243日目〜🏃‍♂️ 7/21 12km 大阪から新潟へ戻り 献血からの夕方ラン🤽‍♀️ 夏のせいか 献血のせいか サボりのせいか 息切れが激しかったです🙂‍↕️ この土日に朱鷺メッセで Adoライブがあったようです🎤 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/lGEWl6HLhj

#朝ラン １１㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(4週目) ①閾値　(5'10"ｰ5‘44"/㎞) 1.61㎞ ②有酸素(6'21"ｰ7'35"/㎞) 0.8㎞ を３回🔁 今日はシャキーンと(`･ω･´) 去年はこの頃になってもまだ調子悪かったから今年はずっと練習出来てて有難い😭 #ランニング #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/Kcrr8CgG8A

7/7 昼ラン 10.55km 7/14 朝ラン 27.57km👣 7/15 昼ラン 8.88km 日曜はサンダル大集合🩴 万博を走った後はおゆばでさっぱりと♨️ 久々にサウナでととのいました✨ メガジョッキ🍺飲みながら、ランよりもラジオ談義に花が咲きました🎶 #ランプラ #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS #マンサンダル pic.twitter.com/QxLDiASrzG

#朝ラン 14㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発中(4週目) ①有酸素パワー ②有酸素持久力 を2回🔁 何だかずーっと身体重たかった🗿 もう帰りたいとホームシックになるもまだ５㎞以上ある😨 少しでも楽なペースを探して😣 地味ツラを乗り越えて帰宅✌ #ランニング #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/LQNG8rmVWT

#プロギング 3.36㎞ #ランプラ ちょっと疲れてるなぁ😵 あっ久しぶりにプロギングしよ🚮 いつも練習させてもらってる大事なコース。🚬のポイ捨てがすごく気になってた😔 でも実際はペットボトルがたくさん。よくこんな大きい物を…😓 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/HNsBL57dZG

242日目〜🏃‍♂️ 7/15 10.6km おはようございます☀ 梅雨明け前ラン🏃‍♂️ 先週は売ってなかったけど アクスパに変わってました🥤👍 洗濯物が乾きませんね🧺💤 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/CAZgFJW1qQ

7/6 🏃 15.63km 7/7 🚶🏻 7.82km 7/8 🏃 8.91km 7/10 🏃 10.26km 🏃🚶🏻 計 42.62km この蒸し暑さどうにかならんかな💦 しっかり水分補給して、ぼちぼち行きましょう🏃🚶🏻 #ランプラ #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/SbXHneFM9a

#朝ラン　12.26㎞ #ランプラ #ランニング 🏃８週間閾値開発🏃3週目 ①閾値(5'11"-5'45"/㎞) 0.8㎞ ②ジョグ 0.4㎞ を8回🔁 時々ペース守れてない～ 朝から１２㎞は疲れた💦クールダウンの10分は途中から歩いた🐾 今週は特にケガと体調管理に気を付けよう #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/dFrz12tBI8

#夕ラン 10㎞ #ランプラ 閾値トレはお休みしてジョグへ🏃 夕方って涼しい！ 今日はたまたま？ 汗止めバンドをしてるので汗も全然流れてこなくて快適… って程でもなく実際足は進まない😒 何度も『ティータイム🥤』&『あめちゃんタイム🍭』してるからかな😃 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/JfyM8qHWGN

#朝ラン 9㎞ #ランプラ 金曜の仕事終盤に突然悪寒が🥶熱はないけど用心して土曜はランも家事もオフ📴 🏃８週間閾値開発(２週目)🏃 今朝のは出来そう？また50円の自販機へ😃残念！無かったから家でニセスパ作った🥤 シャトレーゼのかき氷セット届いた🍧 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/t27wJtUZDz

240日目〜🏃‍♂️ 7/2 2.97km 241日目〜🏃‍♂️ 7/7 11.45km 合計14.42km マサヒロマン🦸 おはようございます☀ 付近にはどこにもアクスパ🧖 売ってないの🥲？ 7/2は急遽 飲みに来いと誘われて、走って🍺 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/f3IgxYksGw

土曜 昼ラン 12.77km👣 「こんな暑いのによく走るニョロよ〜」 と言われた気がした、2024年､夏､枚方 尻拓もくっきりなほど汗だく💦 熱中症にはくれぐれもご注意下さい⚠️ アクスパ、やっと見つけたー！と思ったら売切れでした😂 #ランプラ #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS #マンサンダル pic.twitter.com/bi5ZIfJRKM

日曜 昼ラン 10.72km インターバルは見事に撃沈 向かい風と蒸し暑さのせいにしとこっ 今週、我が家では🧚が3人も... 相変わらず流行ってるみたいです。 どうにか耐え凌げますように💦 6月は何とか100km超えました。 今月もよろしくお願いします🙌 #ランプラ #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/vzoP55VWXL

#朝ラン 7.54㎞ #ランプラ #ランニング 🏃８週間閾値開発中🏃２週目 昨日は一日中疲れ取れず😖 とりあえずたくさん眠った💤 今日のメニューなら何とかこなせる #寒天 こしあんとスイカで作ってたのでかわいく並べてみよ～😃あれ？刺身の切り落としみたい😓 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/5766y1j0fh

#朝ラン 8.95㎞ #ランプラ #ランニング 🏃８週間閾値開発中🏃 左右差を気にして時々両腕上げてセンタリング🙌=🗼 ペースちょっとしんどかった😣 でもこのトレーニングを始めていつも一番しんどいのはクールダウン💦気持ち切れててもう歩きたい😫次こそは💨 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/CwPx8SS1fS

土曜 昼ラン 12.88km👣 1週間ぶりに行ったら通行止めは終わってました。 数ヶ所舗装されてたけど、この工事やったのかな？ 久々の夫婦喧嘩💦 ちょっとしたボタンのかけ違いなんですが... ランが原因なのに走ってモヤモヤ解消するって変ですね😅 #ランプラ #WaterSideRunnerS #マンサンダル #SIP765 pic.twitter.com/OqxRCAmi72

239日目〜🏃‍♂️ 6/30 14.4km memeさん🦸 はじめまして🙋 早朝ハーフラウンド後のラン🤾‍♂️ #信濃川 久しぶりに10km超え 途中寂しくなって お家に帰りたくなりました🫠 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/A8bNPob8PK

#朝ラン 12.45㎞ #ランプラ ８週間の閾値開発中🏃 前回は⌚の設定を間違い変なインターバルを入れてしまい疲弊😣臀筋の痛みも出てランオフ。 やっと全回復したので今日のメニュー📝 やっとこなせた？メニューの元がマイルだから距離が…😅 #ランニング #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/ijQfT5ClDM

#ウォーミングアップ 9.3㎞ #ランプラ #ランニング ウォーミングアップに間違って全力を注ぐ朝😇もう走りたくないって位頑張った😌 #パン作り #802いただきます 黒ごまたちを🍞に混ぜて焼いたら膨らまなかった。入れすぎかな。 🏃🌛🚀🐷 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/XRQwuPIRq8