私はトリガーボールがおすすめです。 サイズが大小あり、小さいやつは弾力があるやつと堅いやつがありますが、結局全部買ってしまいました。笑 寝っ転がって背中をゴリゴリします。🤗 テニスボールとかでもいいかもしれませんが、こちらもおすすめです。 amzn.asia/d/folAy6A

これは家でしか出来ないオススメの方法なのですが、 ラジオ体操を全力でやるとすごくリフレッシュしますよ🤸‍♂️

スタンディングデスクで立ち勉 45分毎にストレッチ等みれいさんおススメローラーも活躍してます笑

25分勉強→5分休憩でやってますが休憩時にたまにストレッチしてます🙆‍♀️ヨガのポーズとか気持ちよくて肩周り楽になる気がします👀