7/23 朝ラン 8.51km 暑いけど涼しい山形の朝🌄 早朝から30℃手前、日中35℃超の関西の夏を体験した後やと24℃なんて涼しい😇 昨日も山形着いて✈️空港出たら涼しっ！ってなったし🤣 そんな昨日の✈️の機内は豚まんの匂いが充満してた🐷 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/HrOediSovV

243日目〜🏃‍♂️ 7/21 12km 大阪から新潟へ戻り 献血からの夕方ラン🤽‍♀️ 夏のせいか 献血のせいか サボりのせいか 息切れが激しかったです🙂‍↕️ この土日に朱鷺メッセで Adoライブがあったようです🎤 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/lGEWl6HLhj

走り旅　DAY337 全然家のご飯が食べれてなくて、コンビニ飯か外食ばっか。野菜がなく走ってもないので太る太る🫃 #走り旅　#ジョギング　#ランニング　#ランプラ　#飯室ランニング部　#MAP802　#清津峡　#新潟県 pic.twitter.com/DS1phT7hht

ナイス帰宅ラン！ #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/rzg7vlXn14

7/21 朝ラン 8.88km 今日は部活🏐の試合に行く娘と駅まで一緒に行ったので7時前の出発になったら陽射しも強く昨日よりさらに暑かったー🥵 それに昨日の3kmTTの疲労もあってか全然身体動かんかったー💦 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/7I75mKqqNr

ショート帰宅ラン #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/tTHhXyfwEX

7/20 朝ラン 3km＋1.74km＋5.38km=10.12km 今日は3kmTT！ 朝5:30で気温29℃湿度80%超ってどういうこと💦 暑すぎるー死ぬー🥵 週末になるべく平坦なとこでと思って大阪で走ったけど山形の方がよかったな😅 誰やーこんな企画考えたの🤣 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/SY3o0uN0dU

大阪マラソン参加目指して少しずつ練習開始しました。暑いうちはウォーキングと軽いジョギング。筋トレなど。 無理せず運動する習慣をつけるのと身体を慣れさせることから始めました！ 涼しくなったら本格的に走り出してみます。 #map802 #飯室ランニング部

大吾さん、みなさん こんにちは😊 今日のお弁当🍱 唐揚げ 娘②のお弁当には保冷剤代わりの 凍らしたアクエリ付き。 #ランプラ　#飯室ランニング部 4ｋｍ 6時台の太陽はギラギラでした☀ pic.twitter.com/NCJj4cv6wQ

早朝お弁当作りがなかったので 木曜、金曜と朝ランの時間確保🙆‍♂️ 5時〜6時は風が気持ちいい🍃 蝉の大合唱に元気をもらって🏃‍♀️ ランニングコースに咲く花たち 夏のメンバーに様変わり🌺 シャワー🚿 さっぱりスッキリして 仕事へ🚃 #ランプラ 合計11.31㌔ #SIP765 #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/JFE3Vzlf4d

7/19 朝ラン 7.19km 今日は娘の13歳のBirthday🎂 今週も大阪帰るけど最終の✈️やから帰るの20時半ぐらいやし、娘は塾行ってるからパーティーとかもないんやけどね😅 ってことで今日は仕事早めに切り上げて大阪帰りまーす🙌 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/QgKFVUzxAP

#ランプラ #sip765 #飯室ランニング部 11.6km 夕方ラン 初めて祇園祭り宵々山に 暑いの苦手🥵人混み嫌いだし 一生行かないだろうと思ってたのですが 鉾を見て回り おみくじひいたり楽しくて😆 今度は動いてる鉾を見に行きたいです 長刀鉾に乗れて浮かれてる家人 こんな笑顔久しぶりに見た😆😆😆 pic.twitter.com/Q3AiZIg57N

#飯室ランニング部 #map802 今朝は日差しを見て、夜ランに変更 アップ1km ペース走　6km　5分40秒 今日はイヤホンの保証交換の品が届いたとのことで、ヤマ～ダ電機に取りに... 隣の店舗の誘惑に負けて、2週連続のスイーツ 先週は桃でしたが、今日は苺バナナフラペチーノ 美味しかった😻 pic.twitter.com/zZsC0rn0tT

ナイス帰宅ラン！ #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/SlPRxS7NQy

7/18 朝ラン 8.22km 昨日の上司同行は予定よりも早く終わって良かったー🙌 山形では来月5日〜7日で花笠まつりが開催されるんやけど街中がその準備で提灯が飾られたりしてきてる🎊 文翔館の前のメインストリートにはアーチがかかってた🙆 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 #花笠まつり pic.twitter.com/nAA9aSBn3A

#飯室ランニング部 #map802 ジョグ&ジムトレーニング まずは、タンニング5回目からスタート うっすら茶色くなってきたが、シャツの境目はなかなか消えないですね 筋トレはというと、時間があまりなくて、いつものメニューからいくつか出来ないものがありました🙀 土曜日頑張ろう💪 pic.twitter.com/VTWh6gN6Mg

この時間はまだ少しましですねー #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/FlelgzxwXf

7/17 朝ラン 5.55km 昨日は朝一で山形移動やったのでランオフ📴 今日は嫌な終日上司同行の日であまり時間がないのでサクッと短め🏃 ☔降ってないと思って出たらポツポツ降ってたけど気温も高くなく気持ちよく🚿ランできた🙆 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/kEHMYNWzW3

#飯室ランニング部 #map802 久々に追い込んだランニング アップ1km 5km閾値走　設定5分15秒 なんとか耐え抜き5km完走👍 しかし、心肺機能が落ちてる🙀 冬までに上げていかねば シャツがシャワーランしたかのような濡れ具合です やはりインナー着たほうが良い… セミは大人になりつつあります pic.twitter.com/X7LURXo192

7/15 朝ラン 10.23km 暑い！蒸し暑い🥵 そして尻ハムの張りが酷い💦 でも大阪におる間は美味しいもんいっぱい食べたいから早め早めのカロリー供養🙏 今日は長浜までホワイト餃子🥟を食べに？買いに？行くとか行かないとか🚙💨 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/Vw5D1LrHxf

242日目〜🏃‍♂️ 7/15 10.6km おはようございます☀ 梅雨明け前ラン🏃‍♂️ 先週は売ってなかったけど アクスパに変わってました🥤👍 洗濯物が乾きませんね🧺💤 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/CAZgFJW1qQ

#飯室ランニング部 #map802 いつもの公園5km走 5分30秒くらいのペースですが、ペース維持が精一杯です。 湿度が高いせいか、滝汗💦 ストレッチした場所は汗まみれになりました🙀 公園はポケモンが見える人達で賑わっていました。 pic.twitter.com/GaOPhaZ72T

8.36km 日曜午前ラン。 曇ってるのでチャンスと思いきや、途中から雨… 脚もまだ治療中なので軽めのに。 #ランプラ #saipm #飯室ランニング部 #飯室マラソン部 #map802 #ライターゼミ #ゼミザップ pic.twitter.com/XRZAeFVLqv

7/14 朝ラン 11.11km 昨日は疲労と朝から🍑買い出し🚙💨でランオフ📴 今朝はいつもの緑地へ🏃 疲労が抜け切らず大したペースじゃないのにしんどかったー😵‍💫 昨日買ってきた🍑は朝からパフェになりました🍑🍨😋 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/KqUOmZlLdn

7/13 夜ラン ラン友さんからもらった梅干しを食べて、街灯が明るく人通りのある道を30分🏃‍♀️ タコさんウィンナーの木 今日ラン友さんが並べてくれた列はなくなっていました🐙 #ランプラ 5キロ #SIP765 #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/6BY3orufry

#飯室ランニング部 #map802 スポーツジム往復ランニング 4.8km ゆるゆるランです。 最近は筋トレ重視のトレーニングばかりになっています。 日焼けマシーンは4回目 まだ、シャツの境目は消えて居ません。 薄く日焼けしたかなって感じです。 pic.twitter.com/Ow5s1zsW2Z

7/12 昼ラン 16.13km 今日は会社の休日で昨日から大阪帰ってきたけど家族は仕事に学校にでぼっち🥲 午前中は☔で家におったけど雨やんだから大阪城まで🏯 昼間の🏯は普段走る早朝と違ってランナーはほぼおらず観光客ばっかりでしかもほぼ外国人ばっかりやった😅 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/72vYKC5eIv

雨上がり帰宅ラン #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/IWF1MXx4Dx

#飯室ランニング部 #飯室スイーツ部 #map802 昨日のトレーニング スポーツジムまで往復ランニング 4.8km 約60分の筋力トレーニングと、 タンニング3回目をしてきました。 まだ、肌の色は微妙です… 今日は大雨予報だったのですが、 降ってないやーん 気分はOffなので、 スタバで新作フラペチーノ pic.twitter.com/LoAEKHlAmN

7/11 朝ラン 8.30km 今朝はぐっさん情報を元にアクスパ捜索ラン🏃 聞いてた辺りですぐに見つけたけど現金オンリー自販機やった💦 でも120円は魅力的🤩 明日は会社の指定休日やから今日、大阪帰るー✈️ しかも午後休取って昼の便でー🙌 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/933htjnrg0

明るい時間の帰宅ラン！ #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/GEtLFC8EBu

7/10 朝ラン 8.10km 暑いけどそこまで暑くないのにめっちゃしんどい💦 なんでこんなにしんどいんやろ？と思ったら日曜日に献血したんやった😅 やっぱり献血するとしばらくあかんね🙅 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/LWXPjeCMDJ

早朝のお弁当作りはしばらく夏休み🌻 朝ラン 6時台すでに27℃🥵 無理せず日陰をゆっくり 8月から生活スタイル激変 シフト制で休みがバラバラ 出る時間も早くなるので 朝ランは難しそう まずは慣れることを優先に ランはタイミングみつけて🏃‍♀️ #ランプラ 5.58㌔ #SIP765 #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/PYhC1bJ7uH

火曜日午前ラン 曇ってたので大丈夫かと思ったけど、地面からの輻射熱がヤバい！ 水を持ってなかったので途中の自販機を探すも田舎なので遠い… 夏キケン #ランプラ #sip765 #飯室マラソン部 #飯室ランニング部 #map802 #ゼミザップ #ライターゼミ pic.twitter.com/W1fcBLrBl5

7/9 朝ラン 7.52km 昨日は☔でランオフ📴 今日も予報では☔やったけど起きたら降ってなかったから急いで準備して出発🏃 走ってたらコカ・コーラの自販機見えたので近づいてみたらあったよーアクスパ！🙌 ついに見つけた！しかもキャッシュレス対応！🙌 #ランプラ #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/KY8CKKn1Ll

#飯室ランニング部 #map802 スポーツジム往復ランニング 4.8km 夜中でも暑い💦 29度って… 先週は筋トレ１回しかしてなかったので、今日は頑張りました。 太もも、腹筋、胸、背中を強化💪 日焼けマシンも開始😽 何を目指しているんだか… 興味で始めました(笑) pic.twitter.com/7R6JJrd9r8

#map802 #飯室ランニング部 歩数アプリの週間ポイント獲得のため、ランニング6km なんとか駆け込みで目標達成👍 抽選にてファミマのお茶GET😸 阪神の原口のサヨナラ打はradikoで聞くことになりました（笑） 目標達成&阪神勝利に🙌 pic.twitter.com/m64c3jLY2C

七夕ラン #飯室ランニング部 #map802 #フラットコーデットレトリバー #ワンコとランニング pic.twitter.com/68mp3ep6Fk

7/6 6時すぎ出発🏃‍♀️ ⛲️水飲み場で休憩中 ワンコと散歩のご夫婦に「ランニング🏃立派だわ〜」と話しかけられました 🐶は日陰の水場からピタッと動かない 「暑いよね〜」と大笑い😂 7/7 寝坊🛏️😅 7:07スタート 夏定番の日陰コースを7.77 #ランプラ 合計15.07㌔ #SIP765 #飯室ランニング部 #MAP802 pic.twitter.com/f7m0NK3ag3