川口市長距離記録会 1500m 4'15'89 PB 有言実行2年ぶりの自己べスト！ これからも粛々と愚直に 3週間後の田園記録会(エントリーできれば)で4'12切ります #川口市陸協 pic.x.com/IuK72Veqme

川口市長距離記録会 5000m 16’17’05(9’35) #川口市陸協 15分代が出せる！っていう絶対的な根拠と 自信がないと15分代の壁は壊せないな。 たくさんの応援がラスト200m奮い立たせてくれました！ありがとうございます🙇‍♂️ 悔しくてリベンジといきたい所ですが、 明日からマラソンシーズンに入ります🏃 pic.x.com/YCvy1fR8A9

#川口市長距離記録会 16分24秒 3'08/3'08/3'11/3'14/3'42 残り3周くらいからガス欠 全身痺れた😭 帰宅してから悔しすぎてがん萎えしてる。 切り替えれたら明日から練習する。 #川口市陸協 pic.x.com/wEiS09WIGX

#川口市長距離記録会 ・5000m 15'41"67 PB 　3'07-09-10-10-05 病気で走れない時期もありましたが、３年ぶりのPB🥹 今まで練習に付き合ってくださったり、励ましていただいたりした皆様、本当にありがとうございました🙇‍♂️ もっともっと強くなります💪 #川口市陸協 #メタボの会 #バセドウ病 pic.x.com/ubHqK3wxDe

#川口市陸協 ・6000m PR 　19'55 Avg 3'19/km ・200m×5 r=200m jog 60〜65" 　34"9-34"5-33"7-34"2-33"8 記録会１週間前の最終ポイント☝️ 来週末が体育祭ですが、うまく疲労を取りながら調整していきます🥺 秋シーズンの大一番なので、全集中💪 ご参加いただき、ありがとうございました🙇‍♂️ pic.x.com/9kimytulxd x.com/challenge_702/…

#川口市陸協 6000mP走（3'20"） 200m×5（34"〜35"） 余裕はなかったけど、最後まで完走出来たから良かったー👍 👟ピンクヴェイパー 夏休みもらって福岡自宅で飲み食いしすぎて2キロ太りました（反省） GPS時計もまだ福岡に居るのかバグりまくりw #45歳の挑戦 pic.x.com/txy4m9jmnt

5000+400+200*3 16’36 62-32-32-29 #川口市陸協 今週も強メンバーとポイント練習！ 終始リズムが作れず厳しい走りに。。。 原因は何となく分かっているし、 スプリントの動きは良かったので、 しっかり立て直します。 本日もありがとうございました🙇‍♂️ pic.x.com/fdnxx4bymx

9/27 #奥戸練 10000m PR (3’50/km) 600m 2’00 (3’20/km) 9/28 #川口市陸協 400m x8 80” (rest80”) 川口市陸協の練習会に参加させていただきました。 6000 (3’20/km)ペーランを 400mのインターバルで参加。昨日の疲れが残っている中でいい刺激が入れられました。ありがとうございます😊 pic.x.com/8xagsypupe

#メタボの会 Ｚ ・5000m×2 R=8' 　①17'08 3'26-25-27-23-27 　②16'45 3'25-28-24-24-03 しっかり上げて終われたのがgood🥹 睡眠時間も確保できて、いい調子をキープできてます。 #まるおカップ が終わり、次は自分の番☝️ 体調管理に努めて、思い切って5000mのPB更新を狙います😏 #川口市陸協 pic.x.com/c8c0pbxoqz

#メタボの会 5000×2 rest8分　（3'25〜3'30） 3'27/3'22/3'27/3'24/3'25/→17'08 3'25/3'29/3'22/3'25/3'01/→16'43 おかわり200×2 30/31 いい感じに復活してきた❓❓❓❓ 明日からも頑張る💪 今日はありがとうございましたー❗️ #川口市陸協 pic.x.com/kyaghvds7p

#川口市陸協練習会 5000+2000+1000 rest10分/600 jog →3'26/3'22/3'22/3'18/3'18/ 16’48 3'05/3'10 / 6'15 1000m /3'03 怪我あけ初ポイント🔥 思ったより走れた！ また地道に頑張る💪 #川口市陸協 pic.x.com/qflbvsmcyv

5000m+2000m+1000m(r10分/600m) 16’48-6’12-2’59 #川口市陸協 メンバーのおかげで想定以上のタイムで完遂！一定のペースで余力残し(1000以外)で走り切れているのも非常に良き👍 疲労もある中でこのタイム、、、 いよいよ15分代も目前か。 10/6川口記録会に向けて気を抜かず調整していきます！ pic.x.com/u6xesxzprs

【練習会告知】 #川口市陸協 ・9/28日　11:30集合 12:30開始 ・青木町公園陸上競技場 ・6000m PR 3'20/km （80"） ＋α ・参加費無料 ・分割、途中抜けあり 川口市長距離記録会に出場しますが、5000m 15分台に向けた最後のポイントと考えてます🏃‍♂️ 参加ご希望の方、コメント・DM等お願いします🙇‍♂️

#川口市陸協 ・600m×5 r=2' 　1'56"3-1'54"1-1'48"5-1'48"7-1'41"2 ・6000m PR 　23'04" 3'50/km 若者たちの力を借りて💪 練習ありがとうございました！ @h7_ly @tomix0803 明日は #まるおカップ 3'20-40/kmを引っ張ります🏃‍♂️ ご参加の方、よろしくお願いします😊 pic.x.com/sblduzap6n

#メタボの会 Ｚ ・8000m BU 〜6000m 84〜86" → 21'03" 3'30/km 〜7600m 80〜82" → 5'23" 3'22/km 〜8000m フリー → 75" 昨日まで新人戦、男女総合３位🥉 冬に力をつけて、#沖縄全中 に行きたい✈️ 今日は半休いただいて、リモートＺ☝️ 単独で集中できたので、goodです🏃‍♂️ #川口市陸協 pic.x.com/w9fmuqif1q

9/15 怪我しました。 距離走が早々にリタイアし、接骨院行ったら、 足底筋膜炎だった😭 重症じゃないからこれからの練習は状態によって決める💪 フォームが悪くて怪我したからこれを機に綺麗なフォームになりたい❗️ #川口市陸協 pic.x.com/gk8opq057c

#川口市陸協 ・400m×10 r=200m jog 　設定：72〜74" 　結果：73"4-74"4-73"5-72"7-71"7 　　　　72"4-72"6-71"8-74"2-71"2 5000m対策☝️15分台出しますよー💪 練習自体はいい感じでしたが、あつい🥺 Next： 9/22 #まるおカップ ペーサー 10/6 川口市長距離記録会 5000m pic.x.com/1iwfbvpw3e

2024.9.14 #川口市陸協 練習会 400m*10(r=200m jog) 72"-74"-74"-73"-72"-73"-73"-72"-73"-62" Dragon Fly シンプルな5000m向けメニュー。 クソ暑くて垂れそうだったけど、順番に引っ張って設定通りにこなせた。最後は @tomix0803 くんに完敗🥲ラスト200mで追い付いて抜き返せる力が欲しい。 pic.x.com/bwcwygvbcc

#メタボの会 Ｚ ・1000m×7 r=200m jog 80" 　設定：76〜78" 　結果：3'11-13-11-10-14-12-12 怪我なく事故なく走れました🙌 前回（8/21）よりもタイムは速いものの、余裕なく、ギリギリ７本まで🥺 9/22 #まるおカップ 3'20〜40/km ペーサーは私です💪 グイグイ引っ張ります🏃‍♂️ #川口市陸協 pic.x.com/gs1ijqagvi

#メタボの会 1000×5 rest200 jog（80s） →3'12/3'12/3'11/3'10/3'10 おかわり400m 67.9 昨日のロング走+今日午前中のゆるポイント練で疲労困憊😓だたけどギリギリ気持ちいい範囲でこなせた🤣 まだまだ弱いんで頑張る❗️ 今日はありがとうございました😎 #川口市陸協 pic.x.com/ng99gdysen

2024/9/8 #川口市陸協 日帰り合宿🏃 （400m×4）×5セット+1000m×1 最高の環境で最高の練習が出来ました👍 #オジサンと練習してくれて感謝 #菅平高原 #高地トレーニング #アンダーアーマー菅平サニアパーク ラスト1000m遅すぎて泣けた（涙） pic.x.com/upeerwsnkm

2024.9.8 #川口市陸協 練習会in菅平 ・(400m *4) *5(r=200,sr=800) 64"~79" VF3 ・1000m T.T(r=15') 2'48(66"-68"-33") DF ・10km jog(avg.6'12) NV4 インターバルは平均心拍通りかなり楽にこなせたしT.Tは目標通り2'50切りクリア。 連日ポイントの疲れはあったがメンバーのおかげで完遂できた☺️ pic.x.com/deekcasqml

9/8 菅平日帰り合宿 （400×4）×5 rest200 jog sr800 jog →79/77/78/77 77/78/77/78 76/79/77/78 75/77/79/77 77/76/74/66 1000m 2'53 10km jog （Ave5'54） 最高の環境でできたことに感謝❗️ 明日からも自分の目標に向かってゆる〜く頑張る💪 #川口市陸協 pic.x.com/nxuar4rpcv

#川口市陸協 @菅平サニアパーク ・(400m×4)×5 　r=200m jog・SR=800m jog 　結果：71"6〜79"0 ・1000m TT 2'58 ・10.3km jog 6'00/km じっくり走り込んで、全員で強くなる☝️ 声を掛け合いながら、一体感ある練習ができました🥹 競技力も結束力ももっと強いチームを目指します！ pic.x.com/lzgdxvhswm

・400*4×5セット(r200jog/sr800jog) 　79,78,79,77-78,77,78,77-78,77,79,76, 　75,77,78,79-77,76,74,65(r 60〜70秒) ・1000m T.T 2分52秒(69-70-33) #川口市陸協 in菅平 充実した遠征に感謝🙇‍♂️ ある程度余裕を持って完遂！ 1000mは全力出し切りオールアウト👍 10月川口記録会で必ず15分代！ pic.x.com/jimjihy15h