朝はプロテインマグケーキ バルクスのバスクチーズケーキ風味にどハマりしてます︎💕︎ 今日もめっちゃ美味しかった😋 #バルクス #VALX #嫁マグもどき pic.x.com/b3Ydn7R8BE

朝作業→朝ランで作業。 昨日、朝晩と合わせて10キロランしていたようです。今朝調子がいいのは、そのおかげ。 やっぱり、運動しないとダメな身体のようです。 #valx pic.x.com/oXCfRhSbdc

11/4胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス （グエンプログラム105kg設定） （現在MAXの80%＝78⤴︎︎︎80kg×5rep×5set） 今日も有酸素止め！有酸素の時間を無酸素運動に💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/LIhADImycM

今日は肩🔥ブランク開いたけど徐々に戻していこう😊🔥 #fitplace24八王子 #VALX #fwj #fwjmasters #shinygym #筋トレおじさん pic.x.com/ABVUK8JgHT

ジム→ランニング→お弁当作り🍱 #VALX #筋トレMEMO #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/FFgNsPJvBV

おはようございます🌞 プロテインのフレーバーを変えてみました！ 楽しみです😋 #VALX pic.x.com/u2tPxXutWK

今日は背中🔥昨日は久々に筋肉痛が酷かったので休養してバッチリトレーニング出来ました😊👍 #fitplace24八王子 #fwj #fwjmasters #VALX #shinygym #筋トレおじさん pic.x.com/PCymF7EYHW

#筋トレMEMO 今日は脚と肩と二頭やりました。 (VALXのコラボ終わって悲しい) #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/nMQ4C3V5Bw

11/2胸の日トレーニング続き フリーウエイト ・ダンベルフライ ケーブル ・チェストプレス マシン ・ペックフライ いつもより多く、全部で30set！めっちゃ追い込んだ！全ては強くなるために！！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/rsZZJtsEq4

11/2胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス （グエンプログラム105kg設定） （現在MAXの80%＝78⤴︎︎︎80kg×5rep×5set） 有酸素止めました！有酸素の時間を無酸素運動に💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/kGUp9RAaYx

#筋トレMEMO #VALX 早朝エニタイム‼︎ あと一回で持ち上がらず💦残念！ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/rdKTuSdli4

いかんなぁ、自分のやり方があってるのか迷いが続いてる #VALX pic.x.com/so1kYXdJ3v

🌙*.+ﾟ ‧⁺⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹◥(ฅº₩ºฅ)◤‧⁺ ⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹ 昨晩は素敵なハロウィンナイトを 過ごされましたか*.+ﾟ𓂃𓈒𓂂𓏸🌙*.+ﾟ #バルクスファンライブ 📣限定15種のフレーバーへの愛❤️を叫べ‼️ の回✨✨ ん？？総選挙の伏線....を感じざるを得ません🤭‼️ さて素敵な華金の夜を𓂃٭☾༒ꨄ #VALX pic.x.com/PTGm0SJoFY

デッドリフト、HBだったら100kg上がるので95kg試してみたら、ピクリとも動かなかった。。#筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/hZ7hunO8c0

朝のジムトレ ベンチプレスのMAX挑戦失敗 でも今日はフォームのズレがあまりなくて調子自体は悪くなかった気がする。 次やる時はしっかり筋肉痛を治してからチャレンジしようと思います💪 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/c03s6WzPfJ

#筋トレMEMO #VALX 背中の日 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/O99ypfEqEo

今日のトレ ジムイヤイヤ期の割には頑張った🥹 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/F7ECiuSrga

良きトレーニングだった #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/ZpdTNC3EFr

#筋トレMEMO #VALX 今日は背中、脚、二頭🏋️ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/qg2ZcwVcah

筋トレをしました。 山本先生が動画で言ってたメニューをそのままやったかんじです #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/0DixSeebo5

#筋トレMEMO #VALX 今日は少なめ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/72TAp5wdoI

#筋トレMEMO #VALX #筋トレ 下半身の日！たった3種目だけど、一週間で一番ダメージがでかい😶‍🌫特に最初のブルガリアンスクワットで気絶しそうなくらいきついw 仕事前にやる筋トレじゃないなあーと思いつつ毎週コツコツと… x.gd/Q7PW6 pic.x.com/G302VPfhz6

しっかりコツコツと🔥 #VALX #筋トレ #筋トレMEMO #筋肉男子 pic.x.com/lNYamJOwve

背中と前腕の日 60min #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/84rIlZLrfN

#筋トレMEMO #VALX アームカールだけ伸びてる。なお上腕に効いてる感はあんまないw x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Mm3JAPxfyV

#筋トレMEMO #VALX ベンチは諦めました x.gd/Q7PW6 pic.x.com/SvIiZiiQFK

寝坊したのでベンチプレスだけして撤収。。 80kgでセット組めそう。年内Max100kgに戻したいな〜 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/yZhsfswQ9b

#筋トレMEMO #VALX 今日は2度寝したので家で自重トレ。重さ自重って選べるの知らなかった😅 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/JkPNcyppRg

おはようございます☀今日は1日だから金曜日でも出勤💨 ということで、エニタイムにて4:20から6:10まで脚&腕トレをしてきました💪💪インクラインダンベルカール14kgにチャレンジ😁やはりIVANKOダンベルは回転するから最高🌟✨ #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/G3DWIvqz5J

今日のプレワにEAA入れてくるの忘れたかと思って焦ったわ。 忘れた時ように個包装のEAA持ち歩くかな。 VALX確かあったような気がする。 #VALX

11/1胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 100kgに挑戦、あがった…いや！まだ、下げきれず💦ノーカウントで！今月も継続し、絶対あげる、あげてみせる！！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/Tbh6H53qXH

#筋トレMEMO #VALX 早朝エニタイム‼︎ キツいぜー！朝からキツいぜー！ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/7QGaVhXoHb

筋トレMEMO初めて使ったけど、めっちゃ便利！！ てか、どんなやったらvalxバージョンになるん？？ #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/LnnRa41FgZ

10月最終日！ジビエ食べに行く前に30分だけ♪ #筋トレ #筋トレMEMO #VALX #肩トレ #筋トレ女子 #筋トレが好き pic.x.com/RZUzYHdzM9

胸トレ #アイマスP筋トレ部 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Rn9E6jgQaO

諸事情により約3週間ぶりのジムトレ🔥と投稿💦肩甲骨をほぐしてからの胸トレしました😊 #fitplace24八王子 #fwj #fwjmasters #VALX #shinygym #筋トレおじさん pic.x.com/zW6ZWqsoag

今日は腕トレ〜 まじでちょっとずつ調子戻ってるかも?( ˇωˇ ) #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/DTkW5uvzST

今日はジムトレ！ この1週間やってみて腕トレはやめとこうと思った ずっと腕が変に重くてベンチがうまく出来ん スクワットは背中の意識を変えたらかなり良い感じ 来週195上げる！ 今日もよくがんばりました #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/gkUp6ExO05

パーソナルの日 体幹が弱いのと姿勢が悪いせいか右足軸足にするとフラフラすぎ #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/HgSadhlcMw