今日は野辺山練習最後のロング走の日！ 奈良のロックフィールドで りゅ〜さんに会う事をモチベに敢行！😆 奥様😍と一緒に出迎えてもらって、一周だけ一緒に走り 折り返し！往復45キロとウォーク2キロで終了！ 野辺山頑張ります！💪 ありがとうございました😭 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/oCGTjHVHaB

今日は10キロのゆるペース走とダウン2キロ😆 ダウンの途中でお腹の具合が悪くなり、コンビニのトイレに駆け込むアクシデント🤣 まあ、コレもレースで想定されるケースだが訓練して何とかなるのかなあ。 精神的に自分自身を何でも無いフリして騙すしかないような気がするが😅 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/OqZs66xxbY

今日は昨日のメンバーの富士五湖ウルトラの頑張りにモチベがマックス😤になり、 ザックは背負ってだが、 10k早めのBUを敢行😠 ラスト3kは4:30位まで上げた🤣 気合い入れたら重たくてもいけるなあと感じたのは成果😁 仲間の頑張りは💪になります ダウン3kとウォーキングで終了😁 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/Ez73QggbK0

リカバリー🏃 5kmだけど1kmは歩いたしストレッチしたりしてたから、まったりと身体動かしました。 大会後は長野日大高校の生徒さんからケアを受けて銭湯も行って、怪我なく順調に回復してます。 明日〜週末迄ランオフ。 すっかり長野マラソンロスです。 #幡ヶ谷再生大学陸上部 #RunSou1 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/U7PIF2IG2k

第26回 #長野マラソン 沢山の応援有難うございました📣 フルマラソン2ndベストでサブ4！ 今冬の練習量を考えたら満足いく結果が出せました。 天候も味方してくれたなぁ🌥 自分の限界を超えられる様に仲間達と励まし合いながらまた頑張ります！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #yamaga #RunSou1 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/sOIwwZSXpf

昨日は犬山到着後、風呂入って、蕎麦と田楽食べて、5次会はラーメンで締めて帰って来た！らんは約24キロかな。 今日は富士五湖ウルトラに参加するメンバーのリザルトを見ながら、20キロの調整ランで週末ラン合計４０以上は継続した。来週の週末は同窓会なので無理だからね。 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/IH8OEYZvyx

前日受付終了！ 1番大好きな大会！ やったります！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #MOBSTYLES #RunSou1 #イケオジ軍団 #長野マラソン pic.twitter.com/YqHDTe6VFN

今日は東海メンバーと犬山までご褒美ランします。 犬山では、蕎麦と地ビールかなあ。楽しみでしかない。 きっと暑い🥵 ここから出発！ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/xSI1GP2jfE

今日もランオフ！ 理由は急速に膝裏の痛みが回復したからで、 治らないし、練習は問題なくやれるけど、痛みを持ったまま、走るの不安やなあと半ば諦めてたら休んで良くなってきたので 今日もオフして 明日は30k位で調整しようと思う！ 丁度、一ヵ月前やし50kから落としてもいいかと。 #イケオジ軍団

朝からスカパラ…尊い #あさイチ #東京スカパラ #イケオジ軍団

今日は3日休み明けのＰ走13.6kとウォーキング やっぱり疲労からの痛みだったのか、左膝の調子が悪くはなかった🤣 意識はしてしまうけどね😭 明日は懇親会の為、休養😃 明後日は先週と同じ最後の50キロの予定！😆 疑問が一つCOROSの心拍は信用できるのかなあ🤔 ガーミンと全然違うけど #イケオジ軍団 pic.twitter.com/H8jDbydS6h

白フレームのサングラスで イメチェンラン😎 東京25℃🌞 これは10年位前に街中で フレシネ(カヴァ)のキャンペーンで 配られたやつ 夏に無理やりイケオジっぽく演出する 必須アイテムになるかな👴 ランチの蒸し鶏とクルミ蕎麦と芋焼酎🍶 味も濃厚でこれまたイケてる #イケオジ軍団 を勝手に指文字 pic.twitter.com/4m7km7m3qk

けんじとおぱんちゅの大冒険2日目〜 明日の準備と少しドライブ #おぱんちゅのいる生活 #宮古島トライアスロン #イケオジ軍団 pic.twitter.com/lHLy2e7YXk

今日の50kの初COROSペース3のデータ！ 今日は、ガチではなく、 野辺山でも想定される猿投峠の登りは全歩き(5k)下りは無理なく走るスタイルで体の疲れ方とか歩く時間などを実験ラン。 感想としては50kのラスト5kをk6からサブ4ペースぐらいで走れる感じで50k時点で体力はまだ余裕な感じ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/CQb9wDXNEp

けんじとおぱんちゅの大冒険 #宮古島トライアスロン #おぱんちゅうさぎ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/cmcvpR9m85

いってきまーす! #宮古島トライアスロン #イケオジ軍団 #羽田空港 pic.twitter.com/cpn97P8kAB

Thursday cat🐈(昨日は良き練習が出張前に出来て安心。今日は帰宅したらジョグしてすみれ湯コースにします♨️&2枚目の動画はいつぞやのスパイダーマンが外出する前の行動を隠し撮りされたやつ🕷️東京マラソンの応援楽しかったなぁ🥰)#イケオジ軍団 pic.twitter.com/dJkGVtSkHg

ザック背負って今日は 7キロのアップダウンBU走と5キロのペース走！ 昨日よりも走り出しの足の重さはマシだった！ 今月も10日間136キロ💪 月間400キロペースだが、 後半からペースダウンの予定。 左膝の調子も良からず悪からずで、このまま安定して強化できればいいなあ😆 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/4zrvJqhfDF

今日もザック背負って いつもの20キロの ウルトラペース走の日！ 風🌪️が強くて走りづらかったが、設定ペース内で走り切れた。 先日、少しだけ早いペースで練習したので、 スピ練禁止中だが、 1キロだけ4分台で下り早めにチャレンジ。 明日は10キロダウンの予定！ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/Pe4zts6vqB

今日はパンランさんと竜泉寺から東谷山パークまでの往復15キロのラン！ アップダウンもあり、 昨日の50キロロングからのセット練！ ザックを背負わず練習するのも、5分台10キロ以上も最近やってなかったので、 いい練習になった！ 一人では、ちょいきついので感謝しかない！ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/FqYTmOdYui

今年も富山マラソンエントリー完了👍 コレで8回目になります （イケオジ軍団として2回目） 練習頑張ります😄 #富山マラソン #イケオジ軍団 pic.twitter.com/rpqbX4IiL2

今日は予定通り5時から 猿投山往復50キロ終了😆 先週末は60キロ。 今日は10キロ落としたが、　たぶん、 一人旅なのと山なので 強度は今日の方がきついかな。 来週はロードで40キロに落とします。 明日は東海メンバーと 朝からダウンジョグして、 昼からアルペン名古屋からの🍺の予定！ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/gcMWuKY9x5

1000m×3インターバルやってきた！ (r=105秒ジョグ&ウォーク) 4'13"→4'12"→4'08" ♪梅は〜咲いたか〜 桜はまだかいな〜 まだ！！！！！笑 #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/ysfxZHbD0M

今日はマジスピで サブ4ペース走5キロの後、 2キロダウンするつもりが 意識しなかったら気持ち良くてぴょんぴょんして 余り変わらなかったなあ。 明後日は、お天気にもよるがゆっくり猿投走40キロの予定。 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/oIqdqEGmBV

今日は雨で少しだけ筋トレ！ マッサージガン🔫の日！ お陰で、左膝の動き方や痛みがずいぶんと楽になった！ この１ヶ月は 走る🏃いや、休養😴や。 と悩む日が続くと思われたので先月から予定を立て80%で 褒めるというルール！ １週間の間で予定のスライドもok! これで続けばいいのだ😄 #イケオジ軍団

今日はいつものコース12キロとウォーク1キロ。 疲れてなければ五十歩百歩ランで6:30切れるとわかったのは収穫かな。 右足の小指に違和感があるのはシューズのせいかな😅 ちょい様子見！ #イケオジ軍団 pic.twitter.com/rViML13R1Z

今月もお疲れ様でした。 来月も楽しく走る！ #イケオジ軍団 #ランニング #マラソン pic.twitter.com/XyvOfVPgJt

本日は、雷雨につき(ラン不可)少し時間に余裕がありますので #イケオジ軍団 の方を見つけては、 #フォロー祭り 開催(勝手に)しております🤫 #ランニング #ランナー さんもガンガンフォロー、いいね！しております!! よろしくお願いします😎 不審者…かもしれませんが、おじさんロングランナーです😎

今日はダウンの10キロとウォーク1キロ！💪 やっぱり足重たいね😅 ガーミン君のバッテリーがそろそろ、終わりに近く、 新規にカロス君を迎えようと考えてます。TATAは連携できんのかなあ。 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/85vLX0PPsa

バ、バカな…クーポン利用で2500円OFFだと🤣 間違えてポチりそうになったじゃないかー🤣 カラバリ出てからと思いつつ我慢してましたが… しかも一足目のメタスピスカイプラス君も健在なのに😅 大会出る予定ないしなー🥲 #メタスピードスカイパリス #asics #ランニング好きと繋がり #イケオジ軍団 pic.twitter.com/4JCm14M26z

60キロの練習ランの前日に 車中泊を実行して何の問題があるか検討した。 まず、後部座席にマットレスを膨らましてするやつは❌ 理由→すぐ暑さが籠る 一番良かったのは😆 エンジンを切って クーラーも切って 普通に助手席をリクライニングして寝る💤 #イケオジ軍団 以上！気付きでした！

今日は竜泉寺60キロコースをYASHIIさんと！ ガーミン押し忘れ😅 でも、いいペースで完走！ コンビニをエイドにすると、 選ぶ、レジ並ぶ、会計 と時間がかかるが 本番はエイド滞在を40キロまでは1分 以降は⭕️分と決めて臨む！ 今回ロングで押し忘れた分を除いても月間410キロを超えた！😁 #イケオジ軍団 pic.twitter.com/sOtWkvbaaH