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4/19筋トレ ＊久しぶりの懸垂。最大回数計測したら、以前は20〜21回程度でしたが今日は26回上がりました。先月から背中はフロントレバーしかしてこなかったので、それでも伸びてて嬉しい。これからはバランス良く鍛えていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/iLQnZpLxaj
帰宅後やり残しトレ ✅HandStandPractice (×3) ✅1LegTuckPlanchePractice (6/8s) また広背筋攣るかと思った #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ
#プリズナートレーニング 1721日目 4/19（金)胸 ﾁｭｰﾌﾞ•ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（90lbs） 4×40 ﾊｲ•ﾌﾗｲ （〃）4×40 #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝
四時半起きBトレ ・＋1350g ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟやるにはも少し待て ・Aトレ翌日は休むべき、ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ右で両広背筋攣った ・倒立練&片脚ﾀｯｸﾌﾟﾗﾝｼｪ両広背筋攣りの為帰宅後 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/cXjw0dxP61
4/18筋トレ ＊久しぶりの腕立て伏せ、久しぶりのバンド加重。腕立て伏せは久々でしたが、以前より加重しても上がるようにはなっていました。最近胸はディップスばかりでしたが、腕立て伏せもまた少しずつ取り入れていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/nMNk3DZG1k
4/17筋トレ ＊久しぶりの加重トレ。ディップスをしっかりやりこんでいたからか、そこまで重く感じずにこなせました。もっと追い込めましたが、過ぎたるは及ばざるが如しになりがちなので、このくらいで留めました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/7824YXOtPX
3:38起きAトレ ・＋400位に減ってると思ったら＋2250gだった ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 9.5㌔にUP ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ中指赤切れと掌千切れそうで辛い ・ついでにﾊﾝﾏｰｶｰﾙ ・体重増加中不調のまま ・右手首問題なくて一安心 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/Lz8MBCiAxf
右手首大丈夫そう TFCC(三角線維軟骨複合体)損傷じゃない マッスルアップ怖い 目標体重＋999gの範囲内の時にやろかな 今朝時点だと＋1700g あと701g減ったら #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ
C6-S7-10r-x1 (スクワット/ボール) C6-S6-40r-x1 (スクワット) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 17
#プリズナートレーニング 1718日目 4/17(水)脚と肩 ﾌﾙ•ｽｸﾜｯﾄ（12kg） 3×15 ｼｮﾙﾀﾞｰ•ﾌﾟﾚｽ（4.5kg）3×15 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝
C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x1 C8-S1-20r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 16
昨日のマッスルアップで右手首少し痛めたぽい そう言えばそうだった 右が何か負担掛かるの忘れてた ✅SkaterSquat (22,22) ✅PistolSquat (20,20) ✅ForeArms (FatGripzPro8.6㌔:[L]30×5/[L]20×5) ✅HummerCurl (FatGripzPro14.8㌔:[L]10/11) #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/D5nKDBcLDf
24/04/15 帰宅途中〜帰宅後トレ ✅MuscleUp (6/5/6) ✅SeatedLegRaise (5㌔:35/29) ✅HangingWindshieldWiper (5㌔:30/30) ✅HandStandPractice (×3) #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ
帰り道公園でマッスルアップ練 半年じゃなくて七ヶ月ぶり そして勘違い、高鉄棒じゃなかった 最初にフロントレバーかまして、 マッスルアップ６/５/６回 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ
C6-S7-10r-x1 (スクワット/ボール) C6-S6-40r-x1 (スクワット) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 15
4/14筋トレ ＊今日は、フルフロントレバーとフルフロントレバープルアップの練習でパワーを使い過ぎたのか、それ以外が不調でした。バーディップスは16セット目辺りから左手の握力が弱くなり。しっかり休んでまた頑張ります。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/eXWNewtR7w
６時起きＡトレ ・ｸﾛｰｽﾞ壁倒立腕立て伏せを廃止 ・やはり色々と奮わない ・前腕2種もついでに ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝの次STEP9:ﾊｰﾌﾜﾝｱｰﾑﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟやってみたい #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/73q6j0vMJS
左上腕骨外側上顆炎、今回も注射打って貰った 翌朝痛みなし念の為レスト、更に一晩安静 マッスルアップ半年以上やってない 行きか帰り高鉄棒あるとこ寄るか否か #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ
4/12筋トレ ＊フロントレバーは記録更新。バンド補助ですが、フルフロントレバープルアップ初挑戦。赤バンド二重でなんとか。ワンレッグとタックは一重で。ディップスは初めて20回でのEMOM。なんとか30セット。スタミナ足りん。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/JwnpGcfm1N
C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x1 C8-S1-20r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 12
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/2tvtVMP4fD
C6-S6-40r-x2 (スクワット) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 11
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/PmnJvTHeEQ
4/10筋トレ ＊フロントレバーの調子が良くなってきました。バンド補助は、ワンレッグは二重、タックは一重で。パラレルのディップスは少しずつ可動域が広くなり、肩が痛くなりづらくなりました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/AO6rizE6ij
C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 10
#プリズナートレーニング 1715日目 4/9(火)全身 素振り基本六刀各10×3 #ﾌﾟﾘﾄﾚ番外編 #真剣 #HIIT #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝
四時半起きBトレ(右)＋他やりたい種目 ・左上腕外側上顆傷めた為左休みか軽め ・ 新たに壁なし倒立練を追加 ・ストレッチ済ませた #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/JOgMK0J6li
C6-S6-40r-x2 (スクワット) C7-S2-5r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 9
#プリズナートレーニング 1714日目 4/9(火)体幹 ﾌﾟﾗﾝｸ 3×60s ﾏｳﾝﾃﾝ•ｸﾗｲﾏｰ 60s #HIIT #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝
#プリズナートレーニング 1713日目 4/8(月)脚 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ（12kg） 4×10 #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝
4/8筋トレ ＊今日はわりとしっかり目のトレーニング。フロントレバーは一日で追い込み過ぎず、高頻度で行う事を目指します。ディップス系はレスト１分で回しました。パラレルに慣れてきたので、更に回数増やせるように頑張ります。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/R0XQbfRe6S
C5-S2-40r-x1 C5-S2-30r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 8
3:45起きCトレ(変則A+B) ・数日前から左上腕外側上顆傷めてるので左は休みか軽め ・ ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ16㌔脚幅広め片腕腕立て伏せ右11回に！ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/HsOfql4fhH
昨日今日と、好きなものを沢山食べていました。 生まれた記念の日くらいは好きに食べようと思い、普段は食べない物や飲まない物を満足するまで。 明日からまたトレーニング頑張ります！ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング
Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/MrpOH57psS
公園で筋トレしてたら、小さい女の子に『お姉ちゃんすごい』って言われました。笑いながらなので腹筋に効いたw #筋トレ #ハンギングレッグレイズ 16回 #hanginglegraises #腹筋 #abs #ワークアウト #workout #calisthenics #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ダイエット #diet pic.twitter.com/60HOI3HWPZ
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