明日土日出勤します。#冬月グループ #歌舞伎町ホストクラブ #クロスロックラインスタンプ #ランカーズチャンネル #クロスロック #63歳 #冬月Duo #ホスト #toU #歌舞伎町ホスト #ホスト最年長 pic.x.com/B3KJ9aHqQu

🏃30日は500m x 4 + jog の7km ぐんマラまでの3日間は休足です😃 この間はXのポストもお休み💤 次はぐんマラの結果をお伝えします🙋🎵 頑張ってきま～す😋 ぐんまマラソンまで4日、つくばまで25日‼️ #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/jm0jfIIpWw

🏃29日は6km 調整ジョグ&ラン 　明日はフルマラ前の最後のランニング。その次の3日間は全て休足にするのが恒例✨ 3日のぐんマラはもしかすると台風🌀21号の影響で雨風になるかも？ ぐんまマラソンまで5日、つくばまで26日‼️ #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/mjtBbCSXWh

🏃27日は6km 4:30ペースラン 28日は疲労抜きのため休足しました ぐんまマラソンまで6日、つくばまで27日‼️ ぐんまマラソンやつくばマラソンに出る皆さん、頑張りましょう👍️ #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳

🏃26日は11kmジョグ+ WS150mx3 ぐんまマラソンまで8日、つくばまで29日‼️ つくばマラソンのゼッケンなどが届いた。去年と同じDブロックだった😉９:05スタート❗ つくばのゼッケンが届いたら、何か急にそわそわし始めた😅 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/294JuOPZGP

🏃24日は休足して、25日は20kmラン ぐんまマラソンまで9日、つくばまで30日‼️に迫っているけど、意外と焦りがないなぁ✨心配なのは台風🌀。北上してさらに本州に来なきゃいいけど。 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/ANWOH942YZ

🏃23日 今日は自信喪失の日だった。10kmくらいのペーランを4:05でやろうと、やる気満々だったのに…2kmで止めて✋しまった😵 休憩後、再挑戦❗又2kmで撃沈⤵️ ぐんまマラソンまで11日、つくばまで32日‼️こんな日もあるさ😃 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/ANxNdR4596

🏃22日 今日は休足だったのですが、自転車🚴に乗ろうとした時、ペダルを踏み外して転んでしまいました😱両膝を打撲し、左膝が擦りむけていました。幸い軽症🩹だったので、明日は走れそうです🏃‍♂️ ぐんまマラソンまで12日、つくばまで33日‼️不用意な怪我♿に注意しないと… #サブ3 #ランニング #63歳

🏃21日 今日は疲労抜きジョグ10km 夕方に走ったのですが、今シーズン初めて長袖シャツを着ました。やっとランニングシーズン　インって感じがしました🍁 ぐんまマラソンまで13日、つくばまで34日‼️もうじたばたしてもしょうがないか？ #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/ASfCn4QDm4

みっちゃん、お誕生日おめでとうございます。 #富沢美智恵 #富沢美智恵生誕祭 #富沢美智恵生誕祭2024 #職業声優 #青二プロダクション #美少女戦士セーラームーンシリーズ #火野レイ #セーラーマーズ #63歳 #10月20日は富沢美智恵の誕生日

🏃19日　クラブ練習会は別メニューで参加　明日のハーフレースに備えて、つなぎのジョグ7kmとWSを5本 明日の天気☀️みたいだけど、気温は15-16℃くらい　走りやすそうだ🎵 ぐんまマラソンまで15日、つくばまで36日‼️楽しいレースにしたい😉 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/fNzEGbRnjQ

🏃16日　フルマラソン前、恐らく最後のロングラン27km この位の距離であれば脚が重くなったりする事はなくなった。でも心拍の方がまだまだ追い付いてない😅 ぐんまマラソンまで18日、つくばまで39日‼️次の日曜日のハーフでPBを目指す👣 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/aZ42eVZPeV

🏃15日　今日は疲労抜きジョグ12km 昨日筋トレをしっかりとやったけど筋肉痛にはならなかった。かなり筋力がついてきた感じ🙂もう少し強度を上げてみよう❗ ぐんまマラソンまで19日、つくばまで40日‼️まだ風邪が抜けない。長いなぁ😕 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/SbVUI4GqlS

🏃14日　かなり体調が良くなったので閾値走10km 4:10ペースで実施 病み上がりだけど、まぁ悪くない走りでした🎵😄途中鼻水が出て息がしづらかった🤧 ぐんまマラソンまで20日、つくばまで41日‼️　高尾山トレは来週かな？ #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/vHVmC8Fjav

🏃12日は体調はかなり良くなって来てはいるけどまだ80%位かな？なのでジョグを16km 明日以降なら体調的にポイ練ができそうだが、今度は昼間は夏日になって暑い🔥☀️涼しさよ、戻ってきてくれ❗ ぐんまマラソンまで22日、つくばまで43日‼️もっと走りたいのに制御しているのは辛い😢 #ランニング #63歳 pic.x.com/O0TcQOoARr

🏃11日は体調は万全とは言えないけど12kmジョグ + 筋トレ💪 まだポイント練習が出来る身体じゃない。 明日はクラブ練習だが休んでぽっち練習かな？ ぐんまマラソンまで23日、つくばまで44日‼️来週の高尾山トレランに黄信号🚥 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/NKHic0vnaz

🏃10日 少し体調が良くなったので、15kmのEペーランをしました。3日振りだったので脚は軽く、楽しく走れました😉走れるって生きてる❗ ぐんまマラソンまで24日、つくばまで45日‼️高尾山トレランは来週に持ち越し😁 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/9ty6NwG87L