🏃10月1日は15kmジョグ 今日は新鮮さを求めて通常ルートではなく、初めてのルートを走ってみました。未知の界隈を探索できて楽しかった🎵 ぐんまマラソンまで33日、つくばまで54日‼️明日はポイ練習　早起きして涼しい中で満足する結果を得たい😁 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/iI3a2xLhPS

今日のおジョグ 疲れてる割に軽く走れた #マラソン #サブ3 #舞鶴赤れんがハーフマラソン #おかやまマラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #大阪マラソン pic.x.com/dB99pf0Xvf

いつも通り2駅手前で降りて帰宅ジョグ。 走り始めから日が落ちる季節になってきた。 そのわりにはペースは上がらず😅 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #福知山マラソン #びわ湖マラソン pic.x.com/NmMc4SCEsy

今日のブログのテーマ ２０２４年９月まとめ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #まとめ記事 #月間走行距離 #累積獲得標高 #榛名湖マラソン #応援ラン #未公開写真コーナー #ペアルック？ #後光 sub3prefectures.blog/summary202409/

朝ランしてきました🏃 インターバル 気持ちも上がらず完走できなかった😓 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/J9t3YS6oLp

🏃9月30日は13km Eペーラン、そして月間距離は370kでした😉400は行きたかったけど、夏の疲れが出て休足日が増えた😵10月は怪我しないように注意して生活しよう🎵 ぐんまマラソンまで34日、つくばまで57日‼️焦らずじっくり練習を続けよう✨ #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/kutf9pfhio

9月は256km 10月は300km目指してみようかな〜 #マラソン #月間走行距離 #サブ3 #おかやまマラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #大阪マラソン pic.x.com/9awbcy0ndk

「どうしたら30km過ぎの失速を防げるか」を考え 年内は210分くらいまで時間走を増やして 年明けたら大阪マラソンまでにスピード上げていく🫡 8月は60分も走れなかったけど9月も終わる頃には150分近く走れるようになったし🫠 #サブ3.5 #ジョグ

今度、商品開発で酒蔵見学させていただくため、 納豆、キムチ、漬物、ヨーグルト断ち。 今日で8日目。 納豆が恋しい。納豆納豆納豆おおお #コンサドーレユニラン部 #サブ3.5

今日はロングジョグ。 折り返し時点からすでにしんどく、最後はヘロヘロになった😅 気温が低かったわりにはペースも上がらず。 200分走れたし、よしとしておこう😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #福知山マラソン #びわ湖マラソン pic.x.com/dvjid4mqde

🏃29日は法事のため休足 昨日のハーフの疲れや筋肉痛などは無し。明日はジョグでつないで明後日か明明後日にインターバル練習をする予定。 ぐんまマラソンまで35日、つくばまで56日‼️涼しくなってランナーの皆様は張り切ってますね😃 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳

今日は1000mx5+中強度 アップの段階で足よりも気持ちに疲労感 センゴは設定通りレストも短かめに出来て良い感じ 中強度は6km行きたかったけど4kmで限界 途中で糖質を補給した方が良かったかも #マラソン #サブ3 #おかやまマラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #大阪マラソン pic.x.com/wr29pplupe

休日ロング走しました🏃 サブ3.5ペースで30km走 もう少し伸ばしたかったけど今はここまでが限界 来週のロングもこのペースで走ろう #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/kmk02kts4n

🏃28日ハーフレースに出走 しかし実力不足で90分切りも出来ず😭 いやこれは高温多湿のせいだ。予報とは全く違い、🌞が出て😵💦 そうだ、実力のせいではない、と言いたいなぁ✨ ぐんまマラソンまで36日、つくばまで57日‼️来週も30kmレースに出走予定、大丈夫かな❓️ #サブ3 #ランニング #マラソン pic.x.com/orzppb81mq

高級日本酒が届いた 開ける度胸がなくて持て余すやつ😆 いつ飲もうかな、サブ3決めたらかな #日本酒 #MINAKI #マラソン #サブ3 pic.x.com/ktywpeikvk

今日はポイント練の合間のジョグ。 ポニーに会えました～🐴 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #福知山マラソン #びわ湖マラソン pic.x.com/3c4w9njhho

今日は300mを7本 設定63〜64秒 レスト150mジョグ アップの段階で足が重くて自信なかったけどやり切れた YouTubeでフルマラソンへの移行期って言ってるけど、まだまだスピード重視 #マラソン #サブ3 #舞鶴赤れんがハーフマラソン #おかやまマラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #大阪マラソン pic.x.com/hy4eydxmxq

朝ランしてきました🏃 昨日は雨で休んで今朝は短く 明日のロング走はペース上げて頑張ります！ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/a1aqoqywks

勝田全国マラソン、エントリー完了。今年は、別大初出場のため見送ったけど、勝田は、8回参戦。一番参加回数の多い大会❗️ ネットタイムとはいえ、初サブ3.5は、昨年の勝田でした。 #サブ3.5 #勝田全国マラソン

今日は仕事後に閾値走。 猛暑がましになり、ようやくペースが少し上がった😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #福知山マラソン #びわ湖マラソン pic.x.com/ve33otpu1e

今日のブログのテーマ 加賀温泉郷寛平ナイトマラソン応援ラン② #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #応援ラン #加賀温泉郷寛平ナイトマラソン #チーム金港堂 #応援ポイント sub3prefectures.blog/workout2024090…

🏃26、27日は休足しました。 明日のハーフレースに備えて、練習疲れと夏の疲れをとるためです。25日のインターバルの結果からは好タイムは余り望めなさそうですが、11月の2フルの前哨戦として頑張ります‼️ ぐんまマラソンまで37日、つくばまで58日‼️近付く本命マラにドキドキ💓 #サブ3 #ランニング

おはようございます！ 今朝は雨だったので朝ランお休みしました。🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/xoa0jiti0e

先週のランニングをブログにまとめました。 全日本マスターズ＠京都西京極に出場しました～😆 bachakov.blogspot.com/2024/09/202491… #ランニング #マラソン #サブ3 #マスターズ陸上 #京都 #滋賀 #福知山マラソン #びわ湖マラソン

今日のブログのテーマ ペースの微調整が難しい水曜練習会 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #水曜練習会 #マーキュリー #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #金沢市営陸上競技場 #ペーサー #おかわり #人文字 #榛名湖マラソン sub3prefectures.blog/workout2024092…

今年は地元 #福岡マラソン の #落選 から始まりましたが、#年明け は気分上々でスタートできるよう、引き続き #ランニング #頑張リます。 #大阪マラソン #当選 #サブ3.5 #早速入金 #目指せ #フルマラソン #全都道府県制覇 #ダイエット #健康 #継続 pic.x.com/6h6eujhkjz

朝ランしてきました🏃 ゆっくりヘロヘロ愚痴ランニング 食べて疲労抜きだな #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/d4uugjvdjk

🏃25日はインターバル1k×6 結果は4:04 4:03 3:56 4:07 3:53 4:03 強風🌀が吹いていて偶数本目は向風だったからよしとしても、奇数本目は追風だからもっと速く走れると思っていたのに…😮‍💨明後日のハーフが心配だ ぐんまマラソンまで39日、つくばまで60日‼️サブ3が遠くに見える🔭 #サブ3 #ランニング pic.x.com/n8drt0sstv

今日の某練習会はペーラン 9月としては過去最高強度の練習が出来た😆 良い感じだね #マラソン #サブ3 #舞鶴赤れんがハーフマラソン #おかやまマラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #大阪マラソン pic.x.com/glcsy9c0yw

今日のブログのテーマ 榛名湖マラソンの目標 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #榛名湖マラソン #目標 #群馬県 #シーズンイン #獲得標高 #湖マラソン二連戦 #ご当地グルメ教えてください sub3prefectures.blog/harunakomarath…

やっと走りやすい季節になってきた！マラソンシーズン到来✨ #ランニング #マラソン #サブ3 pic.x.com/xajpi7lhan

朝ランしてきました🏃 全力ジョグ やっと走れた気持ち 秋、待ってたぞ！！ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/h9ptz5koxq

🏃23日はジョグ13km、24日はジョグ15km この２日間はジョグでつなぎ、明日のポイント練習に備えました。1000mx6本を4:00くらいで。涼しくなったので出来れば3分台で行きたい❗ ぐんまマラソンまで40日、つくばまで61日‼️まだ"つくつくぼうし"が寂しそうに鳴いていた #サブ3 #ランニング #マラソン pic.x.com/fg04q3mfnx

今日のブログのテーマ 加賀温泉郷寛平ナイトマラソン応援ラン① #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #応援ラン #加賀温泉郷寛平ナイトマラソン #チーム金港堂 #しらさぎ #富士写ケ岳 sub3prefectures.blog/workout2024090…

筋トレもそうだけど、こうやって練習メニューを考えるのが楽しいんだよなぁ ①LongJog: RP80%-90% 120'-200'@5'20"/km-6'00"/km ②MiddleJog: RP90%-95% 30'-90'@5'10"/km-5'30"/km ③Point: RP100%+ 10km-30km@4'40"/km-5'00"/km 3km-10km@3'30"/km-4'30"/km #サブ3.5 #ランニング #running #sub3.5

朝ランしてきました🏃 火曜日インターバル 涼しくて走りやす〜 ぃ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.x.com/8v59ztniwg

今日のブログのテーマ サクッとレアベジ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #サクッとシリーズ #レアベジパンラン #加賀野菜レアベジパンマルシェ #ピストリーナエイスキー #ひらみぱん sub3prefectures.blog/breadrun202409…

昨日は某練習会のBBQで二日酔いラン 4分30秒ペースでと思ったら4分40秒ペースまでしか上がらなかった🥹 ラン後は焼飯が評判のラーメン屋さんへ #マラソン #サブ3 #二日酔い #ラーメン #焼飯 #おかやまマラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #大阪マラソン #舞鶴赤れんがハーフマラソン pic.x.com/3go0aaquyh

今日のブログのテーマ いつもの朝練とパンの２部練と姪っ子の３部練② #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #２部練 #レアベジパンラン #DIPSY #３部練 #金沢駅 #姪っ子 sub3prefectures.blog/workout2024090…