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朝食:生キャベツ8口、レンジ蒸し人参+オリーブ油3口、牛蒡1口、エリンギ2口、黒胡麻1口、焼き海苔・アミ海老+黒酢2口、無塩煮干し3口、竹輪+おろし生姜3口、バナナ4口、恵ヨーグルト無脂無糖1匙+ゼライス5g、トマトピューレ1匙、緑茶マグ1杯0.3L。1口40噛み以上、繊維→蛋白→糖質の順。 #dietjp

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NAGAWI Janus 3@Janus_diet

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