🏃15日は疲労抜きジョグを10km 昨日のペーランの疲労抜きを冬場❄️は滅多にやらない早朝にやった。寒くて身体が動かない。手✋は寒さで痛い。これを皆さん出勤前にやられている。尊敬しかない🙇 #さいたまマラソン #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/BSmdm9vRLD

🏃14日バレンタインデーはペーラン16km 今日も風は少しあったけど、昨日と比べれば雲泥の差❗ 平均ペースは4:14　このペースで42キロ走らないとサブ3達成できない。結構キツイ😢 さいマラまで丁度１ヶ月前。最後の追い込みだ‼️ #さいたまマラソン #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/JjRuWbD9Rp

🏃13日は休足👣でした 朝から強風吹きまくっていて、こんな中では走れない。フォームも崩れるし。 昨日ロングジョグだったので、老体を休ませました😅 #さいたまマラソン #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳

（続き）老齢年金請求書送付の対象者は、資格期間が10年以上あり、かつ厚生年金と共済組合の加入期間があわせて1年以上ある方です。老齢年金請求書（事前送付用）の記入方法は動画でご案内しています。ぜひご活用ください。詳しくはこちら。 #年金 #厚生年金 #63歳 youtube.com/watch?v=cMg-6y…

🏃12日は34kmロングジョグ 今日は比較的暖かく、風も穏やかでした。ロングジョグには最適な天候❗ 予定では36kmまで走りたかったけど、膝が少し痛くなったので34kmで中止✋ それでも良い練習になりました🙂 #さいたまマラソン #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/kJQ2UQIjNC

🏃10日は16kmジョグ 昨日の所沢ハーフのアップダウンの影響で股関節が少し痛い😖💥脚は重くなかったので16kmまで延ばした。 笑顔で走る🏃、楽しみながら走る🏃‍♂️ 辛くて苦しい時はこれによって脳を騙して走ればもっと頑張れる💥👊😃のではないかと思う #さいたまマラソン #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/wZapUxBjXZ