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土曜恒例3時間走 2時間LSD→テンポ4kmギブアップ→一息入れて10kmジョグ 荒川総合運動公園→河川敷→彩湖3周→別所沼公園 今日は彩湖の2周目の後半からビルドアップしてテンポランへ 速攻ギブアップ 少しトイレ&給水休憩して遅くない意識のジョグで帰る 荒川公園の未舗装路好き #ランニング pic.twitter.com/rkpkrv2dzS

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みっちー@サブ3狙い@nova9run

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