きジョグ #宮崎フェニックスマラソン pic.x.com/lFpLxTKpqT

走ってきました。涼しくなってペースも上がってきました。日曜日は宮崎フェニックスマラソンのハーフの部に出場します。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 #宮崎フェニックスマラソン pic.x.com/JURO7EA2mu

走ってきました。今日は久しぶりにスピード練習。200×10。体にいい刺激が入りました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.x.com/ViYdv1Xysb

走ってきました。昨日のラン後、温泉で温冷交代浴をしたら今日はほとんど疲れがありませんでした。気持ちよく走れました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.x.com/v2NTlua1yb

走ってきました。今日はLSDでした。はじめは涼しく走れたのでよかったんですが、日が刺してきて後半は暑かったです。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #朝ラン #月間走行距離 pic.x.com/iGayH18dvx

走ってきました。少しは涼しくなりましたがまだまだ暑いです。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #ぼっち練 #朝ラン #月間走行距離 pic.x.com/L9LHTKeSWP