5/18(水) スクワット 10回×5 #筋トレ #自重

年間腕立て伏せ9600、腹筋10770、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

年間腕立て伏せ9600、腹筋10670、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

イケおじ計画DAY8🌛 本日の筋トレ 腕立て 20×3セット 腹筋 20×3セット 腹筋ローラー 20×3セット 昨日（DAY7）同セットこなしてます ウォーキングはお休みしました。 右膝痛を発症しております…☺︎ 湿布貼ろうっと💕 #イケおじ #筋トレ #自重 #細マッチョ #膝痛 pic.twitter.com/D6vDeaLUp5

ダメだ。 全身筋肉痛😖いや、腹筋以外だ！ 寝て、疲労回復ですね。 腹筋して、寝まする〜 皆さん、おやすみなさい。。zzz …ポチ #筋トレ #自重 pic.twitter.com/A8BxymKb9i

三頭筋によく聞く自重トレ知りたい #筋トレ #自重

#筋トレ #自重 リバースグリップチンニング×10 デクラインプッシュアップ×15 パイクプッシュアップ×15 5セット29分

Day 779:#スクワット 深め50 #ドンキーキック #ファイヤーハイドランド(上下,キープ) 各左右30 #腿尻トレ 2種各30×2 #ヒップブリッジ 30 #リバースプッシュアップ 40 体重若干増,目標体重若干上 食事・通常行動変化なく更に体重増。筋肉増の可能性 #プランク #腹筋割り #クビレ #自重 #筋トレ #宅トレ

年間腕立て伏せ9540、腹筋10670、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

Day 778:#スクワット 深め50 #ドンキーキック #ファイヤーハイドランド(上下,キープ) 各左右30 #腿尻トレ 2種各30×2 #リバースプッシュアップ 40 体重若干増,目標体重若干上 やはり低気圧がくると体重増。腿と尻部が緩くしっかり筋肉痛。効いてる。 #プランク #腹筋割り #クビレ #自重 #筋トレ #宅トレ

GWやら何やらで脂肪がつきましたが、筋トレはやってました💪 軽井沢でのゴルフ焼けがひどい⛳️ #継続は力なり #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #自重 #筋トレパパ pic.twitter.com/bh77e6asvI

本日の筋トレ☺︎ 腕立て 20×3セット 腹筋 20×3セット 腹筋ローラー 20×3セット スクワット 20×3セット #イケおじ #筋トレ #自重 pic.twitter.com/TDgtp4gDCV

Day 777:#朝ラン 2.5km #スクワット 深め50 #腿尻トレ 2種各30×2 体重同じ,目標体重若干上 走った後の汗が滝だった今日。いよいよ初夏の気候。走った感も満載。やはりこれ重要。 #プランク #腹筋割り #クビレ #自重 #筋トレ #宅トレ

どうやら私の身体は完全無敵のようですね(1) #公爵令嬢 #神様 #物理無効 #魔法無効 #自重 blog.livedoor.jp/magic55girl/ar…

年間腕立て伏せ9480、腹筋10670、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

#筋トレ #自重 スタークランチ×20 ヒールタッチ×20 トゥタッチ×20 ヒップレイズ×20 Ｌシット×20 3セット バックエクステンション×20 タオルローイング×20 5セット31分

Day 776:#スクワット 深め50 体重若干増,目標体重若干上 食事等々特に変わった事はないのに体重増。気圧のせいだと思われる。写真撮影で立ちっぱなし、足が棒。筋トレよりストレッチ。 #プランク #朝ラン #腹筋割り #クビレ #自重 #筋トレ #宅トレ

愛用していた、ボディウイングのプロテインが。 値上がりしてました😭 探してみたら、ありました❣️ 3kg、6000円しない、ホエイプロテイン❗️ にしても、パッケージデカいよね❣️ #ホエイプロテイン #エクスプロージョン #タンパク質 #トレーニー #筋トレ　 #自重 #ペットボトルダンベル #初心者🔰 pic.twitter.com/1PH8rLGKc9

年間腕立て伏せ9420、腹筋10670、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

#筋トレ #自重 リバースグリップチンニング×10 デクラインプッシュアップ×15 パイクプッシュアップ×15 5セット30分

年間腕立て伏せ9370、腹筋10670、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

Day 775:#朝ラン 2.58km #ドンキーキック #ファイヤーハイドランド(上下,キープ) 各左右30 #腿尻トレ 2種各30×2 体重同じ,目標体重若干上 今日から始めた腿尻トレ、確実に効果出る実感が既にあり。しかも何処でもできる。続けましょう #プランク #スクワット #腹筋割り #クビレ #自重 #筋トレ #宅トレ

おはようございます☀️ #筋トレ #自重 #ダイエット #朝活 目標体重63.9 現在66.2 GWに貯めてしまった体重負債が、やっとなくなってきました😅 実施メニュー ①ブルガリアンスクワット10右左 ②内ももトレ10右左 ③腕立て30 ④懸垂15 ⑤肩トレ20 ⑥デッドバグ20秒 ⑦背筋20 ⑧休憩2分 上記2セット

暴食したので、各部位300回ずつやろう。#筋トレ　#自重

Day 774:#スクワット 深く50×2 #ドンキーキック #ファイヤーハイドランド(上下,キープ) 各左右計20×3セット #ヒップブリッジ #バイシクルクランチ 各30 体重同じ,目標体重若干上 日中外食、夜は完全軽く。#自重 #筋トレ,動かす箇所と動かし方意識して効果を上げる #プランク #腹筋割り #クビレ #宅トレ

自重 筋トレ目標 懸垂 20回×3 できるようにする。 パドルにも活かせるし。 #筋トレ　#自重 #体が資本

本日の筋トレ（初日） 腕立て 20×2セット 腹筋 20×2セット スクワット 20×2セット 腹筋ローラー 20×2セット #イケおじ #筋トレ #自重 pic.twitter.com/ecmCat2B0k

筋トレ始めました☺︎ #イケおじ #イケおじ計画 DAY2 #筋トレ #自重 pic.twitter.com/GUDNjbpBk0

#筋トレ #自重 スタークランチ×20 ヒールタッチ×20 トゥタッチ×20 ヒップレイズ×20 Ｌシット×20 3セット バックエクステンション×20 タオルローイング×20 5セット31分

Day 773:#スクワット 深く50×2 #リバースプッシュアップ 40 #ヒップブリッジ #バイシクルクランチ 各30 体重同じ,目標体重若干上 突発的な衝撃により精神乱れた日は、いつもの #自重 #筋トレ。平常心になり、問題からさくっと切り替えられる。筋トレ万歳。 #プランク #腹筋割り #クビレ #宅トレ

5/12(木) 2日目 ワイドプッシュアップ 10回×3 ナロープッシュアップ 10回×3 リバースプッシュアップ 10回×3 #筋トレ #自重

年間腕立て伏せ9330、腹筋10670、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

年間腕立て伏せ9330、腹筋10540、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

#筋トレ #自重 リバースグリップチンニング×10 デクラインプッシュアップ×15 パイクプッシュアップ×15 5セット29分

Day 772:#朝ラン 2.73km #スクワット 深く50 #ドンキーキック #ファイヤーハイドランド(上下,キープ) 各左右計20×3セット 体重若干増,目標体重若干上 ラン中に見つけたメッセージ。月を超える位興奮する程、誰かの為に嬉しく思ってるってニュアンス #プランク #自重 #筋トレ #腹筋割り #クビレ #宅トレ pic.twitter.com/VcBb13I6Ju

5/10(火) スクワット 10回×5セット これから筋トレを習慣にする #筋トレ #自重

年間腕立て伏せ9260、腹筋10540、スクワット1030 #体重 #ダイエット #筋トレ #自重 #痩せる #目指せ体重70kg

久しぶりにがち筋トレ再開♪ 自分の時間が充実するので 筋トレは最高です✨ #筋トレ　#自重

Day 771:#スクワット 深く50×2 #ドンキーキック #ファイヤーハイドランド(上下,キープ) 各左右計20×3セット #リバースプッシュアップ 40 #ヒップブリッジ #バイシクルクランチ #ヒールタッチ 各30 体重減,目標体重 外食増量,普通生活1週間で戻る💮 #プランク #自重 #筋トレ #腹筋割り #クビレ #宅トレ