昨夜の10月キックオフラン🏃‍♂️ 上田 道と川の駅 おとぎの里⇄坂城町大望橋 キロ5だったけど呼吸は楽になってきた。 平均心拍も140台後半。 もう少しでジョグ感覚になるかな。 10月に入り長野の生活も16年目に突入 また色々チャンスが掴める様に頑張る #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 pic.x.com/fLhd4z1BZ8

#WEリーグ 長野L vs 浦和L 参戦前に⚽️♦️📣 南長野運動公園10マイル🏃‍♂️ 今日は【ながの中学駅伝】開催で賑やかな雰囲気🎽🏃‍♂️ 選手の邪魔にならない様に走らせて貰いました🙏 走って1時間後に浦和のゴール裏90分はシビれた！疲れた！でも勝ったから良し！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 pic.x.com/l3f5fpbhd3

今夜は信州ROAD & TRAIL 月末タイムトライアル🏃‍♂️ 800m→2'55" 3000m→11'50" どちらも7月の記録を更新！自己ベスト！ 特に3000mの12分カットは嬉しかった！ スピードはついてきた。 あとはハーフとフルに活かすべく持久力を携えていく🔥 #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #MOBSTYLES pic.x.com/lyfriiv3ab

昨夜の今週キックオフラン🏃‍♂️ 上田 道と川の駅 おとぎの里⇄上田城跡公園10km ラン仲間に案内してもらったけどよく見つけたなぁと驚き。 市街地も走るのに驚く事に信号nothing👀 9月最終週。涼しくなりましたね🌾 今週も💪 #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #上田城 #おいでよ上田 pic.x.com/awgfyd3eje

#幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 県内高地トレ2Days初日🗻 今日は信州R&T白樺湖30km練習会🏃‍♂️ 20℃ 曇り時々雨のThe山間部な気候🌧 狙いはフル3時間40分を切る キロ5分8秒ペース 終盤も酷くタレずにキロ5分近くのペースで行けたのは収穫！ これをゴールまで続けるのは至難の業…。… pic.x.com/xpmpytmevh

①南長野運動公園芝生広場で5:30〜 信州ROAD & TRAIL朝練 400m周回ラップ走35分(4'40"/km設定) ②からの有志の方々で運動公園コースぐるぐる居残り練🏃‍♂️ 早朝からこの強度でやった事無かったのでキツかった💦 合計25km弱。良いセット練になりました👍 #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 pic.x.com/i26ekhasjh

善光寺回りながらライブ前のアップラン終了！🏃‍♂️ ランナーの神様・仏足跡も参拝してきた🙏✨ 今日は NAGANO CLUB JUNK BOX 25th Anniversary × GLIM SPANKY 10th Anniversary「COUNTER ROCK !!!」 今年初のライブ楽しむぞー！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #GLIMSPANKY #GLIM10th pic.x.com/gizrfdcl29

早朝777ラン🏃‍♂️🎰 近々、南長野で5:30開始の練習会があるので体内時計を慣らしてきました 笑 秋の気配が漂ってきてますね🍁 #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 pic.x.com/u7rraywc5c

今夜は信州ROAD & TRAIL 水曜練習会🏃‍♂️ 【800m(3'07"設定)→休息3'30"jog→200m(0'47"設定)→休息50秒jog→200m(0'43"設定)】 ×３セット(セット間休息4分jog)がメイン。 ※写真は3セット目 歯食いしばって全てクリア！ 地道にやっていきます！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 pic.x.com/ebnqhysbkc

上田 道と川の駅 おとぎの里⇄大望橋⇄さかき千曲川バラ公園を巡って13km🌹 バラ公園で水が飲めなかったのは誤算だったけど、みっちり走れました！ 週初めのランはここが恒例になりつつある 笑 今週も頑張ります！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 #上田市 #坂城町 #おいでよ上田 pic.x.com/02iwak9ir8