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準備運動、圧腿、基礎練習、三種類&数種&脚のスワイショウ、ワカメ、骨盤、肩甲骨、下勢、攬雀尾、型1、踢腿、一人単推手、八段錦、おさらい、24式太極拳、筋トレ。 そういや、朝練前も時間があったから一人単推手してた。 ガラスに写っているのを見て、確かにまだ後ろに下がりきれてないとなる。

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