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【足が上がりにくい、そんなあなた!】椅子に座った状態で足踏みをします。この時、腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えることができます。20回。股関節の付け根、鼠径部を意識します。まず椅子に座って行い、バランスに不安のない人は立位で足踏みを行いましょう。 #セルフケア

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鍼灸サロン咲@saki_alpha

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