2024/04/24 雨の中☂️ #garmin #Garmin #ランニング #朝ラン #朝活 #夜活 #今日の積み上げ #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/lz8xqjRe1Q

今日の #ランニング 午前中に予定しましたが、気持ちが乗らず時間を変更 午後マックでビッグマックランチをして、買い物・散髪してから夕方Jogを実施 UpDownとは別に５０分位走ればいいと思いましたが、㌔６分ペースなら問題なし ８㌔からの１㌔はペースアップして大満足 #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/Hrd0Kj9IAs

日中にジョグしました。いつもは心拍数が走り終わりに上がりますが今日は途中に上がってます。これはにわか雨が降ってきたタイミングです。負荷を下げても心拍数が変わらず、焦りました。そして雨が止んで心拍数も下がりました。何故だろう🤔３連休今日で終わりです #ラン #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/ggf3DEYfMG

朝ランしました🏃‍♂️✨左大腿四頭筋じやっかん張りますが、以前のフル後よりだいぶ良い感じ🆗 自分が良ければ、まぁいいです🙏 娘氏も飲食して少し回復したようです😇 #ランニング好きと繋がりたい #自転車乗りと繋がりたい #チャレンジおじさん2024 pic.twitter.com/KCXOCaYJZD

今日の #ランニング 残業７５分超えた時点で休足日を選択 しかも次のバスが来る時間まで１５分以上 今の職場になってから初めて最寄駅までウォーキング その時間３０分あったのでカロリーは多少消費 先週の走行距離は目標４０㌔で未達成 昨日作った唐揚げの残りが夕飯です #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/7ygWWgla03

休日ランニング🏃🏻 12キロジョグ🏃🏻 #ランニング好きと繋がりたい #ジョギング好きと繋がりたい pic.twitter.com/kWcThg8Fku

休日。日勤→夜勤→明け休み→休みのサイクルです。昨日は夜勤を有休。自動的に有休2日消費で3連休になります。嬉しいような不便なような😂明日も走るので今日は短め。ゆっくり走るのが上手くなってきました✌️写真は休日、空中ですれ違った知り合いがくれたものです #ラン #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/OeEAtgMASR

今日の #ランニング 長野をDNSして昨日の動き疲れで、休足日になりそうでしたが、夕飯を作る前にシャワーランしました 皆さんの完走ポストを見て、来年こそリベンジを図りたいです 参加された方お疲れ様でした ランチは、あずまのそば 走らず三玉を食べるのは大変でした #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/ckweOw1rpA

筋肉痛とダルいのでオフです。 朝は近所で動物見てウォーキングしてきました 久しぶりの動物、可愛かった😀 #ウォーキング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/OfLPGMGMxd

恵那峡ハーフ、年代別13位で入賞できなかったですが、最近の走り込み事情で行けば合格点ということで（自分に甘い）。 帰りのシャトルバスの乗り込みの段差で足が攣って、出発が遅れたのは内緒で笑 来シーズンに向けて、休んでから始動します。 皆様お疲れ様でした♪ #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/E43lPXPf3X

ハーフ完🏃 完走後は東北飯堪能🤤子鹿になったフルとは疲れが違すぎる😂 エイドは牛タン、笹かま、ずんだ餅、南部煎餅など東北ならではなものでほぼ全部寄りました🥰 車じゃなかったら日本酒も飲みたかった…けど超楽しかった!! 4.21 21.1km 2024年総距離 433.9km #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/6eKWuKMilG

4月20日(土) 仕事明けラン🏃 指導チームの帯同で会場までの往復コース。 #ランニング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/d3qO03SReJ

2024/04/21 寝不足だ🥱 #garmin #Garmin #ランニング #朝ラン #朝活 #夜活 #今日の積み上げ #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/a2awxms5vj

今日の #ランニング 明日フルを走る予定でしたが、今回練習不足でDNSを選択しました 秋に向けた練習として９０分ＬＳＤ と言うか早く走る気持ちは全くなく暑さとも闘いました 高校の同級生と会う前にラーメンを堪能 普段食べない味でした 明日大会に参加する方にエールを #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/TiTD3IaYVY

明日は恵那峡ハーフ。 4月から異動で、精神的ダメージが大きいが、ちょこっとは走れている。 水曜日の〆のインターバルはそこそこ良い🙆 明日は必殺の雨男パワー炸裂な気がするが、いつも通りいけるところまで突っ込んで、もがきます。 レースの皆様楽しみましょう😊 #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/KwgV8jXklV

2024/04/20 夕方ラン🌆 #garmin #Garmin #ランニング #朝ラン #朝活 #夜活 #今日の積み上げ #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/QGYv4kiQhe

今週も走ってきたよー😀 数日前に久々にやったバーピーで太ももが筋肉痛でペースあげられなかった💦お花は綺麗でした！ #ジョギング #ランニング #多摩川河川敷 #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/qPWgKp635e

ハーフ前日ラン🏃 先週は東京におり、無事に結婚式会場が決まりました🤵‍♀️ なんと両親と同じ式場で、感謝の気持ちを伝えつつ、感動してもらえたらなぁと😊 そして終わりかけの花見をしつつ大好きなモンブラン🌰 明日はハーフ、頑張るぞ💪 4.20 10.0km 2024年総距離 412.8km #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/G2dPYX0XmE

休み。日中に色々と用事を済ませて日が沈んでから20kmジョグしました。調子が良くなかったようでbpmがすぐ上がります。いつもよりゆっくり。あとはケイデンス(リズム)を180にしたいけど、これは今後の課題。目的は有酸素エンジンの構築。……時間の捻出が大変です😂 #ラン #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/itWrKUs1Wb

２日連続休足日にした今日の #ランニング 明後日から転記下り坂と知らず、土日走ればいいかと思って、走るのを休みました 今月の走行距離も予定通り推移しています だらけた自分がでそうで注意が必要 西友で限定のポテチを購入 美味しいけど、やはりチキンを食べたいです #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/DPsQYadiZA

すごーく集中しないと出来ない仕事をした日には サザン聴きながらスロージョグでリフレッシュ #サザンオールスターズ #桑田佳祐 #ランニング好きと繋がりたい #夕ラン pic.twitter.com/yX7tvQVPqL

少し涼しくて清々しい朝です😙 #時差投稿 #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニング好きと繋がりたい #ランニング #ジョギング pic.twitter.com/ofAGgrlffg

4月18日(木) SLで仕事明けラン🏃 状態が良くなっているせいか、安定したペースで走れた😊 継続のみ…でも気持ちに正直に…。 #ランニング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/imbi9wZs5b

今日の #ランニング 残業６０分以上かつ２日連続走ったので、元々休足日に決めていました。 日曜日の大会はDNSとほぼ決定していますが、どこかで迷っている自分がいます この一か月の体重は上下が激しい それでも右上がりにならないように注意 ランチにバターどら焼き付き #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/xoTSwk0OVw

返信先:@kita_841やっこさん早い！笑 嬉しいです😂 これからもマラソンアカとして走り続けます🏃✨(違 #ランニング好きと繋がりたい #いつもありがとうございます

2024/04/18 今日も仕事がんばろ #garmin #Garmin #ランニング #朝ラン #朝活 #夜活 #今日の積み上げ #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/A6Ru6sD9jV

今日の #ランニング 今月から体制変更のおかげで定時上がり 帰宅時雨が降っていたので、休足日になる危険がありましたが、いつぶりかわからないくらい１㌔✖４本のインターバル（Rest2分）を実施 途中諦めそうになりましたが粘りました シュークリームカロリーは多少消費 #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/o8mVTMrhzz

帰宅後にサザン聴きながら 夜桜ラン 汗流してスッキリ #サザンオールスターズ #桑田佳祐 #ランニング好きと繋がりたい #夕ラン pic.twitter.com/FUJmrs58Kc

4月16日(月) いつものコースをSLで仕事明けラン🏃 #ランニング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/hGlj5CB3rw

休日ランニング 黄砂で霞んで見える #ランニング #ジョギング #ウォーキング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/d1nFYhWFZ8

夜勤前に20kmジョグ。ようやくゆっくり走れるようになってきました。もっと心拍数の波を平坦に、そして、これより心拍数を下げない。底の上限へアプローチして底蓋を上に押し上げる。そんなイメージで走ります 継続して数ヶ月後に自分で効果測定。少し楽しみですね #ラン #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/OPyz9x00Wi

普段なら午前中に #ランニング 今日は以前から気になっていたことがあって、スタートは１８時過ぎ ５㌔で止めようと思いましたが、半袖・短パンでも気持ちよく走ることができました ランチはカルビ丼にサラダとスープをつけました 距離をしっかり踏まないと体重うなぎ登り #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/CAy65pWJnn

2024/04/16 長袖は暑い🥵🫠 #garmin #Garmin #ランニング #朝ラン #朝活 #夜活 #今日の積み上げ #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/WaYcMrM1vg

今日の #ランニング 残業１５分でしたが、久しぶりに勉強会参加で休足日 先週走行距離は月間走行距離を４で割るとほぼ予定通り 今週末の大会はDNSでほぼ間違いなさそうです 昨日はランチに続いて、夜デザートにシャトレーゼケーキで１㌔以上爆上がり ダイエット頑張ります #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/hRkCEqm8Iq

夜ランニング #ランニング #ジョギング #ウォーキング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/YsHNBF221j

4月14日(日) 休日にSLでランニング🏃 インソールが合っていないからか左足親指に血豆が…。でもラン中に支障はないから気にしない😑 モチベが下がっていた中、走り終え間近に「もうちょっと走りたいなぁ〜」って思えたのが、何よりも嬉しかった😊 #ランニング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/mABGVueCVv

今日は休み。走るのを優先しました。無補給で20kmのジョグ。距離が伸びてくると心拍数が簡単に上がります。俺のウィークポイントは心肺機能だと実感を持ちました。ゆっくり走りながら距離と時間を伸ばす練習を加えて、焦らず積み上げます #ラン #ランニング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/aLXrhBI1B6

休日ランニング🏃🏻 12キロジョグ🏃🏻 #ランニング #ランニング好きと繋がりたい #ジョギング #ジョギング好きと繋がりたい pic.twitter.com/nYaQftsuM1

4分台何ヶ月ぶりなんだろ？ 4分30ってこんなに速かったんだ💦きつかった💀 理想はこれでは無いけど、去年より仕事の負荷も増して、夜勤ありでこんなもんでしょう😌 でもちょっと嬉しい✨ 花巻ハーフは厳しいけど、その時出来る走りをすれば良い😌 #ランニング #ランニング好きと繋がりたい pic.twitter.com/wnmJZRphxk