今夜はこんな感じ ✅タンパク質複数種 納豆 豆腐 ちくわ 鶏ハム ✅オイルたっぷり 荏胡麻オイル MCTオイル オリーブオイル 梅肉と大葉で食べる ところてん美味しい！ #減量期 #ダイエット #低糖質 pic.twitter.com/b9tnggcg8u

#減量期 食べるということは いかに創意工夫に満ちた クリエイティブな世界か こんな贅沢な愉しみ 食うや食わずの時代には 考えられない 改めて豊かな時代に 生きてることが ありがたく感じる

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《1日》‼️‼️本番ビキニポージング練習👙【ボディフィットネス】 youtu.be/BYNegm4ditU #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #ボディフィットネス pic.twitter.com/avgMKBfBo3

腹減った( º﹃º｀ ) だが空腹が心地よい🤤 まだ先は長い😏 #減量期

パパ朝🍚ご飯300g、味噌汁、納豆、梅干し、蒸しキャベツ、鮭、じゃがいも😋741kcal/P31.6g！ 昨晩会食とにかく酒我慢できた…まじ偉かった、早くみんなで祝杯上げてぇ！ さて、朝飯も食ったしスクリーニング頑張ります💪🔥 #朝ごはん #朝食 #減量食 #減量期 #筋トレ #ボディメイク #アラフィフ pic.twitter.com/epr7opy8kC

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《2日》‼️いよいよラストレ！最後は背中で決める！【背中トレ】 youtu.be/oA67r6WcRAc #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #背中トレ #ボディフィットネス pic.twitter.com/3ILaAgHI8T

今日の筋トレ(背中・市陸) DL 20kg10 60kg10 100kg5 130kg3 140kg3 130kg5、5、5 ベンロー 70kg10、10、10 ワンロー 32kg10、10、10 チンニング 自重8、8、7＋5 時間60分 ワンローで広背筋が絞りとるような感覚で効きました💪 #筋トレ #デッドリフト #減量期

夜ごはん🍚 冷しゃぶサラダ、冷奴 豚肉は脂身の少ないもも肉使用！野菜もたっぷり(過ぎるくらい…😅)食べました😋 ごはんは我慢してお豆腐にしたけどね 🤣 因みに今日の運動はストレッチと昼食後のエアロビ15分でした😌 それにしても暑かった…💦 #チーム石本 #減量期 #ズボラー pic.twitter.com/uV56ltplmj

おはようございます☀ 神やせ775日目 45.3kg(前日比-0.2kg) 体脂肪率15.5％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット温玉のせ、ちくわ、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 今日から2連休😌次シフトは繁忙期で休み少ないので、今のうちに休んどかないと😅 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/ZybOdkVUiO

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《3日》‼️粘りの胸トレ【胸トレ】 youtu.be/tG2jnBkdolg #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #胸トレ #ボディフィットネス pic.twitter.com/4th0tXAALq

よしひと休憩… ジムにて筋トレしよ💪 #筋トレ #減量期

今日は暑いからお土産に貰った　KALDIのすいかあいす🍧 トレーニング前のカーボに食べた！ 脚トレはキツイけど、やれば絞れる！気合だぁ～。 やるか、やるか。 #KALDI　#アイス　#筋トレ　#トレ前カーボ　#フィットネス　#減量期　#脚トレ　#脚トレから逃げるな pic.twitter.com/d8hHG8XTn2

今日の筋トレ(胸・市陸) BP 60kg10、10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1 130kg1 100kg8、8、8 インクラインBP 70kg10、10、10 インクラインDP 25kg10、10、10 インクラインDF 20kg10、10、10 時間70分 ベンチプレス130kgは挙がりましたが、ギリギリでした😭 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《4日》‼️大会前最後の脚トレだ！【脚トレ】 youtu.be/0GHVJ-CuTnQ #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #脚トレ #ボディフィットネス pic.twitter.com/5zAjQynTfM

パパ朝と昼🍚ご飯300g、朝の残り物で共に600kcal台でまとめる！ 前場はなんとも一進一退…💦 この後は筋トレ、脚トレ行ってきます！ 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼飯 #昼ごはん #昼食 #自炊 #減量食 #減量期 #和食ダイエット #筋トレ飯 #ボディメイク pic.twitter.com/3VwrzqQTFC

親父メシ🍳鮭、サラダ、南京煮付、味噌汁、ご飯、キムチ、納豆、ほうれん草白和え、ピリ辛こんにゃく😋 昨日背中トレ動画コンベンショナルDL、ベントオーバーロウ😃効く🔥 本日は脚トレ、NTT一部利確、夕方欧州FX💰 今日も一日頑張ります💪🔥 #朝ごはん #朝食 #子育て #筋トレ #減量期 #ボディメイク pic.twitter.com/VXIHjUztQj

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《5日》‼️ちょっと寝坊したポージング練習【ポージング】 youtu.be/Atpuw749rhc #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #タンパQ #ポージング練習 #東日本フィットネス選手権 pic.twitter.com/MEfHixPBx3

夜ごはん🍚 無限鯖なす、冷奴(たこ、きゅうり、ミニトマト添え) 今日は半夏生なのでタコ🐙鯖缶も久しぶりに使いました🤭なすびうまー💕ヘルシーだけど、味ぽんの分少し塩分高めになったかな😅 因みに今日はストレッチをがっつりと、お昼ごはんの後は有酸素20分やりました！ #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/gc7smzYrO8

午前中　これだけ歩いて昼ごはんはこれ（ご飯と言っていいものか？） もずく酢が身体に染みるっ！ 朝は早かったからEAAのみ。 後、3時間半　仕事頑張ろ。 #減量期 #歩数 #kcal #ダイエット食 #餌 #フィットネス #筋肉 #EAA pic.twitter.com/ZZ2eIppKd4

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、子供達の残り物😋共に700kcal台でまとめた！ 午前中(-_-)ジト〜っと反発待てど暮らせど起こらず11:29微益撤退😓現在昼食 このあと下から背中のデッドリフト👍✨午後もしっかり頑張ります！💪🔥 #昼飯 #昼食 #昼ごはん #減量食 #減量期 #筋トレ飯 #和食ダイエット pic.twitter.com/gU0XK8W7b1

おはようございます☂️ 神やせ772日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 カレたまオートミール(しめじ入り)、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー たまには違うオートミールの食べ方がしたくて😌でもチーズ入れるとカロリー跳ね上がるから分量気をつけないと😱💦 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/YRTQ02loQL

今日の筋トレ(脚・BS) フルSQ 20kg10 60kg10 100kg5 120kg3 140kg2 120kg5、5、5、5、5 フロントSQ 60kg10、10、10 カーフ 70kg12、12、12 カール 30kg10、10、10 バイク30分 時間100分 途中で若干めまいが出たので、脚メニュー全ては出来なかったです😭 #筋トレ #スクワット #減量期

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《6日》‼️初戦Lastの肩トレだ！【肩トレ】 youtu.be/pm-tcjb1Q5g #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #東日本フィットネス選手権 #肩トレ pic.twitter.com/1JUxyJ8EWc

新宿のしゃぶしゃぶ食べ放題うさぎやに来ました。 うさぎやコースは和牛、ラム肉、豚肉、鶏肉等食べ放題。ソフトドリンク飲み放題込みで2時間約4500円。 低脂質&カルニチン多く含むラム肉を中心に食べました。 うさぴょん出汁も可愛くて良かったです。おすすめです😋🐏🐄 #爆食 #チートデイ #減量期 pic.twitter.com/STHIUFPnrN

夜ごはん🍚 ラム肉とパプリカ、きのこ、玉ねぎの炒め物、冷奴(きゅうり＆ミニトマト添え) やっぱりお肉おいしー 🤤明日体重増えてても悔いは無し！ 一応お昼ごはん(おろしそばとサラダチキンでした)の後に有酸素25分程やってるけど……どうだろう？😅 #チーム石本 #減量期 になってない pic.twitter.com/tIOJerMZfx

おはようございます☂️ 神やせ771日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット温玉のせ、ちくわ、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 今日と明日は連休😌出来ることをマイペースでやっていこう！ 今晩はラム肉食べて脂肪燃焼するぞー🙃 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/h53WUZgIam

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《7日》‼️早朝腕トレでさらにカッコ良さUP💪【腕トレ】 youtu.be/n8gobRALung #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #腕トレ #東日本フィットネス選手権大会 pic.twitter.com/pz9actd3Tf

#神やせ 2年30日 6/29 START 69.2kg 37.0% 今朝 58.3kg 29.3% 前日比 +0.5kg - 2.1% おはようございます︎ ︎︎︎︎︎☁　　 今日は眼科→inbody なのに増やしてしまった💦筋肉増えてればいいけど🥹 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/VfPNPgaDL1

パパ朝🍚チャーハン300g、味噌汁、白菜煮浸し、キムチ😋747kcal/P27.7g！ 娘の部屋からばーちゃんの匂いで飛んじゃって大変って聞こえたから何かと思ったらマーシャルでしたwりんごかよ〜🍎危ない婆ちゃん想像したよ〜w😂💦 さて、朝散歩行ってきまーす💪🔥 #朝ごはん #朝食 #減量期 pic.twitter.com/DkpZra7MJa

今日の筋トレ(胸・市陸) BP 60kg10、10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1 130kg✖︎ 100kg10、9、7 DP 30kg10、10、10 デクラインDP 25kg10、10、10 インクラインDP 25kg10、10、10 インクラインDF 17.5kg12、12、12 時間70分 ベンチプレス130kg失敗しました😞 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】東日本フィットネス選手権まであと《8日》‼️早朝3時からのポージング練習【ポージング】 youtu.be/u3A6VzeCkhk #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #ポージング練習 pic.twitter.com/51mTCxO8VF

パパ夜🍚ご飯300g、味噌汁、竹輪ピーマン炒め、豚ニラ炒め、玉ねぎピーマンふっくら炒め、キムチ😋752kcal/P27.5g！ 肩トレ→娘迎え🚗→帰宅→晩飯🙏 明日トレオフ、午前中は天サロ、午後海水浴準備です😃 それでは皆様も楽しい華筋お過ごしくださーい💪🔥 #晩ごはん #夕食 #筋トレ #フル食 #減量期 pic.twitter.com/KFCrdpHhbm

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、納豆、子供達の残り物😋共に600kcal台で収まった！ 午前中トレードは一旦大きく踏まれたがなんとか戻り逃げ、微損撤退💦 …これで逃げられれば御の字🙏 午後は筋トレ今日は肩👍 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼ごはん #昼食 #減量食 #減量期 #料理好き #筋トレ pic.twitter.com/4cBz3CXoKd

#神やせ 2年29日 6/28朝 START 69.2kg 37.0% 今朝 57.8kg 31.4% 前日比 -0.4kg +0.4% おつかれさまです☔️ 今日は朝からびしょ濡れ😭😭 昨日ミスしてた事が判明、、、今日は気をつけます #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/SMXvBF01L9

朝トレ続いてます💪朝動いて代謝も上がるし、夜の時間取れるのがほんとにメリット🙆 減量はぼちぼち！ #減量期 #減量中 pic.twitter.com/GjosWmTLyd

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】大会まであと9日！みんな大好き背中だよ！鬼育成Time👹【背中トレ】 youtu.be/RHpsQcWypJE #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #タンパQ #背中トレ pic.twitter.com/OyVlqOAFv5

#神やせ 2年28日 6/27朝 START 69.2kg 37.0% 今朝 58.2kg 31.0% 前日比 +0.5% +1.7% おつかれさまです #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/6ozwIaHQVx

おはようごおざいます⛅ 今日も今日とて朝活！ ジムにてトレッドミル👣 一昨日の爆食による体重増加に対応中･･･笑 #朝活 #減量期

おはようございます🙂 神やせ768日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット温玉のせ、かにかま、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 6連勤＆5連勤コンボ終了！今日はしっかりトレやらないと💦生理前っぽくてお腹ぷにぷにだし😅 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/LIwjT2k48m