本日のworkout 背中 これた、そして結構きてる。 浅めのデッドは僧帽にがっつり効く いい感じに効いてるぞ！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/jRaRSW18HZ

今日は腕トレ💪　 6月はサボりぎみだったから7月は筋トレ頑張ろ！ #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/sBvSVWw1E9

7/1 筋トレ日記 腕の日！ 7月もたくさん筋トレがんばる💪 #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/cUkz68Geot

2024年6月27日（木） 筋トレ日記 #筋トレMEMO #筋トレ日記 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/uy7lcKfyls

2024年6月25日（火） 筋トレ日記 #筋トレMEMO #筋トレ日記 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/ddPBNdAqvy

#筋トレ日記 36日目 自重系: 　ノーマルプッシュアップ90回 ダンベル系: 　キックバック20回x2 　アームカール20回x2 　フレンチプレス20回x2 　ハンマーカール20回x2 +以下の動画 youtu.be/7E-JAyzbj7o?si… youtu.be/RFuEQGbegYg?si… 今日はかなりハードめ すんごい汗出た

【6月トレーニング結果】 2日に1回実施して、筋トレのトータル重量はバス2.4台分のようです。🤣 #筋トレ日記 #シックスパック目指して pic.twitter.com/tQj1VlofXn

本日、朝食前のウォーキング おはようございます。 昨日はサウナ行けたおかげでリフレッシュできました。7月頑張ろう…倒れない程度にね。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/dhlCIQtVEU

筋トレ28日目 ・腹筋20回×5セット ・腕立て20回×1セット 土日は筋トレ休憩日！月曜からまた再開しました。 継続は力なりを信じて頑張る #筋トレ日記

宅トレで頑張る日々 #workout #筋トレ日記 #筋トレ #脚トレ #ブルガリアンスクワット #スクワット youtube.com/shorts/4nriBco… @YouTubeより

#筋トレ日記 35日目 自重系: 　ノーマルプッシュアップ100回(分割） 　腹筋20回x10 　背筋20回x5 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x2 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1 3日も熱でサボってからの病み上がり筋トレ だるさが残ってて無意識に休憩多く取ってしまった

6/30 筋トレ日記 6月最後はめったにやらない足の日✨ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/s4Z3wA45uc

ラットプルダウン　165*10 ロープーリーV　140*10 懸垂パラ　0*10 補助懸垂　-40*10 座カーフレイズ　75*10 レッグエクステンション左　155*13 アダクション　160*10 手幅を広く持つようにしてみた #筋トレ日記

本日のworkout 脚 月末の散々な残業の末の気狂いトレ笑 絶対ジムに来ると決めてたので、頑張った。 7月か…はえーなぁ。 明日は完全オフにする。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/63NZZVIx3l

#筋トレ日記 胸 スミスベンチプレス　70.5,6,2 70.5,4,1 65.5,6,1 スミスインルクラインベンチ 50.5,6,3 50.5.8.1 スミスベンチプレスストップアンド チェストプレス　60,12,1 65,8,1 65,6,1 ペクトラル 25,15,3 ウォーキング 6,20,4%

胸の日 ダンベルプレス 30kg ダンベルフライ 16kg インクラインダンベルフライ 16kg ケーブルクロスオーバー 10kg インクラインダンベルプレス 22kg #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/SRmctx3Je1

6/29 筋トレ日記 胸の日！ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/DGBogwOk8Q

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 体調は悪くない、ただ仕事のストレスで朝からすでに満身創痍笑 やるか #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/cWLv7HgifC

ベンチプレス　35*7 ペックフライ　240*13 チェストプレス　100*10 インクラインチェストプレス　245*10 ケーブルカール　120*10 逆手懸垂(Nギア　5*10 バーベルカール　16*30 プロテインがまずくて消費が進まない #筋トレ日記

本日のworkout 肩＋腕 上司がコロってしまいこれから数日間鬼のような日々が待ち構えている絶望笑 まっどうにかなるかなー 筋トレすれば気持ちも晴れる！！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/zDqeBiiMmF

背中の日 チンニング 12×3 ラットプルダウン 70kg サポーテッドケーブルロー 30kg ケーブルロー 30kg #筋トレ #筋トレ日記

2024年6月9週目 体重83.2kg(-0.3) #筋トレ日記 左手首の痛みは湿布やら右手を使うようにしたりして、なんとか落ち着いた。 全体的に痛みも少ない、 ここ最近の雨で若干頭が痛いくらいだったか、 この調子で夜は減量中心の食事でゆっくり落としていこう。 pic.twitter.com/ay3yx6Mwtp

筋トレ27日目 ・腹筋20回×5セット ・腕立て20回×1セット 昨日、残業で24時に帰宅後、テレビ見ながら筋トレ ポストする前に寝落ちしたー #筋トレ日記

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 今日はとっても身体が軽い…なんでだろう 特別何かをしたというわけでないのに。 さて月末土日の鬼のような日々がスタート。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/VA2OyXXMgj

今日は胸トレ！ 体重落ちてきて重量も上がらなくなってきてる、 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/PepLeKg6xu

6/28 筋トレ日記 背中の日！ 朝ジムに来たけど、あんまり時間なくて全然できなかった😭 #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/RkJa6P4xOk

本日、朝食前のウォーキング おはようございます。 強い雨のため通勤時間活用でウォーキング 替えの靴下を持ってくるの忘れてかなり萎えてます… #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/IDA9CIJ11q

筋トレ26日目 ・腹筋20回×5セット ・腕立て20回×1セット やっぱり腕立て嫌い。だからやりたくなくて20回がまだ限界だな… 腹筋は100回めちゃ余裕になってきた。増やした方がいいのかな…それとも継続してたら十分なのかな？ んー分からんからしばらくこのまま行くか #筋トレ日記

6/27 筋トレ日記 宅トレの日！ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/aVZ1zMN9XL

今日は背中トレ！ 仕事終わるのが遅かったのでちょっと少なめで！ #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/BoHnQWgMmo

ダンベルショルダープレスパラ　20.2*10 ケーブルアップライトロウ　120*10 うつ伏せサイドレイズ　9*14 リアデルト　35*12 ディップス　30*7 ケーブルフレンチ横　67*10 プレスダウン　150+7.5*10 平日の昼とはいえメッチャ空いてたわ #筋トレ日記

昨年7/15から始めたダイエット、本日-8キロ到達！でも悲しい事実がわかりました。ちょっと運動低迷ぎみやったのにどこから落ちとるんやとおもってたんやけど、わかったわ。乳や。おまえは！おちなくて！！いいんですよ！！！！！！ あと半月がんばります！ #筋トレ日記

#筋トレ日記 34日目 自重系: 　ノーマルプッシュアップ140回(分割） 　腹筋20回x5 　プランク2分x1 ダンベル系: 　キックバック20回x2 　アームカール20回x2 　フレンチプレス20回x2 　ハンマーカール20回x2

#筋トレ日記 ベンチプレス　70,8,1 70,6,1 70,4,1 60,6,2 60,4,1 ベンチプレスストップ　40,12,2 インクラインダンベルプレス16,8,1,16,6,1 インクラインダンベルフライ　12,10 ,2 埋まってるためなし チェストプレス　60,10,1 60,8,2 ペクトラル　20,15,3 ウォーキング 15min,5%,6 pic.twitter.com/sDh2ipOvZY

本日のworkout 背中 ゆったり休日ではなくアクティブな1日 太陽出て来たので午前中は河川敷ウォーキング から映画みてからのジム また少し日焼けしました。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/itukH0MI35

#筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記 #筋トレ好きと繋がりたい 昨日の筋トレメニュー BP20kg5回2set40kg１回５０kg5回５５kg１回 SQ20kg5回2set５０kg6回3set BP57潰れれもうた、左右のバランス崩してもうた

ラットプルダウン　180*10 ロープーリーV　140*10 懸垂パラ　0*10 補助懸垂　-40*10 座カーフレイズ　75*10 レッグエクステンション左　155*12 アダクション　160*10 セールで買った色んなプロテインが全部まずくて辛い #筋トレ日記

2024/6/26 足トレ スクワット10回3セット レッグエクステンション 10回 3セット レッグプレス 10回3セット inエニタイムフィットネス南大沢 #エニタイムフィットネス #筋トレ日記 pic.twitter.com/GzLtOmMEzq

本日のworkout 胸 疲労感満載だったけどオフ連続は嫌すぎて頑張って来た。 うん、はよ寝る。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/NorJ3VA7GW