10/4 #奥戸練 12000m 46’03 (3’50/km) 金曜練恒例のペース走。350ペースで10000mまではある程度余裕をもって走れたけど、その後すぐキツくなってしまい無理をしないで12000まで。週末の距離走に向けていい刺激が入ったかな🥹 #りゅーちゃんおかえり pic.x.com/cWvpJspnUH

9/27 #奥戸練 10000m PR (3’50/km) 600m 2’00 (3’20/km) 9/28 #川口市陸協 400m x8 80” (rest80”) 川口市陸協の練習会に参加させていただきました。 6000 (3’20/km)ペーランを 400mのインターバルで参加。昨日の疲れが残っている中でいい刺激が入れられました。ありがとうございます😊 pic.x.com/8xagsypupe

9/19 リカバリー7km 5’14/km 9/20 寝落ち🫠 9/21 ジョグ15km 4’57/km 9/22 #まるおカップ 10000m 36’29” (3’39/km)🙃 9/23 #奥戸練 中強度15000m 4’01/km 天気予報が良い方に外れたまるおカップ。もう少しいい走りができると思ったが現実は甘くなく、このタイムが精一杯…いい練習にはなったので良し。 pic.x.com/rhrnxksxgh

9/23 #奥戸練　参加者 3名 16000m 1’03’58 (4’00/km) まるおカップ翌日なのでキロ4ペースで疲労抜きジョグ😌昨日の疲れもほとんどなく気持ち良く走れた。気温が下がってきて調子も上がってきたかな😊 pic.x.com/kugzkdv92j

9/16 #奥戸練 R 1000m x3 r5分 3’17-10-07 キロ4ペース走 6000m 昼に銀座で高級中華のコース料理をいただく会合があったり、体調不良で立ちくらみや腹痛があったりしたのだが、久々に涼しい日だったので夜は頑張って奥戸練に参加🙂 量は抑えたけど、無難に走れたので良き😊 pic.x.com/kmjurp64gx

9/13 #奥戸練 20000m（3'44/km） グルグル50周、3度目の挑戦でようやく完走。 足の状態に不安がありましたが、痛みも出ずに、余裕もありました。 序盤にペースを作ってもらったのと、気温も湿度も高かったけど、風が吹いていたのが良かったのかな。 ご一緒の皆様、ありがとうございました‼️ pic.x.com/cc5ykdvbqc

9/13 Point 29℃ 晴 トモシゲさん達と #奥戸練 参加者5名 設定 12000m（3’45/k） 結果 7000m + 3000m （3’45/k） 👟 METASPEED EDGE PLUS #まるおカップ のペーサー予定ペースから5-10秒速いだけで、余裕度どころかコンプすらならず😇 3連休楽しむぞー🤘 pic.x.com/eutienukya

#奥戸練 走ってきました(´・∀・｀) 400m72-72-72-72-66 800m2’37 少しづつではあるけど、体力戻ってくれれば(´・ω・) pic.x.com/dlocmooxv9

9/9 #奥戸練 参加者 4名 400m x4 76-76-75-74-69 1000m 3’14”6 [サブさくら練習会] にホンモノのさくらさんが参加してくれました😆 300m 最初の3本はレースペースより速く4本目はラストスパートを意識して、1000mはレースペースでこなせました。これならサブさくら🌸いけるかな🤔 pic.x.com/yuf9vovdlo