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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス 7set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

かずも💙💛ビジネスサバイバー@kazmo12000

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ブルガリアンスクワット 4set ヒップエクステンション 3set 〈背中〉 ハーフデッドリフト 4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂 5set プーリーローイング 3set ワンハンドダンベルローイング 3set 〈二頭〉 インクラインアームカール 6set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー 3set ベンチプレス 7set 〈二頭〉 バイセップスカール(ノーチラス) 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈肩〉 マシンショルダープレス 3set マシンリアレイズ 3set サイドレイズ 9set シーテッドサイドレイズ 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス 7set ペックフライ 3set 〈三頭〉 ケーブルトライセプスエクステンション 3set ナローベンチプレス 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ハックスクワット 6set レッグエクステンション 3set レッグプレス 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー 3set インクラインベンチプレス(スミスマシン) 3set ペックフライ 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂 5set プーリーローイング(僧帽筋狙い) 3set ラットプルダウン 3set ハーフデッドリフト 4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈肩〉 マシンショルダープレス 4set マシンリアレイズ 3set マシンサイドレイズ 3set マシンサイドレイズ(別の) 5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ブルガリアンスクワット 4set プローンレッグカール 3set ヒップエクステンション 3set レッグプレス 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー 3set インクラインベンチプレス(スミスマシン) 3set ペックフライ 3set 〈三頭〉 トライセプスエクステンション 3set ケーブルプレスダウン 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂 5set 補助付き懸垂 3set プーリーローイング 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。昨日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー 3set インクラインベンチプレス(スミスマシン) 3set 〈二頭〉 ワンハンドアームカール 3set インクラインアームカール 5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。昨日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス 8set ペックフライ 3set ケーブルクロス 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。昨日のメニュー。 〈脚〉 ハックスクワット 5set レッグエクステンション 3set レッグプレス 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。昨日のメニュー。 〈背中〉 E荷重懸垂 5set ラットプルダウン 3set プーリーローイング 3set ハーフデッドリフト 4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈二頭〉 EZバーアームカール 4set インクラインアームカール 5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈肩〉 マシンショルダープレス 3set マシンリアレイズ 3set マシンサイドレイズ 7set 〈三頭〉 荷重ディップス 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

かずも💙💛ビジネスサバイバー@kazmo12000

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス 7set 〈三頭〉 トライセプスエクステンション 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

かずも💙💛ビジネスサバイバー@kazmo12000

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ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂 5set 補助懸垂 3set プーリーローイング 3set ワンハンドダンベルローイング 3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

かずも💙💛ビジネスサバイバー@kazmo12000

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大会終わって 今回は食べたい欲そんな無いから 取り敢えず毎日鶏胸肉1kg、米は控えめに1.2kg食べてるけど。 ダーティーな物食べないと全然太らんなw いつもなら1週間も経たん内に10kg太るのにw #フィジーク #fwj #筋トレ #リーンバルク pic.twitter.com/N2g32KxnF4

ゆうきゃん(モリデン657鯖)@yu_ki84g1020

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