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(屋外で)スクワット100回(所要時間5分)、立位ストレッチ等(3分)、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回(2分)。(部屋で)座位ストレッチ・正座等(5分)、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし(実質0分)完了。入浴前の日課。 #dietjp

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NAGAWI Janus 3@Janus_diet

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