9/16 90'jog (6’02/k) 27℃ 曇 しながわ区民公園ぐるぐる #まるおカップ 私のペーサー担当（仮）は 1500m-1 5’30（3’40/k） 5000m-1 21’00（4’12/k） 10000m-1 41’00 (4‘06/k) or B.U pacerかな🤔 ボラや出場者にまるメンが多数👀 応援に力が入りますな📣 #まるお製作所RC pic.x.com/v7gq9lvfil

#川口市陸協 ・400m×10 r=200m jog 　設定：72〜74" 　結果：73"4-74"4-73"5-72"7-71"7 　　　　72"4-72"6-71"8-74"2-71"2 5000m対策☝️15分台出しますよー💪 練習自体はいい感じでしたが、あつい🥺 Next： 9/22 #まるおカップ ペーサー 10/6 川口市長距離記録会 5000m pic.x.com/1iwfbvpw3e

9/13 Point 29℃ 晴 トモシゲさん達と #奥戸練 参加者5名 設定 12000m（3’45/k） 結果 7000m + 3000m （3’45/k） 👟 METASPEED EDGE PLUS #まるおカップ のペーサー予定ペースから5-10秒速いだけで、余裕度どころかコンプすらならず😇 3連休楽しむぞー🤘 pic.x.com/eutienukya

#メタボの会 Ｚ ・1000m×7 r=200m jog 80" 　設定：76〜78" 　結果：3'11-13-11-10-14-12-12 怪我なく事故なく走れました🙌 前回（8/21）よりもタイムは速いものの、余裕なく、ギリギリ７本まで🥺 9/22 #まるおカップ 3'20〜40/km ペーサーは私です💪 グイグイ引っ張ります🏃‍♂️ #川口市陸協 pic.x.com/gs1ijqagvi

今月の9/22（日）はお久しぶりの #まるおカップ が開催されます🙇‍♂️ こんな私もランナーとしては参加しませんがカメラマンとして参加する分、とても楽しみです😊 pic.x.com/bnnhon6v4c

ご協力よろしくお願い致します。 #まるおカップ

日曜ロング走は35km🏃👟 レース日並みにしっかり朝食とエナドリを摂ったので、途中は水分補給のみで大丈夫でした👌 #まるお製作所RC #まるおカップ 10000m #朝ラン #ランニング pic.x.com/3asvaksait

9/7 Point 30℃ 晴 ラン•ロメさんの #駒場練 アレンジ 設定 3000-2000-1000-400 R5’ 結果 4000-2800-1200-400 ㌔4から10秒ずつカットダウンぽく 👟ﾏｼﾞｯｸｽﾋﾟｰﾄﾞ3 　 暑さと不調でも今できる事をコツコツ😌#まるおカップ のペース距離を伸ばす😊次回の本練は🍚大盛🥟も付けたい😋 #丸福 pic.x.com/93zm5vvmwx

9/5 120'jog (5’51/k) 24℃ 曇 #まるおカップ 申し込み期限まであと6日⚡️(9/11) お忘れなく☝️ 10000mは二組設定⚡️ 一組目 36分50秒 38分50秒 40分50秒 二組目 32分50秒 34分50秒 は確定ペーサー。他にも増設（との事） 申請タイム次第で5000mからレスト長めで走れる👌 別大の申込忘れてました😇 pic.x.com/o5nk8y72fo x.com/maruocup/statu…

#川口市民体育祭 3000m 9'26.36 最初から最後までずっと気持ち悪くて身体動かんかった。レースって難しい😓 まぁ終わったレースいつまでも落ち込むより切り替えて飯いっぱい食って練習頑張る💪 9月はいっぱい距離踏みます。 まるおカップこそは大幅ベスト更新！ #川口市陸協 #まるおカップ pic.x.com/alfmrk9tzh

仕事の予定がなんとかなりそうだったので、久しぶりにまるおカップ5,000にエントリー。 目標は22分切り✊ #まるおカップ pic.x.com/mscjdbqec0

日程：9月22日(日) 10:00~17:00 場所：舎人公園内陸上競技場 種目：1500m/5000m/10000m 費用：1600円〜2400円 ランナーエントリーはこちら moshicom.com/111010/ スタッフ・ボランナーエントリーはこちら moshicom.com/111011/ #まるおカップ #まるお製作所RC