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ボディメイク開始から約2ヶ月での変化がこちら。 みるみる身体が変わっていくのでとても楽しい。 これからもっともっとバキバキになるわよー！！！ ↓オイラが変わった超シンプルな方法↓ pic.twitter.com/h1VD5Gswpg
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【食事】 ・自分の消費カロリーを調べて(ネットで調べられるよ) 減量期は摂取するカロリーをそれ以下 増量期はそれ以上にする。 ※基礎代謝以上は絶対に食べる。 ・タンパク質を日に体重×2g以上摂取。 【運動】 ジムで大筋群の筋トレを日替わりローテ 脚の日 胸の日 背中の日 休息日 を繰り返す。
