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週3回筋トレ始動୧( ・᷄-・᷅ )୨きっつwww 【水曜:背中他】 (各10rep×5、インターバル30s) ①チンニングネガティブ ②ダンベルプルオーバー20kg ③シールロウ6kg ④インクラインアームカール6kg(二頭筋) ⑤インクラインサイドレイズ(肩)4kg #目指せムッキムキの変態

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しぇんにんω@ShenNin01

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