9月20日　4.55キロ 仕事終わりに。 今日は5キロ走ろう！　ではなく、今日は30分走ろう！　と思って走った日の方が、気楽に走れてるような気がした昨日のわたし(^.^) #ランプラ #ラン月 pic.x.com/xifp6rxrij

#ランプラ #ラン月 9/21=14.58km 仕事前朝ラン 新幹線高架下コース ふと見ると傍らに 彼岸花がポツポツと咲いていました 猛暑でもちゃんとお彼岸期間に咲くんだな🎵と感心しました🌺 暑さ寒さも彼岸まで❗ こちらもお願いします🙂 pic.x.com/7v7oqfgswu

この距離ならなんともなさ気な感じ(´･ω･`) ( ´･ω･) (　´･ω)ぐる ( 　 ´･) ( 　　´)ぐる (　　　) (`　　 )ぐる (･`　　) (ω･`　)ぐる (･ω･` ) (´･ω･`)グルコサミン #ランプラ #ラン月 11.70km pic.x.com/8zvi362oj4

朝ラン14.60km。 1人ランの後、2週間ぶりにランニングチームの練習会に参加して。 ほんとにきついんだけど、続けたら速いペースも楽に走れるような気がする。 気がするだけのような気もしますが。。 今日も楽しゅうございました。 これから梅田に移動して昼飲みしてきます。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/ztzwzfk8qk

18.2km #ラン月　#ランプラ 先週10k→今週12kに伸ばしたケロ4分40ペーラン。結果は暑くて無理🙅‍♂️でした😭。 心拍爆上がりで半分で心折れ、まさかの6ケロ×2分割に🥶後半パートはケロ5すら切れず😢。ほんまに今シーズンはタイム狙うの無理かも😰 靴もランパンも汗でお漏らし状態🐙。失意の心には甘い😘😛 pic.x.com/cscicm1djc

#ランプラ #ラン月 9/20=10.29km 朝ラン🏃 連続猛暑の中 何とか毎日走れてる💪 東京マラソン2025の 抽選結果メール！ 「一般抽選当選確認のお知らせ」 と書かれている＼(^o^)／ 当選？やったー✨😍✨ と思ってマイエントリー確認したら 落選⤵️⤵️か～い⁉️😮 紛らわしいわーい👊 pic.x.com/sml0u337sj

4.48km #ラン月　#ランプラ 先々週の木曜以来15日振りの漁師時間😅 膝の様子見で距離短めのユルジョグ。それでも蒸し暑くて滝汗💦でした😛日の出は遅くなったけど走ると朝から頭スッキリで気分が良い☀️今日1日を地蔵🗿の如くじっと耐えればまた3連休🌟連休はシャワーランするぜ💪今日は（も）適当に😛 pic.x.com/wjibpinnmi

#ランプラ #ラン月 9/19=14.60km 仕事前朝ラン 用水路コースの案山子を撮影しながら🏃 57人発見🎥👀📷✨ 結構リアル😮 思わず挨拶しそうになります🙂 暑いけど楽しく走れて良かった😃🎵 pic.x.com/4kmcj1fw6p

今日は、7.5km走りました！ 能天気に、ランニングで、頭をスッキリ✈️ 運動に神経を集中させて、リフレッシュです🎯 この後も、気持ちよくもうひと踏ん張りでづんr✨ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/fnrunixw4h

満月なので夜ラン3.82km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 仕事後の夕食やったけど、綺麗な満月見たら走りたくなりまして🌕️　🏃💨 懐かしのＴシャツで✨ pic.x.com/anf6zaum7v

#ランプラ　#ラン月 9/18=14.85km 仕事前朝ランは新幹線高架下コース☀️ 今日もバテバテの汗だく🏃 でもサボらず走れて✌️ 今年3個目のスイカ🍉 初めての栽培チャレンジ1株だけだったなので満足🙂 来年こそはスイカ割り やりたいなぁー 1株なので pic.x.com/ii7sybmugt

朝ラン10.10km。 ペースはイマイチですが、スッキリしましたね。 昨日、ヒロ寺平さんのラジオ番組を聴きました。 高校時代だから27年くらい前でしょうか。 よく聴いてたなぁ。 懐かしすぎて広島にいる同い年の友人にも教えてあげました。 ラジオっていいですね。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/i6qahdfkgg

こんばんは🌕 今日のしごおわ夜ラン 疲労抜きジョグ16km🏃‍♂️ 👟フューエルセルv2 今日も滝汗💦 今週末からの雨で気温も下がるのでもう少し頑張ります😅 バッジ貰いました🐇 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/mzmqqqmrms

#ランプラ #ラン月 9/17=11.01km 朝ラン🏃 晴れ=新幹線高架下コース 仕事休みの日にもっと長い距離走らなければ‼️ と思うだけで実行できてない⤵️⤵️ 気温がもう少し下がってからかな😁💧と言い訳 それでも朝10km以上！ は出来てる💪 pic.x.com/9g8yff98ab

今日は、7.4km走りました！ いつも通りのメニュー消化で、大満足🤭 まだまだ、目標タイムではありませんが、 ベイビーステップで、目標達成です🎉 また、頑張ってトレーニング❗️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/215dohxcl3

9月1日　大阪城公園ラン　8km 9月4日　大阪城公園ラン　10km 9月7日　大阪城公園ラン　8km 9月8日　大阪城公園ラン　8km 9月10日　大阪城公園ラン　10km 9月14日　河川敷ラン　8km 9月16日　大阪城公園ラン　8km 合計　　60km 脚の疲れと暑さで距離がでない #ラン月 #ランプラ

#ランプラ #ラン月 #FM802 11.0km 祝日の朝、出るのが少し遅くなったら、陽が高くなるにしたがって、暑くてバテバテ。 そろそろ涼しくなってもらわないと11月のレースに間に合わなくなる…

#ランプラ #ラン月 9/16=14.77km 仕事前朝ラン 曇り空だったので今日は吉井川堤防コースを選択✌️ このコースならペース⤴️⤴️できるはず！ と挑みましたか 現状を思い知らされ⤵️⤵️ ショックだけど まだ9月！慌てず徐々に上げて行きます💪 pic.x.com/g18amkqspn

夕ラン10.04km。 そろそろハーフくらい走りたいけど、この暑さじゃ無理だよね。 ま、ぼちぼちでした。 明日も走りたいけどどうかなー。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/nnktb0eurs

#ランプラ 7.35k RUN＆WALK マサヒロマン、皆様、こんにちは♪( ´▽｀) 今日ものんびり河川敷RUNでした♪( ´▽｀) で、昨日は、 新米をお鍋で炊いて、おにぎり🍙をおかずに白ごはんで、晩御飯でした╰(*´︶`*)╯♡ めちゃめちゃ美味しかったです‼️ お疲れ様でした〜╰(*´︶`*)╯♡ #ラン月 #新米 pic.x.com/mbh0vsury7

今日は、7.3km走りました！ ちょっと、オーバーランで、 ヘトヘトになりました🤣 体力の無さに、げんなりです🆘 目標目指して、 また、ガンバですね💪 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/spy5dxnyth

ガリガリ君ウォーク1.39km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 ゴールに決めてたコンビニで、まさかのガリガリ君が無い…😨どうしても食べたくて、近くのコンビニまで🚶ラン後は特に美味いなー♪生き返りました⤴️ pic.x.com/ugvrzbsrlr

祝日朝ラン21.75km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 ５時半出発のつもりが、起きれずダラダラ…７時過ぎに出発🏃目標はいつもの旧堺燈台折り返しのハーフ☆しっかり晴れて暑い中、積極的にコンビニ休憩取り入れながら、なんとか無事に帰ってこれました🙂‍↕️暑いの苦手なん思い出しました😜 pic.x.com/wgb3ncm6ne

20.4km #ラン月　#ランプラ 猪名川河川敷と空港ラン。曇り予報のはずが途中から☀️ピーカン😱 油断して給水持ってなくて途中で3回も自販機ピットイン。トータル1.8リットル給水して目の前を飛ぶ沢山のトンボに引っ張ってもらい何とか走り切った😛 ダイハツのこの色いいな👍 ゴール後は麦茶で優勝😛 pic.x.com/rhb0dxkvlb

#ランプラ #ラン月 9/15=14.53km 仕事前朝ランは曇ってたので久しぶりの用水路コース 田んぼのし稲にだいぶん穂が付いてきている🙂 まだまだ暑っついけど 確実に秋が来ているな！と感じながら走りました🏃 pic.x.com/tvbaoixtiu

こんばんは☁️ 今日の休日ラン 👟ノヴァブラスト3 アシックスのイベントに抽選で当たり初めてプロギング(ジョグ&ゴミ拾い)を行いに神戸まで🚃小さい事ですが環境問題にも取り組めて、自分の考えが少し変わりました🧐 また機会があれば是非したいです☺️ #ランプラ　#ラン月 #ランニング　#アシックス pic.x.com/novlgjqnig

今日は、7.5km走りました！ 汗をいっぱいかいて、気分がスッキリ🤭 集中力回復で、この後も頑張ります💪 運動を大切にして、充実生活を目指します🐬 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/svl0hi6yx3

丹後ウルトラマラソン60km 戦略的撤退 #ランプラ #ラン月 23.34km pic.x.com/3bmnazluux

9.6km #ラン月　#ランプラ やる気があれば明日はスピ練しようと思って寝たけど、今朝起きたらやる気無かったので、ジョグの途中でスピード上げてみた。身体が重くてキツかった。ちょっとずつ戻していきたい💪 カテキンでリカバリー。今日も鬼湿気でデカいケツ拓できた🐟 pic.x.com/pvwrxptauu

DJ浅井さん、たまきさん、穂乃花さん、 DJマサヒロマン、みなさん、 おはようございます🙌 週イチ朝ラン完了☆10㎞ 5:30 26℃ req ストロー / aiko #起きたら802 #おはよう浅井です #WEEKENDPLUS #ハチパレ #ラン月 #ランプラ #SIP765 #イマソラ #鉄塔 pic.x.com/0t0kouadoi

9月13日　3.84キロ 盆休みから体調が優れない日が続いておりましたが、やっとこさ普通に戻りました😄 治ったと思ったらまたぶり返しを繰り返し、１ヶ月くらいかかったなあ。長かったあ😆 ということで、ひとまず30分走りました😄 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/3hbrwbu8s5

#ランプラ #ラン月 9/14=14.54km 仕事前朝ラン 昨日は、ひまちゃん(孫)の幼稚園に敬老の日参観へ招待され大阪まで🚌 可愛い歌や素敵なプレゼントをもらって感謝感激感涙(^人^)🎵😍🎵 思い出しながらにやけて走りました🏃🤣 pic.x.com/lqvep4vnki

こんばんは🌤️ 今日の休日ラン ランナーズトライアル　30kmペーサー🏃‍♂️ 設定:5:30⏰ 👟:ぱりんこ 初めてペーサーをしました😄 色々と勉強になりました🥸 きゃっするさんひとみーさんと📷 一人打ち上げ🍺したので これからだんじり祭りの夜店廻りを子供と行ってきます🍿🍭 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/ray4lqox6x

20.3km #ランプラ　#ラン月 連休初日は10kmを4’40”-50”で行って、そこから60分ジョグ。先週は5ケロしか持たなかったけど今朝は10km完遂（本当は12行く予定だったのは秘密😅）。来週は12か16目指してく💪熱い日は黙って麦茶。今朝も汗だくお漏らし状態でした😛 pic.x.com/xydzpn1gof

仕事後夜ラン2.36km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 予定よりも退社が遅くなったので、隙間にサクッと💨 pic.x.com/8h8twmfbl1

#ランプラ　5.97k RUN＆WALK マサヒロマン、皆様、こんばんは。 今日もいつもの河川敷RUNでした╰(*´︶`*)╯♡ 暑さもいつもの変わらず🔥で、でも、風が出てて少し楽でした╰(*´︶`*)╯♡ お疲れ様でした。 #ラン月 pic.x.com/ept9jdhuf7

朝ラン10.11km。 直前までサボろうかとても迷ったけど、やっぱり走りましたわ。 眠いけどやっぱり走って良かったと思えるように今日も1日がんばりますかね。 13日の金曜日ですが。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/wxiajunywc

おはようございます🌞 今日のしごまえ朝ラン 疲労抜きジョグ11km🏃‍♂️ 👟栗布団九 昨日のゲリラ雷雨で夜走れず☔️⚡️ 平日朝に走ったのは初めてです😄 朝も湿度高く滝汗でした💦 私は今年諸事情により参加しませんが今日から岸和田だんじり祭です！ 熱中症に気をつけて🙏 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/ifkhhf1pso

12km #ラン月　#ランプラ 今日は午後から病院なので有休。午前中は日曜に2kmでやめて以来のランへ。8時スタートは猛暑でした。やっぱり膝は痛みと違和感ですが、そこそこペースで12ケロと流しやって終了。ラン後はカテキン補給して🏥へ。無事終了したけどしばらく風呂入りにくい状態🛀 pic.x.com/pqusddshuh