今日は夜ウォークです😊 近所の運動公園で歩きました✨ 20分ウォーク 1.7km で本日終了です🎵 寒くて体が冷えたので、予定より早めに切り上げました😥😥 #まるお製作所RC pic.twitter.com/ObhopQ3H9o

5/14(土)のまるおカップの写真整理が一旦、落ち着いたので、もしレース中の写真見たい方いましたら、ご連絡ください。 また、少しずつ貼っていくのでご自由にお使いください。🙇‍♂️ #まるおカップ #まるお製作所RC pic.twitter.com/OWpL6WbRsT

5/15 12km jog→BU気味 5/16 5km jog→BU気味 昨日は一晩で左右両ふくらはぎのこむら返りを経験😖両脚同時ではなかったが、本当に痛かった🙅‍♂️🙅‍♂️ 週末60km走れんのか🤔 #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC練習会 #6月4日は第22回まるおカップ moshicom.com/69864/ pic.twitter.com/lmyqE2vN1K

【練習会情報】#ただの会 --- ■日時:05/21(土)10:00〜 ■場所:舎人公園陸上競技場 ■設定:すみません。またツィートします🙇‍♂️ --- 人数把握のため、参加ご希望の方はDM かリプライを📩 #まるお製作所RC

まるお製作所RC神奈川支部練習会 場所:茅ヶ崎柳島スポーツ公園競技場 競技場利用料:¥200 5/20(金)19:30頃〜 メニュー 走力別 20分間閾値走 (20分×2本 R5分) #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC練習会 #6月4日は第22回まるおカップ moshicom.com/69864/

昨日は、練習仲間3名で、#PayPayドーム で行なわれたミニミニリレーマラソンに参加しました。 ドーム内を含む1.5kmのコースを6周（1人2周）。 結果は午前の部で3位。 襷をつないでゴールを目指す。 駅伝やリレーマラソンの素晴らしさを体感した週末でした。 #まるお製作所RC #まるお製作所RC福岡支部 pic.twitter.com/GhykVpWLNA

今日は昼ウォークです✨ ゆっくり山越えしてきました😊 120分ウォーク 10.4km で本日終了です🎵 後半、足裏がヒリヒリでした😥 #まるお製作所RC pic.twitter.com/R8m15n4vMU

本日 #OTT にて5000m1本 14'42と凡タイム。 レース重ねればもう少し出そうな感覚があるのは収穫かも。 今から申し込める記録会あるかね🤔 #まるお製作所RC pic.twitter.com/5OznqikwKQ

5/9朝食前walk4㌔jog10㌔ 5/10朝食前walk1㌔jog5㌔ 5/11朝食前walk6㌔jog10㌔ #メタボの会 欠席 5/12朝食前walk1㌔jog12㌔ 5/13ﾗﾝｵﾌ ﾊﾞｲｸ60分 5/14ﾗﾝｵﾌ #まるおカップ ｽﾀｯﾌ 5/15朝食前walk8㌔jog10㌔ 2日間ﾗﾝｵﾌでも調子戻らず⤵︎しばらく強度弱めて整えます😣 #まるお製作所RC pic.twitter.com/7S4dNQr9w2

5/15(日) 16km 公園ぐるぐるパターンはいける👍 まるおTにて🎽 #まるお製作所RC pic.twitter.com/dQzEovD4Ge

きた！ #まるお製作所RC #ただの会 pic.twitter.com/axTfs0x6PY

5/14 夜練 11kmjog(avg5'26") 有意義な練習会から一夜明け、今日も朝から仕事でした…キツかった😩 なんとか夜練を実施💪 今日は有酸素を意識したjog🏃‍♂️←ただのゆるjog🤭 #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 #6月4日は第22回まるおカップ moshicom.com/69864/ pic.twitter.com/NXvLbQD0BM

今日は鷹ノ巣の競技場で練習 10000mペース走(3′20″)+1000m AVG: 3′19″30 1000m 2′53″44 雨風に負けて6000mからほとんど3′20 ちょうどで走るのが精一杯だった。 先週から左膝に違和感ある状態が続いてだけど夕方頃から歩くと痛み出るようになってきたら早めに治したい。 #まるお製作所RC

#まるおカップ 5000m16分45秒 暑さも考慮して設定タイムを下方修正したが、ラスト1000mはボロボロ💦今回は薄底シューズを使ってみて、今の現状がわかって良かったです👍 暑い中、大会関係者には本当に感謝しかありません🙇‍♂️ #42歳の挑戦 #左脚ぬけぬけ病 #まるお製作所RC #まるお製作所 #メタボの会 pic.twitter.com/qclZ4UTEki

5/14(土) 8.5km 雨上がりで湿気にやられた。(ってことにしておいて) #まるお製作所RC pic.twitter.com/eF4Nw5S1SA

5/14 jog3km＋7km 疲労抜きのつもりだったけどきっと抜けてない、Garmin先生に怒られたしww マスク忘れてマーケット見学出来なかった🥺 #まるお製作所RC 神奈川支部 #軽トラ pic.twitter.com/QE2izpkoCF

今日は朝＆午後ウォークです🎵 2部練❓️しちゃいました😂 朝 60分ウォーク 6.1km 午後 60分ウォーク 6km で本日終了です✨ 2回ともラスト1kmで8分台を狙いましたが、全然ムリでした😨😨 #まるお製作所RC pic.twitter.com/x56e3IWk5a

5/14(土) 本日まるおカップに出られた方、暑い時間帯でしたがお疲れ様でした！ 今回カメラマンとして参加し、自分が言うのはなんですが、完走証楽しみにしていてください笑 P.S.1日でも早くみなさんの元へ完走証が届くよう今から自宅に戻り写真整理します💻 #まるおカップ #まるお製作所RC pic.twitter.com/o4yFXnB4MZ

第21回まるおカップ始まりました！雨も無事に止みましたね😊🌈参加される皆様、頑張ってください〜❗️💨 #まるおカップ #まるお製作所RC pic.twitter.com/ylf2Ffmk5T

昨日は夜ウォークです😊 雨が小降りのタイミングを狙って歩いてきました🎵 30分ウォーク 2.6km で昨日終了です✨ かなり良くなったので走れそうですが、もう少し我慢します🥺🥺 #まるお製作所RC pic.twitter.com/MLmdtOQvSI

5/13 #まるお製作所RC神奈川支部 金曜練習会 1400mインターバル(5’11)×5本DNF 5’21-5’14-5’06-5’12 1、2本目をタイム落として入ったのに4本目で撃沈orz まだスピード持久力戻ってないな🥺 #ポップライン の竹本さんが遊びに来てくれました‼️ #まるお製作所RC #金曜日はチョコパンの日 #パンじゃない pic.twitter.com/nMOKNXlwR0

#まるお製作所RC 神奈川支部練習会参加してきました🙇‍♂️ ・本日のお品書き 1200m(4:00/km)×5(レスト200mジョグ) ペーサーやらせてもらったけど右肩上がりだな😭もっと平らにしたい💦 ポップライン竹本さんに練習会参加頂きました🙌 練習終わりの400m対決も一緒のチームで走れて楽しかったです🙆 pic.twitter.com/oPm8ZwbaFi

5/13 まるお製作所RC神奈川支部練習会 本日は中野支部(非公認)様よりゲストにお越し頂き、雨中のポイント練を実施しました💪👈🔥 5分間走1200m(4'18"/kmペース)×5セット めちゃくちゃ楽しいポイント練でした‼️ #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 #ポップライン竹本さん pic.twitter.com/238HJNeVFg

朝40分 夜40分ジョグ 週末 #OTT だけどペーサーは果たしているのだろうか。。 #まるお製作所RC

としとしくんいつもありがとう☺️ #まるお製作所RC #まるお製作所RC大阪支部 #まるお製作所RC練習会

昨日は夕方ウォークです✨ 何となく足に違和感があるので、ランは休みにました😊 30分ウォーク 2.5km で昨日終了です🎵 ついでに、新しくできたラーメン屋さんのチェックです☝️😂 #まるお製作所RC pic.twitter.com/54rkJxJfCx

いろんなペースごちゃまぜ走。 あたまの中は野菜のことだけ。 #まるお製作所RC #まるお製作所秋田支部 pic.twitter.com/OyXeGFqeJj

5/12 夜練 5kmキロ5走(avg4'55") それなりの☔️でしたが、5kmだけ🏃‍♂️👌 明日は大雨？☔️練習会大丈夫かな？🤔 #5月14日は第21回まるおカップ #6月4日は第22回まるおカップ moshicom.com/69864/ #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/i6FMOmkF93

5/12 皇居eペース(速め)9km＋ 200mバル5本(40〜42秒) 今夜雨だし、金土の空模様が危ういので、長めの昼休みを取って少し強めの刺激入れ🌶 大手町のラフィネを初めて利用しましたが更衣室にゆとりがあって良きです👍🏻 1階は #堀口珈琲 だし言うことなし🥹 #まるお製作所RC #軽トラ #ラン後の氷珈琲は激旨 pic.twitter.com/XpJxEYlntK

返信先:@tokky_ver11トッキーさん、ありがとうございます😊 そうなんです👌 60kmチャレンジしてみます💪 是非、スタート前にご挨拶させてください🙇‍♂️🎶 #まるお製作所RC

今日も夕方ランです🎵 いつもとコースを変えました😆 60分ジョグ 6'11"ペース 10km で本日終了です✨ 明日は雨ならお休みにします😊 #まるお製作所RC pic.twitter.com/E4FAMpKCid

3週間ぶりのポイント練習 ①1000m×3 + ②400m×5本レペ 設定①2分50秒②64〜66秒 リカバリーが長いお陰で、なんとなこなせたって感じでした☺️ まぁ、先週の土曜に身体を置き去りにした気持ちも、今日はしっかりマッチしてくれた。 ぼちぼちあげていきましょ🍻 #まるお製作所RC pic.twitter.com/tEN96Rjowt

5/11(水)舎人公園陸上競技場 1000m×3+4000m(R.3.5min,11min) スピードに対しての余裕だなさすぎて後半もたない。少しずつ頑張るしか。ペース走で内臓強くなったのはよきよきのよき。 #まるお製作所RC pic.twitter.com/y4JeU9qiEW

5/11 #まるお製作所RC #メタボの会 D参加 1000m×5～10(3:45-50/km) ○-○-○-○-○-×-○-○-×-× 最低本数のクリアがやっと💦 でも思ってたよりは走れた…😅 GW走れなかった分 後半は走りまくるつもり💪 pic.twitter.com/xipo1ugQTf

水曜日といえば 全国一斉ポイント練習day！ 2000m×3 R400m 6′06″40 6′08″00 6′05″50 キツかったけど頑張れた。 3′05″ペースに慣れたら3分ペースにレベルアップしていきたい！ #まるお製作所RC #まるお製作所秋田支部 pic.twitter.com/cFD4D9hUsN

5/11 1000m3本 2'50-50-50 早く走ると気持ちがいいものだ😊 #まるお製作所RC pic.twitter.com/B81eh1veH2

肉離れの影響が怖かったけど、一応走りきれた😊　#まるお製作所RC #メタボの会 #ランニング #肉離れ #腹減った pic.twitter.com/Ko2YwAB0Kx

今日は、#大濠公園 でポイント練習として 16kmペース走（設定3'45"〜3'50"/km）。 私は先週の疲労の影響でぎこちない走りだったようで2.5kmで終了。 練習仲間の優しい声かけに救われました。 今週はゆっくり疲労を抜きたいと思います。 #まるお製作所RC #まるお製作所RC福岡支部 #まるお製作所RC練習会 pic.twitter.com/9w1ShCOqpa

昨日は夕方ランしました😊 無理せず短めメニューです🎵 30分ジョグ 6'02"ペース 5km で昨日終了です✨ ついに… マッサージガンしながら寝落ちしました🤣🤣🤣 #まるお製作所RC pic.twitter.com/IXmR7p28dk