DAY3🔥 肩メイン💪 肩→胸→腕、最後はベンチ。
今日は71.5kg×5×3で終了！ 胸メインの日とは違って、今日は肩をしっかり追い込めたのでOK👌 11/20 マッスル珈琲に向けて
今日も積み上げ🔥 #筋トレ #肩トレ #マッスル珈琲 #如水舎春日井店 pic.x.com/f6mN7UwS0R

昨日休んで、今日は肩トレ！ 初めてジムで失神した…！ 恐らく脳貧血だけど、後頭部打撲して軽い寝違えみたいになりました💦 わざわざ心配して声をかけてくださった方、ありがとうございました🙇‍♂️ 原因は時間を惜しんで昼ご飯を抜いた事だと思う。反省します！ #失神 #脳貧血 #1日3食 #筋トレ #肩トレ pic.x.com/N9fHtXXyYD

食後の腕肩トレ アームカール 20回 × 2 ショルダープレス 15回 ×2 フレンチプレス 20回×2 サイドレイズ 10回 × 2 リアレイズ 10回×2 ワンハンドロー左右 20回×2 本日は2セット 若干、肩甲骨あたりが筋肉痛💦 #腕トレ #肩トレ #記録

こっからでしょ #肩トレ

気分転換にいつも3種目目にやってるメニューを最初にやってみた！！ いつもより回数出来て嬉しい✨ #肩トレ #僧帽筋上部トレ #shoulderday #fitness pic.x.com/t6EpoIsPPq

【ショルダープレス】 #筋トレ #肩トレ #ショルダープレス pic.x.com/f4uke2uepD

食後の腕肩トレ アームカール 20回 × 3 ショルダープレス 15回 ×3 フレンチプレス 20回×3 サイドレイズ 10回 × 3 リアレイズ 10回×3 ワンハンドロー左右 20回×3 本日は2種類追加して3セット 良いパンプ具合っす #腕トレ #肩トレ

4連休最終日も遠征！！ 本日はエニタイムあま七宝店で肩トレ🔥 おばちゃんに腕褒めらて、満更でもない顔してしまった笑 #エニタイムフィットネあま七宝店 #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #エニタイム民 #ダイエット #肩トレ pic.x.com/tgrrJo9mYJ

今日は胸・肩・上腕三頭筋。 ベンチプレス、インクラインDBプレス、DBフライ、ディップス。 ショルダープレス、サイドレイズ、フェイスプル、三頭筋。 1時間55分26秒、総ボリューム18,907kg。 #筋トレ #胸トレ #肩トレ #ボディメイク #ベストボディジャパン pic.x.com/yaby9NWYc4

もっと効かせたい肩トレ #肩トレ #筋トレ #ジム #gym pic.x.com/cF8Mcz3LRR

祝日絡むと6連勤よ😗 無理なら無理じゃない事をやる🔥 #PPL #PushDay #肩トレ #サイドレイズ #バックプレス #ランドマインプレス #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 pic.x.com/jWa51retxL

ショルダープレスマシン #肩トレ pic.x.com/55NXBrNLKy

午後の肩トレ完了🔥 午前に続いて肩を追い込み💪 腹筋も胸も追加して、今日も二部練達成。 努力は裏切らない。積み重ねあるのみ。 #肩トレ #筋トレ #二部練 #ボディメイク pic.x.com/TjHgbA2yTf

肩&脚トレ🔥 ・マシンバックプレス ・Dショルダープレス※📹 ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインリアレイズ ・スクワット※📹 ・シングルレッグプレス ・アダクション ・アブダクション 頻度が落ちてしまってますが、細々でも継続！ 🎳大会前は強度も考えましょう。 #肩トレ #脚トレ #習慣 pic.x.com/rEeLRDaEVg

高重量のサイドレイズしてるとき あれを挟みそうになりますよね？？ #肩トレ #筋トレ #ボディメイク #筋トレ垢さんと繋がりたい #gym pic.x.com/HT4dY8g1wH

午前の肩トレ完了🔥 プレス、サイド、リアまでしっかり。 今日は種目多めで肩を使い切った💪 #肩トレ #筋トレ #三角筋 #ボディメイク pic.x.com/mal0fq2dcD

明日は脚だな 脚と言っても、スクワットくらいだけど #筋トレ #肩トレ pic.x.com/9EIYfhEscS

昨日一昨日の #パーソナル #胸トレ #肩トレ #腕トレ の効果であちこちが筋肉痛。特に上腕三頭筋がいい感じ！ ＼(^o^)／ pic.x.com/Y6zGYu3JV5

肩が育たない人に共通すること。 ・前部ばかり鍛えている ・サイドレイズの重量を追っている ・後部をほぼ触っていない ・インターバルが短すぎる 丸い肩は、3方向への均等な刺激でできる。保存して確認を。 #肩トレ #GORILLASQUAD

肩トレ終わり！サイドレイズで補助10回してもらいました🤣 #筋トレ #肩トレ #トレーニーと繋がりたい pic.x.com/EpCBCObRpQ

他人の進歩ばかり見るのではなく、自分自身を高めるべきです# 女性の筋力トレーニング #パワートレーニング #筋トレ女子の日常 #トレーニングウェア女子 #肩トレ #筋肉をつけるために #トレーニングの痕跡なし #トレーニングしても見た目に出ない #トレーニングすれば得しかない pic.x.com/gPoDk8QN3m

3連休最終日✨ 昨日の脚トレで下半身はしっかり筋肉痛🤣 なので今日は軽めに朝トレ🏋️ 3連休、毎朝ジムに来てる🤣 でも朝から身体動かすと気持ちいいですね😁 さて、今日も休みを楽しみます✨ #朝トレ #筋トレ #肩トレ pic.x.com/eZ34Hf0KTh

合宿2日目 #自己肯定感爆上げ #ぶち上げ #人生一度切り #トレーニーさんと繋がりたい #筋トレ #肩トレ #人生一度切り #トレーニーさんと繋がり #やれば誰でもできる #2026年10月11日 pic.x.com/bUfAao7cgy

今日も頑張りました✨ #workout #肩トレ pic.x.com/n0aeQPOF9n

自重筋トレ後 ダンベル5kg ・ハンマーカール 20回×2 ・フレンチプレス 20回×2 ・サイドレイズ 20回×2 ・リアレイズ 20回×2　10kg リアレイズのみ10kg 効くわ〜 利き腕じゃない左腕がキツいっす😭 これから精進します💪 #腕トレ #肩トレ

肩おわり🍈 2種目目Tバーロウはリアデルト狙い、 リア強化中なので、プレス系の後はサイドやらずにリアでやってます #筋トレ #肩トレ pic.x.com/bI8ULEZYu2

ショルダープレス3セット目潰れそうになった時に、外国人メガネマッチョニキに助けてもらった🥹 カッコよかったなぁ🥹 新宿めちゃ人いた🐰 #筋トレ #筋トレ女子 #肩トレ pic.x.com/TYqt9vtZBD

#パーソナル #肩トレ #腕トレ 終了。充実の２コマ✨✨✨ けど昨日に引き続き #プレス系 が絶不調。こんなにパワーダウンってあるの😭😭😭 今日は予定ぎっしりなので次の予定に！ pic.x.com/byORwK6eXf

【筋トレ飯】 おはようございます☀️ 昨日のトレ内容、今朝の筋トレ飯紹介します💪動画撮ったのに、謝ってデータ消去しちゃいました… #筋トレ #筋トレmemo #パパトレーニ #タンパク質 #肩トレ #三角筋 #サイドレイズ #ショルダープレス #運動 #スポーツマン #ホームジム #ぱは pic.x.com/5bWPBTN9Pf

夕食風呂前全身トレ ・本日は回復日でお休み 夕食後の腕、肩トレ ダンベル5kg ・ハンマーカール 15回×3 ・フレンチプレス 15回×3 ・サイドレイズ 15回×3 ・リアレイズ 15回×3 本日は回数減らして3セット💪😌 帰宅途中に夕焼けが綺麗だったのでスマホでパチリ✨️ #腕トレ #肩トレ pic.x.com/ibyWWswKbx

アーノルドプレス #筋トレ #トレーニー #肩トレ pic.x.com/GHunk2bdfg

✨53歳筋トレ民のりさんチャンネル✨ 53-year-old fitness enthusiast youtube.com/@nori3nori3nor…? si=D2DKhdIWF6FetNAP 53歳からでもカラダは変わる！ 53歳からでも記録は更新できる！ いや、"53歳だから”変われる！ #50代　#肩トレ pic.x.com/6BBrP9pGlg

正直、夜勤12時間労働初日で睡眠3時間はきつい…… 
前は8時間寝れてたのに、どうすればいいんだろって地味に悩む🤔💭 
ジムも混んでてメニュー変更する羽目になったけど、サイドレイズもラテラルも軒並み自己ベスト更新！ 
しんどい日の方が、なぜか結果出る。
#夜勤 #筋トレ #肩トレ pic.x.com/LB6wxTHE72

今朝は出勤前に私用が入ってインターバル中に別種目をやる時短トレ ゴブレットSQは膝にボールを挟まなくても膝に痛みがでなかったの地味に嬉しい✌ おやすみなさい #筋トレ #肩トレ #脚トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Uv0DgRmH60

夕食後の腕、肩トレ ダンベル5kg ・ハンマーカール 20回×2 ・フレンチプレス 20回×2 ・サイドレイズ 20回×2 ・リアレイズ 20回×2 本日も同じ回数 ダンベルを重くしようか考え中💪😌 #腕トレ #肩トレ

肩の日🎃 トレ用ドリンクに塩を入れたお陰で、いつもよりパンプした🔥 リアの種目数を増やしてから、厚みと幅が出てきた！ 丸い肩を作るためには、リアの発達が必要不可欠。 メロン肩を作るのは大変だけど、成長を感じると辞めれないのが筋トレの沼。 #肩トレ #筋トレ男子 #ボディメイク #gym pic.x.com/CW64kgQNRi

スミスマシンフロントショルダープレス #筋トレ #トレーニー #肩トレ pic.x.com/4FiLofrGsj

ミリタリープレスほんと55kg卒業できないねぇ〜… 3回目微妙〜… 肩いてぇ〜… #筋トレ #肩トレ pic.x.com/2IDrcDEMYq

場所作るのが難しいけどこれも良かった。肩を90度に曲げて、ある程度上にあげて負荷かける--- 【意味がない！】よくある肩のインナーマッスルの間違ったやり方 #肩トレ #筋トレ youtu.be/_nM_4b8669o?si… @YouTubeより