【#メタボの会 中野支部】 ■日時 7/3(水) 19:10～ ※舎人と開始時間が異なります⚠️ ■場所:中野平和の森トラック（100mゴール溜まり場） ■内容 引用の通り -- 開始5分前からチーム分けをします 参加希望の方は下記より申請ください🙇‍♂️ docs.google.com/forms/d/e/1FAI… x.com/metabo_runnerm…

3日(水曜日)、#まるお製作所RC練習会　#メタボの会　練習会メニューは添付の通りです。競技場2Fスタンド席に19時20分集合でお願いします。また、初めて参加される方、添付右「練習会に参加される皆さんへのお願い(改訂版)」をご確認いただいていない方は、必ず、ご一読をお願いします。 pic.twitter.com/4AgjcP0bez

6月後半 6/20(木)～6/30(日)のトレーニングの様子をアップしました 主な内容 06/20(木)　#ちかもく練 06/22(土)　武甲山登山 06/26(水)　#メタボの会 中野支部 06/27(木)　ちかもく練 06/30(日)　峠走(ヤビツ峠) よろしければご視聴をお願いします youtu.be/-wOdILIhRuA

6月の振り返り。走行距離は332km。目標にしていた1500m5分15秒切りは+10秒。レペ練習の時には脹ら脛を攣り、志願の5000mTT(#メタボタイムトライアル)では、シューズの崩壊で3000mDNF。何とも精彩を欠いた1ヵ月。7月は暑さを覚悟してはいますが、私は暑いのが苦手なのでボチボチやります。😅#メタボの会 pic.twitter.com/m5H2fyp5l2

6/30 Race 16-29℃ 晴 #サロマ湖ウルトラマラソン 100k 登録男子33位 8°21'38 (3°50‘25-4°31‘13) タイムの目標は達成ならずも完走できて大満足💯✨先日から沢山の応援ありがとうございました🙇‍♂️ #まるお製作所RC #メタボの会 #ランラジ #ライブラン pic.twitter.com/MOl9Wd1OqW

虹の広場🌈距離走 #メタボの会 本日ご参加6名 ありがとうございます♪ 他仲間はサロマ湖や木更津トライアスロン他、各種イベントでご活躍😀なので 石川竜之介から応援📣🍻 2024年上半期無事終了❣️ pic.twitter.com/7faf77QFLR

6/29 Rest #サロマ湖ウルトラマラソン 前日 始発で北見に入り、午前に調達と食事を済ませInn。完璧な段取🛌✨ 100km初挑戦に向けて不安要素はゼロ、全ては織り込み済😌心身共に最高の仕上がりなので、上半期最高のレースにします❗️目標タイムはサブNo👍 #まるお製作所RC #メタボの会 #ライブラン pic.twitter.com/fWixwYIYso

夜ラン20km(4'43)94分 ご飯食べたら雨止んでたので出走 久々にゴースト15👟20km 5'00スタートでBU,ラスト2k4'15 思ったより脚運べた🏃‍♂️ 大汗タコハイロング🍺一瞬で🈳 やっとランナーズ買えた😆 #メタボの会🙌🙌🙌 pic.twitter.com/yUMKJXWZtO

6/26 5km (4’33/k) #メタボの会 リモート サロマぺース 6/27 Rest 後夜祭(#本当のメタボの会 スピンオフ） #ケンイチ飯 でモーニングして函館入り✈️ひたすら飲み食い（研修😮‍💨） 明日の最終で羽田に戻り✈️明後日の始発で女満別入り✈️😇 #北へカード pic.twitter.com/DX8EOeqISv

おはようございます😊 今朝は若干涼しいでしょうか🌅 体重は帰宅後結構食べてしまった為、ほぼ変わらず😵 昨日 #メタボの会 では悔しい思いをしましたがこの悔しさをバネにまた成長します💪 今日も目標に向かって邁進🏃‍♂️💨 皆さんも素敵な1日をお過ごし下さい🎵 うつくしま、ふくしま250kまで78日🏃‍♂️ pic.twitter.com/tqiffMUbT2

夜ラン20km(4'52)97分 メタタイムトライアル後２日間の坂練により疲労抜けず #メタボの会 は久々に欠席🙅 (参加しても5kmT Tは無理😭) 夜涼しくなり出走🏃‍♂️最初めちゃくちゃ脚重たかったが、後半10kmから上りでも脚が回り出し、ラスト3kmは4'30までBU 久々に滝汗回避でノンストップ20km😆 pic.twitter.com/Rf42q40lni

6/26(水) #メタボの会 #メタボタイムトライアル 函館マラソン前の調整で5000TT ガチTTはできないのでAのキロ325-330設定で ペーサーとしてはダメだったけど、感覚は良く調整完了！ ギリ到着でノーアップだったけど、マラソンはノーアップなので仮想本番で良い調整だったという事にしようw pic.twitter.com/rqcZswKFTk

6/26 #メタボの会 #メタボタイムトライアル 5000TT トモシゲ345トレインで3000m11′13″DNF。おまけもT式ジョグで6000m25′17″。ふくらはぎに張りあり。今日もありがとうございました！ up2.5km、down1km 迷った挙げ句サイゼで晩御飯 pic.twitter.com/tvQO3cpUOF

#メタボの会　中野支部 メタボタイムトライアル5000m D設定 3000mからペースアップしていく方々に付いて行けず 最後まで引っ張ってもらって なんとかイーブンペースで最後まで走り切れました ありがとうございました🙏 5000m 19:52 pic.twitter.com/2b75If1lfW

6/26 #メタボの会 設定B 5000m 17'49 200(34)×10 r200jog 蒸し暑いなか予定通りこなせました。これで来月から設定Aに上げようと思います。 pic.twitter.com/6HvJgW3eNr

6/26 舎人公園 600m 1'29（60-29） ＋ 800m 2'12（67-64） ＋ 400m 60 8割くらいの多少余力を残したいい練習ができた。後半はほぼ引っ張ったが、全く違和感なく走れたのでOK！ 持久が弱いのをなんとかしたい。 #メタボの会

さて、#今日のメタボの会MVP (#メタボタイムトライアルMVP)を男女で各1名選出させていただきます。つきましては、#メタボの会　#メタボタイムトライアル　を付けて、○チームで、○分○秒とポストしてください。明後日あたり発表して、後日、練習会冒頭で表彰(副賞付き)させていただきます。

#まるお製作所RC練習会、#メタボの会　練習会に参加されたリモートを含む全ての皆さんお疲れ様でした。私の都合で5000mTTにしたのに、途中リタイアしてすみません。全然余裕はあったのですが、シューズが突如、粉砕してしまいました。4足目で初めての現象。😱 pic.twitter.com/FWnkUcwseu

6/26 #メタボの会 #メタボタイムトライアル5000m 【設定】Z 3000mまで3'15～20、残りfree、目標16'15 【結果】DNF 3000mまで3'16-20-17 追加6000mBU、3'53-51-45-39-34-28 先週の余裕度で3000ｍいければ、16'15もあるかと思ってましたが、全然ダメでした。 ご一緒の皆様、ありがとうございました。 pic.twitter.com/tiKLalafi7

今日はDグループ②にて5000を本気で 6月は体調崩して全然走れなかったけど何とか20分切れて満足。焦らずに夏はじっくり距離を踏もうと思う。 久しぶりにGarmin先生に頑張ってるなと言ってくれている。がんばりますよ。 #メタボの会 pic.twitter.com/BUiz8NgDDk

今夜は #メタボの会 に参加🏟 Fチームに参加 メニュー🏃‍♂️ 5000mメタボタイムトライアル (設定3000mまで4’15-20+2000mFree) 結果は3200mでキツくて一回止まってしまい、残りすぐ走りましたが記録は無し😭 自分の弱さを痛感した夜でした。 おかわり2000m 自宅-舎人往復ラン こわだくんとも一緒に☺️📷 pic.twitter.com/tEZqWTmcC5

🏃5000TT 👟古いαFN #まるお製作所RC練習会 #メタボの会 出稽古 本日は #メタボタイムトライアル あたしは酷暑から来る、総合的なコンディション不良のため、Fチームで参加し21:14。 ペーラン感覚で出し切らず終われたので心地良し✌️ 次戦は7/7MK1500です。 ハートを磨くっきゃないですな💘 pic.twitter.com/xtPtlnAATv

6/26 #メタボの会 #メタボタイムトライアル 5000m Fチームにて 【目標】21’10切り 【結果】21’07 4’18p-19p-16-09-05 3000通過時の余裕が想定に若干足りず、イメージ通り切り替わらなかったのはマイナス、余裕ない割に落ちなかったのはプラス！10日前の記録会から37秒短縮⤴️トータルでは合格です🐻‍❄️ pic.twitter.com/SwpHbOtKFS

#メタボの会 まず最初にサロマに参加される方、ツラ楽しんできて下さいね😀！。 本日のメニューは5000TTですが、TTはあまり興味が無いので、PRとして参加。 4ラップ目から設定D(94〜96)で行けるところまで刻みましたが8kでギブ！ ペースは上手く刻めたような、、、😀ご査収下さい🙇‍♂️。 pic.twitter.com/ktNNSDSvbP

#メタボの会 色々ありで縫った脚が不安なこともありDでいくことにしました。後半暑くてキツくて（あがらなかった😱）、夏場のしんどさ体感。 先輩含め、ベストのアシストできたのは良かった。 来週はもっと頑張ります(´・ω・) 19分38秒 (3’58-3’58-3’58-3’52-3’51) pic.twitter.com/a0MIL2dCZB

6/26 #メタボの会 #メタボタイムトライアル ランナーズ効果はともかく今日も盛況🤭 5000mTT　Fチーム4'15"~20"/km 3000m以降のフリー区間で上げて21分切り狙いも少し足りず😭まぁいいか。 明日の朝jogでセット練にすることを誓います🤭。 kimiyoさんリポビタンあざます🙇 #こわだ君 もいた🙌 pic.twitter.com/tz5O1drUbC

6/26 #メタボの会 5000m 18’38 T式 6000m (4’13/km) 200m x5 (36”) Cチーム(3’45)のペーサー担当。慣れているペースなので上手く引けたかな😌 しかしYUYAさんはオフシーズンなのに最後まで余裕でついてくる。このままだとまずい。もっと練習量を増やしていかないとな🔥 pic.twitter.com/NHo20IoQTr

#メタボの会 D2グループ ㌔4:00〜05 目標タイム20分ジャスト。日曜日に走ってるけど今日は #メタボタイムトライアル なので😤やっぱり残り3周が辛くて脚が動かない😭㌔4切れてないし🥹目標タイムより6秒遅くゴール。その後T式ジョグ2kからのみんなで記念撮影📷さてサロマ湖！なんか暑そうで...🥵 pic.twitter.com/YoILaNQ4Hr

#メタボの会　中野支部 メタボタイムトライアル5000m D設定 4000m以降は着いていけなくなりました。3:40ペースは速いな🤔 久しぶりのペースにしては走れたかな🤔 骨は大丈夫そうです🙆 Garminのボタン押し間違いが多い。 コツコツと。今日もありがとうございました‼️広報活動も頑張ります🫡 pic.twitter.com/sbNgJyWTXb

Metabo Time Trial in Nakano 本日はFチームでペーサーをしてきました。 ご新規様には手厚いサポートをお約束します✌️ 週末のサロマ湖に向けて、リラックスして走れたので良かったです。 当日はあと95000m走るだけ🤣 👟ハイペリオンマックス #メタボの会 pic.twitter.com/b5IxpdnM3f

#メタボの会 Ｚ ・5000m TT 16'29 3'15-21-16-22-14 ・6000m BU 3'55/km〜3'30/km 22'12 Avg 3'42/km Ｚチーム２位🥈ですが、引き離されて終了。川口市選手権もGENJO打破（DQ）も今日も16'30近く 毎年６月はこんな感じ🥺 早く涼しくならないかな☃️ #メタボタイムトライアル #川口市陸協 pic.twitter.com/keLZluUqRl

#メタボの会 #メタボタイムトライアル Fチーム最後尾で頑張るも2チームに分断 後続は4'20台ペースだったので着いて行く 4ラップ目は4'21台、ラスト上げられるので焦らない ラスト200mから上げて4'20ペースの帳尻合わす 3000mで辞めたかったけど 最後まで粘りました 今日のベストはだしました pic.twitter.com/ubc0vvGSX6

#メタボの会 水曜お楽しみ　とは言えないメニュー 2年間避けるも現状知る良い機会ガクブル😬5000TT D2nd班　 4〜6周回目P その後P続ける筈が知らずに失速して再びどなさんP 7周回目から200毎に辞めようとの葛藤 死に体の完走 辞めなかっただけ💯 本日も開催感謝❣️ 大勢のラン友達と会えて楽しかった pic.twitter.com/rRBvE4QPeP

6/26 #メタボの会 #メタボタイムトライアル 94”〜96”ペースで3000mまで引っ張ってもらうも3800からガタ落ち… 4000mでもう歩こう。。と思ったけど踏み止まってなんとか最後まで。　 満足いく走りができず、早々に帰路についてしまいました😞 pic.twitter.com/bfXjUH3nOn

6/26(水) #メタボの会 （D） 本日は #メタボタイムトライアル メタタイムトライアルから中２日 流石にガチで走れずペーランで参加🏃‍♂️ ラストはチョイアゲで🏁 ずーっと変わらなかったVO2 MAXが、この1ヶ月で一気に伸び出したのは嬉しい✨ 本日もありがとうございました😊 #まるお製作所RC pic.twitter.com/c1hsAtshfn

#メタボの会 Z🏃 5000mTT(3000mまでは3′15〜20/kmのPR) →16′34 (3′16-20P-17-24-16) 👟ヴェイパー2 いやー、弱い！3000mから上げる予定だったのに余裕なくて上げる勇気が出ませんでした😭タイムはともかくBUしようと思っていたので悔しい。 開催感謝！楽しかったです😊 pic.twitter.com/PBXbs1M9Dz

6/26 #メタボの会、高校の後輩、範明@itopan0319 の神ペーサーのもとDチームにて5000mTTチャレンジ🏃‍♂️💨 PB、19:33.3㊗️🎉範明(←MVP候補)に感謝🫡 高校時代400m以上ガチで走ったことないから記録はない、42歳で記録を創れる嬉しさ😁 速い人からしたら、まだまだですが😅 #メタボタイムトライアル pic.twitter.com/grfaafV8Et x.com/pickingupper/s…

6/26(水) #メタボの会 に初参加✋ 5000m #メタボタイムトライアル Zチーム：設定 3000mまで3.15〜20 残り2000mはフリー 結果：16分10秒（Zチーム1着） 土曜の疲れもあり、足が動かない中では残り2000mは上げられた方かと😂 久々に集団走が出来て良かったです✋また参加させて頂きます！

#メタボの会 メタなんちゃらは出なかったので #メタボタイムトライアル 5000mTT 結果19’38 PB㊗️（▲12sec） 昨日スイムでビート打ちすぎたせいかちょっと脚の調子はイマイチでしたが範明さんの神ペーサーのおかげで走り切れました 3000mからの上げ方が絶妙すぎて…🤩 感謝🙏 #桃もう最速の自分へ🍑 pic.twitter.com/BqHChAQXET