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リフレッシュラン💦5.43㎞😌 皆さん、午後も素敵な1日を お過ごしください😉 #マラソン #フルマラソン #サブ3.5 #ランニング #ラントレ #ナイキラン #東京マラソン pic.twitter.com/AacxumfJoA

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昨日のジョクトレ 123 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃10.05 おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/vjb3jIcwJN

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昨日の20kmJogの疲労が…。 5日間で70km走ったのはいつぶりだろう。その疲労の中でインターバルは無理でした。 #マラソン #サブ3 #ルフィ #シャンクス pic.twitter.com/TlvrYacqxt

たんまる @Shinmaipapa_194

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早朝から走りに出たけど暑さは異常でした(๏o๏;)💦 早く冬になって欲しい・・・(・∀︎・i)タラー・・・ #サブ3 #金沢マラソン pic.twitter.com/4QMsakvaMK

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今日は不整地でロング走。 午後に日が陰ったので、急遽実施した。 日も照らず、雨も降らず、よいコンディションで走り切れたのはラッキー。 最後はバテたが、この時期に135分走れれば合格点😉 #ランニング #サブ3 #マラソン #滋賀 pic.twitter.com/DWEPsTbHkY

Bachakov/編集者/市民ランナー @Bachakov

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昨夜のJogは最近の中で 1番よかったです。 ただ、足が終わりました。 #マラソン #サブ3 pic.twitter.com/sk6LRuzLPF

たんまる @Shinmaipapa_194

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昨日のジョクトレ 122 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃10.14 おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/wyC5ZOiqRQ

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今日のブログのテーマ 走っている時に考えている事 #サブ3 #都道府県制覇 #フルマラソン sub3prefectures.blog/thinking/

トモゾー @tomozo0414

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昨日のジョクトレ 121 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃お休み おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #雨の日Bakery #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/HgS62KMWGz

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今日はレペ走。 (200+400)×3本を2セット。 2セット目はかなりタイムが落ちた😭 心拍は上がったのでよしとしておこう😅 雨の合間をうまく縫って走れた。雨男なのか、晴れ男なのか、よく分からん⛈️ #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #レペティション pic.twitter.com/692CvNVZof

Bachakov/編集者/市民ランナー @Bachakov

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今朝はすごい涼しかった。 Jogが終わって、家に着いたら雷雨⚡️ ギリギリセーフ #マラソン #サブ3 #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Oct2B6edTj

たんまる @Shinmaipapa_194

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昨日のジョクトレ 120 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃10.12 おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/NTDHL5nqdq

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一つ言っていいですか? 日中暑すぎませんか? #マラソン #サブ3 pic.twitter.com/GnmxPA42Ag

たんまる @Shinmaipapa_194

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先週のマラソン練習をブログにまとめました。 予定を1週早めて、抜く週にした。 熊本に行って、白川を走った。 よいコースだったよ~👍 bachakov.blogspot.com/2022/08/202272… #ランニング #マラソン #サブ3 #熊本 #熊本白川

Bachakov/編集者/市民ランナー @Bachakov

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富士登山競走も無事終わったので、金沢マラソンに向けてトレーニング再開。今日はインターバル1000m×5本。暑過ぎて4本目で撃沈。どうしてもアイスが食べたくなり、コンビニに行ったら低糖質にはピッタリのアイスボックスが! #サブ3 pic.twitter.com/yXxXP9ukxy

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昨日のジョクトレ 119 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃10.22 おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/J64h1kFH4j

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インターバルトレーニング☆ 1000×5 今日も設定守れず...(๏o๏;) #ランニング #サブ3 #金沢マラソン #ガーミン pic.twitter.com/iYU4MXgwrg

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久しぶりに10キロ超えのラン。 まずは脚作りからはじめなければ。 痛みがとれないから走って治すしかないかな。とりあえず今月の目標100オーバーにしておこう。様子見ながら。 #ランニング #フルマラソンに向けて #サブ3.5 #故障持ちランナー #早朝 #早朝ラン #愛媛マラソン

よーにーさん @yooh_2_sun

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今日は閾値走6km。 暑さでペースが落ちる😢 日陰で閾値走ができるところがないかなあ… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/IloYuiHzxt

Bachakov/編集者/市民ランナー @Bachakov

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ファットアダプテーション再開。富士登山競走が終わってから糖質の摂取量を戻して、体重が60kg以下に減りました。次のフルマラソンもそれなりに糖質は必要だと思うので、一日150gを目安に摂っていこうと思います。 #金沢マラソン #サブ3

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インスタでは、毎日更新しています。 Twitterでも少しずつ更新できればと思います。 ひとまず、今日の朝練です。 昨日の疲れがモロに出たJogでした。 #マラソン #サブ3 pic.twitter.com/MMO9osgx7z

たんまる @Shinmaipapa_194

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昨日のジョクトレ 118 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃10.04 おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/ZW1UQRrYeo pic.twitter.com/41RDVnHapP

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昨日のジョクトレ 117 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃11.07 おはよーございます😊 今週もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/gkRdudgU2F

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【練習日誌】400mインターバル、8本出来ず、6本。キツイ! 秋練のために、少しずつ、心肺刺激入れていきます。 その後、キロ6半くらいで5kmゆるジョグでした。 #市民ランナー #ランニング #サブ3.5 #ハーフ #脚作り #練習日誌 #beatyesterday #garmin #キロ7 #夏ジョグ #心拍ゾーン pic.twitter.com/23jT1hAIE4

HIRO-TAKA《金丸裕貴》 @Midsurf87

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昨日のジョクトレ 116 膝コロ 80 立ち膝コロ 20 ワイドプッシュ 30 🏃10.02 おはよーございます😊 今日もよろしくお願いします🎵 #毎日チャレンジ #雨の日は走らない #東京M20230305 #負けてられない #PB更新 #サブ3.5 pic.twitter.com/ZW1UQRrYeo

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アキレス腱炎の市民ランナーさんです。 「市民ランナー」の「市民」って何なん? わからないでもないけど…。 サブスリーの患者様です。 熱中症に気をつけいっぱい走って下さい! #アキレス腱炎 #achillestendonitis #サブスリー #サブ3 #市民ランナー pic.twitter.com/9giTpeJ5L2

つるかめ鍼灸院🐢アキレス腱炎専門 @turukame4189

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ダニエルズのランニングフォーミュラ 第3版 P193 2Qプログラム 9週 Q1で E→T→E→E EペースからEペースって変じゃない?ってずっと思ってたが第4版を購入して E→T→M→Eになってたから納得した😊 #サブ3 #ジャックダニエルズ #ランニングフォーミュラ

たっちん @kazu4056

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今日のブログのテーマ パンとアイスボックスのマラニック #サブ3 #都道府県制覇 #フルマラソン sub3prefectures.blog/maranic2022073…

トモゾー @tomozo0414

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富士登山競走はあまりチャレンジしようという気になれない。。。そして、できる気もしない。。。標高高いの苦手。。。サブ3とサブ10はいけたけれども。。。 #サブ3 #サブ10

雄大(ザック)@u-runという書籍をKindleにて出版しました @yutazack

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