晩ご飯食い過ぎた。。。重い腹をひきずって夜ラン。。 本日の👟　NB Fresh Form X 1040 v14 9月走行距離　現在62.9km #garmin #beatyesterday #ランニング pic.x.com/l2MtCNmXG8

真っ昼間ラン20K。今日は有休消化で3週間ぶりのロング走。久々のピーカンでかなり暑かった。自販機で買ったコーラが常温だったときのショックたるや😳 #garmin #beatyesterday pic.x.com/SHD8kL5vJ3

今日も風のように走れましたソイ！ またこの季節土手の草が高くて危ない… どこの管轄か知らんけど危ないから刈ってくれよ。大田区様も川崎市様も国土交通省様も。 涼しくて楽しめました（笑） やっぱり20℃はいいです。いい！ もうちょっとで足も完治かな？ #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/MV46fQukSl

夜ジョグ🏃‍♂ 小雨☂️でした。 #豊洲ぐるり公園 #ランニング #ジョギング #GARMIN #BeatYesterday pic.x.com/RJlBIGpcKb

#garmin #beatyesterday 48.0kg、5.0% まぁまぁですね pic.x.com/2XQxRhRbga

今日は涼しかったし、雨振ってなかったのでランニングしてきた🏃 ヒースコートのように速く走れたと思う👴 #オクトランニング部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/pkO3Q8S3F0

負荷7kg BY練 2lap #garmin #beatyesterday pic.x.com/Gq1Sb5iM7f

#garmin #beatyesterday #夜ラン 木曜エドリクトラック練 ・5000ｍB-UP ・400ｍ×２ ㌔4チャレンジ！ 今回は平均4'00/ｋｍで入りを少し緩くして、 1km毎5秒上げ設定。 理想は、 4'10-4'05-4'00-3'55-3'50 結果は、 〇 - × - 〇 - 〇 - 〇 ラスト200ｍまでは3'50ペースなので！！ pic.x.com/5vwMonWQKu

#garmin #beatyesterday 本日の夜ラン‼️ 走りたい時に、走る👊 それが俺のラン道だ‼️ 幽遊白書に乱童（らんどう）っていたよね💡 霊丸👉💨🔵 pic.x.com/Keim3vuVrl

負荷7kg BY練 2lap #garmin #beatyesterday pic.x.com/gCgXmuOCYS

今日はOFFにしても良かったんだけど、日曜日に1500があるからゆるジョグ。 身体を温めて終了。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/NAkKpScA96

9/10(木)のランは1kmインターバル走(4:05/km設定)　r=200m 朝5時でも暗くて、とても肌寒い朝 一気に秋に近づいてきたなと感じる今日此の頃です 走る身としては快適👍️ 写真は久々に晩飯 ただのサラダです🥗 #garmin #beatyesterday pic.x.com/0WqB89cZMB

達成していた Garmin Connectでバッジを獲得しました。 #beatyesterday #garmin pic.x.com/aCUB51gDp3

(　 ՞ਊ ՞)＜涼しい！ははは。#筋トレ #garmin #beatyesterday pic.x.com/fb50s4Nq6Q

珍しく疲労抜きラン。わざとゆっくりめにランニングしてきた。 #garmin #beatyesterday #湯沢秋桜マラソン #新潟シティマラソン #富山マラソン pic.x.com/mlHIMa5lwc

クロカン20km しっかり4日間ランオフにしたけど…やっぱりスピード出ると痛みが出る😭スピード落とせば何とか距離は踏めそう #ランニング #クロカン #garmin #beatyesterday pic.x.com/uVzfP2iKiC

#garmin #beatyesterday　2部練 pic.x.com/kcjFPbW75i

昼休み峠走 負荷5kg #garmin #beatyesterday pic.x.com/g6d47N8Xt1

今日はランニングではなくウォーキング🚶🎶 近所のお店に買い物行って帰って 来ただけだから距離は超短い🤣 何もやらないよりは良いと思う事にしよう😂 #コンサドーレ超ゆるウォーキング部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/pxd45TBAtK

10k ペース走 平均 4:07 アルファフライ2 途中でぶっ壊れた #garmin #beatyesterday pic.x.com/8fWqeEFGxC

#garmin #beatyesterday 月曜ですが、今年初のインターバル走しました 後半2本は走りきれず歩いてました きつかった pic.x.com/kgNWIlsQDv

#garmin #beatyesterday 軽やかジョグ(どすどす走り) pic.x.com/Xuyu5aHF05

#朝ラン 長雨が続いてますが 今朝は晴天☀️🏃🏻‍♀️ #GARMIN #beatyesterday #ランニング女子 #nikerunclub pic.x.com/DWkDUrHsC0

久々に地元ラン #garmin #beatyesterday pic.x.com/973EKl2wMQ

(　 ՞ਊ ՞)＜涼しい！でもまだまだ涼しくなってほしい。ははは。#ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/CYI1Erdpov

朝ラン🏃 時間走133分 涼しく走りやすかったなー 久しぶりに太陽見た #garmin #beatyesterday pic.x.com/VGxzIkIf2X

今日はダイヤモンドヘッド山頂まで 入場時間や同行者のペースもあり、歩いたり走ったり まったりRUN #garmin #beatyesterday pic.x.com/cksstbGEoA

今朝はいつも通りワークマンの-5℃のロンTなどを着て🏃‍➡️してたら涼しい通り越して肌寒かった😅 #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/u0P6GVKrvS

負荷7kg BY練 1lap #garmin #beatyesterday pic.x.com/qoKKk4GFp3

今朝、涼しい！！ #running #ランニング #朝ラン #nike #Oakley #garmin #BeatYesterday pic.x.com/R2HHHKMkCC

#garmin #beatyesterday　朝ラン pic.x.com/aUAe16fytw

帰宅ラン　一睡もしていない夜間作業明けだから走りませんというのはただの言い訳でしかない・・・ことはないです　無理のない範囲でやっていきましょう #garmin #beatyesterday pic.x.com/khcNt4Cxd1

9/10　ドリル、65分ジョグ、スプリットジャンプ、ジャンプスクワット、流し3本 昨日は蒸し暑かったけど、今朝は涼しい。 #40代　#NAHAマラソン　#サブスリー復帰 #garmin #beatyesterday

今日の朝ラン。曇天でも涼しい朝。今日はセブンに行こう！ #garmin #beatyesterday pic.x.com/PGD9dPe5oz

日課 水道水がぬるいか冷たいの境目みたいでした #garmin #beatyesterday pic.x.com/nvLj3CZV9X

早朝ランニング🏃 早起き8kmジョグ 久しぶりに晴れた朝 気温も湿度も低くとても走りやすい 自然とペースも上がり気が付いたら4:40くらいになっていた 結果的にBU走にもなっていて、良い朝ランになりました さて今日も頑張っていきますか #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/GE2CK9MTam

ジム14日目 スクワット50kg安定 #筋トレ #garmin #beatyesterday pic.x.com/ePE90JtYsL

#garmin #beatyesterday 雨が上がっていてよかった。 pic.x.com/Tbib9VNrws

朝ラン🏃‍♂️ 12kmジョグ。 疲労感あり、今日は短めにジョグ。 10月にリゾナーレ下関に泊まる予定が！！ 関門海峡朝ランしようかな、、、 #garmin #beatyesterday pic.x.com/tqSfUzE2Jz