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パパ昼🍚ごはん250g、味噌汁、納豆、ピリ辛こんにゃく、白和え、かぼちゃ、温泉卵、きなこ餅😋915kcal/P31.9g! ガッツリ食って筋トレ!不動産屋の用事も片付けこれから筋トレ😃 肩外れるまでガタガタ言わせるぜ🔥 午後も頑張りまーす💪🔥 #昼飯 #昼ごはん #筋トレ #和食ダイエット #食って痩せる pic.x.com/tbwst6ludn

えーさー a.k.a 筋トレーダー@acer_wellness

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パパ朝と昼🍚ごはん250gに朝の残り物、共に700kcal台でタンパク質もしっかり摂れました😋 少しご用事して午後は背中トレ、夕方欧州💰️ 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼ごはん #昼食 #自炊記録 #料理好き #和食ダイエット #ボディメイク #食べて痩せるダイエット pic.x.com/drvk47ydqi

えーさー a.k.a 筋トレーダー@acer_wellness

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パパ昼🍚ご飯250g、味噌汁、キムチ、納豆、白和え、鮭塩、トマト、サラダ😋720kcal/P45.8g! なんか事務処理が全然終わんない💦夕方には筋トレいけんのかな?不安になってきた…🙄 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼飯 #昼食 #昼ごはん #筋トレ #ボディメイク #アラフィフ #減量期 #和食ダイエット pic.twitter.com/K3fwQh7fLt

えーさー a.k.a 筋トレーダー@acer_wellness

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パパ朝🍚ご飯250g、家族の残り物あれこれ😋817kcal/P51g! 金曜だしね、相場あれてるしね、こんな時に入れないから今日は朝からジム行くよ…💦 午後にご用事は全部移動して、筋トレ行ってきまーす💪🔥 #朝ごはん #朝食 #筋トレ #自炊 #減量食 #減量期 #ボディメイク #アラフィフ #和食ダイエット pic.twitter.com/BTlx382v7J

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