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夜　3kmジョグ なかなか平日に走れないなー。 寒くなくて、この距離にして汗だくになりました。風邪引かないように！ #まずはサブ4 #そしてウルトラ #マラソン #ランニング #サブ4 pic.twitter.com/Oc0ebv2IrF

こんじろう @konjiroro

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前回一級建築士設計製図に合格できず、自信を無くしてた時に書いた今まで自分が頑張ったことのメモを見つけた。未来系として2020年一級建築士合格、30代では（二度目の）SASUKE出場、トライアスロン出場もあった。SASUKE出場も初出場でのフルマラソンサブ4も叶ったし、まだまだできる #SASUKE #サブ4

一級建築士DJKNの奮闘日記 @DJKN0802

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今朝は霜が降りて 池に氷張ってました！ 夜、随分冷え込んだんかな？？ ちょっとカラダほぐしてから #通勤run 開始！ #sub4 #サブ4 pic.twitter.com/DRuC8vWhgO

takojirow@マラソン・トレラン大会待機中〜 @runningtako

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5km閾値走。5.05ペースで考えてたけど、向かい風がキツすぎてペースが分からなくなってしまいました。 #サブ4 pic.twitter.com/tJTE8B33wO

イクメンぱぱ@未定orz @bjc0654

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210110 #夕ラン 今年の冬は本当に寒いですね🥶 今日は日差しが出てると暖かくて走りやすかった😆 良い汗💦をかけました😅 次の目標に向かってしっかり基本を大切にトレーニングをつみましょう🤣 #ランニング親父 #サブ4 いけるかな😅 長い距離を最近走ってないので少し不安があります🤣 がんばろう😆 pic.twitter.com/PrbBTjacb8

M.you@長崎平和マラソン走りたい @run1204enjoy

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ブログ更新しました！ サブ4を目指すペースについて書いてみました🏃前半のペースを早めるか後半で追い上げるか🏃 maru-run-blog.com #ランニング　#マラソン　#ブログ　#running　#ブログ初心者　#トレーニング　#ジョギング #ラン　#フルマラソン　#サブ4　#湘南国際マラソン

まる＠目標サブ4 @maru__marutto

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2021年走り初めは、コロナで少なくなった飛行機のランディングを見に雪中ラン。 歩道が除雪されておらず空港までは行けなかったが程よく不安定な路面で5キロ消化。 プロペラ機と電線、澄んだ青空に映える。 #1月10日 #TATTA #Januaryrun #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブ4 pic.twitter.com/J7fn3VCuf7

まっちゃん @snowhedgehogger

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午後　3日ぶりのジョグ 色で買ってしまった〜。 シューズ迷走中。 彼に相応しい女になる！ 😄 #mizuno #ウエーブシャドウ4 #マラソン #ランニング #サブ4 pic.twitter.com/pEBUrIYEdu

こんじろう @konjiroro

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返信先:@sosotakei40代もまだまだ行けるんですね！目指せ40代　#サブ4　50代　#サブ5 壮さん、猫ちゃんなら楽勝かな？

SUNNYSTAR @SUNNYST60518894

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#丹波篠山マラソン の期限まであと2か月。目標は #サブ4。1月は #筋持久力、心肺、スピード、2月は #スピード持久力 の向上。#マラソン 第41回丹波篠山ABCマラソン・オンライン【公式】 tambasasayama-abc-marathon.jp

moka@2y♂ @moka21

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今年も　#通勤run 開始して おります。年末年始で 72kg目前まで上がった体重、 ただ落とすのみ👊 脚は以前より動いているのだから！ #sub4 #サブ4 #4kg減量 pic.twitter.com/8aykqmAu91

takojirow@マラソン・トレラン大会待機中〜 @runningtako

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運営メンバーの折内がランナーズ2月号にe-moshicomイベント主催者として取り上げられています。 ぜひご覧下さい。 #ランニング　#マラソン　#サブ3 #サブ4 #チャレンジ20 pic.twitter.com/mdlZnoxROx

チャレンジ20プロジェクト @OLzS10GvNWix4Ej

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筋トレ日。 体がガチガチだったのですが、筋トレしたらなんだか軽くなりました。 ひっさびさに、筋トレBIG3（というのかな？） #マラソン #ランニング #サブ4 #筋トレ #ワークアウト #ウルトラマラソン pic.twitter.com/qau2h5gSrN

こんじろう @konjiroro

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長野マラソンに向けて３ヶ月トレーニングをアップロードしてみました。ちょっと不足かな？と思い、検索しながらオリジナルも追加して第１週初日を作成してみました✨ #第1週プラン #3時間55分以内を目指す #サブ4 #頑張っている人と繋がりたい #何度でも挑戦する pic.twitter.com/ya7KOxCOtX

ちびすけ @4/18(日)長野マラソン @st_runningman

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1/23配信のjogのお話しはエドモントン世界陸上女子マラソン日本代表の松尾和美さんの経験談などを中心にお話ししていただきます。 ジョグはマラソンのにおいても基本中の基本です。 トップ選手の思考をぜひ共有していただきたいと思います。 #マラソン　#サブ4 #サブ3 #ランニング　#チャレンジ20

チャレンジ20プロジェクト @OLzS10GvNWix4Ej

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ブログ更新しました！ 骨伝導イヤホンのメリットについて🎧耳をふさがずに音楽聴けてランニングできるのはいいですよね🏃 maru-run-blog.com #ランニング　#マラソン　#ブログ　#running　#ブログ初心者　#トレーニング　#ジョギング #ラン　#フルマラソン　#サブ4　#湘南国際マラソン

まる＠目標サブ4 @maru__marutto

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#新年の抱負 大目標→65kgまで #ダイエット ・毎日体重報告 ・月150km ランニング ・日曜以外 #体幹トレーニング ・ #フルマラソン で #サブ4 20代最後の挑戦。独身最後の挑戦。 必ず有終の美を飾る。 #ダイエットのモチベーション #ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT #ダイエット垢さんと繋がりたい

やしおん_diet @YashionD

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サブ4を目指すランナーさん向けの動画をアップしました。youtu.be/L_UfciOhie0 大寒波がやってきますので、ペースは気にせずゆっくり、じっくり走り込みを行いましょう！　#マラソン　#ランニング　#マラソン教室　#サブ4 #走健塾　#garmin #走れることに感謝 pic.twitter.com/dDBpPC0coe

♦️走健塾♦️ @55run_RunForTwo

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常時氷点下になるシーズンなので、夜間はペース走ならアリ、坂ダッシュは昼でいきたいですね。 緊急事態宣言如何によっては本番少し延びるかもしれません。うーん、なかなかうまくいかないものですね、しょうがない！ #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブ4 #Januaryrun

まっちゃん@snowhedgehogger

【ランニング簡易日記(km)】 12月 #Decemberrun 休15休休休休10＝25 休休休休休休休＝０ 休休休休休休休＝０ 休休休休休休休＝０ ５休休休　　　＝５ 月間走行距離　30km 1月 #Januaryrun 休休①

pic.twitter.com/tDhQWFtyxD

まっちゃん @snowhedgehogger

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僕とのりさん(@norisan31_run)の #初フルマラソン 挑戦当日の様子が スポリートさんの記事になりました。 #初フルでサブ4 が達成できず悔しい思いをしたのがもう2ヶ月前,,, 今年の抱負はもちろん #サブ4 達成です(*´∀｀)✨ 走力高めてリベンジするぞー！ エイエイオー‼️💪

スポリート【公式】@SpoleteRunning

【頂プロジェクト SUB4チャレンジ🏃‍♂️】 コロナ禍に襲われた2020年。 SUB4チャレンジでは、 ときにはオンラインで、ときにはリアルな練習会で仲間と練習を重ねてきました。 そして今回、2人の挑戦者がフルマラソンに挑戦👊 果たしてサブ4を達成できたのでしょうか...⁉️ spolete.jp/sc/sub4_05

やまお🌱プロ・フィッツ所属 @yamao1127

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箱根駅伝に刺激をもらって走りました。 今年は、もっと走る。 #ランニング #サブ4 #ラン垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/4vOeOLbK8c

えもん@絡み垢@ランニング垢 @emonemo79521583

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ふと過去を思い返すと、過去フルマラソンサブ4童貞でしたが、初めて4時間切った大会が100kmのウルトラマラソンでした。これって、結構珍しいかなと。どうでしょうか。 #フルマラソン #マラソン #サブ4

雄大(ザック)@スピIT @yutazack

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今年も1年間ありがとうございます😊 来年もリフォーム建究社を、よろしくお願いします。 皆さん、良い年をお迎えください。 #霧島 #大晦日 #都城市 #三股町 #都城 #三股 #リフォーム建究社 #住宅リフォーム #外壁塗装 #浴室リフォーム #キッチンリフォーム #トイレリフォーム #ランニング #サブ4 pic.twitter.com/OCE1xd2H0A

リフォーム建究社 @reformkenkyusya

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今年もあとわずか。私の趣向や趣味を楽しませていただきました。 来年も自分らしく過ごしていきます。 関わってくださった方ありがとうございました。 来年は、もっと走ります。 #ランニング　#サブ4

えもん@絡み垢@ランニング垢 @emonemo79521583

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【ランニング簡易日記(km)】 11月 #Novemberrun 休休休休６休10＝16 12月 #Decemberrun 休15休休休休10＝25 休休休休休休休＝０ 休休休休休休休＝０ 休休休休休休休＝０ ５休休休　　　＝５ 月間走行距離　30km #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブ4

まっちゃん @snowhedgehogger

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【ランニング簡易日記(km)】 11月 #Novemberrun 休休休休６休10＝16 12月 #Decemberrun 休15休休休休10＝25 休休休休休休休＝０ 休休休休休休休＝０ 休休休休休休休＝０ ５ #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブ4

まっちゃん @snowhedgehogger

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