2024年4月29日(月) 7.21km🏃🏻 34分23秒 4分46秒/km 2024年GW初ラン🏃🏻 #ラン月 #ランプラ #ランニング #マラソン #ジョギング #フルマラソン #ハーフマラソン #FmCoCoLo765 #sip765 #マサヒロマン #吉村昌広 pic.twitter.com/sKKrfAUaVc

今日は10キロ　　#ランプラ　#SIP765 pic.twitter.com/K3e3lPT02l

#mmm765 白味噌仕込みました。 白米麹、七分付き麹の2種。 出来上がり味噌総重量 ２４kg。 #802いただきます #FmCoCoLo765 #sip765 #おのえ765 #まちゃお765 pic.twitter.com/jhSqn1XVBi

4/29 朝ラン9.17km 明日は休み明けなのでランオフ📴 4月は風邪ひいたりして十分に走れず134キロ止まり😓 5月はもう少し距離と体重落とせるよう頑張って走ろう👍 #ランプラ #ラン月ロケット部 #sip765 pic.twitter.com/G9rLQyAeCO

マサヒロマン、プラネットホッパーズの皆様 先週は風邪引いて走れず、調子も上り調子ではないですが、焦らず秋の大会は、楽しく走ることが目標。 #ランプラ おまとめ 4/16-4/22 55.8km 4/23-4.29 36.8km #SIP765 #FMCOCOLO765 pic.twitter.com/VdADprpHIZ

4/29午前ラン🏃 #ランプラ 9.41㌔ #SIP765 #飯室ランニング部 #MAP802 中山寺までずっと坂😖 藤棚は見頃すぎてました、残念〜 いつもと違うルートで市内名所観光😆 住んでいても知らないところいっぱい 4.15+5.26 #415組合 午後からボスは仕事 私はリクステ🏯🎸✨ pic.twitter.com/CtdSjjb6Ha

4/27 #ランプラ 867発目 23.23km おまとめ報告 土曜の朝は #鶴見緑地parkrun からの #生駒ボルダー つつじ園 生駒ボルダーのエイド、峠の茶店 #すえひろ が今月で閉店なので、地元メンバで野菜カレー🍛頂きました😋 #SIP765 #ランニング pic.twitter.com/MKPpMHbUDh

#ランプラ #2024堺シティマラソン みなさんの応援のおかけで ぶっ倒れることなく ゴールできました 7kmまではだいたい予定通り 残り3kmは肩と腕がツラくなって 一気にペースダウン 1st targetの55分は無理だったけど 2nd targetの60分はクリア 贅沢は言いません さて、ビールは何処や🍻 #SIP765 pic.twitter.com/JgwWA9x6OD

こんにちは 朝ランしてきました 調子良かったけど後半疲れたかな この後整骨院行って整えてきます #ランプラ #sip765 pic.twitter.com/VWdTJH2cpv

14.59km 月曜午前ラン 少し湿度が高いけど走りやすかった #ランプラ #sip765 #飯室マラソン部 #飯室ランニング部 #map802 #ライターゼミ #ゼミザップ pic.twitter.com/GQBkxqD1Sl

#ランプラ #sip765 #久宝寺緑地 RUN 6.10㎞ WALK 1.85㎞ 仕事オフの朝RUNです。 今年の神戸マラソンの週の木曜金曜で泊まりで岐阜に出張言われた😵。帰りの時間も未定、いやたぶん間違い無くバットコンディションでフルは無理と予想🤮申し訳無いけど当選してもあきらめ🙏って職場も早よ言えよ😠

#ランプラ 堺シティマラソン10kmの部 スタート15分前 まさかのまさカ忘れた😅 #SIP765 pic.twitter.com/2PnYaGBiBx

堺シティマラソン #ランプラ #FMCOCOLO765 #SIP765 4.5Km pic.twitter.com/851MyF1QRk

みんなで走った距離を合算して 宇宙を走り倒そう！ Run on the planets!!! #ランプラ #FMCOCOLO765 #SIP765 で 日曜午前11時台にOA中 大会出走された皆さま 完走報告お待ちしてます！ 只今ラスボス太陽の赤道を爆進中 (進捗状況) 781530k/1783416k 太陽の赤道28.03%終了

2021.08.01（日）0:00am〜 Run On The Planet #ランプラ 3年目✨💪 〜2024.04.28（日）7:30am 集計結果 4,568km/週 781,530km/トータル 太陽系の惑星を１つ１つ Planet Hoppingしながら進みます🌈 RUN&WALKしたら Xで距離報告🙋 よろしくお願いします🙇‍♂️ #SIP765 #FMCOCOLO765

おはようございます☀️ 昨日は久しぶりのお出かけ♪ 高級感漂うネスタリゾート神戸で 娘たちと遊んできました( ˊᵕˋ* ) 時間がない週末朝ランは… #ラン月記録会　+ #415組合 5㌔　+ 0.26㌔　＝　5.26㌔ 26分50秒　+ ダウン＝プチ達成感✨ #ランプラ　 #sip765 #ラン月ロケット部 #起きたら802 pic.twitter.com/Pz9BIOiG1t

まーくん、皆さんおはようございます♪ 日曜はいつも通り早起きして夫婦揃って岐阜県揖斐郡の華厳寺へ。#西国三十三所 4巡目を満願して「精進落としの鯉」に報告しました。養老の実家に帰省してお墓参り。夕方には大阪に戻った日曜の踏破距離は、 6.7km #ランプラ #fmcocolo765 #SIP765 pic.twitter.com/OC87PZDfRk

レース当日 昨日の朝には38.9℃あった熱 前日の調整も取りやめ36.7℃まで下った 問題なく予定通り出走してきます🏃 #ランプラ #SIP765 #胃がん #2024堺シティマラソン pic.twitter.com/kz3qNYR7Ar

浅香山緑道ハーフ21.28km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 お昼しっかり食べたので夕方走ってきました☆それにしてもお腹が重たい😅そうなると分かっててレアチャ丼を注文する私…。いや、それでこそ私😏✨急に上がったからか、浅香山のつつじは、ほぼ終わってました。残念!!😣また来年ですね～☆ pic.twitter.com/lUXywJXasf

ランプラリ7.13km 　また　明日🌱 #ランプラ #sip765 pic.twitter.com/PcBmIyyP2M

今日は10キロ　　#ランプラ　#SIP765 pic.twitter.com/u89kFkj4uf

@FMCOCOLO_SJR 明日白味噌仕込みます〜 大豆煮てます〜 かれこれ２時間⏰ もうちょっと〜 マルシェで買ってきた熊本の🍆つ？し？ #FmCoCoLo765 #sip765 #おのえ765 pic.twitter.com/D31iNjE6Jr

4/22-28 まとめ報告　32.8km 今日はほんと天気が良くて、布団ほして、シーツ洗って、走って、また洗濯🧺 ただ、体調が優れずに10km程度で終了… 急に夏がきたからかな😅 GWは普通に仕事やし、無理せずに #ランプラ #SIP765 pic.twitter.com/CWJMopV25K

土日まとめ報告　22㎞ 甲陽園の市道沿いに咲く躑躅🌺を見に。まだほんのちょっと早かった🤏 そして夙川の鯉のぼりを見に🎏。 いつもは通らない道を通ってみたら、ひるねの焼き豚販売所を発見💡そのあと偶然にも製麺所を発見💡 今日は冷麺やね🤤 #ランプラ #sip765 #ワラーチラン 🩴 pic.twitter.com/yZyHmm7nPk

6.66km ようやく新しいApple Watchが届いてデビューしたけど暑さにバテて全然走れへんかった🥲 20人に当たるならマサバンもらえるかと思ったら甘かった。また来週プレゼントされるのかしら。 #ランプラ #SIP765 pic.twitter.com/0ThwI8IGmU

朝🏃‍♂️ 暑い位でした。 昨日の風ハミは、良かったです。 それぞれのメジャーな曲➕KANさんの曲でお腹いっぱい！ 贅沢な1日でした。 最後の馬場さんと要さんの話しで、ウルウル🥹してしまったわ。 今日は、 Run 11.11km Walk 1.11km #ランプラ #SIP765 #FmCoCoLo765 pic.twitter.com/kNURBgcXqx

新歌舞伎座の名物焼きもち 作り立てで 柔らかくてとっても美味しかったです🥰皆様も新歌舞伎座来られたら是非是非(っ ॑꒳ ॑c) 朝ごはんはコレ( ´∀`)σ 舞台が終わって15時30分だけど今からランチ🍽 ゴールデンウィークは渋滞するから電車で移動にして正解( •̀∀•́ )bビールが飲める🍺🤗 #SIP765 pic.twitter.com/c8ZzoBESRl

#SIP765 #ランプラ 少ないですが気持ちだけ参加🚶‍♀️ 今週は京セラドーム 靭公園 風のハミング 上本町 熱血ブラバン少女へ pic.twitter.com/qsqeY0EZ8k

タイムフリー中♪ お昼に上島珈琲で食べたミックスサンドが美味しくて一気に食べたのは良いですが、お腹いっぱい過ぎて今日は夕食無し決定😆 #SIP765 SUNDAY IN THE PARK(10時台) FM COCOLO 2024/4/28(日) 10:00-11:00 radiko.jp/share/?t=20240… #radiko #fmcocolo765

GWのおでかけメッセージに 風のハミング参加の感想など 今週もたくさんのメッセージ リクエストありがとうございました😊 また来週まで 笑顔あふれる時間をお過ごし下さい！ 今週作った 「ホタテのレモンクリームパスタ」 写真載っけときます🤳 #SIP765 #FMCOCOLO765 pic.twitter.com/2Z3LwKpCO0

今週ランチに伺ったのは 大阪・日本橋の「シンズキッチン」 南インドのミールス頂きました 一度に8種類のカレーが頂ける 贅沢なメニュー 味が上品で美味しかったなー😋 これにラッシーとチャパティなどが ついてきます！ #SIP765 #FMCOCOLO765 pic.twitter.com/UZt7x3DUmY

#SIP765 今日のランチは、変わり種居酒屋さんで昼飲み中です〜🍻 また、来週です💓 pic.twitter.com/O5ct6lQt9l

本日も #sip765 をお聴き頂きありがとうございました‼️ 11時台は書家・紫舟さんのインタビューをお届けしました✨ そして本日のプレゼント『SIP福袋』🎁 沢山の応募ありがとうございました👏 ぜひお出かけのおともに付けてください🌿 今日のタイムフリーはこちら💁🏻‍♀️ radiko.jp/share/?t=20240… pic.twitter.com/n2u05kYbEL

#SIP765 #ランプラ 今週はまぁまぁで、25㎞でした マサバン着けて歩きたいなぁ〜🚶‍♀️ 🎁は今日だけですか😅？

あがーるぅ٩(ˊᗜˋ*) و ✧*｡ #sip765

もう２時前😳 うーわ、早っ！ 時のたつ早さの恐ろしさ🤣 マサヒロさん＆皆さんのPOSTS＆リクエスト🎶 楽しませて頂きました♪ ＆Like♥に感謝！ #sip765 引き続き〜聞きっぱ #FmCoCoLo765 with #radiko 📻

まーくんスタッフさん、お疲れ様でした〜 途中聴けない時間もありましたが、今日も楽しい時間をありがとうございました 来週からパスタじゃなくなるのかな？ またそれも楽しみです では良い週末を👋 #SIP765

やった🙌😆🎁✨ ありがとございます！待ってまーす❤️ #sip765

あっ🤩 久しぶりに聴くRNの人が当選してる☺️🍑 4時間あっという間ですね〜 オンエアお疲れ様でした🎶 来週も楽しみにしてます😉 #SIP765