#箕面の滝ラン 8.26㎞ #ランプラ #ラン月ロケット部 の末っ子アルミテープさんが帰阪👦 皆で走ろうと言い出しっぺの私🙋すぐに困ってバサーッとじゃこ天さんに丸投げ😣まぁヒドイ💦 箕面の滝は涼しい～🎐 なのに過酷な質問の数々で今度は冷や汗が🙋🙋🙍💦 色々思い出深い😂 #WaterSideRunnerS pic.x.com/8uefceblbe

こんにちは #ランプラ 115km 今日はアルミテープさんと走ろう会にお誘い頂きました。 色々とお話し出来て楽しかった🎶 またお会い出来るのを楽しみに、明日から頑張ります💪 主催頂いたいちゆうさん、じゃこ天さん、 ご一緒頂いた皆様、ありがとうございました😊 #SIP765 #ラン月ロケット部 pic.x.com/7bztn6wr0q

250日目〜🏃‍♂️ 8/18 24.3km マサヒロマン🦸 こんにちは☀ マサバン01ありがとうございます🙌 連休4日目のラン🤽‍♀️ 久しぶりにランプラメンバ様と 箕面の滝まで💃 仲間がいれば頑張れます😄 ありがとうございました🎶 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #WaterSideRunnerS pic.x.com/bn42x0av8t

マサヒロマン、みなさん こんにちは！ #ランプラ　12.5㌔ いちゆうさん主催 アルミさんと走ろう会に 参加させてもらいました✿︎ 滝ミッションでは ３つの問いから みなさまのお人柄と ランプラ愛を確認🎁 ありがとうございました✨ #sip765 #ラン月ロケット部 #おでかけマサボー #おでかけまさカ pic.x.com/4gcgznnpct

#ランニング 16.48㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(8週目) 閾値 (5'11"ｰ5‘45"/㎞) 6.44㎞ レスト設定ペースなし 1.61㎞ 閾値 (5'11"ｰ5‘45"/㎞) 6.44㎞ 強度高めの練習はこれで終わり 前後のラン頑張るからレスト歩かせて🐾 あれ？あんまり頑張れなかった なんかスミマセン😒 #ラン月ロケット部 pic.x.com/qpusnync4e

249日目〜🏃‍♂️ 8/17 7km おはようございます☀ 連休3日目のラン🤽‍♀️ いいお天気です🦈 今晩は 近所のお店で お食事します😋🍽️ #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.x.com/jewwtm0jre

248日目〜🏃‍♂️ 8/16 11km 大吾マン🦸‍♂️ こんにちは☁️ 連休2日目のラン🤽‍♀️ 朝の木陰は涼しく 夜の日の入りは早くなってきました🎆 今日は誰もいない 神戸の実家へ🚗 お線香をあげました🧚 #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.x.com/dhdinszij1

8/12 夜ラン10.5km 8/13 夜ラン　7.2km 8/14 箕面滝ラン　18km 8/15 ウォーク　　6.8km 8/16 万博ラン　22.6km マンホール撮ったのに回転保存できん😓 夏バテ？　 ペース遅いのに20キロが限界😓 週末の万博周辺はサマソニで混雑するみたい😃 #ランプラ #ラン月ロケット部 #sip765 pic.x.com/vm5mh4hbhf

#朝ラン 10㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(8週目) 有酸素(5'46"ｰ6'22"/㎞) 1.6㎞ 閾値 (5'11"ｰ5‘45"/㎞) 1.6㎞ ２回🔁 前回のトレで珍しくハムが筋肉痛？ 時々つりそうだったので２日ランオフ スイカをくりぬいて寒天にしたら プチトマトみたいに🍉→🍅 #ランニング #ラン月ロケット部 pic.x.com/cvkehbfh9l

#朝ラン 14㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(8週目) 無酸素 (4'32"ｰ5‘10"/㎞) 0.4㎞ 設定ペースなし　　　　0.4㎞ １２回🔁 ラスト週に入りました。 これまた不安なメニュー😔 つなぎはヨボヨボジョグ👵 それでも最後までやりきったんかな。 #ランニング #ラン月ロケット部 pic.x.com/6cjm1i5nfl

まーくん、こんにちは✨😆❗️ 土曜日と今日の分、22kmラン🏃💨 病み上がりで久々に走りました🙆、また一から頑張りますのでよろしくお願いします🙇 #ランプラ #ランプラ東京支部 #ラン月ロケット部 #sip765 #FmCoCoLo765 pic.x.com/ac6i4a6iwi

#朝ラン 8.21㎞ #ランプラ 旅行行った気分～🚅🍱 走った帰りに寄った新大阪駅 かわいいラッピング列車♪ うろうろしてガン見👀 これ特急パンダくろしお？ 顔もパンダ？ 確認すれば良かった🐼 (これ見て走ったことすっかり忘れてる😒) #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.x.com/mdvd3ewzpx

今週は45.5km 夕方🌆は少し涼しくなってきたような感じ🤗 今日はランプラメンバーさんと交野峠走⛰️ きつい坂道でしたがみんなで走ると気持ち良く走れました😀 打ち上げも色んな話しができて楽しかった👍 #ランプラ #ラン月ロケット部 #sip765 pic.x.com/ovlde71ivw

#朝ラン 11㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(7週目) 有酸素パワーゾーン (5'46"ｰ6'22"/㎞) 9.66㎞ このペースのメニュー珍しいかも。いつも走ってるペースに近いけど 始終しんどかった😂(いやもう何してもしんどいんですわ😒) #ランニング #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.x.com/qiy6pcglxa

#朝ラン　7㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(7週目) 有酸素(6'23"ｰ7'36"/㎞) 4.83㎞ このメニューも終盤😳 目的はジョグのレベルアップだけど今のところあまり実感出来てない😣 ランレベルも下がったまんま⤵️ でもメニューこなすのは楽しい⤴️ #ランニング #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/X7n6ujuPu6

#朝ラン 16㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(7週目) ①閾値 (5'11"ｰ5‘44"/㎞) 0.8㎞ ②有酸素(6'23"ｰ7'36"/㎞) 0.4㎞ を10回🔁 玄関開けたらもわぁぁん 暑さ平気な私もさすがにこれは…😨 でも走ればそよ風🍃?! いける💨 キツかったけど最後まで粘れたかな💦 #ランニング #ラン月ロケット部 pic.x.com/bdruobd2jl

マサヒロマン、みなさん こんにちは！ #ランプラ　祝🎊3周年 いつもありがとうございます！ オリンピックには 心技体が必要というので 今週末のランプラピックは 心を鍛えに ゼーハーゼーハー💦 昨日　14.5キロ　自分に負けた🙅🏻‍♀️ 今日　18.0キロ　自分にやや勝った🙆🏻‍♀️ #sip765 #ラン月ロケット部 pic.twitter.com/Ia4LEiseLL

245-247日目〜🏃‍♂️ 7/29 12km 8/2 6.2km 8/4 20km 合計 38.2km マサヒロマン🦸 おはようございます☁️ 新潟空港ラン🤽‍♀️ 7月は100キロ目指そー✊ と思ったら 仕事が遅くなって 結局達成できず🙂‍↔️ #ラン月ロケット部 #ランプラ #SIP765 #おでかけマサボー #飯室ランニング部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/MTLSzStHTS

#朝ラン 12.5㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(６週目) ①閾値 (5'10"ｰ5‘44"/㎞) 0.4㎞ ②有酸素(6'21"ｰ7'35"/㎞) 0.4㎞ を8回🔁 そんな難しいトレじゃなかったのに１本目から失敗しましてん😔 それでも朝から頑張る皆さんに元気貰って🔥(苦手な🏯ランをやっと克服？) #SIP765 #ラン月ロケット部 pic.twitter.com/ATeyVB3y5c

#ランニング 10㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(6週目) ①有酸素(6'21"ｰ7'35"/㎞) 0.64㎞ ②無酸素(4'32"ｰ5'09"/㎞) 0.16㎞ を８回🔁 出掛けるの遅くなって気温30℃ 無茶せず設定ギリギリペース～ おうちかき氷🍧 お店の美味しいの食べたいけどなかなか行けない😔 #MAP802 #ラン月ロケット部 pic.twitter.com/rDoDcuV4su

水曜 昼ラン 10.55km 水曜はスピ練のス〜 ショートならこの暑さでも頑張れる気がする💦 アクスパようやく飲めました😋 7月は140.6km 150には届かなかったけど今年1番よく走れた月でした。 8月は150を目標に✊ 今月もよろしくお願いします🎶 #ランプラ #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS #尻拓 pic.twitter.com/kXL4k4ioyx

7/30 10.17km 7/31 10.33km 7月244.9kmでした😃 245キロまで100m足らず😅 暑くて息切れすることが多かったけど、脚力強化のためゆっくりでもいいので距離にこだわって走った結果でした🤗 8月もケガに気をつけて7月より長い時間走れるよう頑張ります👍 #ランプラ #ラン月ロケット部 #sip765 pic.twitter.com/FVNY54i7AL

#朝ラン 6.66㎞ #ランプラ 毎朝起きたらオリンピックの🇯🇵の活躍✨勝つ気持ちや自信は日頃の努力の積み重ね📚 🏃８週間閾値開発(6週目) 有酸素(6'23"ｰ7'36"/㎞) 4.83㎞ クールダウン中にプロギング🚮 大きめのゴミ多かった。治安悪く感じるからやめてほしい😣 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/jkXCGVfm8m

#朝ラン 10.6㎞ #ランプラ 週末にロングを挟んでしまったので久々に😅 🏃８週間閾値開発(6週目) 閾値(5'10"ｰ5‘44"/㎞) ①1.61㎞ ②1.21㎞ ③ 0.8㎞ 無酸素(4'32"ｰ5'09"/㎞) ④ 0.4㎞ 閾値(5'10"ｰ5‘44"/㎞) ①1.61㎞ 無茶せず設定ギリギリで💦レストも歩いて🐾 #ラン月ロケット部 pic.twitter.com/VvPWdjAS1y

7/21〜7/28 ラン62km、ウォーク10.3km 今朝は万博外周ラン😊 夜中まで柔道中継みて寝不足と暑さでバテバテ😓午前中はクーラーの部屋で静かに寝てます💤 北千里駅の日本初の自動改札🤗 懐かしい👍 #ランプラ #ラン月ロケット部 #sip765 pic.twitter.com/8lULzSnDPg

マサヒロマン、みなさん おはようございます！ #ランプラ　10.48㌔ ランプラピック2日目は 大阪を学ぼうDAY！ ということで 万博外周を 極めてきました🏆 すいたん🍉は まだまだありました✿︎ #ワラーチラン　🩴 #sip765 #ラン月ロケット部 #マサヒロマンありがとう pic.twitter.com/E53Z0usl1H

#ランニング 37㎞ #ランプラ ひとりオリンピック😆🏆️✨ 靭帯伸ばしてしまってからずっとロング走が出来なくて、大好きなここに来るのに２年も掛かっちゃった💦 やっとやっと😭暑さなんて走れない時の事を思うと何てことない。 でも自販機使う回数多すぎ‼️ #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/Of1rqIbFJc

7/18 昼ラン 7.65km 7/20 昼ラン 10.10km 7/22 昼ラン 7.54km 7/25 昼ラン 10.75km 今日は月曜に横っ腹の差し込みでリタイアしたショートバルに再チャレンジ🔥 もうちょいペース上げたかったけど、とりあえず10本走り切れたので満足😊 #ランプラ #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/ScVpdLMcFi

#朝ラン 8.1㎞ #ランプラ #ランニング 🏃８週間閾値開発(５週目) 有酸素(6'21"ｰ7'35"/㎞) 6.44㎞ 今日は楽々メニュー これがちょうど良いって走力落ちてるんじゃ…それも実験よ👌 📻️聞いてたら天神祭が気になっちゃって。川崎橋が神々しい✨ #起きたら802 #ラン月ロケット部 #WaterSideRunnerS pic.twitter.com/yPR1Ojd0FM

#ランニング 合計13㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(5週目) ①有酸素(6'21"ｰ7'35"/㎞) 0.64㎞ ②無酸素(4'32"ｰ5'09"/㎞) 0.16㎞ を８回🔁 ６本目から気持ち悪くなってきた💦ペース落としてムリせずに🐾 無事に終われた💦 ティータイム多め🥤 お茶菓子はアメちゃん&ウメちゃん🍬 #ラン月ロケット部 pic.twitter.com/lFYkszU7kF

#朝ラン 8.51㎞ #ランプラ 🏃８週間閾値開発(5週目) ①有酸素(6'21"ｰ7'35"/㎞) 0.64㎞ ②無酸素(4'32"ｰ5'09"/㎞) 0.16㎞ を６回🔁 ランニングレベル下がってる😇 でもこの練習に少し慣れてきた (時々休憩してるのバレてるよ😌) 今日も夏と仲良く☀️🌴🌊 #ランニング #ラン月ロケット部 pic.twitter.com/kCveMlN05O