今日は虹の広場へ #ジョージ練 🌈 30km距離走でしたが私は前回より10秒上げて5’20設定🏃‍♂️ 20kmまでは高島さんのペースメイクでほぼ設定通り 20km以降はフットサルっ子さんと2人で 話しながらラスト5kmはペースを上げて走る事が出来ました😊 皆さん今日もありがとうございました☺️ #まるお製作所RC pic.x.com/dyWlR8iNQy

#ジョージ練 準備万端さぁ🌈へ！からの ウォッチない！横山やすし👓なみに探して遅刻しました😂 20kまでは余裕あったんですが、3周目がキツかった〜。 行ってよかったジョージ練。私は28.5k位しか走ってませんが🤪 2日で50走ったので合格💮です ご一緒の皆さんありがとうございました！ pic.x.com/dkaQyiIYmO

11/3 #ジョージ練 30k（キロ4） 👟マジスピ3 やっと気持ち良く距離走が出来る気温♪走りの方はお腹の調子悪くて２回もピットイン🚾残念💦 #45歳の挑戦 #メタボの会 pic.x.com/bPr9y5wYnq

Happy Sunday😊 11/1 8kmジョグ 11/2 20kmジョグ 11/3 🌈#虹の広場距離走練習会 #ジョージ練 20km+5kmジョグ 身体が軽くない😵疲労が残ってるのか🤔 #つくばマラソン まであと3週間 来週もここ距離走やるのでご一緒いただける方、よろしくお願いします🙇‍♂️ #まるお製作所RC #月間400km倶楽部 pic.x.com/4gYQVj9oMB

あれ‼️ 石川竜之介の🍺が効いて 記憶が無い💦😵‍💫 でも神社⛩️なので御利益期待です🙏、他力本願😭 #ジョージ練 #青の神社 pic.x.com/fZGW1G4fUD

🏃20km ⏳️4:51 👟臭いVFN2 #ジョージ練 早朝稽古 あわよくば30kmと思いましたが、レース明けなので止めました。 あまりに酷暑のため、15km手前でハッ！⚡と攣りかけて、集団から離れて、回復後に集団に戻るという、より実戦的な鍛錬が出来ました😁 本練目的での参加でしたが得るものは多かった🍻🥩 pic.x.com/huOYFvpldF

11/3 25km （4'50/km） 17-21℃ 晴 #ジョージ練 @荒川🌈 👟ﾏｼﾞｯｸｽﾋﾟｰﾄﾞ3 防府を走る強敵（トモ）達とのキロ4走に揺らいだけど、判断を誤まらずにキロ450で😌 全日本を観ながらシーズン初本練🥩下関走った叔父、初マラソンの洗礼を受けたけどナイスランでした👍 #まるお製作所RC pic.x.com/LeQ1zfiB9r

【30kmの壁をぶち破れ】 今日は　#ジョージ練 やっと練習で40km走をやった。 25kmまでは集団だったが30km組が上げ始めボッチに。 集団から単独はかなりダメージあるがココで同じリズムで走る事が大事。 30km走は30kmまで楽する練習なら40kmは？ と考えながら走った。 答えは出てない。 pic.x.com/jio190pw9M

11/3 #ジョージ練 30キロ走(キロ4) 今日は体が重くお腹の調子もご機嫌ななめ。集団のおかげで最後まで我慢できました💦みなさん暑いなかナイスランでした👍 リカバリーは煮干中華蕎麦かれんで😋 pic.x.com/P4RSn6Pupk

#ジョージ練 距離走練習会@虹の広場🌈 心拍数が変な計測してて最初の20kmはリラックスペース でも心理的に余裕あるように暗示がかかって30kmコンプ🙌 最後のほうがたぶん実測値だな🤔 今日出来なかったらいよいよヤバいと思ってけど出来て良かった😮‍💨 まだ余裕ないけど良い練習が出来ました🫡 pic.x.com/pz2UGtxWTU

返信先:@WB1EilOZAwkENOy結構走ってますね😱 私も身体より心が回復せず🥺 とりあえず今日は本練目当てで #ジョージ練 行ってきます😋

10/30 100'jog (5’47/k) 21℃ 曇 #メタボの会 サボり届📝レースの肉体疲労はないのでPRしたかったけど、ノドが少し痛むので週末を楽しむ為に念の為。 金 #奥戸練 16000m PR 土 リカバリー jog 日 #ジョージ練 30km ＆ 本練 月 駒沢公園 20km PR で防府に向けてリスタート予定 pic.x.com/umuFeLJkI9

おはようございます😊 昨日大会に参加された皆さん、本当にお疲れ様でした☺️ 私は #ジョージ練 に参加させて頂きましたが猛者達と一緒に走るのは色々勉強になります🏃‍♂️ 昨夜のお昼は大好きベルクのカツ丼とお刺身🍚 走った後のビールがこれまた最高😅🍺 今日も１日を大切に前向きな気持ちで pic.x.com/2kT6UiiSE4

10/27（日）北千住虹の広場🌈 #ジョージ練 20Kで終了。今日は暑かった😵‍💫😵 今日はフル完走するだけで優勝です🏆 pic.x.com/kZV1q9t1fu

返信先:@Towards_glory俺は来年の小岩練の時にサイゼリヤでキャバクラ状態になるのを期待してます！ #ジョージ練

虹の広場🌈 距離走練習会 #ジョージ練 キロ5で30km 夏場距離走出来なかったツケが回ってる 20キロでゼーハーいってしまって…😵 残りはキロ5‘30/kmに下方修正 レース1カ月前なのにこんな感じなのは不安でしかないです ぜんぜんダメ🙅来週またトライかな pic.x.com/FaSa4lAEuK

今日は家の用事が変更になり、久し振りに虹の広場🌈に参戦することが出来ました。 👟ハイペリオンマックス キロ5分チームで走り出すもうっかり13kmくらいで飛び出してしまい、キロ430で走る。 途中からキツくなってキロ440くらいまで落ちてしまいました。 まだまだ走力が足りていません😭 #ジョージ練 pic.x.com/nVYLBuX5Z9

怒涛の週末は、水戸黄門漫遊マラソンで締め💪 当然ながら、スタート直後より変な💦大量流出😵‍💫 でも何とか頑張ったので優勝🏆です。 #まるお製作所RCメタボの会 #FreeRun's #ジョージ練 pic.x.com/nVvPx6xG1V

10/27 #ジョージ練 30キロ走(キロ4) 暑い中でしたが内容は先週より⤴️⤴️本日もみなさんお疲れ様でした👍 疲れてましたが衆議院選挙の投票はしてきました😮‍💨 pic.x.com/58Ke3ECltA

今日は虹の広場へ #ジョージ練 へ🌈 昨日の30kmの大会に続き2日連続の荒川河川敷🏃‍♂️ 20km走+ダウン5km🏃‍♂️ ペースは昨日の大会より5秒速くを意識して😊 ただ30kmまではキツくて走る事が出来ませんでした💦ダウンもヘロヘロ🏃‍♂️ それでもこの週末は良い練習が出来ました 皆さんありがとうございました😄 pic.x.com/XCmsBScTWs

10/27 虹の広場🌈距離走練習会 #メタボの会 #ジョージ練 30km(4'46) 👟ノヴァ4 皆さんと距離走、無事に30km楽しく走れた😆 開催ありがとうございました！ 昨日コロッケのカロリーも消費😆 頑張ったので今日も食べ放題😋 pic.x.com/mpC5cqZIYh

10/27 #ジョージ練 20km 👟VFN%2 最近は平日は軽めの短いジョグくらいしかできず、その分週末に距離踏むように振り切っているので、3'50/kmくらいでも動きに余裕が無いような。たまにはインターバルとかやらんとなぁ。 あと600km超えたヴェイパーは流石にスーパーシューズ感が薄れてきたような… pic.x.com/H2zOfO0Eps

またしても状態確認。仕事中のハムの痛みは何？ってくらい大丈夫だった😇 単独辛い😵‍💫 #ランニング #荒川 #メタボの会 #ジョージ練 めちゃくちゃ暑いんですけど💦 pic.x.com/wfVJdBfOOp

10/20 #ジョージ練 10km PR🏃‍♂️ 7kmでDNF🫠格上の方達と一緒に走らせて貰ったので最低でも10k走りたかったんですがダメでした😱 来週の黄門はPR予定でしたが、開き直って攻めちゃおうかな😎w #コウモンゼメ #コウモンで限界突破 #コウモン pic.x.com/LLFe5Vkazq

#ジョージ練 30キロ走🌪️ 今日は昨日のスピード練習からのセット練🏃‍♂️ 15キロでやめたくなったが、ラスト5キロ向かい風の中ケンシンさんに引いてもらい完走👏 今週は重要ミッションで福岡自宅帰るのでしっかり太る🐷 #45歳の挑戦 #メタボの会 pic.x.com/TAv0HbaLMx

10/20（日）北千住虹の広場🌈 #ジョージ練　#メタボの会 24Kでオールアウト😭 2週間前より6K伸びたけど😢 心拍が高杉晋作😫 参加のみなさんありがとうございました🙇‍♀️ pic.x.com/pKT3g2Gfhf

10/19 夜ジョグ10.7k(6'05) 10/20 虹の広場🌈距離走練習会 #メタボの会 #ジョージ練 30km(4'48) 👟ノヴァ4、2足目 今日予定変更、皆さんと距離走😊 楽しく走れた😆開催ありがとうございました！ ラスト3kmジョージさんに必死でついていきました💦 午後は長女誕生日会お腹いっぱい🍖🎂 pic.x.com/nKhQlqzHea

10/20 #ジョージ練 20kgjog 金沢マラソン一週間前 昨日とはうって変わって寒い中でのスタート 風が強く吹いていて寒かったが日差しが出てきたら暖まってきました 来週に備えて20kmで終了 先週に比べて余裕をもって走れました pic.x.com/Q2wlXuNonB

10/20(日)#ジョージ練 自分のペースで20km走るかジョージ練に引っ張ってもらって30km走るか、レース以上のペースを既に走っているのでのんびり30kmを選択 普段から走り込み過ぎてて常に疲れているので後半25kmからはあまり余裕はなかった。28kmでつけずにマイペース 程よく疲れた🥱 引っ張りに感謝🙇‍♂️ pic.x.com/LP1vx5rZHl

40kmまでいけたらなーって思ってたが30kmでみんなやめたから35km。 いや、よくやったで良いよ。 距離走は大嫌いだけど仲間がたくさん走ってたからヘッチャラさ！！ #ジョージ練　#トッキー練　#メタボの会　#まるお製作所RC pic.x.com/AE5ccIwzc2

虹の広場🌈距離走練習会 #メタボの会 自分で言うのおこがましいですが、通年ほぼ毎日曜開催している　#ジョージ練 本日もご参加頂き誠にありがとうございました♪ 無料なのでペースざっくりでご容赦ください😅 自分㌔5担当です 本日もお陰様で楽しく走り切れました❣️ 来週も開催します✨ pic.x.com/mMA5uR5O2l

10/20 #ジョージ練 30キロ走(キロ4グループ) 日差しは強いが風が多少があり走りやすいコンディション。後半ペースアップして集中を切らさないように。 本日もみなさんナイスランでした👍 リカバリーは麺屋音で。 pic.x.com/5sAuUMUg49

10/20 #ジョージ練 20km 1’19’22 (3’59/km) 2週間ぶりの距離走。前回はチートで平均キロ4分3秒前後で走ったので30kmまでいけたけど今日のメンバーはそんなチートは許してはくれなかった🥲明日のポイント練のために足を残した、っとポジティブに考えよう🥲 pic.x.com/Pfn06Elt8m

2024..10.20 ジョージ練河川敷30km走👍 昨日レースペースの10000mができなかったので今日キロヨンで10km のはずだったのですが💦 ノーアップでいきなりキロヨン切って走ったからか心拍が追いつかず5kmで打ち上がり😅 金沢が心配です（笑） #ジョージ練 #荒川河川敷 pic.x.com/nRewTffA6p

返信先:@_Nisshing_お疲れ様でした。#豊島五丁目練、#ジョージ練、そりゃタフですわ。😅💦しっかり疲労もケアして、頑張ってください。✌️💯😊

10月13日 #ジョージ練 皆さんの力借りて数ヶ月ぶりに30kmDONE🏃‍♂️🔥 途中から足に違和感あるも絶対30km走りたいという思いが…… 2ヶ月間騙し騙しで🏃‍♂️ 今後のラン人生考えて大人しくします… 皆さんシーズンインそれぞれの目標に向けて応援ꉂꉂ📣してます #まるお製作所RC pic.x.com/QDgtsP0OjE

レモンサワー99円とライスおかわり付いて1087円でした！ 腹パン！ コスパ良いと思います 4名様なら入りやすいかと 大人数はバラけますね！ #ジョージ練 #本練の部 #良記餃子件 pic.x.com/oVvZN9kkct

#ジョージ練 走りだしからなんだか疲れてて、ちょっと気を抜くとみんなが離れていき、頑張って近づいてはまた離れていき…っていう感じも楽しみながらなんとか30km 絶対に1人じゃできない練習が本当にありがたい🥹✨ 本練でエナジーチャージ🥩🍺して、飼い主ばかりズルいから殿にはメロンパン🐶 pic.x.com/iud0BirCRd

Happy Sunday 😊 10/10 鍼灸治療 10/11 多忙で走れず😥 10/12 25kmジョグ 10/13🌈#虹の広場距離走練習会 #ジョージ練 25km+6kmジョグ 気温20-25℃👟MAGIC SPEED4 日差しがあって暑く、15km以降脱水ぎみに😅やっぱこんな日はこまめに水分をとらないと駄目ですね、反省🫥 #まるお製作所RC… pic.x.com/kNS7ziNLkl