5km #ランプラ この本に出会えて幸せ。さすが、本屋大賞２位に選ばれただけあります。#お探し物は図書室まで pic.twitter.com/rq8V0cUcZv

79日目〜🏃‍♂️ 12/2 10.12km 最近、走り出しが いつもシンドイ😮‍💨💨 あと、痛い痛い😂 寒さは敵だな🙄 仲間にしないと💪 #ラン月 #ラン月ロケット部 #ランプラ #saipm #MAP802 #飯室ランニング部 pic.twitter.com/ud3rESDM10

短いけど〜ジムまで走ってます(๑′ᴗ‵๑) 2kmラン #エニタイムフィットネス #anytimefitness #ランプラ #河内長野 #marathon #workout #applewatch #ランニング #fm802 #radiko #weekdayrun #iPhone11 #ジム #トレーニング pic.twitter.com/g79ico7uO4

#夕方ラン #ランプラ #saipm #元気ランラン部 12月2日(木) ランニング　9.10㎞ タオル、飲料なしラン。 タオルはあった方がよかったです💦 そろそろ👟替えの時期でしょうか？ 初ランシューで気に入ってますが、今までより着地が頼りなく感じるかも😂 pic.twitter.com/KMcnJn9wgp

12/2(木) 9.8km 最近、 走り始め「調子悪いし4kmで終わろ...」 4km通過時「あと2kmだけ...！」 6km通過時「最後まで走るぜぇぇぇ！」 と言う感じで、モチベーション保ってる。 写真は、人の足を顎置きにして寝る愛犬。 #ランプラ #saipm pic.twitter.com/b9MPZoWLlx

朝ジョグ 5.35km🥛 今日もプレイリストを考えてました。 欲しかったバンドのアルバム買っちゃおっかなー🤔 奈良を楽しみながら好きな曲聴きながら奈良マラソンとか最高すぎる。 今朝はこれを聴きながら走りました。 濃厚な朝ジョグ。 #ランプラ pic.twitter.com/qphQQYf6RB

Runcas180 8_2021/12/02 手が冷たい 9.0km #ランプラ #NKランニングチーム

右足のくるぶしの外がピキってなった #朝ラン 4.44km あぁビックリした💦 急にピキってなるねんもん。 奈良前に怪我したらなんのこっちゃやから、そっから引き返してきた。 とりあえず何ともなさそう･･･ #第二京阪ランナー #ゾロ目ランナー #ランプラ pic.twitter.com/NohFpyB7xE

#ランプラ 11km pic.twitter.com/7oqhFezwAp

自宅周辺　夕食前 15.3km 12月の初ランは5kmの自己ベストが出た。 今月中にフルマラソンの距離を通しで走ってみようかと。 #ランプラ pic.twitter.com/mFcvy9fVgs

#ランプラ #ウォーキング ウォーキング3、9キロです🚶‍♀️ 全然歩けてない💦😅 pic.twitter.com/2VOR9g1Tqi

#ランプラ 🪐 6.3㎞ #ラン月 () プロ野球終わってやっと「麒麟がくる」を見始めました🤣今日は第三話です。 PS 今日は短パンで走れました‼️ #ランニング #running #ジョギング #jogging #saipm #飯室ランニング部 #ランスタグラム #月間400キロ pic.twitter.com/XQtLzMEo9G

#ランプラ　5.21k マサヒロマン、皆様、こんばんは♪( ´▽｀) 今日は、久しぶりのいつもの河川敷RUN夜でした♪( ´▽｀) 久しぶりの橋のイルミネーション‼️ 綺麗でした〜(写メ)♪( ´▽｀) お疲れ様でした〜♪( ´▽｀) #ラン月 pic.twitter.com/1mnuLo37C3

#ランプラ 12月2日　夜ラン距離7.3km キロ5‘59でした。寒くて 寒い〜と思いながら早く走れました。12月も頑張ります。

今日は、 7km ランニングしました。 仕事帰りに大阪城公園をランニングしました。 久々のランで疲れました。 #ランプラ #ランニング pic.twitter.com/L7qU8SVvMQ

#beatyesterday #garmin #ラン月 #ランプラ 感覚はもっと遅いと思ってたけど思いの外速かったです というわけで6km走りました pic.twitter.com/hufLYEHy6E

こんばんは🦒 今日は検診が3時間待ちで餓死寸前に😇 でもどうしても観たい映画(事前にチケット買ってた)があったから、コンビニでパッとパン買ってタクシーで映画館乗り付けるという、サラリーマンみたいなことしてしまった🤣どこが産休中🤦🏻‍♀️ でも映画はたいへんよかった〜😌👏🏻✨ #802TAP #ランプラ pic.twitter.com/2gPNvhmpc9

走りました 2021/12/02 3km #ランプラ

#ランプラ #ランプラ女子部 #絆ONLINENAHAマラソン 5.55キロ絆ONLINE NAHAマラソン前最終ラン🏃💨 最終ランは、やっぱり💘武庫川🎶 いつもは、南下するのを 北上してみたら… 朝晩の冷え込みが強くなったので もう咲いていないと思っていた 私の大好きなピンクのコスモス😻 思わず止まって📸📷 pic.twitter.com/qeMzglxJ9F

今日は、3.7km走りました！ ちょっと、汗をかくだけで、集中力が回復します。 運動の効果を感じて、何もかも上手くいきそうに感じますね。 明日も頑張ります💪 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/cs3NSJ5ZNU

30km RUN👟　5'43/km 自宅🏠〜二子新地〜丸子橋（下流にら向かってるのに向かい風😂）〜田園調布〜自由ヶ丘〜パン屋（穂の香🥐カスタード ホーン）〜駒澤公園〜二子玉川〜帰宅。多摩川河川敷にトイレ🚽があってよかった🤭お腹冷えて…。 #ランプラ #ラン月 #多摩川ラン #穂の香 #カスタードホーン pic.twitter.com/OmaSFR1xBV

#ランプラ すっごく歩いた火曜日の記録です✨ 👣9,625歩 📏6.56km まさひろマン、 よろしくお願いします🥰 #SAIpm pic.twitter.com/oiz9CukaEI

木曜 昼ラン 10.97km🏃‍♀️ 日曜の晩から風邪気味でしたが、スッキリしたのでラン再開。 しばらくブランクがあったせいか10kmが遠い〜💦 ラン後、脚に張りがあるものの問題は無さそうで一安心😊 とにかく、普通に走れる事に感謝です🎶 ご褒美はプリン🍮 (何の⁈) #ランプラ #ラン月 #ラン月ロケット部🚀 pic.twitter.com/BGnupWZMUn

Triviumで🏃‍♂️ 7.08km 43分47秒 40代男子 #ラン月記録会 #ランプラ #FM802 pic.twitter.com/sy7OdvFUZr

万博記念公園まで散歩に行ってきました 太陽の塔の中凄かった～心に刻まれました。あと、メタセコイヤが綺麗でした紅葉シーズンに来れてよかった 12/2(木)20.1km #saipm #FM802 #ランプラ pic.twitter.com/018Z69Fst6

ランオフ５日を経て、痛みも引いたので 昨日走ってみました🏃 が…なんか痛む！ ウォークしてとぼとぼ帰宅… #ランプラ　7km むっちゃ落ち込んだので昨日はそのままUSJ行ってきました！ ランオフするんやけん遊ぶ👍 トレオフが続くと300kcal×６食生活で痩せていく…筋肉も…😢 ↓ そこで今日は… pic.twitter.com/VUQc1UDmPW

遠回り買い物ウォーキング👟 本日もぽかぽか陽気☀️ 帰り着く頃には冷たい風も心地良く感じました😄 #saipm #ランプラ 4.1km pic.twitter.com/uq9uxynwBz

#ランプラ まとめて18.17㎞ 記録会ダウン+トレッドミル1回+今日90分ラン 今日はひっさしぶりにしっかりと日に当ったように感じます☀ 行きは北風向かい風バフ必須（鼻が痛い）折り返して帰りはなだらか～な上りですが追い風+洋平さんの歌声に押してもらって、たぶん🤔私の最長記録です✌ pic.twitter.com/oh3PiwunE4

昼ラン　6.0km 風が冷たいなー😭 #ランプラ #FM802 #マサヒロマン pic.twitter.com/yUSdlKEHPY

木曜朝ラン 10km BlackFridayで1500円以上するボトルがタダでついて10%OFFやったから思わずポチってもうた😆 週末はこれ持ってハーフ走ろ🏃 #ランプラ #ラン月 #ランニング #saipm #飯室ランニング部 #MAP802 #FlipBelt #BlackFriday pic.twitter.com/ItWyHhXEBj

今朝は ウォーキングとランを少し交ぜながら まだ、脚の調子がいいとは 言えないけれど。。。 長居公園1周（2.813km） ＋ 自宅〜長居公園往復（4.11km） ＝ 6.923 km 公園1周（2.813km）　23 分 38 秒　ave 08 分 24 秒 #朝ラン #朝ウォーキング #ランプラ #大阪ハーフマラソン #大阪マラソン

#朝ラン 7.53km #ランプラ #ラン月 おはようございます☀ 今朝もなかなか冷えて養老山脈は雪化粧してた🏔 今日はEペース~やや速めのJogで7km+流し。昨日はゆっくりだったので今日は少しだけ速めに。 4'20~30"を楽に長く走れるようになるのが当面の目標かな🤔 お弁当は昨日の残り物大集合😆 #弁当 pic.twitter.com/PaOmG1Io7r

12/2（木）朝ジョグ5km。起き抜けとは言え、やはり5kmは物足りない感じがする。でも距離を延ばすということは、更に早く起きる必要がある。どうするか。 #ランプラ #感染しない努力

おはようございます😃 ウォーキング行ってきました👣 去年皆がアップしてるのを見てて食べてみたかったお店のシュトーレン💕 なんじゃこりゃ〜‼️ ぶちうまじゃ‼️(*⁰▿⁰*)✨ 夫は食べれないので独り占めで贅沢気分じゃ(*´꒳`*)♬ 7.8キロ👣 #おはたく #起きたら802 #ランプラ #VIVA pic.twitter.com/BhjtlRvNdg

今朝の空は本当に綺麗だった💫 あまりにも綺麗なんで涙が出てきたと思ったけど、ただ単に寒いからだけだった🥶 本日の朝ランは15.01km #ランプラ #ラン月 #朝ラン #朝活 #ランニング #FM802 pic.twitter.com/136dviXoCH

朝ラン7km #ランプラ キレイな三日月🌙がみえていました。 実際は三日月とは逆の形らしく、逆さ三日月とか鏡三日月とかって言うことをニュースで知りました。 今日も焦らず落ち着いて、前向きにいきます。一日しっかりたのしみまーす😁　#running #GARMIN pic.twitter.com/7RhbqymPKf

#ウォーク 9.6㎞ #朝ラン 2.2㎞ #ランプラ 計11.8㎞ 昨日の #リハビリおっさんぽ と合わせてです。 歩くの速くなった😆 走るの遅くなった😒 おはようございます♪ pic.twitter.com/Y14gmKIl0J

早朝🏃‍♂️ 風もそこそこあってより以上に寒かったわ。 身体は走っても温まらないし、指先は感覚なくなるし💦 鏡の三日月🌙が綺麗だったのが救い。 今朝は、たむじゅん→まちゃおさん 今日は、11.11kmでした。 #ランプラ　#ラン月 #FM802 #FmCoCoLo765 #saipm pic.twitter.com/FvolFhaKhJ

朝ラン10.17km。 #起きたら802 #ラン月 #ランプラ #fm802 #saipm