坂道720mを9往復とJOG。トータル17.1kmランニング。 #ランニング #ランニングダイエット #市民ランナー - 24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ ooguins.hatenablog.com/entry/2022/07/…

今日も30℃超え 5kmのビルドアップで勘弁してください😭 #市民ランナー #マラソン #マラソン練習 #マラソン大会 #マラソン好き #フルマラソン #マラソンランナー #還暦ランナー #北国ランナ #nikerunning #nikeplus #adidas #adidasrunning #running #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/nCuYca2vlP

台風が過ぎ去ったら20分スロージョグを再開します。 #マラソン #市民ランナー #ジョギング #ランニング #足底筋膜炎

昨日は仙元山トレラン&帰宅ラン 今日は地元の練習会で12kmBUjog(4'10''-4'00''-3'50''-フリー←全く上げられず) その後個人で200m×3本32''~33'' 夕jogも行って土日で51km。いずれも滝汗💦 整骨院で本格復帰OKのお墨付きももらったし夏はしっかり走りこんでいこう☀️ #ランニング #市民ランナー pic.twitter.com/SSY62jRmhH

7/3 ワークアウトはクラブチーム中学生のペースメーカーで2400m×1本P.2000まで72"ラスト400切り替えで実施。20 00手前でちぎられるもかなりの負荷がかかったトレーニングになりました。さあ全中標準記録突破が見えてきた。 #市民ランナー #ペースメーカー #全中標準記録突破 pic.twitter.com/Fb5JQRgByH

18.1kmJOG。 #ランニング #ランニングダイエット #市民ランナー - 24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ ooguins.hatenablog.com/entry/2022/07/…

🍎順調に成長してます 気温33℃ 無理しないスローjog 10km🙃 #市民ランナー #マラソン #マラソン練習 #マラソン大会 #マラソン好き #フルマラソン #マラソンランナー #還暦ランナー #北国ランナ #nikerunning #nikeplus #adidas #adidasrunning #running #ランニング #林檎 #りんご pic.twitter.com/gjlWewIXA0

2022年6月の月間走行距離。 #ランニング #ランニングダイエット #市民ランナー #看護師ランナー - 24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ ooguins.hatenablog.com/entry/2022/07/…

日曜早朝ラン10km☔☁️ AM5:03スタート！ 小雨降ってるし涼しいかな・・と思ってたら、とても蒸し暑くてしんどかったです😵 それでも炎天下を走るよりは全然マシなので最初に決めた10km走りきりました🏃‍♂️ #garmin #ランニング #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/qw0vnjhxdV

【練習日誌】今までに無い、ゆっくりキロ7ジョグ。フォーム維持が難しい。体幹！心拍数ほぼゾーン2。靴もあえて薄底、アディゼロ匠戦7で。 #市民ランナー #ランニング #サブ3.5 #ハーフ #脚作り #練習日誌 #beatyesterday #garmin #キロ7 #夏ジョグ #心拍ゾーン pic.twitter.com/4ri2J3oNKl

受付完了‼️ #函館マラソン #市民ランナー #フルマラソン pic.twitter.com/ljRwD4mk06

3ヶ月ぶりの小川町。いつも通り仙元山(標高299m)をトレラン！(時間の都合上1往復のみ) 中腹の見晴らしの丘公園(ローラー滑り台あり)までは急峻なロード、そこから山頂までは登山道。片道約2.5kmでおよそ210mの標高差⛰️ 登りは16'52''下りは12'26''でした🙃 #ランニング #市民ランナー pic.twitter.com/yLFdhgcjWl

#群馬県選手権 10000m 2位🥈(4人中😅笑) 当日の朝まで出場するか迷った😂 走ってる時、電光掲示板を見ると気温37℃！ 何度も辞めたくなったけど、最年長アラサーランナーが先に辞めたら恥ずかしいから頑張れた！笑 明日は5000m‥ どうしよう‥ (多分走る) #市民ランナー #abcrAC #Lycaons pic.twitter.com/3qBZjlLVHm

やぶはらハーフ 1:14:36（優勝） 最初と最後の激坂以外は余裕を持って刻めました。 練習の一環にしてはよく動いた。 #市民ランナー pic.twitter.com/Z2VlaLNxtX

【名古屋港までランニング】 instagram.com/p/CffdYUsPqm2/ #ランニング #マラソン #週末ランナー #市民ランナー #ランニング好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #TATTA #名古屋港ラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム pic.twitter.com/21I8wGuubP

残り3名です✨ 夏は山へ行こう！トレイルラン入門！ in 高尾山【7/9】 ptix.at/GoZKTP #ランニング #ジョギング #マラソン #ランナー #市民ランナー #初心者 #入門者 #健康 #自然 #交流会 #有酸素運動 #対面コミュニケーション #トレイルランニング #トレラン #高尾山 #高尾トレイル

土曜早朝ラン10.5km🌅 AM5:03スタート🏃‍♂️ たまにはコースに階段いれなきゃ💦 注意するのはむしろ降りる時。 昇りよりも膝への負担は大きいので気を付けなきゃ！ #garmin #ランニング #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/Q10CciQhpo

■2022年6月 364.1km 5月迄の長い冬の時代を乗り越え走れる喜びを噛み締めたひと月になった。依然としてjogメインだが調子は上向きに。2022年も折り返し。夏も日々の練習を継続させ秋へ繋げたい！充実の下半期となりますように。 #市民ランナー #ランニング pic.twitter.com/lXqgn5wVcl

出勤前早朝ラン6km🌅 AM4:17スタート🏃‍♂️ 昨日と同じくちょうどいい気候でいい汗かけました😊 #garmin #ランニング #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/h3sqYecT1n

今週も #メタボの会 に参加 Zで1000m×10本の予定…だった。 1本目から離れてしまい3本目からAへ😅 それでも8本目の途中で足が止まってしまった。3'20''を切ったのはラスト1本のみ。他は概ね3'25''前後。先頭で引っ張る時が一番楽に感じた。 いつまでもヘルニアを言い訳にはできないね。 #市民ランナー pic.twitter.com/kgnXhR80xh

【6月の走行距離】 instagram.com/p/CfY3Xiavtmu/ #ランニング #マラソン #週末ランナー #市民ランナー #ランニング好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #TATTA pic.twitter.com/9PHNZK0Xil

仕事終わりのポイント練習🏃‍♂️ 県選に向けての刺激いれ ・1000m×3(r=200m jog) サウナの中で走ってるみたいだった🥵 10000m走れるのか‥笑 頑張ろう🙄 #市民ランナー #abcrAC #Lycaons pic.twitter.com/ozY13lQnKx

走りたい欲が爆発寸前だ。。悪くなるの承知で走り行こうかな。ストレス半端ない。 #ランニング #ジョギング #マラソン #市民ランナー #足底筋膜炎

え！？この暑い中、今週末ハーフマラソン走るの、俺。 #ランニング #市民ランナー

出勤前早朝ラン6km🌅 AM4:15スタート🏃‍♂️ 真夏は午前4時スタートが理想だね。 ちょうどいい気候でいい汗かけます💦 #garmin #ランニング #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/1MOglf4xGZ

走れない事に慣れてきてしまった。相変わらず足裏痛い。秋くらいまでランオフするべきかな？ #ランニング #マラソン #市民ランナー #ジョギング #足底筋膜炎

6/28 気温33℃ ビルドアップjog+1km(3'25''笑)+200m×2本 @地元の公園 200mは33''でこなすのが精一杯😇 とにかく暑い！気候に伴い体重も大幅減少。3ヶ月前と比べて5kg以上ダウン⤵️ むしろ春は体重超過だったね。 #市民ランナー #ランニング pic.twitter.com/YXrjmt4KDL

6/27 気温33℃ 12.4kmjog 1:00'45''(4'54''/km) 関東地方は早くも梅雨明け。まずは暑さに慣れることから。 今月に入りある程度は距離が踏めるようになった結果、本日時点で月間走行距離は320km超え。あと3日で350kmは行けるかな？ #市民ランナー pic.twitter.com/uRk06Fw1dc

今日もランニングする。 #市民ランナー

月曜早朝ラン11km🌅 今日は有休😊 それでも早朝からランニング🏃‍♂️ さすがに早朝5時だったので一昨日のように命の危険を感じる事はありませんでした。 でも決して涼しくありません💦 #garmin #ランニング #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/UDRPTuFRbb

今日のタイムレース 『TEAM S タイムトライアル』5000m 気温33℃以上に上がる暑さ 柏の葉公園総合競技場 結果:20分21秒 速さに惑わされて突っ込んで撃沈🤯💥 この暑さでも20分は切りたかった😭 #タイムトライアル #市民ランナー #柏の葉公園 #ランニング #陸上 #trackandfield #上杉速人 pic.twitter.com/n7v0KKgcyY

今日のタイムレース 『TEAM S タイムトライアル』5000m 気温33℃以上に上がる暑さ 柏の葉公園総合競技場 収容観客人数、約2万人のスタジアム🏟で 走れるってサイコー🤩 でも、暑い😵🥵💦 #タイムトライアル #市民ランナー #柏の葉公園 #ランニング #陸上 #trackandfield #上杉速人 pic.twitter.com/gsOaQiYsES

いい感じ♡ 来週はこれでフル走ってきます🙂 #ナイキ #アルファフライ2 #函館マラソン #市民ランナー #サブ4 pic.twitter.com/rU7ba0US5K

#市民ランナー トラックレースの日あるある レース開始時間と招集時間 100回くらい確認しがち

【名城公園でランニング】 instagram.com/p/CfQAlODvMFU/ #ランニング #マラソン #週末ランナー #市民ランナー #ランニング好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #TATTA #名城公園ラン pic.twitter.com/J5tNZr6aEU

#朝活 フルマラソン後半のガス欠対策で、何も食べずにスタート🏃‍♂️ ・120分jog できれば週一回継続してやっていきたい 足底筋膜炎が慢性化しているから治療院でケアしたいと😌 #市民ランナー #休日 #abcrAC #Lycaons pic.twitter.com/BxNklE85zW

6/25ワークアウトはクラブチームの中学生総体予選に向けた調整2000m×1本。スタートは夕方17時半だったが気温36度😵‍💫しかし学生はまたこの1週間でかなり力を付けてきた感じ。ラスト100でちぎられましたが自分も復帰後自己ベストのタイムでした⤴️ #市民ランナー #ペースメーカー #中学生総体 pic.twitter.com/YFu3W747CL

夜ランニング終わり。 #市民ランナー

ゆっくりjog 13km🏃‍♂️ #市民ランナー #マラソン #マラソン練習 #マラソン大会 #マラソン好き #フルマラソン #マラソンランナー #還暦ランナー #北国ランナ #nikerunning #nikeplus #adidas #adidasrunning #running #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/jqujJYTHkd