朝ランしてきました🏃 インターバル、半分で終了 モチベーション落ちてるかな😩 無理せずやっていこう #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/o45yWX8OXB

本日も仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 イラッと💢した事あったけど走って🏃‍♂️スッキリ😆明日は夜勤なので夜🌉はゆっくりと過ごそうっと😄 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/fcL5w96DbZ

今日のブログのテーマ さが桜マラソン完走記③ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #さが桜マラソン #佐賀県 #完走記 #２時間４０分ペーサー #ひらまつ病院 sub3prefectures.blog/sagasakuramara…

あおもり桜マラソン完走しました❗️やはり20キロ過ぎから左太ももが痛くなり…😣痛みに耐えながら何とか走りきりました―😵 ムリせず完走―と思っていたのですが…前回のいわきよりタイムは20秒程遅かっただけで、サブ3.5を死守してしまった😅さすがにしんどかったです😰 #あおもり桜マラソン #サブ3.5 pic.twitter.com/M4bwG3KkFP

先週のランニングをブログにまとめました。 オフ期間のはずが、頑張りすぎたかも？ 筋トレも継続中 bachakov.blogspot.com/2024/04/202441… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀

今朝の朝ラン部頑張りました。 もはや朝活みたいになっておりますが途中、右のふくはらぎに違和感がでて諦め様かと思いましたがやり切った後の達成感は最高ですね。途中からサブ3ペースを意識して走りました。 #サブ3 #サブ35 #サブ4 pic.twitter.com/wCp9hGMCuz

朝ランしてきました🏃 眠くて雨に期待してしまう朝、走ってしまえばスッキリ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/G4rpgG3I4Q

おはようございます😌 2月の月間1歳刻みランキング出てました！ ゾロ目111位💡 来シーズンは二桁台目指す😤 #月間1歳刻みランキング #サブ3 pic.twitter.com/wxGKgqCuXu

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 来月のシフト表に思う事ありモヤモヤしてましたが…走って🏃‍♂️スッキリ出来ました😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/J7AWN2hupc

今日のブログのテーマ さが桜マラソン完走記② #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #さが桜マラソン #佐賀県 #完走記 #目標タイム #レース前からびしょ濡れ #三津家貴也 #カッパ #スタート sub3prefectures.blog/sagasakuramara…

【#かすみがうらマラソン⠀ギリ #サブ3 💦】 昨年に続いて参加。過去担架で運ばれたり🏥、嵐の中走ったり🍃🌀🍃と記録より記憶に残る大会。 4回目の挑戦で遂にサブ3❗️ ﾔｯﾀｰ٩(>ω<*)وと言いたい所も、前半の登りで脚に張ってきて、後半は「とにかくサブ3は💦」と念じながら走る事に😫 pic.twitter.com/ZWafve3ApY

先週のランニングをブログにまとめました。 のんびり期間のはずが、追い込みすぎかも😅 bachakov.blogspot.com/2024/04/202441… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者

無事帰国☆ 時差ボケがしばらくきつかった･･･(･∀︎･i)ﾀﾗｰ･･･ やっぱりいつも走ってる場所が1番安心するなぁー #ランニング #Boston #マラソン #サブ3 #ガーミン pic.twitter.com/ETDzkL4aik

2024あおもり桜マラソン 言い訳もできぬほどの大惨敗であります 笑ってやっておくんなまし😂 #あおもり桜マラソン #sub330_or_over430 #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/sglQhFVKwf

朝から息子の野球につきあった後、ジムでトレミル4km。 2kmを6:00、1kmを5:30、1kmを5:00で走った。 普通にロードを走るよりかなりきつく感じる。 傾斜を付けているからだろうか❓ #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/rpfT5ruVcN

今日のブログのテーマ あおもり桜マラソン速報 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #あおもり桜マラソン #速報 #青森県 #今年は失敗したくない #桜マラソン三連戦 #こわだ君 #リバティー sub3prefectures.blog/aomorisakurama…

ギリギリですがサブ3達成✌️ いろいろな感情がグルグルグルグル 思うことありすぎてとレバニラつまみにビール4杯流し込む 明日有休なんです 長野マラソンありがとうございました🙇🏻‍♂️ #長野マラソン #ランニング #サブ3 pic.twitter.com/UXySJSrdWo

休日ロング走 ゆっくりペースで楽だけど距離は伸びず🏃 腐らすまた積み重ねの練習 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/6Ef9hM9pAD

おはようございます。今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😁良い汗💦💦かけました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#マジックスピード2 #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/xjj8MLRel1

今日のブログのテーマ あおもり桜マラソン前日 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #あおもり桜マラソン #青森県 #前日の模様 #東北新幹線 #散策ラン #新青森駅 #あおもり旬味館 #ラグノオ #気になるリンゴ #アルパジョン #朝の八甲田 sub3prefectures.blog/beforeaomorisa…

今日は夕食の準備をしてから筋トレ。 近所にジムがあるのはありがたい👌 午前は走って午後は筋トレの2部練。 なんか、本物のランナーみたいやな😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者

あおもり桜マラソン前日の今日は宿泊地で観光がてら軽く40分 ラストに少しだけ明日のペースを確かめてからの、30秒のストライドを1本 調子は悪くなさそうでございます、すでにちと疲れてるけど😓 今回のパワーフードはお団子です😁 #あおもり桜マラソン #sub330_or_over430 #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/lNPMIw0JyF

今日は5km走。 前回より少し楽に感じたような。 慣れか。とはいえ、キツいんだけど😅 最後のラップが最速だったのはよかったかな。 靴はadios pro2 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #adidas pic.twitter.com/XnEM57Y7Fs

今日はお外で、体をほぐして、動きを確かめて、ちょいと心拍上げて、のアップのみ30分バージョン 思ったより少し重いかなぁ 明日はあちらこちらで咲いているであろう桜を眺めながら、とことこ長距離移動🚙 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330_or_over430 #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/gbm1ce5pQ0

良き天気☀️だったので午後もラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#2部練🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/PG0Z6ZKOJl

今日のブログのテーマ さが桜マラソン完走記① #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #さが桜マラソン #佐賀県 #完走記 #そらり #モンブランプリンパフェ #スタート sub3prefectures.blog/sagasakuramara…

日中ラン🏃‍♂️😁 今日も走って🏃‍♂️心身共にスッキリ😆 #休日の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/NiWABEaIdV

朝ランしてきました🏃 朝はまだ涼しく気持ちよき 愚痴ランしたら止まらんかった #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/PPxfkApOyp

今日は黄砂がやってきたのでトレッドミルを極軽20分 ただ最後2分、ちょっとだけ心拍上げときました 完全に休みにしちゃうと体がボケちゃう気がするので、こんぐらいならって🙄 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #サブ3.5チャレンジャー #sub330_or_over430

今日のブログのテーマ 調整メニューの水曜練習会 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #水曜練習会 #マーキュリー #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #金沢市営陸上競技場 #ペース走 #調整メニュー #人文字 #挑戦的なK #かすみがうらマラソン sub3prefectures.blog/workout2024041…

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️😄　 黄砂にて終始マスク着用😷してのラン🏃‍♂️でしたが特に不快無くラン🏃‍♂️出来ました😁良き汗💦💦かけました😆 #夜勤明けの過ごし方 #午後ラン🏃‍♂️#11kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/AuxnfXcyZR

朝ランしてきました🏃 調子良く走れました ウルトラマラソンのダメージは体よりは心❤️ また頑張ろう #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/mRp4IM7G86

今日はあおもり桜マラソン最終追い切りでございます なにをしようか考えあぐねて、結局やったのは坂ダッシュでのTABATA、のち100mのストライドを10本 ま、これで良かれということにしておきましょ、ケガなく終えられたし😉 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/girTafqcvo

今日のブログのテーマ お土産いっぱいの朝練と２部練 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #朝練 #人文字 #嵐山ハーフ #板橋シティマラソン #全国のお土産 #２部練 #パンラン #ぱん焼きばみきんち sub3prefectures.blog/workout2024031…

ふくい桜マラソンで足を痛めてからずっとランオフでしたが、ウォークから再開しました。 ちょうど仕事の長期休暇をとっていたこともあり、色々と考える時間ができて良かったです。 今シーズンは5月からランを本格再開し、サブ3を目指してみようと思います。 #マラソン #ランニング #サブ3 pic.twitter.com/VDiSXHsUgF

今日は夜勤なので日中ラン🏃‍♂️😁 夜勤頑張って💪明日は美味い物、食べるぞー😆 #夜勤前の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/EtPwPntP9R

先週のランニングをブログにまとめました。 ショートインターバル、筋トレ頑張ったで😆 bachakov.blogspot.com/2024/04/202448… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ初心者

朝ジョグ☀️ きっもてぃー✨ #長野マラソン 天気微妙っぽいからヘアバンにしよ🧑‍🦲 #マラソン　#ランニング　#サブ3 pic.twitter.com/Oq9CbZMlx6

今日はアップだけ、体をあっためて動きを確認して終わりって感じにしときました ただ、いつもやってる20分だとさすがに物足りないなってことで30分 やらないと不安だし、やり過ぎるのは怖いし🤨 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/z4EurAtdL4