二頭4 明日は背中と肩かな 胸も脚も三頭も筋肉痛だから、明日できる筋トレは限られてきますね💧 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/dIkoVfJ5fb

#筋トレMEMO #VALX 仕事終わりにジムで背中トレ💪 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/2yoPVeBYao

脚の日。 ついでに二頭もやるつもりだったけどすっかり忘れてた。 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/vU3gyF5siS

ただいま戻りました。 今日の筋トレはこんな感じです。 #筋トレMEMO #VALX pic.x.com/1bUljGlVjn

#筋トレMEMO #VALX 肩の日 仕事終わりに行った俺偉い x.gd/Q7PW6 pic.x.com/AH54J2U3Zo

VALXライブ見てて気になったので VALXプロテインのピーチ味を購入 なんだかんだスッキリ系のフレーバー初めてだから楽しみにしてたらめちゃくちゃ美味い… これは定番化して欲しい本当に #VALX #バルクス #ピーチ #プロテイン pic.x.com/VGfTB14ZNZ

今日は胸の日☑️ ペックフライ苦手かも😓なんか二頭のあたりが胸より先に疲れちゃうな… フォームが悪いのかな #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/ysh5DyFSRH

10/4 #富民筋トレ部 活動記録 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/VnUwU7hKDy

トレおわお疲れ様です プッシュデイ←new プルデイに比べると普段通りのトレーニングぽい 分割しても種目とセット増やすからジムにいる時間変わらない事に今更気づくお馬鹿さん 体重&扱える重量共に停滞気味のこの頃 沈んでもしょうがないので気長にやります モチベだけある男 #筋トレMEMO #VALX pic.x.com/vmHB4UVbOF

#筋トレMEMO #VALX 乙トレー x.gd/Q7PW6 pic.x.com/eNg0jQQmch

筋トレ終わり。胸・二頭の日 ベンチプレス記録更新チャレンジしたけど失敗した まだ道のりは長い #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/v63RhVIEsa

筋トレお疲れ様です 腰の調子が悪くていまいちだったー こんな日もある米ー #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Xlr5mw2p8c

今日の筋トレ 背中、2頭、腹 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/jNVSdyK4Vr

スクワットは毎回実施の予定！ 今日の発見として、足上げ腹筋するとなぜか腰が痛くなる でもデッドリフトすると腰痛が無くなるんだよね なんでだろう？🤔 #筋トレ #筋トレMEMO #VALX pic.x.com/SgFs5eFtH9

仕事帰りにエニタイム 結局ホームが一番やり易いけど　ずっと話しかけてくるヤツがウザい 全然集中できんかった マラソン1ヶ月前なので軽くやって　ジムラン #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/mCvVN2WA3m

脚トレ&有酸素 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/FxRlQBNiED

#筋トレMEMO #VALX 今日のトレーニング🏋️ 脚トレ🦵🙌 明日の現場に支障がない事を祈ってます🙏🤣 本日もお疲れ様でした👋 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/C7lLpKl1eo

今日の筋トレはお腹トレでした。プランク30回て、30秒のことです。30回て。 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/0NkFHCHJIP

＼アレンジ／ • •🩷• •🍑• •🩷• •   #バルクスプロテイン       #ピーチウーロン • •🩷• •🍑• •🩷• • 気になる！と思った人🙌⁉️ 食べたい！と思った人🙌⁉️ #VALX VALX ホエイプロテインアレンジピーチ風味でウーロン茶割り作ってみた！#shorts youtube.com/shorts/pli-s_K… @YouTubeより

有酸素運動したあとの筋トレって なぜかブレーキがかかっちゃう #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #筋肉 #ダイエット #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい x.gd/Q7PW6 pic.x.com/6N2ybXSdSR

10/3はVALXさんの限定フレーバーから復活したピーチ🍑の発売日✨ 自分の誕生日でもあったので今年はこれと決めていて昨日帰りにVALXジムとドンキによって買った自分へのプレゼント🎁❣️ 嬉しすぎる～💕 またうちのプロテイン達が増えました(*´艸`*) #valx #プロテイン #ピーチ🍑 #筋トレ女子… pic.x.com/hqYbO5ZuOY

本日のトレーニング リハーサルレッスン&有酸素運動の日 千葉君津大会まであと1日 いよいよ明日が本番だ…:(っ'ヮ'c): 代謝アップの為の有酸素運動も終わったし、あとはお風呂浸かって血行良くして早寝するだけだ( •̀ω•́ )و 会場遠いから早起きが大変😰 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/mh6ML8HTIv

今日は仕事を早めに終わらせ肩と背中と腹筋を少々 しかしそれも束の間、夜お酒飲んじゃうからムダになっちゃうかも #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/72LR3CPCzF

スクワットもコツコツ頑張るぜ！ #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/gnfdQdeInt

【めしと午後トレ】どうも、海鮮とアボカド和えるの大好き人間です。昼は焼飯&生野菜。Web面接は本日午後6時から。その前にやってスッキリさせておくか又は後にするか…準備は既に万全てことで午後のモヤモヤタイム、身体イジメに充てる。そもそも喪うものはない…さあやったるか。#筋トレMEMO #VALX pic.x.com/1TIyUhNfUw

お仕事トレお疲れ様です🙇 #体重記録 ✏️ #10月4日(金)朝83.2kg #弁当記録 無水カレー 昨夜は #足トレ スクワットも腰が怖いのでチョッと緩めに💦 下の子に #鉄棒指導 空中前回り出来た～✨️ #子育て #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ボディメイク #筋トレMEMO #VALX pic.x.com/UKE1rxgelL

今日は湿気がある 案の定、パフォーマンスに影響あり こういうときは無理に重量アップしないで やるべき種目を最低限こなすことに集中 まあ、こんな日もあるでしょう😌 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/QI832NCr1R

トレーニング終了〜💪ベンチプレスmax更新👍#筋トレ#減量#ダイエット#筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/jvkF9dhE7E

5連筋目でパワー出ない中、ベンチはなんとかMaxキープできたのでよしとする😁 今日はこの後、お友達とデート🥰 楽しみすぎて今からうきうきしてる🥰 でもその前に、評価面談だ🤣 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/AV4LBaMtQK

#筋トレMEMO #VALX バーベルカール高回数にしたら効いてる感でたけど、強度が低いかも。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/98aLnqOOwb

押すトレおわり 突発的だった割にはちゃんと出来たかなー #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/9xXrRPqGkX

VALXプロテインデビュー、超飲みやすくて美味なのだ #VALX pic.x.com/mExyG3bPW8

#筋トレMEMO #VALX 犬散歩1.5k、久しぶりの胸トレ。2週間開いた。ガーミンの睡眠スコア84点寝る前のクエン酸が効果あったのかな。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/diXg94xi7b

today'sフレーバー=ピーチ🍑➕MCTパウダー 昨日、どしゃ降りの中お迎えした復活✨ちゃんを早速🎵 飲む用もピーチ🍑で、今日はもも攻めw ネクターみたいな感じをイメージしてたけど、スッキリさっぱり系で甘味もほんのりだから飲みやすい‼️ #VALX #プロテイン蒸しパン #VALXist pic.x.com/m5FFejofS1

#筋トレMEMO #VALX #筋トレ 尻＋上腕三頭筋！今日は昨日の夕食が少なかったせいかあまりパワーが出なかった🫠といってもトータル1800kcalぐらいは摂ってたけど…尻の日きっついから前日だけ2000kcalくらい摂ろうかな🍖 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/azTxG6Y4Qb

背中+腹筋の日 60min レストポーズ無し Tバーロウの感触が良かったのでラットプルより優先的にやるようにしよかな🤔 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/xMbUvmz8E9

#筋トレMEMO #VALX 東松原エニタイム。二頭は脚の日にする事に決めました。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/efyqLItMAn

おはようございます☁6連勤が終わり、今日は久しぶりのお休み🎶 今日の早朝トレは背中💪アイソロウが片方48.75kgまで戻ってきた😁焦らず漸進します👍 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/UES4Yf27G2

今日の肩トレ 手首が本調子じゃないけどまあええでしょう。 #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #肩の日 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/yFwTGt2YoQ